ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಹಿಗ್ಗಿಸಲಾದ ಗುರುತುಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಸಲಹೆಗಳು ಮತ್ತು ತಂತ್ರಗಳು

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ಮಹಿಳೆಯರು ಭಯಾನಕ ಹಿಗ್ಗಿಸಲಾದ ಗುರುತುಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ, ಈ ವಿಶೇಷ ಹಂತದಲ್ಲಿ ದೇಹವು ಒಳಗಾಗುವ ಅನೇಕ ದೈಹಿಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳ ಮತ್ತೊಂದು ಪರಿಣಾಮವಾಗಿದೆ. ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದರಿಂದ ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಗುರುತುಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾಗಿ ತಡೆಗಟ್ಟದಿದ್ದರೆ, ದೇಹದಲ್ಲಿ ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ಉಳಿಯಬಹುದು. ಅಥವಾ ಕನಿಷ್ಠ, ಬಹಳ ಗೋಚರಿಸುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಹಿಗ್ಗಿಸಲಾದ ಗುರುತುಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ತಡೆಯಲು ಯಾವಾಗಲೂ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.

ಪ್ರತಿಯೊಂದು ದೇಹವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಇರುವ ಜೀವನದ ಹಂತಕ್ಕೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಇದರಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಇತರ ಚರ್ಮದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಲ್ಲಿ ಹಲವು ಅಂಶಗಳಿವೆ, ಆದರೆ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಹಿಗ್ಗಿಸಲಾದ ಅಂಕಗಳನ್ನು ಹೋರಾಡಲು ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸಾಧನವಾಗಿದೆ ಎಂಬುದು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿದೆ. ಇದರೊಂದಿಗೆ ಈ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಿ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಗುರುತುಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬಹುದು ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಹಿಗ್ಗಿಸಲಾದ ಗುರುತುಗಳು

ಅವು ತುಂಬಾ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಹಿಳೆಯರು ಅವರಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಸ್ಟ್ರೆಚ್ ಮಾರ್ಕ್‌ಗಳು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಭಯಪಡುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಅವು ಇನ್ನೂ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಮತ್ತೊಂದು ಜೀವಕ್ಕೆ ಜಾಗವನ್ನು ನೀಡುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ರೂಪಾಂತರಗೊಂಡಿದೆ ಎಂಬುದರ ಸಂಕೇತಗಳಾಗಿವೆ. ಅವರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರದೇಶಗಳು ಹೊಟ್ಟೆ, ಎದೆ ಮತ್ತು ಸೊಂಟ, ಅವು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ರೂಪಾಂತರಗೊಳ್ಳುವ ಪ್ರದೇಶಗಳು. ಅವುಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಅಥವಾ ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ಉಳಿಯದಂತೆ ತಡೆಯಲು, ನಾವು ನಿಮಗೆ ಕೆಳಗೆ ಬಿಡುವ ಕೆಲವು ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.

ಚರ್ಮವನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಹೈಡ್ರೇಟ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ತೂಕದ ಬದಲಾವಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಚರ್ಮವು ಅತಿಯಾಗಿ ಬಳಲುತ್ತಿರುವುದನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಏಕೈಕ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಅದನ್ನು ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಹೈಡ್ರೇಟ್ ಮಾಡುವುದು. ಇದು ಆರಂಭದಿಂದಲೂ ಚರ್ಮವನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಹೈಡ್ರೇಟ್ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ, ತೂಕವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಬೇಡಿ ಏಕೆಂದರೆ ಆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕ ಮತ್ತು ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ ಈ ಎಲ್ಲಾ ಬದಲಾವಣೆಗಳ ಸಮಯದಲ್ಲಿ. ತುಂಬಾ ದಪ್ಪ ಕೆನೆ ಬಳಸಿ ಮತ್ತು ಗರ್ಭಿಣಿಯರಿಗೆ ಇದು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಕೆಲವು ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡದ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ.

ಸರಿಯಾದ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಧರಿಸಿ

ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಹೆಚ್ಚು ಬಿಗಿಯಾದ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಧರಿಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ಎದೆಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಒಂದು ಗಾತ್ರದ ಸ್ತನಬಂಧವನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ, ನಂತರ ನೀವು ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದಾದ ಶುಶ್ರೂಷಾ ಸ್ತನಬಂಧವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಅವಕಾಶವನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ನಂತರ ಹಿಗ್ಗಿಸಲಾದ ಗುರುತುಗಳು ಮತ್ತು ಕುಗ್ಗುವಿಕೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಎದೆಯನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಬೆಂಬಲಿಸುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ಹತ್ತಿ ಒಳ ಉಡುಪುಗಳನ್ನು ಧರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ, ಹಿಗ್ಗಿಸಲಾದ ಗುರುತುಗಳಂತಹ ಚರ್ಮದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಅತ್ಯಗತ್ಯ.

ದೇಹವನ್ನು ಒಳಗಿನಿಂದ ಹೈಡ್ರೀಕರಿಸುತ್ತದೆ

ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ವಿನಾಶಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ನೀರು ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 2 ಲೀಟರ್ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಹೈಡ್ರೀಕರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತೂಕದ ಬದಲಾವಣೆಗಳೊಂದಿಗೆ ದೃಢತೆಯನ್ನು ಮರಳಿ ಪಡೆಯಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಗೊಂಡ ಚರ್ಮವು ಹಿಗ್ಗಿಸಲಾದ ಗುರುತುಗಳ ನೋಟಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಒಳಗಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಪ್ರತಿದಿನ ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಲು ಮರೆಯದಿರಿ, ಕನಿಷ್ಠ 2 ಲೀಟರ್. ನೀವು ಸುವಾಸನೆಯ ನೀರನ್ನು ಸಹ ಕುಡಿಯಬಹುದು, ಕ್ಯಾಮೊಮೈಲ್ ಮತ್ತು ಹಣ್ಣಿನ ರಸಗಳಂತಹ ಕೆಫೀನ್ ಇಲ್ಲದ ಚಹಾಗಳು ನೈಸರ್ಗಿಕ.

ನಿಮ್ಮ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಿ

ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಹಿಗ್ಗಿಸಲಾದ ಗುರುತುಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು, ಹಾಗೆಯೇ ವಿವಿಧ ತೀವ್ರತೆಯ ಇತರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು, ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ಹೆಚ್ಚು ಕಿಲೋಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ನಿಮಗೆ ಮತ್ತು ಮಗುವಿಗೆ ಅನೇಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಮತ್ತೆ ಇನ್ನು ಏನು, ವಿತರಣೆಯು ಸಂಕೀರ್ಣವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಚೇತರಿಕೆಯು ಹೆಚ್ಚು ಸಂಕೀರ್ಣವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಹಿಗ್ಗಿಸಲಾದ ಗುರುತುಗಳ ಗೋಚರಿಸುವಿಕೆಯ ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣವೆಂದರೆ ತ್ವರಿತ ಮತ್ತು ಅತಿಯಾದ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಮರೆಯದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಸಮತೋಲಿತ, ವೈವಿಧ್ಯಮಯ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ.

ಉತ್ತಮವಾದ ಏನನ್ನೂ ನೀಡದ ಹೈಪರ್‌ಕಲೋರಿಕ್ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದೀಗ ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿಡಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮಗು ಸರಿಯಾಗಿ ಬೆಳೆಯಲು ಮತ್ತು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಅನೇಕ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ನಡೆಯಿರಿ, ಪ್ರಸವಪೂರ್ವ ಯೋಗ ಅಥವಾ ಈಜು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ ಗರ್ಭಿಣಿಯರಿಗೆ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷದ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ದೇಹ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಿ. ಈ ಸರಳ ಸಲಹೆಗಳೊಂದಿಗೆ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಈ ವಿಶೇಷ ಹಂತವನ್ನು ಆನಂದಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಹಿಗ್ಗಿಸಲಾದ ಗುರುತುಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬಹುದು.