ನೀವು ತಾಯಿಯಾಗಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಾ ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಮಗುವನ್ನು ಗ್ರಹಿಸಲು ಯಾವುದೇ ಮಾರ್ಗವಿಲ್ಲವೇ? ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗುವುದು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟ ಅಥವಾ ಅದನ್ನು ಸಾಧಿಸುವುದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕಷ್ಟಕರವಾದದ್ದು ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ. ಅನೇಕ ಮಹಿಳೆಯರು ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಿರಾಶೆಗೊಂಡಿದ್ದಾರೆ. ಮತ್ತು ನಂತರ ಮಗುವನ್ನು ಹುಡುಕದ ಇತರ ಮಹಿಳೆಯರು ಗರ್ಭಧರಿಸಲು ಯಶಸ್ವಿಯಾದರು. ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ತಿಂಗಳುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳದ ದಂಪತಿಗಳು ಇದ್ದಾರೆ, ಇದು ವರ್ಷಗಳನ್ನು ಸಹ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು!
ಆದರೆ ಇದು ನಿಮ್ಮ ವಿಷಯವಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಗೀಳಾಗಬಾರದು ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಬೇಕಾದ ಅಗತ್ಯತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಯೋಚಿಸುತ್ತೀರಿ, ಅಲ್ಲಿಗೆ ಹೋಗಲು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ! ಆದರೆ ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ನೀವು ಪರಿಗಣಿಸಬಹುದಾದ ಕೆಲವು ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ. ಮತ್ತು, ನೀವು ಯೋಚಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಬೇಗ.
ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ವಿದಾಯ ಹೇಳಿ
ನೀವು ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನೀವು ಮಾಡಬೇಕಾದ ಕೊನೆಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಒತ್ತು. ನಿಮಗೆ ಶಾಂತತೆ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ ಇದರಿಂದ ನೀವು ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ನೀವು ಎಲ್ಲಾ ಸಮಯದಲ್ಲೂ ಉದ್ವಿಗ್ನತೆ, ಆತಂಕ ಅಥವಾ ಒತ್ತಡಕ್ಕೊಳಗಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಗರ್ಭಧರಿಸಬಹುದು ಎಂದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ ಏಕೆಂದರೆ ಆ ಒತ್ತಡದಿಂದ, ಮಗುವನ್ನು ನೀವು ಹೇಗೆ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು? ಒತ್ತಡದ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ತಾತ್ಕಾಲಿಕವಾಗಿ ತಮ್ಮ ಅವಧಿಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮಹಿಳೆಯರಿದ್ದಾರೆ! ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ರಜಾದಿನಗಳು ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತಮ್ಮ ಶಿಶುಗಳನ್ನು ಗರ್ಭಧರಿಸಿದವರು ಎಷ್ಟು ಜೋಡಿಗಳು ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ? ನಿಮಗೆ ಆಶ್ಚರ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ!
ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ
ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಹಲವು ಅಂಶಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಅದನ್ನು ನೀವು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಮಾಡಬೇಕಾದ ಮೊದಲನೆಯದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ತೂಕವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು, ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು, ಅತಿಯಾದ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು, ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಕುಡಿಯಬೇಡಿ ಅಥವಾ ತಂಬಾಕು ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡಬೇಡಿ (ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಕಾರಕವಾದ ಯಾವುದನ್ನೂ ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಾರದು). ಇದು ಸುಲಭವೆಂದು ತೋರುತ್ತದೆ ಸಾಧಿಸಲು ಆದರೆ ನೀವು ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಾಗ ಅವುಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದು ಸ್ವಲ್ಪ ಕಷ್ಟ, ಆದರೆ ಪರಿಶ್ರಮದಿಂದ ಅದು ಸಾಧ್ಯ! ಬೇಗ ಅಥವಾ ನಂತರ ನೀವು ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗುವುದು ಸಹ ಆರೋಗ್ಯಕರ.
ನಿಮ್ಮ ಫಲವತ್ತಾದ ದಿನಗಳನ್ನು ಲೆಕ್ಕ ಹಾಕಿ
ನೀವು ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗುವ ದಿನಗಳು ಯಾವಾಗ ಎಂದು ತಿಳಿಯಲು, ನೀವು ಅಂಡೋತ್ಪತ್ತಿ ಮಾಡುವ ದಿನಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ನೀವು ಕಲಿಯಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗುವ ದಿನಗಳನ್ನು ಲೆಕ್ಕಹಾಕಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗುವ ಆ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಲೈಂಗಿಕ ಕ್ರಿಯೆಗೆ ಉತ್ತಮ ಸಮಯ. ಆದರೆ ನೀವು ಅದನ್ನು ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತೀರಿ, ಅದು ಉದ್ಭವಿಸಲಿ. ನೀವು ಈ ವಿಷಯದ ಬಗ್ಗೆ ಗೀಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಅದು ತುಂಬಾ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿರುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಲೈಂಗಿಕತೆ ಮತ್ತು ಅನ್ಯೋನ್ಯತೆಯನ್ನು ಆನಂದಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.
ನಿಮ್ಮ ಫಲವತ್ತಾದ ದಿನಗಳನ್ನು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡಲು, ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಜಟಿಲವಾಗಲು ಬಯಸದಿದ್ದರೆ, ಅದನ್ನು ಲೆಕ್ಕಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮ ಮೊಬೈಲ್ ಫೋನ್‌ನಲ್ಲಿ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಡೌನ್‌ಲೋಡ್ ಮಾಡಲು ನೀವು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಮಾರುಕಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ಇವೆ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿ ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಇಂಟರ್ನೆಟ್ನಲ್ಲಿ ನೀವು ಸಹ ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ ನೀವು ಫಲವತ್ತತೆ ಕ್ಯಾಲ್ಕುಲೇಟರ್‌ಗಳನ್ನು ಹುಡುಕುವ ವೆಬ್‌ಸೈಟ್‌ಗಳು ಅದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ
ಭ್ರೂಣವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಾಗಲು ಎಲ್ಲಾ ಗರ್ಭಿಣಿಯರು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲವು ಒಂದು ಪೂರಕವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಲು ಬಯಸಿದರೆ ನಿಮ್ಮ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯನ್ನು ಯೋಜಿಸಲು ನೀವು ನಿರ್ಧರಿಸಿದ ಕ್ಷಣದಿಂದ ಅದನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಈ ಪೂರಕತೆಯನ್ನು ನೀವು ಹೊಂದಿರುವಿರಿ ಎಂದು ಇದು ಖಚಿತಪಡಿಸುತ್ತದೆ.
ವಿಶ್ರಾಂತಿಯ ಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನೋಡಿ
ನಾನು ಮೊದಲಿಗೆ ಹೇಳಿದಂತೆ ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನೀವು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಮರೆತುಬಿಡಬೇಕು. ಪ್ರತಿದಿನ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುವ ಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನೋಡಿ ಇದರಿಂದ ನೀವು ಶಾಂತವಾಗಿರಲು ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಇಲ್ಲದೆ. ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ನಂತರ ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನೀವು ಕಂಡುಕೊಂಡ ಕ್ಷಣವನ್ನು ದೃಶ್ಯೀಕರಿಸಿ ಮರುದಿನದವರೆಗೆ ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ. ಗೀಳನ್ನು ಮಾಡಬೇಡಿ ಆದರೆ ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವುದನ್ನು ನೀವೇ ನಿಷೇಧಿಸಬೇಡಿ ಏಕೆಂದರೆ ಪರಿಣಾಮವು ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ಯೋಚಿಸಲು ಮತ್ತು ಅನುಭವಿಸಲು ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ, ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಅಗತ್ಯತೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಉತ್ತಮ ಸಲಹೆಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರ ಬಳಿಗೆ ಹೋಗಿ.