ನಮಗೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಿಳಿದಿರುವಂತೆ, ನೈಸರ್ಗಿಕ ಬೀಜಗಳು ಯಾವಾಗಲೂ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನ ಅಥವಾ ಆಹಾರದ ಭಾಗವಾಗಿರಬೇಕು. ಆದರೆ ಇಂದು ನಾವು ಅವರೆಲ್ಲರ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಲಿದ್ದೇವೆ ಗೋಡಂಬಿ ಬೀಜಗಳು. ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳು ಈಗಾಗಲೇ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ.
ಅವರ ಸಹಚರರಂತೆ, ಅವರು ಹಲವಾರು ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ, ಆದರೂ ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ನಿಮಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ಆಶ್ಚರ್ಯವನ್ನುಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಎ ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರ ಕೊಬ್ಬು ಅಥವಾ ಸಕ್ಕರೆ ಸೇವನೆಯು ಕಡಿಮೆಯಾದಲ್ಲಿ, ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು, ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳ ಮೇಲೆ ಪಣತೊಡುವುದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಉತ್ತಮ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಇಲ್ಲಿ ನಾವು ಏಕೆ ಬಿಡುತ್ತೇವೆ.
ಗೋಡಂಬಿ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು
ನಾವು ಅವುಗಳನ್ನು ಬೀಜಗಳು ಎಂದು ಕರೆಯುವುದು ನಿಜ, ಆದರೆ ಇತರ ಅನೇಕ ಸ್ಥಳಗಳಲ್ಲಿ ಅವರು ಬೀಜವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅವುಗಳನ್ನು ವಿಶ್ವದ ವಿವಿಧ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಬೆಳೆಸಲಾಗಿದ್ದರೂ, ಅವು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಸ್ಥಳಗಳಿಂದ ಬರುತ್ತವೆ ಎಂಬುದು ನಿಜ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಅವರು ಮೂತ್ರಪಿಂಡದಂತಹ ಆಕಾರವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ತುಂಬಾ ಆಹ್ಲಾದಕರ ರುಚಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ. ವಿಶಾಲವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಅವರ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ ಅವುಗಳು ಇವೆ ಎಂದು ನಾವು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ ಎಂದು ನಾವು ಹೇಳಬಹುದು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಮತ್ತು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು ಆದರೆ ತುಂಬಾ ಆರೋಗ್ಯಕರ. ಆದ್ದರಿಂದ ಇದನ್ನು ಮಾತ್ರ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ, ನಾವು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಇರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ನಾವು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ಮುಂದುವರಿದರೆ, ಸೆಲೆನಿಯಮ್ ಅಥವಾ ರಂಜಕವನ್ನು ಮರೆಯದೆ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ಸತು ಅಥವಾ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಖನಿಜಗಳ ನಡುವೆ ಎದ್ದು ಕಾಣುತ್ತದೆ. ತರಕಾರಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಸಹ ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಇರುತ್ತವೆ.
ಗೋಡಂಬಿ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು
- ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿ: ಇದು ನಮ್ಮ ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಅದರ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬುಗಳಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಆದ್ದರಿಂದ ಇದು ಈಗಾಗಲೇ ಉತ್ತಮ ಸುದ್ದಿಯಾಗಿದೆ.
- ಕಡಿಮೆ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್: ಇದು ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣು ಮಾತ್ರ ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ಗೋಡಂಬಿ ಸಹ ಈ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಪ್ರತಿದಿನ ಕೇವಲ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಬೆರಳೆಣಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ, ನೀವು ಈ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಸುಧಾರಣೆಯನ್ನು ನೋಡಬಹುದು.
- ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ಬಲಗೊಳಿಸಿ: ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮತ್ತು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಇರುವುದರಿಂದ, ಅವು ಬಲವಾದ ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ ಎಂಬುದೂ ನಿಜ.
- ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ತಡೆಗಟ್ಟಿರಿ: ಇದರ ಸಂಯುಕ್ತಗಳು ಮತ್ತು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಇದು ಕರುಳಿನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.
- ಇದು ದೇಹದ ಉಳಿದ ಭಾಗಗಳಿಗೆ ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿದೆ: ಇದನ್ನು ನಂಬಿರಿ ಅಥವಾ ಇಲ್ಲ, ಅದು ದೇಹವನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಟ್ರಿಪ್ಟೊಫಾನ್ ಎಂಬ ಅಮೈನೊ ಆಮ್ಲ ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣ.
ನಾನು ಅವುಗಳನ್ನು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಹೇಗೆ ಪರಿಚಯಿಸಬಹುದು?
ಇದು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸುಲಭವಾದ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ! ಒಂದೆಡೆ, ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ, ಅದರ ಉಪ್ಪಿನ ಮೌಲ್ಯದ ಯಾವುದೇ ಆಹಾರದಲ್ಲಿರಬೇಕು ಎಂದು ನಮಗೆ ಈಗಾಗಲೇ ತಿಳಿದಿದೆ. ಆದರೆ ನೀವು ಬೆರಳೆಣಿಕೆಯಷ್ಟು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಹೋಗಲು ಬಯಸದಿದ್ದರೆ, ಯಾವಾಗಲೂ ಇತರ ಪರ್ಯಾಯಗಳಿವೆ.
- ಉತ್ಕೃಷ್ಟಗೊಳಿಸಲು ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು ಅಕ್ಕಿ ಅಥವಾ ಕೂಸ್ ಕೂಸ್ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಬಾಣಲೆಯಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಟೋಸ್ಟ್ ಮಾಡಬಹುದು.
- La ಗೋಡಂಬಿ ಸಾಸ್ ಸಲಾಡ್ ಅಥವಾ ಇತರ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳಿಗೆ ಇದು ರುಚಿಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ನೀವು ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ನೀರಿನಿಂದ ದ್ರವೀಕರಿಸಬೇಕು.
- ದಿ ಸಲಾಡ್ಗಳು ಅವು ಯಾವಾಗಲೂ ನಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಮೂಲ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ನಾವು ಇಷ್ಟಪಡುವ ಸಂಗತಿಯೆಂದರೆ, ನಾವು ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು, ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಯೊಂದೂ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಬೀಜಗಳನ್ನು ಹಿಂದೆ ಬಿಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ, ಗೋಡಂಬಿ.
- ನೀವು ಮಾಡಬಹುದು ಗೋಡಂಬಿ ಬೆಣ್ಣೆ. ಪ್ರತಿದಿನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಟೋಸ್ಟ್‌ಗಳನ್ನು ಹರಡಲು.
- Un ತರಕಾರಿ ಸ್ಟಿರ್-ಫ್ರೈ ಇದಕ್ಕೆ ಗೋಡಂಬಿ ಸೇರಿಸಲು ಇದು ಒಂದು ಪರಿಪೂರ್ಣ ಪಾಕವಿಧಾನವೂ ಆಗಿರಬಹುದು. ಎಲ್ಲಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಇದು ರುಚಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಾವು ಈಗಾಗಲೇ ನೋಡಿದಂತೆ, ನಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಸಹ ನೀಡುತ್ತದೆ.
ಅವರು ಯಾವಾಗ ನಿರುತ್ಸಾಹಗೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ?
ಸಾಮಾನ್ಯ ನಿಯಮದಂತೆ ಇದು ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಎಂದು ನಾವು ನೋಡುತ್ತೇವೆ, ಆದರೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕೆಲವು ಅಪವಾದಗಳಿವೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಇತರ ಅನೇಕ ಆಹಾರಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಸತ್ಯವೆಂದರೆ ನಾವು ಹೆಚ್ಚು ಕುಡಿಯುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯ ವಿಷಯ ಬಂದಾಗ ಅವು ಸ್ವಲ್ಪ ಭಾರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಈ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ, ನಿಮಗೆ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡದಿರಬಹುದು. ಇದನ್ನು 4 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿನ ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ನಿಶ್ಚಿತ ಜನರು ಸೇವಿಸಬಾರದು ಅಡಿಕೆ ಅಲರ್ಜಿಗಳು.