ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು ನಿಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳ ಮೆದುಳಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ

ಭವಿಷ್ಯವನ್ನು to ಹಿಸಲು ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು, ಆದರೆ ಒಂದು ವಿಷಯ ಖಚಿತವಾಗಿ: ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆ ಮತ್ತು ತ್ವರಿತ ಚಿಂತನೆ ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಅನುಕೂಲವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಮಗು ಶಾಲೆ, ಕಾಲೇಜು ಮತ್ತು ಕೆಲಸಗಳಲ್ಲಿ ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಬೇಕೆಂದು ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ಅಂಶಗಳಿವೆ, ಆದರೆ ಯಾವುದೇ ತಾಯಿಯು ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಹುದಾದ ಒಂದು ವಿಷಯವಿದೆ: ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಅವಳು ಏನು ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ.

ನೀವು ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಿದ್ದಾಗ ನೀವು ಸೇವಿಸುವ ಆಹಾರಗಳು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಮೆದುಳಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುತ್ತವೆ. ನಿಮಗೆ ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಅಥವಾ ಅನೇಕ ತಪ್ಪು ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ಅವನು ಶಾಲೆಯ ಪುಸ್ತಕವನ್ನು ನೋಡುವ ಮೊದಲು ನೀವು ಅವನ ಐಕ್ಯೂನಿಂದ ಅಂಕಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ತೆಗೆದುಹಾಕಬಹುದು. ಈ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಮಾನಸಿಕ ಉತ್ತೇಜನವನ್ನು ನೀಡಿ.

ನಿಮ್ಮ ಸಮುದ್ರಾಹಾರ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ

ಎಲ್ಲಾ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಮೀನು ತಿನ್ನುವುದು ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಿ ಮಾಡಬಹುದಾದ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಕೆಲಸಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ ಎಂದು ಒಪ್ಪುತ್ತಾರೆ. ಏಕೆಂದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮೀನುಗಳಲ್ಲಿ ಒಮೆಗಾ -3 ಮತ್ತು ಒಮೆಗಾ -6 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಾಂದ್ರತೆಯಿದೆ. "ಜಿಡ್ಡಿನ" ಅಂಶವನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಿ: ಈ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಪೌಂಡ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಎರಡೂ ರೀತಿಯ ಒಮೆಗಾ ಆಮ್ಲಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ಮೆದುಳಿನ ಕೋಶಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆತಂಕವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಗೆಲುವು-ಗೆಲುವಿನ ಸನ್ನಿವೇಶವಾಗಿದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ರಮವನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಬದಲಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ

ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸಲು ಸಮತೋಲಿತ ಮತ್ತು ವೈವಿಧ್ಯಮಯ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಲು ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಹೇಳುತ್ತೇವೆ, ಆದರೆ ಇದು ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಆಕೆಗೆ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಬೇಕಾಗಿರುವುದರಿಂದ ಮತ್ತು ಅದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ ತನ್ನನ್ನು ಮತ್ತು ಅವಳ ಮಗುವಿಗೆ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀಡುವ ಪ್ರೋಟೀನ್.

ವೈವಿಧ್ಯಮಯ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಭ್ರೂಣವು ವಿವಿಧ ಅಭಿರುಚಿ ಮತ್ತು ವಾಸನೆಗಳಿಗೆ ಒಗ್ಗಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ವೈವಿಧ್ಯಮಯ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರೆ, ಅದು ಜನಿಸಿದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಮಗು ನಂತರ ಎದುರಿಸುವ ಅನೇಕ ವಾಸನೆ ಮತ್ತು ಅಭಿರುಚಿಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿರಬಹುದು.

ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹೊಂದುತ್ತಿರುವ ಭ್ರೂಣವು ಅದರ ತಾಯಿ ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ಸ್ಫೂರ್ತಿ ಪಡೆದಿದೆ. ತಾಯಿ ಅದನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಮಗು ಅದನ್ನು "ಒಳ್ಳೆಯದು" ಎಂದು ಸಂಸ್ಕರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಂತರ ಅದನ್ನು ತಿನ್ನುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು. ಮಕ್ಕಳು ತಮ್ಮ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವಾಗ ಇದು ಸ್ಪಷ್ಟ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ತಾಯಂದಿರು ಮದ್ಯಪಾನದಿಂದ ದೂರವಿರಬೇಕು ಎಂಬುದು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಮಗುವನ್ನು ಸ್ಥೂಲಕಾಯದಿಂದ ರಕ್ಷಿಸಲು ಜಂಕ್ ಫುಡ್ ಅನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ, ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಆದರೆ ತೃಪ್ತಿಕರವಾದ eat ಟವನ್ನು ಸೇವಿಸುವ ಪ್ರಲೋಭನೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಅದು ಸರಿ - ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಕಡುಬಯಕೆಗಳನ್ನು ಸೋಲಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ. ಅದೇನೇ ಇದ್ದರೂ, ತಾಯಂದಿರು ಜಂಕ್ ಫುಡ್ ಅನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ತಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಲಾಭಕ್ಕಾಗಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಜಂಕ್ ಫುಡ್ ಸೇವಿಸಿದರೆ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿರುವ "ಒಪಿಯಾಡ್ ಗ್ರಾಹಕಗಳು" ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಮೇಲೆ ಭಾರಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಈ ಜೀವಕೋಶಗಳು ದೇಹದ ಶಕ್ತಿ ನಿಯಂತ್ರಣ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ಅವರು ಸರಿಯಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ, ಜನರು ತಮ್ಮ ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ ಸೇವನೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಕಷ್ಟಕರ ಸಮಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ, ಮತ್ತು ತೃಪ್ತಿಯ ಭಾವವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಅವರಿಗೆ ಎರಡರಲ್ಲೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ.

ಇದು ಬಾಲ್ಯದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಪ್ರೌ .ಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ. ಕೋಲೀನ್ ಎಂಬ ವಸ್ತುವು ಹುಟ್ಟಲಿರುವ ಶಿಶುಗಳು ಮೆದುಳಿನ ಪ್ರದೇಶಗಳನ್ನು ರೂಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಹಂದಿಮಾಂಸ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಮತ್ತು ಮೊಟ್ಟೆಗಳಲ್ಲಿ ಕೋಲೀನ್ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಾಂದ್ರತೆಯಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಹುರಿದ ಉಪಹಾರವು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಮೆದುಳನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಬೇಕನ್ ಸ್ಯಾಂಡ್‌ವಿಚ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಹಾಟ್ ಡಾಗ್‌ಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಎಂದರ್ಥವಲ್ಲ. ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮಟ್ಟವು ನಿಮಗೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಇದರರ್ಥ ತೆಳ್ಳನೆಯ ಹಂದಿಮಾಂಸ, ಮೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು, ಇವೆಲ್ಲವೂ ಬೆಟ್ಟಗಳಿಂದ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ.

ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಅವಧಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಆಹಾರಕ್ರಮದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ನೀಡಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ.