ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಚಾಲನೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಬೆನ್ನು ನೋವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಸಲಹೆಗಳು

ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಚಾಲನೆ ಮಾಡುವುದು ಗಮನಾರ್ಹ ಬೆನ್ನುನೋವಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ಇದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ ಯಾವುದೇ ಪ್ರವಾಸವನ್ನು ಮಾಡುವ ಮೊದಲು ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಯಾರು ಮಾಡಿ. ಈಗ ನಾವು ರಜೆಯ ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿದ್ದೇವೆ, ಖಾಸಗಿ ವಾಹನಗಳ ಪ್ರಯಾಣವು ಘಾತೀಯವಾಗಿ ಗುಣಿಸುತ್ತಿದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ವಾಹನದ ಆರೈಕೆ, ಪರಿಷ್ಕರಣೆಗಳು ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಮುನ್ನೆಚ್ಚರಿಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರವಾಸ ಮಾಡಲು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.

ಆದರೆ ಮೆಕ್ಯಾನಿಕ್ಸ್, ಅಗತ್ಯವಾಗಿದ್ದರೂ, ಕಾರ್ ಟ್ರಿಪ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಬೇಕಾದ ಏಕೈಕ ವಿಷಯವಲ್ಲ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಇದು ಸುದೀರ್ಘ ಪ್ರವಾಸವಾಗಿದ್ದರೆ ಅದು ರಜೆಯ ಆರಂಭವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಏಕೆಂದರೆ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಅದರ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ನೀವು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು ನಿಮ್ಮ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ದಿನಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಆನಂದಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ ನೀವು ಬಲವಾದ ಬೆನ್ನು ನೋವನ್ನು ಎಳೆದರೆ.

ಬೆನ್ನು ನೋವು ಇಲ್ಲದೆ ವಾಹನ ಚಾಲನೆ

ಬೆನ್ನು ನೋವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಚಾಲನೆ ಮಾಡುವಾಗ ಉತ್ತಮ ಭಂಗಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ದೀರ್ಘ ಪ್ರಯಾಣ ಮಾಡುವಾಗ. ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಒಂದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಚಾಲನೆ ಮಾಡಲು ಬಳಸುವುದಿಲ್ಲ. ಇದರೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಬೆನ್ನು ನೋವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಆರಾಮದಾಯಕ, ಹೆಚ್ಚು ಕೇಂದ್ರೀಕೃತ ಮತ್ತು ಸುರಕ್ಷಿತ ಚಾಲನೆಯನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಓಡಿಸಲು ಮತ್ತು ಬೆನ್ನು ನೋವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಈ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಿ.

ಆಸನವನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಹೊಂದಿಸಿ

ಆರಾಮದಾಯಕ ಮತ್ತು ಸುರಕ್ಷಿತ ಚಾಲನೆಗಾಗಿ ಜಾಗವನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಸಿದ್ಧಪಡಿಸುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ಮೊದಲ ಹಂತವು ಆಸನವನ್ನು ಕಂಡೀಷನ್ ಮಾಡುವುದು ಇದರಿಂದ ನೀವು ಮಾಡಬಹುದು ಆರಾಮವಾಗಿ, ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಚಾಲನೆ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಬೆನ್ನು ನೋವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ನಿಮ್ಮ ಅಗತ್ಯಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಆಸನವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಈ ಹಂತಗಳನ್ನು ನೀವು ಅನುಸರಿಸಬೇಕು.

• ದೂರವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಿ. ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಕುಶಲತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಿ ಕೈಗೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹ ಮತ್ತು ಸ್ಟೀರಿಂಗ್ ಚಕ್ರದ ನಡುವೆ ಉತ್ತಮ ಅಂತರವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನನ್ನು ಆಯಾಸಗೊಳಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಸರಿಯಾದ ಭಂಗಿಯನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು, ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳಿಂದ ನೀವು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು, ಅದು ಸೂಕ್ತವಾದ ಕೋನದಲ್ಲಿರಬೇಕು ಇದರಿಂದ ನೀವು ಆರಾಮವಾಗಿ ಪೆಡಲ್‌ಗಳ ಮೇಲೆ ಹೆಜ್ಜೆ ಹಾಕಬಹುದು.
• ಎತ್ತರವೂ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಗೋಚರತೆಗಾಗಿ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನನ್ನು ತಗ್ಗಿಸಬೇಕಾದರೆ, ನೀವು ಅಸುರಕ್ಷಿತ ಸವಾರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಬೆನ್ನು ನೋವು ಸಾಧ್ಯ. ಸರಿಯಾದ ಎತ್ತರವು ವಿಂಡ್ ಷೀಲ್ಡ್ ಮೂಲಕ ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣ ಹುಡ್ ಅನ್ನು ನೋಡಬಹುದಾದ ಎತ್ತರವಾಗಿದೆ.
• ಬ್ಯಾಕ್‌ರೆಸ್ಟ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಹಾಕುವುದು. ಬೆನ್ನು ನೋವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಪ್ರಮುಖ ತುಣುಕು. ಇದನ್ನು 15 ರಿಂದ 20 ಡಿಗ್ರಿಗಳಷ್ಟು ಹಿಂದಕ್ಕೆ ತಿರುಗಿಸಬೇಕು.
• ಹೆಡ್ ರೆಸ್ಟ್ ಕೂಡ ಲೆಕ್ಕ ಹಾಕುತ್ತದೆ. ಇದು ಸೌಕರ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಅಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಅಪಘಾತದ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಇದು ಗರ್ಭಕಂಠದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಇದು ಚಾಲನೆಯಿಂದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಕೇಂದ್ರ ಭಾಗವು ನಿಮ್ಮ ಕಿವಿಗಳ ಎತ್ತರದಲ್ಲಿರಬೇಕು.
• ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ಸ್ಟೀರಿಂಗ್ ಚಕ್ರ. ಮೊಣಕಾಲುಗಳು ಸ್ಟೀರಿಂಗ್ ಚಕ್ರದೊಂದಿಗೆ ಎಂದಿಗೂ ಘರ್ಷಣೆ ಮಾಡಬಾರದು, ಸುಲಭವಾಗಿ ನಡೆಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವಂತೆ ಕೈಗಳನ್ನು 90 ಡಿಗ್ರಿ ಕೋನದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಭುಜಗಳು ಮತ್ತು ಬೆನ್ನನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಬೆಂಬಲಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಬೇಕು, ಒತ್ತಡವು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಸಂಕೋಚನವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ.

ಪ್ರಯಾಣಿಕರ ವಿಭಾಗದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಸಹ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುತ್ತವೆ

ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ಕಾರಿನ ಒಳಭಾಗವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಕಂಡೀಷನ್ ಮಾಡುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ ಎಂದು ನೆನಪಿಡಿ. ಏಕೆಂದರೆ ಆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರವಾಸವನ್ನು ಆರಾಮವಾಗಿ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಬೆನ್ನುನೋವಿನಂತಹ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸದೆ. ತಾಪಮಾನವು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ, ಇದು ಸುಮಾರು 20 ಡಿಗ್ರಿಗಳಾಗಿರಬೇಕು. ಸಿಹಿ ವಾಸನೆಯೊಂದಿಗೆ ಕಾರಿನೊಳಗೆ ಏರ್ ಫ್ರೆಶ್ನರ್ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಆ ಪರಿಮಳವು ತಲೆನೋವು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಾರಿನಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಅನಾನುಕೂಲತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳು, ತೋಳುಗಳು ಮತ್ತು ಬೆನ್ನನ್ನು ಹಿಗ್ಗಿಸಲು ಕಾಲಕಾಲಕ್ಕೆ ವಿರಾಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ಅಧಿಕೃತ ಶಿಫಾರಸುಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಪ್ರತಿ 200 ಕಿಲೋಮೀಟರ್ ಅಥವಾ ಪ್ರತಿ 2 ಗಂಟೆಗಳ ಪ್ರಯಾಣದ ವಿರಾಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಸೀಟ್ ಬೆಲ್ಟ್ ಕೂಡ ಪ್ರಮುಖವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಅದನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಹೊಂದಿಸದೆ ಧರಿಸಿದರೆ ಅದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಚಲಿಸದಂತೆ ತಡೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಬೆನ್ನಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತೀರಿ.

ನೀವು ಕಾರ್ ಸೀಟ್ ಅನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಇರಿಸಿದರೆ, ಸೀಟ್ ಬೆಲ್ಟ್ ಅನ್ನು ಎದೆಗೆ ಜೋಡಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಆದರೆ ನೀವು ಚಲಿಸುವುದನ್ನು ತಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ. ತುಂಬಾ ಬಿಗಿಯಾಗಿರಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಅಪಘಾತದ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅದರ ಕಾರ್ಯವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಇದು ತನ್ನದೇ ಆದ ಯಾಂತ್ರಿಕತೆಯಿಂದ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿದೆ. ಮುಗಿಸಲು, ತಯಾರು ಎ ಪ್ರಯಾಣ ಚಾಲನೆಯ ಮೊದಲು ಮತ್ತು ನಂತರ ಕೆಲವು ಸ್ಟ್ರೆಚ್‌ಗಳನ್ನು ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯವರೆಗೆ, ಮತ್ತು ಹೀಗೆ ನೀವು ಬೆನ್ನುನೋವಿನೊಂದಿಗೆ ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ತಡೆಯಬಹುದು.