ಜಿಮ್‌ಗೆ ಹೋಗಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸಲು ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ, ನೀವು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಸಲಹೆಗಳ ಸರಣಿಯನ್ನು ನಾವು ಸಂಗ್ರಹಿಸಿದ್ದೇವೆ. ಏಕೆಂದರೆ ಕೆಲವರು ಹೋಗಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಹಿಂಜರಿಯುತ್ತಾರೆ ಅಥವಾ ಜಿಮ್ ಅವರಿಗೆ ಸ್ಥಳವಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಂಬುತ್ತಾರೆ. ಅದು ಏನೇ ಇರಲಿ, ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರೆ, ನೀವು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಿದ್ದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ನೀವು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಿ.
ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವೇ ಹೋಗಿ ಸಲಹೆಗಳ ಸರಣಿಯನ್ನು ಆಚರಣೆಗೆ ತರಲು ಇದು ಸಮಯ. ಬಹುಶಃ ಇಂದು ನಾವು ನಿಮಗೆ ನೀಡುವ ಪುಶ್ ಅನ್ನು ನೀವು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಏಕೆಂದರೆ ಜಿಮ್‌ನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಭೌತಿಕತೆಯನ್ನು ಮೀರಿವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಯಾವಾಗಲೂ ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ನಾವು ಇಂದಿನ ಸಲಹೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸೋಣವೇ?
ಪೂರೈಸಲು ಗುರಿಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಸವಾಲುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ
ಪ್ರೇರಣೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಆಯ್ಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದೆಂದರೆ, ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಕನಸನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅಥವಾ ಸ್ವಲ್ಪ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳು ತುಂಬಾ ನೋಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಇತ್ಯಾದಿ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಜಿಮ್‌ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ ನಿಮಗಾಗಿ ಏನಿದೆ ಎಂದು ಯೋಚಿಸಿ. ಅದಕ್ಕಾಗಿ ಯಾವಾಗಲೂ ನೀವು ಗುರಿಗಳ ಸರಣಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿಸಬೇಕು, ಹೌದು, ಅವುಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸಬಹುದು. ಅವರು ಪ್ರತಿ ವಾರ ಅಥವಾ ಉತ್ತಮ, ಪ್ರತಿ ತಿಂಗಳು ಗುರಿಗಳಾಗಿರಬಹುದು. ಏಕೆಂದರೆ ಈ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ, ನೀವು ಅವರನ್ನು ತಲುಪಲು ಎಲ್ಲ ರೀತಿಯಿಂದಲೂ ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೀರಿ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಸವಾಲುಗಳೊಂದಿಗೆ ಅವುಗಳನ್ನು ವಿಭಜಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಉತ್ತಮವಾದದ್ದೇನೂ ಇಲ್ಲ, ಅದು ನೀವು ಹೊಂದಿರುವ ಕಡಿಮೆ ಮಿತಿಗಳನ್ನು ಜಯಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಇದು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಲ್ಲವೇ?
ಹೆಚ್ಚು ಜನರೊಂದಿಗೆ ತರಬೇತಿ ನೀಡಿ
ಬಹುಶಃ ಮೊದಲ ದಿನ ನೀವು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಂತರ, ಹೆಚ್ಚು ಮೋಜಿನ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ತರಬೇತಿ ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ ಒಂದು ಗುಂಪು ಪಡೆಯುವಲ್ಲಿ ಹಾಗೆ ಏನೂ. ಪಏಕೆಂದರೆ ಜಿಮ್‌ಗೆ ಹೋಗಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುವುದು ಯಾವಾಗಲೂ ಉತ್ತಮ ಸ್ನೇಹಿತರ ಕೈಯಿಂದ ಬರುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಅಂತಹ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ನೀವು ಅವರನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು ಎಂದು ಅನುಮಾನಿಸಬೇಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಗುಂಪನ್ನು ರಚಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಅದು ನೀರಸವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿ ತರಬೇತಿ ನೀಡಲು ಇಷ್ಟಪಡುವ ಅನೇಕ ಜನರಿದ್ದಾರೆ ಎಂಬುದು ನಿಜ. ನೀವು ಬೆರೆಯಲು ಅಥವಾ ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿರಲು ಪರ್ಯಾಯ ದಿನಗಳನ್ನು ಸಹ ಕಾಣಬಹುದು.
ಜಿಮ್‌ಗೆ ಹೋಗಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುವ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಯಾವಾಗಲೂ ಹೊಂದಿಸಿ
ನಾವು ಯಾವಾಗಲೂ ಕೆಲವು ಗಂಟೆಗಳ ಭೇಟಿಯಾಗಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂಬುದು ನಿಜ. ಆದರೆ ನಾವು ಅದನ್ನು ಗಂಭೀರವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಮತ್ತು ಒಂದು ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಮಾಡಿ ಇದರಿಂದ ಪ್ರತಿದಿನ ನಾವು ದೇಹವನ್ನು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವ ಸರದಿ ಬಂದಾಗ ನಾವು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿರುತ್ತೇವೆ. ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಒಂದು ತಿಂಗಳು ಪೂರೈಸಲು ನಿರ್ವಹಿಸಿದರೆ, ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಮಾಡಿಕೊಂಡಿದ್ದೀರಿ. ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ, ಮನ್ನಿಸುವಿಕೆಗಳು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ವಾರದ ಪ್ರತಿದಿನ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಬಯಕೆಯಿಂದ ನಿಮಗೆ ಆಶ್ಚರ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.
ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ತರಬೇತಿ ನೀಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ
ಮೊದಲ ದಿನ ಹೋಗಿ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಕೊಟ್ಟರೆ ಮರುದಿನ ಹಾಸಿಗೆಯಿಂದ ಏಳಲೂ ಮನಸ್ಸಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಒಬ್ಬರು ಹೆಚ್ಚು ಅಭ್ಯಾಸವಿಲ್ಲದಿದ್ದಾಗ, ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ಹೋಗುವುದು ಏನೂ ಇಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ವೇಗ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ವ್ಯಾಯಾಮದ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ನೀವು ಆರಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಏನನ್ನೂ ಮಾಡುತ್ತಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತೋರುತ್ತಿದ್ದರೂ, ಅದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಸಮಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮತ್ತು ನಾವು ಹೇಳಿದ ಆ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಎರಡು ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚು ಆನಂದಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ನಾವು ಒಂದು ದಿನ ಅದನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಮಾಡಿದರೆ, ಮರುದಿನ ಆಸೆಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ನಮಗೆ ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಸಹಜವಾಗಿ, ವ್ಯಾಯಾಮ ಅಥವಾ ಶಿಸ್ತುಗಳ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿರುವುದು ಉತ್ತಮ ಎಂದು ನೆನಪಿಡಿ. ನೀವು ಗುಂಪು ತರಗತಿಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಬದಲಾಗಬಹುದು, ಏಕೆಂದರೆ ವ್ಯತ್ಯಾಸವು ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ಪ್ರೇರಣೆಯಾಗಿದೆ.
ಸಂಗೀತವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ!
ನಮ್ಮ ಜೀವನದ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಮುಖ ಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಗೀತವಿದೆ! ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ನಾವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಜಿಮ್‌ಗೆ ಹೋಗಲು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುವ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುವಾಗ, ಅದನ್ನು ಪಕ್ಕಕ್ಕೆ ಬಿಡಲಾಗಲಿಲ್ಲ. ನಾವು ಇಷ್ಟಪಡುವ ಹಾಡುಗಳ ಸರಣಿಯಲ್ಲಿ ಬಾಜಿ ಕಟ್ಟುವುದು ಉತ್ತಮ ವಿಷಯ, ಏಕೆಂದರೆ ಈ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ, ಆ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ನಾವು ಏನು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ. ಇದು ನಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಚೈತನ್ಯವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಮೆದುಳು ಸಂತೋಷವನ್ನು ಎಸೆಯಲು ಪಣತೊಡುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಅನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಮೂಲಕ.