ಖಿನ್ನತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಎಲ್ಲವೂ: ಕಾರಣಗಳು, ಪರಿಣಾಮಗಳು ಮತ್ತು ಸಲಹೆಗಳು

ನಾವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡಿದ್ದೇವೆ ಖಿನ್ನತೆ un ಮಾನಸಿಕ ಟ್ರಾಸ್ಟಾರ್ನ್ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಸುತ್ತುವರೆದಿರುವ ಎಲ್ಲದರಲ್ಲೂ ದುಃಖ, ನಿರಾಶಾವಾದ ಮತ್ತು ನಿರಾಸಕ್ತಿಯಿಂದ ಪ್ರಾಬಲ್ಯವಿರುವ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿಯ ನೋಟದಿಂದ ನಿರೂಪಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ. ತಮ್ಮ ಜೀವನದ ಒಂದು ಹಂತದಲ್ಲಿ ಖಿನ್ನತೆಯ ಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಅನೇಕ ಜನರಿದ್ದಾರೆ. ಪೀಡಿತ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಸಾಮಾನ್ಯ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಗೆ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುವಂತಹ ತೀವ್ರತೆಯೊಂದಿಗೆ ಅದು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಅಥವಾ ವ್ಯಕ್ತವಾಗಿದ್ದರೆ, ಅದನ್ನು ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರೀಯವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಎರಡೂ ಲಿಂಗಗಳಲ್ಲಿ ಖಿನ್ನತೆ ಉಂಟಾದರೂ, ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅವರು ಮನೆಯ ಹೊರಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಶಿಶುಪಾಲನಾ ಮತ್ತು ಮನೆಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಕೆಳಗಿಳಿಸಲ್ಪಟ್ಟರೆ. ಈ ಮಹಿಳೆಯರು ಮಾನ್ಯ ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದೆ ದಿನದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ದಿನವಿಡೀ ಉದ್ಭವಿಸುವ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಯಾರೊಂದಿಗೂ ಚರ್ಚಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಇದು ಹೆಚ್ಚು ವರ್ಷಗಳ ಹಿಂದೆ ಸಂಭವಿಸಿದರೂ, ಕೆಲವು ಮಹಿಳೆಯರು ಮನೆಯ ಹೊರಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಾಗ, ಇಂದಿಗೂ ನಾವು ಮಾಡಲು ಬಯಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಇನ್ನೂ ನಡೆಯುತ್ತಿದೆ, ಅನೇಕ ದೇಶಗಳು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರುವ ಗಂಭೀರ ನಿರುದ್ಯೋಗ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ.

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಮಸ್ಯೆಯಿಂದ ಪ್ರಚೋದಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಬಳಲುತ್ತಿರುವವರಿಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ, ಆದರೆ ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಇದು ಯಾವುದೇ ಸ್ಪಷ್ಟ ಅಥವಾ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಕಾರಣವಿಲ್ಲದೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಪ್ರಸ್ತುತಿಯ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ, ಜೀವನದ ಎರಡು ಅವಧಿಗಳಿವೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರವೃತ್ತಿ ಇರುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಇಪ್ಪತ್ತರಿಂದ ನಲವತ್ತೈದು ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನವರಾಗಿದ್ದು, ನಲವತ್ತರಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಆ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ, ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತನ್ನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಏನು ಮಾಡಿದನೆಂಬುದನ್ನು ವಿಮರ್ಶೆ ಮತ್ತು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡುತ್ತಾನೆ. ಅನೇಕ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಯುವಕರಲ್ಲಿ ನಿಗದಿಪಡಿಸಿದ ಗುರಿಗಳನ್ನು ತಲುಪದಿರುವುದು ಮತ್ತು ಅಪೇಕ್ಷಿತ ಸಾಮಾಜಿಕ ಆರ್ಥಿಕ ಮಟ್ಟವನ್ನು ತಲುಪಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿರುವುದು ಖಿನ್ನತೆಯ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಅದು ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಹೊಸ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಲು ನಿರ್ವಹಿಸಿದಾಗ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

ಎರಡನೆಯ ಅವಧಿಯು ನಿವೃತ್ತಿ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಅನುರೂಪವಾಗಿದೆ, ಇದು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳ ನಷ್ಟದೊಂದಿಗೆ ಮತ್ತು ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ಸಾವಿನೊಂದಿಗೆ (ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ) ಹೊಂದಿಕೆಯಾಗುವ ಸಮಯ. "ಸಾಮಾಜಿಕ ನಿಷ್ಪ್ರಯೋಜಕತೆ" ಎಂಬ ಭಾವನೆ ಮತ್ತು ವಿಶಿಷ್ಟ ವಯಸ್ಸಾದ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಖಿನ್ನತೆಯ ಕಾರಣಗಳು ಮತ್ತು ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳು

ಖಿನ್ನತೆಯ ಕಾರಣಗಳು ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ನಷ್ಟ, ಹಣಕಾಸಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಸಂವಹನದ ಕೊರತೆ, ಇತರ ಕುಟುಂಬ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು, ವಯಸ್ಸಾದ ಮತ್ತು ಕೆಲಸದ ನಷ್ಟ, ಆದರೂ ಇದು ಖಿನ್ನತೆಯ ಸ್ಥಿತಿಯ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿದೆ.

ಖಿನ್ನತೆ ಇದನ್ನು ಈ ಕೆಳಗಿನ ವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಬಹುದು:

• ದುಃಖ ಮತ್ತು ಅಳುವುದು ಆಗಾಗ್ಗೆ.
• ಪ್ರಕಟಿಸುತ್ತದೆ ಆಸಕ್ತಿಯ ಕೊರತೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಮತ್ತು ವಾಡಿಕೆಯ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಗಾಗಿ.
• ಎದ್ದು ಕಾಣುತ್ತದೆ ನಿರಾಶಾವಾದ.
• ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ ಮತ್ತು ಗೈರುಹಾಜರಿ ಕೆಲಸ.
• ಹಸಿವಿನ ಕೊರತೆ ಮತ್ತು ತೂಕ ನಷ್ಟ.
• ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಅಸಮರ್ಥತೆ ಮತ್ತು ಉದ್ಭವಿಸುವ ತೊಂದರೆಗಳು.
• ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ.
• ಪಾತ್ರದಲ್ಲಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳು. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಮನಸ್ಥಿತಿ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ತುಂಬಾ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಹೊಸ ದಿನವನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಆ ಭಯ ಮತ್ತು ಹಿಂಜರಿಕೆ ಇದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಗಂಟೆಗಳು ಕಳೆದಂತೆ ಅದು ಉತ್ತಮಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಖಿನ್ನತೆಯ ಪರಿಣಾಮಗಳು

ಅನೇಕ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಖಿನ್ನತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಗುರುತಿಸುವುದು ಎಂದು ತಿಳಿದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಸಾವಯವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಗೋಚರಿಸುವಿಕೆಗಾಗಿ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುತ್ತದೆ, ಅದು ಅದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿದೆ. ಖಿನ್ನತೆಯ ಸಾವಯವ ಅನುವಾದ (ಅದರ ಸೊಮಾಟೈಸೇಶನ್ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ) ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ದೈಹಿಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳು:

• ದಣಿವಿನ ನಿರಂತರ ಭಾವನೆ.
• ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಲು ತೊಂದರೆ.
• ತಲೆನೋವು.
• ಸ್ನಾಯು ನೋವು.
• ಕಡಿಮೆ ಬೆನ್ನು ನೋವು ಮತ್ತು ಬೆನ್ನಿನಲ್ಲಿ ನೋವು.
• ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ ಮತ್ತು ವರ್ಟಿಗೊ
• ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು
• ಹೊಟ್ಟೆ ನೋವು
• ಬಡಿತ ಮತ್ತು ಎದೆಯಲ್ಲಿ ಪುಡಿಮಾಡುವ ನೋವು.

ನಮಗೆ ಖಿನ್ನತೆ ಇದ್ದರೆ ಅಥವಾ ನಮ್ಮ ಹತ್ತಿರ ಯಾರಾದರೂ ಅದರಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ ನಾವು ಯಾವ ಸಲಹೆಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬಹುದು?

ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾದ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅವರ ಕುಟುಂಬದ ವಾತಾವರಣದ ಮೇಲೆ ವಿಶೇಷ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುತ್ತಾನೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಕುಟುಂಬದ ಒಬ್ಬ ಸದಸ್ಯನ ಖಿನ್ನತೆಯು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವಂತಹ ಪ್ರಕರಣಗಳು ನಡೆದಿವೆ, ಸಮಯ ಕಳೆದಂತೆ, ಎಲ್ಲಾ ಅಥವಾ ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲ ಸದಸ್ಯರು. ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾದವರ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚು ಅನುಕೂಲಕರ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುವ ಕುಟುಂಬವು ನಿಖರವಾಗಿ ಈ ಕೆಳಗಿನ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ:

1. ಅವರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿ ನಿಮಗೆ ತೊಂದರೆ ನೀಡುವ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಗುರುತಿಸಿ ಮತ್ತು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸಿ, ಮತ್ತು ಜಂಟಿಯಾಗಿ ಅದಕ್ಕೆ ಪರಿಹಾರಗಳನ್ನು ಹುಡುಕುವುದು.
2. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತನ್ನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಅವನನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸಿ, ಅವುಗಳನ್ನು ಬಾಧ್ಯತೆಯೆಂದು ಭಾವಿಸದೆ, ಮನರಂಜನೆಯಂತೆ.
3. ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನೊಳಗೆ ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಿಡಬೇಡಿ, ಅವರ ಪ್ರವಾಸ ಮತ್ತು ಭೇಟಿಗಳನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರು ಮತ್ತು ಸಂಬಂಧಿಕರಿಗೆ.
4. ಗೃಹಿಣಿಯ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕು ನಿಮಗಾಗಿ ಸಮಯವನ್ನು ಹುಡುಕಿ.

ಖಿನ್ನತೆಯು ಒಂದು ಕಾಯಿಲೆಯಾಗಿದ್ದು, ನಾವು ಅದನ್ನು ಲಘುವಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸಬಾರದು.