ಕ್ರಿಸ್ಮಸ್ ರಜೆಯ ನಂತರವೂ ಬರುತ್ತದೆ ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಜನವರಿ ಇಳಿಜಾರು, ನಾವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಉಲ್ಲೇಖಿಸುವ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿ ಆರ್ಥಿಕ ಕುಸಿತ ಅನೇಕ ಜನರು ಹಾದುಹೋಗುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅದು "ತಮ್ಮ ಬೆಲ್ಟ್ಗಳನ್ನು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸುವಂತೆ" ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಇದು ಆರ್ಥಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು. ಮತ್ತು ಜನವರಿಯ ಇಳಿಜಾರನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಮತ್ತು ಜಯಿಸಲು ಕಲಿಯುವುದು ನಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ.
ಇದು ನಿಮಗೆ ವೆಚ್ಚವಾಗುತ್ತದೆಯೇ? ದಿನಚರಿಗೆ ಹಿಂತಿರುಗಿ ಕ್ರಿಸ್ಮಸ್ ನಂತರ? ರಜಾದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಮಾಡಿದ ಬೆಕ್ಕುಗಳ ನಂತರ ನೀವು ತಪ್ಪಿತಸ್ಥರೆಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಾ? ನೀವು ಈ ರೀತಿಯ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಜನವರಿ ಇಳಿಜಾರು ನಿಮಗೆ ಆರ್ಥಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು. ಅದನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ತಿಳಿಯಲು ನೀವು ಬಯಸುವಿರಾ? ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದೆಂದು ನಾವು ನಂಬುವ ಕೆಲವು ಕೀಗಳನ್ನು ನಾವು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ.
ಅಭ್ಯಾಸ ಭಾವನೆಗಳು
ಕ್ರಿಸ್ಮಸ್ ರಜಾದಿನಗಳ ನಂತರ ಕೆಲವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಭಾವನೆಗಳು ನಮ್ಮನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತವೆ ದಿನಚರಿಗೆ ಮರಳುವುದನ್ನು ಎದುರಿಸಿ 100% ಗೆ. ಅವುಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಮೂಲದ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದಿರುವುದು ಅವುಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿರ್ವಹಿಸಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಮುಖವಾಗಿದೆ. ಇವುಗಳು ಅತ್ಯಂತ ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ ಕೆಲವು:
- ನಾಸ್ಟಾಲ್ಜಿಯಾ ಮತ್ತು ದುಃಖ. ಕ್ರಿಸ್ಮಸ್ ಎಂದರೆ ನಾವು ಹಿಂತಿರುಗಿ ನೋಡುವ ಮತ್ತು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಇಲ್ಲದ ಜನರನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಮಯ. ನೆನಪುಗಳು ನಮಗೆ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ನಾಸ್ಟಾಲ್ಜಿಯಾ ಮತ್ತು ದುಃಖವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು, ಆದರೆ ಅದು ಕೆಟ್ಟದ್ದಲ್ಲ. ಕಳೆದ ವರ್ಷದಲ್ಲಿ ನಾವು ಅನುಭವಿಸಿದ್ದನ್ನು ನಾವು ಸ್ಟಾಕ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸಮಯವಾಗಿದೆ; ನಾವು ಬಯಸಿದ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ನಾವು ಇಲ್ಲ ಎಂದು ನಮಗೆ ಅರಿವು ಮೂಡಿಸುವ ಒಂದು ತಿರುವು. ನೀವು ಅದರೊಂದಿಗೆ ಗುರುತಿಸಿಕೊಂಡಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಾ?
- ತಪ್ಪಿತಸ್ಥತೆ. ನಾನೇಕೆ ಇಷ್ಟು ಹಣ ಖರ್ಚು ಮಾಡಿದೆ? ನಾನು ವರ್ಷದಿಂದ ವರ್ಷಕ್ಕೆ ಅದೇ ವಿಷಯಕ್ಕೆ ಏಕೆ ಬೀಳುತ್ತೇನೆ? ಮಿತಿಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಹೊಂದಿಸುವುದು ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲವೇ? ಈ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ನೀವೇ ಕೇಳಿಕೊಂಡರೆ, ಕಳೆದ ಕ್ರಿಸ್‌ಮಸ್‌ನಲ್ಲಿ ನೀವು ಮಾಡಿದ ನಿರ್ಧಾರಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ತಪ್ಪಿತಸ್ಥ ಭಾವನೆ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.
- ಹತಾಶೆ. "ನಾನು ಇತರರಿಗಾಗಿ ನನ್ನ ದಾರಿಯಿಂದ ಹೊರಗುಳಿಯುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ಯಾರೂ ನನಗಾಗಿ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ...", "ನಾನು ಯಾವಾಗಲೂ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುವವನು ... "ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಮೇಲೆ ತಿಳಿಸಿದ ತಪ್ಪಿತಸ್ಥ ಭಾವನೆಯು ನಾವು ಅನುಭವಿಸುವ ಹತಾಶೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ. ಇದರಲ್ಲಿ ಒಂಟಿಯಾಗಿರುತ್ತೇವೆ, ನಾವು ಹೇಗೆ ಕೊಡುತ್ತೇವೆಯೋ ಅಷ್ಟು ಸ್ವೀಕರಿಸುವುದಿಲ್ಲ
ಅವುಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು
ಕ್ರಿಸ್ಮಸ್ ನಂತರ ಆಗಾಗ ಆಗುವ ಈ ಭಾವನೆಗಳು ನಮ್ಮೆಲ್ಲರನ್ನೂ ಒಂದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ತೂಗುವುದಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ಯಾವಾಗಲೂ ಹಾಗೆ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಅದು ಸಂಭವಿಸಿದಾಗ ಮತ್ತು ಮುಂದೆ ಸಾಗದಂತೆ ನಮ್ಮನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ ವಿಷಯದ ಬಗ್ಗೆ ಕ್ರಮ ಕೈಗೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಕ್ರಮ ಕೈಗೊಳ್ಳುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಮೊದಲು ಭಾವನೆಗಳಿಗೆ ಜಾಗ ಕೊಡುವುದು ಮತ್ತು ಎರಡನೆಯದಾಗಿ ಅವುಗಳ ಜವಾಬ್ದಾರಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು. ಮತ್ತೆ ಹೇಗೆ?
- ಭಾವನೆಗಳಿಗೆ ಜಾಗ ಕೊಡಿ. ಜನವರಿ ಕಷ್ಟದ ತಿಂಗಳು ಆಗಿರಬಹುದು. ಕೆಲಸ ಮತ್ತು ಜವಾಬ್ದಾರಿಗಳಿಗೆ ಮರಳುವಿಕೆಯು ಇತರ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ್ದರೆ ನಮ್ಮನ್ನು ಮುಳುಗಿಸಬಹುದು. ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುವ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವೆಂದರೆ ಇವುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದಿರುವುದು ಮತ್ತು ಜನವರಿ ಹೊಸ ಜವಾಬ್ದಾರಿಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುವ ತಿಂಗಳು ಎಂದು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುವುದು. ಕೆಲವು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಆ "ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು" ಮರೆತುಬಿಡಿ ಮತ್ತು ಈಗಾಗಲೇ ನಿಮ್ಮ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ಗಮನಹರಿಸಿ.
- ಕೈಗೆಟುಕುವ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಿ. ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ನಮ್ಮ ಕೆಲಸಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ದಿನಚರಿಯು ಕೈಗೆಟುಕುವ ದರದಲ್ಲಿರಬೇಕು ಆದರೆ ಜನವರಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸಹನೀಯವಾಗಿಸಲು ಕೆಲವು ಆಹ್ಲಾದಕರ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಬೇಕು. ಎರಡನೆಯದು ಸಹ ಅಗತ್ಯವಾಗಿದೆ ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಒಂದು ವರ್ಷದ ನಂತರವೂ ಅದೇ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ ಅದು ಹತಾಶೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಎದುರಿಸಬಹುದು.
- ಅಸಾಧ್ಯ ಉದ್ದೇಶಗಳನ್ನು ಹೊರಗಿಡಿ. ಅವರು ನಿರಂತರವಾಗಿ ನಮಗೆ ಈ ರೀತಿಯ ಪದಗುಚ್ಛಗಳನ್ನು ಮಾರಾಟ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾರೆ: "ಯಾರು ಬಯಸುತ್ತಾರೋ ಅವರು ಮಾಡಬಹುದು", "ಪ್ರಯತ್ನವು ಯಾವಾಗಲೂ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ"... ಇದು ನಾವು ಸಾಧಿಸದಿದ್ದಕ್ಕಾಗಿ ತಪ್ಪಿತಸ್ಥರೆಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತೇವೆ. ಅವರ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆತುಬಿಡಿ! ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಗಳು ಮತ್ತು ಉದ್ದೇಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ ಇದರಿಂದ ಅವು ನಿಮ್ಮ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ವಾಸ್ತವಿಕವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಯತ್ನದ ಅಗತ್ಯವಿರುವುದನ್ನು ಸಣ್ಣ ಗುರಿಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಿ, ನೀವು ಒಂದೊಂದಾಗಿ ಜವಾಬ್ದಾರಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ನಿಮಗೆ ಏನಾದರೂ ಅರ್ಥವಾಗುವ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿ ಮತ್ತು "ಮಾಡಬೇಕು", "ಅವರು ನನಗೆ ಇದು ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹೇಳಿದರು..." ಮತ್ತು ಮುಂತಾದವುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆತುಬಿಡಿ.
- ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿರಲು ಕೆಲಸ ಮಾಡಿ. ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಗಳ ನಡುವೆ ವಿಭಿನ್ನ ಕ್ರಿಸ್ಮಸ್ ಅನ್ನು ಆನಂದಿಸುವುದನ್ನು ನೀವು ಪರಿಗಣಿಸಿದರೆ? ಅವರ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ನಿರಾಶೆಗೊಳಿಸುವುದು ಯಾವುದು? ವರ್ಷವಿಡೀ ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿ, ಈಗ ಅಲ್ಲ, ಮತ್ತು ನೀವು ಯಾವ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಏನನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಿರಿ. ಬಜೆಟ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿಸಲು, ನೀವು ನೀಡುವ ಉಡುಗೊರೆಗಳ ಪ್ರಕಾರವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಅಥವಾ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸುವ ಸಾಮಾಜಿಕ ಸಂಪ್ರದಾಯಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಇದು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.
ಪೂರೈಸಲು ಅಸಾಧ್ಯವಾದ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಬೇಡಿ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿರಲು ಒತ್ತಾಯಿಸಬೇಡಿ. ನೀವೇ ಮೋಸ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ. ಜನವರಿ ತಿಂಗಳನ್ನು ಉತ್ತಮ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮತ್ತು ಮುಂದಿನ ವರ್ಷ ತುಂಬಾ ದುಃಖ ಮತ್ತು ಹತಾಶೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ವರ್ಷವಿಡೀ ಮುಂದುವರಿಯಿರಿ.