ಖಿನ್ನತೆಯ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಸಲಹೆಗಳು

ಖಿನ್ನತೆ

La ದುಃಖವು ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯಾಗಬಲ್ಲ ಒಂದು ಭಾವನೆಯಾಗಿದೆ, ಇದನ್ನು ತಯಾರಿಸಲಾಗಿರುವುದರಿಂದ ನಮಗೆ ಏನಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಾವು ಜಯಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ume ಹಿಸಬಹುದು. ನಷ್ಟದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳಲ್ಲಿ ನಾವು ಯಾವಾಗಲೂ ಹಲವಾರು ಹಂತಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ ಮತ್ತು ದುಃಖವು ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ, ಅದರಲ್ಲಿ ನಾವು ಹೊಂದಿದ್ದನ್ನು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಹಿಂತಿರುಗಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ನಾವು ದುಃಖಿತರಾಗಿದ್ದೇವೆ. ಇದು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಒಗ್ಗೂಡಿಸಲು ಮತ್ತು ಮುಂದುವರಿಯಲು ನಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಒಂದು ಹಂತವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಅದರಲ್ಲಿ ಉಳಿಯುವ ಮತ್ತು ಮುಂದುವರಿಯದಿರುವ ಅನೇಕ ಜನರಿದ್ದಾರೆ, ಇದನ್ನು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ತಿರುಗಿಸುತ್ತದೆ.

La ಖಿನ್ನತೆಯು ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ತಿರುಗುತ್ತದೆ ಅದು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಆಗದಂತೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬೇಕು. ಇದು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮತ್ತು ಅವನ ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನವರ ಜೀವನದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸುತ್ತದೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಬಳಸಬಹುದಾದ ಕೆಲವು ಸುಳಿವುಗಳನ್ನು ನಾವು ನಿಮಗೆ ನೀಡುತ್ತೇವೆ.

ವೃತ್ತಿಪರ ಸಹಾಯವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ

La ವೃತ್ತಿಪರ ಸಹಾಯ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ ನಾವು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾದಾಗ ನಾವು ಹೊರಬರಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ವೃತ್ತಿಪರರು ನಮಗೆ ಕ್ರಮಕ್ಕಾಗಿ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಈ ಬಂಪ್ ಅನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಮರಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ation ಷಧಿಗಳು ಸಹ ಸಾಧ್ಯವಿದೆ. ಇದು ಕಷ್ಟದ ಸಮಯಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ನಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಅವರಿಗೆ ಅವಕಾಶ ನೀಡಬೇಕು ಏಕೆಂದರೆ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ತಮ್ಮದೇ ಆದ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬ ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹಿತರ ಮೇಲೆ ಒಲವು ತೋರಿಸಿ

ಸ್ನೇಹಿತರ ಸಭೆ

ಖಿನ್ನತೆಯ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡುವಾಗ ನಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಕುಟುಂಬ ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹಿತರ ಬೆಂಬಲ. ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸುತ್ತುವರೆದಿರಿ ನಿಮಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನುಂಟುಮಾಡುವಂತಹವುಗಳು, ನೀವು ಅವರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಹ್ಯಾಂಗ್ out ಟ್ ಮಾಡಬಹುದು. ಅವರೊಂದಿಗೆ ಕೆಲವು ಕ್ಷಣಗಳು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಚಿಕಿತ್ಸಕವೆಂದು ನೀವು ನೋಡುತ್ತೀರಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅವರು ಆ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಹರಡುವ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಾಗಿದ್ದರೆ. ನಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನಾವು ಹೊಂದಿರುವ ಸಂಬಂಧಗಳು ಗುಣಮಟ್ಟದ್ದಾಗಿರುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ, ಆ ಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ ಅವು ಮುಂದೆ ಸಾಗಲು ನಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ.

ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಕಾರ್ಯನಿರತಗೊಳಿಸಿ

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಾವು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾದಾಗ, ನಾವು ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಯೋಚಿಸುತ್ತೇವೆ. ನಮ್ಮನ್ನು ಎಲ್ಲಿಯೂ ಕರೆದೊಯ್ಯದ ಆ ವೃತ್ತಾಕಾರದ ಆಲೋಚನೆಯನ್ನು ಮುರಿಯಬಾರದು, ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ನಮ್ಮನ್ನು ಯಾವಾಗಲೂ ದುಃಖಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಸಮಯ ಕಳೆದಂತೆ ಮಾಡುವಂತೆ ಮಾಡುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ನಾವು ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಾಗ, ಏಕಾಗ್ರತೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ನಿಜ, ಆದರೆ ಸರಣಿಯನ್ನು ನೋಡುವಂತಹ ಮನಸ್ಸನ್ನು ನಮಗೆ ಆಹ್ಲಾದಕರವಾದ ಸಂಗತಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಮನರಂಜಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕು.

ನಿಮಗೆ ದುಃಖವಾಗುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ

ಇದು ನಾವು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಮತ್ತೊಂದು ಪ್ರಮೇಯವಾಗಿದೆ. ವ್ಯಸನಿಗಳು ಅವುಗಳನ್ನು ಬಳಸಲು ಕಾರಣವಾಗುವ ಪರಿಸರವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುತ್ತಾರೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ಹೆಚ್ಚು ಸುಲಭವಾಗಿ ಬೀಳುತ್ತವೆ. ಸರಿ, ಅದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನಾವು ಮಾಡಬೇಕು ನಮಗೆ ಬೇಸರ ತರುವಂತಹ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಅಥವಾ ಸ್ಥಳಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ಒಂದೋ ನಮಗೆ ಕೆಟ್ಟ ನೆನಪುಗಳು ಇರುವುದರಿಂದ ಅಥವಾ ಅವರು ಹೋದ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಅವರು ನಮಗೆ ನೆನಪಿಸುವ ಕಾರಣ. ನಾವು ನಮ್ಮನ್ನು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸದಿದ್ದರೆ, ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಬೀಳುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ನಾವು ಅದನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಜಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ಮನೆಯಿಂದ ಹೊರಬನ್ನಿ ಮತ್ತು ಬೆರೆಯಿರಿ

ಅಮಿಗೊಸ್

ಈ ಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಹೊರಗೆ ಹೋಗಬೇಕೆಂದು ಅನಿಸದಿದ್ದರೂ ಮತ್ತು ನೀವು ಯಾರೊಂದಿಗೂ ಮಾತನಾಡದೆ ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಸೋಫಾದಲ್ಲಿರಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ, ಹೊರಗೆ ಹೋಗಿ ಬೆರೆಯುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ನೀವು ಅದನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದರೆ, ನಿಮಗೆ ಬೇಸರ ತರುವ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯವಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಇದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿದಿನ ಮುಂದೆ ಸಾಗಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿಷಯಗಳಿವೆ ಎಂದು ನೀವು ತಿಳಿಯುವಿರಿ.

ನಿಮ್ಮನ್ನು ರೋಮಾಂಚನಗೊಳಿಸುವಂತಹ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ

ಇದು ಖಿನ್ನತೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿದಿನ ನಿಮ್ಮನ್ನು ರೋಮಾಂಚನಗೊಳಿಸುವ ವಿಷಯಗಳು ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಕೆಟ್ಟದ್ದನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯ ಸುರುಳಿಯಲ್ಲಿ ಬೀಳಬಹುದು. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ನಿಮ್ಮನ್ನು ರೋಮಾಂಚನಗೊಳಿಸುವ ಇತರ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ನೀವು ನೋಡಬಹುದು ನೀವು ಬಾಕಿ ಇರುವ ಸ್ಥಳವನ್ನು ನೋಡಲು ಹೋಗಿ, ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಚಲನಚಿತ್ರಗಳೊಂದಿಗೆ ಸೆಷನ್ ಮಾಡಿ ಅಥವಾ ನೀವು ತುಂಬಾ ಇಷ್ಟಪಡುವ ಆ ರೆಸ್ಟೋರೆಂಟ್‌ಗೆ ಹೋಗಿ. ಇದು ಪ್ರತಿದಿನ ಹಾಸಿಗೆಯಿಂದ ಹೊರಬರಲು ಏನಾದರೂ ವಿಶೇಷವಾದದ್ದನ್ನು ಮಾಡುವ ಬಗ್ಗೆ. ಜೀವನವನ್ನು ತುಂಬಾ ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸುವ ಸಣ್ಣ ವಿಷಯಗಳತ್ತ ಗಮನ ಹರಿಸಿ.


ಕಾಮೆಂಟ್ ಮಾಡಲು ಮೊದಲಿಗರಾಗಿರಿ

ನಿಮ್ಮ ಅಭಿಪ್ರಾಯವನ್ನು ಬಿಡಿ

ನಿಮ್ಮ ಈಮೇಲ್ ವಿಳಾಸ ಪ್ರಕಟವಾದ ಆಗುವುದಿಲ್ಲ. ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಜಾಗ ಗುರುತಿಸಲಾಗಿದೆ *

*

*

  1. ಡೇಟಾಗೆ ಜವಾಬ್ದಾರಿ: ಮಿಗುಯೆಲ್ ಏಂಜೆಲ್ ಗಟಾನ್
  2. ಡೇಟಾದ ಉದ್ದೇಶ: ನಿಯಂತ್ರಣ SPAM, ಕಾಮೆಂಟ್ ನಿರ್ವಹಣೆ.
  3. ಕಾನೂನುಬದ್ಧತೆ: ನಿಮ್ಮ ಒಪ್ಪಿಗೆ
  4. ಡೇಟಾದ ಸಂವಹನ: ಕಾನೂನುಬದ್ಧ ಬಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಡೇಟಾವನ್ನು ಮೂರನೇ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಿಗೆ ಸಂವಹನ ಮಾಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
  5. ಡೇಟಾ ಸಂಗ್ರಹಣೆ: ಆಕ್ಸೆಂಟಸ್ ನೆಟ್‌ವರ್ಕ್‌ಗಳು (ಇಯು) ಹೋಸ್ಟ್ ಮಾಡಿದ ಡೇಟಾಬೇಸ್
  6. ಹಕ್ಕುಗಳು: ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಬಹುದು, ಮರುಪಡೆಯಬಹುದು ಮತ್ತು ಅಳಿಸಬಹುದು.