ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾದ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಹೇಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದು

ಖಿನ್ನತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದು ಸುಲಭವಲ್ಲ. ಆದರೆ ನಾವು ಅದನ್ನು ತುಂಬಾ ಹತ್ತಿರದಲ್ಲಿರುವಾಗ, ಅಂತಹ ಕಾಯಿಲೆಯ ಹಿನ್ನೆಲೆಯಲ್ಲಿ ನಾನು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ನಾನು ಏನು ಮಾಡಬಾರದು ಎಂದು ಯೋಚಿಸುವುದು ಅನಿವಾರ್ಯವಾಗಿದೆ. ಇಡೀ ಜನಸಂಖ್ಯೆಯ ಸುಮಾರು 10% ರಷ್ಟು ಜನರು ಈ ರೀತಿಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆಂದು ಹೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೂ ಎಲ್ಲರೂ ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮಾಡದ ಕಾರಣ ಈ ಅಂಕಿ ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಿರಬಹುದು.

ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ಜನರಿಂದ ನೀವು ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಾವು ಇಂದು ನಿಮಗೆ ಹೇಳಲು ಹೊರಟಿರುವುದು ನಿಮಗೆ ಬಹಳಷ್ಟು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಏಕೆಂದರೆ ನಾವು ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಅದು ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಿವೆ, ಕೆಲವು ಇತರರಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ನಿರಂತರವಾಗಿರುತ್ತವೆ ಆದರೆ ಅವೆಲ್ಲವೂ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಜೀವನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತವೆ. ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾದ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಹೇಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದು ಎಂದು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ!

ಖಿನ್ನತೆಯ ಸಾಮಾನ್ಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು

ನಾವು ಆಗಬಹುದು ಎಂದು ನಾವು ಈಗಾಗಲೇ ಘೋಷಿಸಿದ್ದೇವೆ ವಿಭಿನ್ನ ರೀತಿಯ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಕಾರಣವಾಗುವ ಈ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ವಿವಿಧ ಪ್ರಕಾರಗಳ ಮೊದಲು. ಇದರ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ, ಅವರು ಎಲ್ಲ ಜನರಲ್ಲಿ ಸಮಾನವಾಗಿ ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸಿದಾಗ ನೀವು ಎಂದಿಗೂ ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಾವು ಹೆಚ್ಚು ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಸಾಮಾನ್ಯ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಉಲ್ಲೇಖಿಸಲಿದ್ದೇವೆ.

• ಅಳಲು ನಿರಂತರ ಬಯಕೆ, ಜೊತೆಗೆ ಪ್ರತಿದಿನವೂ ದೊಡ್ಡ ದುಃಖ.
• ಸ್ಪಷ್ಟ ಅಥವಾ ಮಹತ್ವದ ಕಾರಣವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೂ ಸಹ ಎಲ್ಲಾ ಗಂಟೆಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಿರಿಕಿರಿ, ಕೋಪ.
• ಅವನು ಮೊದಲು ಮಾಡಿದ ಎಲ್ಲಾ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ಅಥವಾ ಹವ್ಯಾಸಗಳಲ್ಲಿ ಅವನಿಗೆ ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಆಸಕ್ತಿಯಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಅದು ಅವನನ್ನು ತುಂಬಿತು.
• ಬಯಕೆ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯ ಕೊರತೆಯು ನಾವು ಉಲ್ಲೇಖಿಸುತ್ತಿರುವ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಇನ್ನೊಂದು ಲಕ್ಷಣವಾಗಿದೆ.
• ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನರಗಳು ಕೂಡ ಇರುತ್ತವೆ.
• ಏಕಾಗ್ರತೆಯ ಕೊರತೆ ಮತ್ತು ಮರುಪಡೆಯುವಿಕೆ ಮೇಲಿನ ಎಲ್ಲಾ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಕೂಡ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾದ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಹೇಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದು

ಇದು ಸೂಕ್ಷ್ಮ ವಿಷಯ ಮತ್ತು ನಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ ಆದರೆ ನೀವು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾದ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನೀವು ಅವರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಬೇಕು. ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಒಂದು ಹೆಜ್ಜೆ ಅವರಿಗೆ ಏನಾಗುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ನಾಚಿಕೆಪಡುವುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಇದು ಒಂದು ರೋಗ ಎಂದು ಅವರಿಗೆ ತಿಳಿಸುವುದು ನಮ್ಮ ಕಾರ್ಯವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅದರಂತೆ, ವೃತ್ತಿಪರರು ಮಾತ್ರ ನಿರ್ಣಯಿಸಬೇಕಾದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಆದರೆ ಆ ನಿಟ್ಟಿನಲ್ಲಿ ಅವರಿಗೆ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ಮಾಡುವುದು ನಮ್ಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿರಬಹುದು.

ಅದನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಇದು ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ದೌರ್ಬಲ್ಯವಲ್ಲ ಆದರೆ ಇದು ರೋಗವಾಗಿರುವುದರಿಂದ ನೀವು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಬೇಕು. ನೀವು ಇದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ, ನಾವು ಈಗಾಗಲೇ ಅದರ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ ಮೂಲಭೂತ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದೇವೆ. ಎಲ್ಲಾ ಸಮಯದಲ್ಲೂ ನಿಮ್ಮ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ತೋರಿಸಿ ಆದರೆ ಅವರು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಹೆಜ್ಜೆಯನ್ನೂ ಪ್ರಶ್ನಿಸದೆ. ನೀವು ಅವನ ಪಕ್ಕದಲ್ಲಿರುತ್ತೀರಿ, ನೀವು ಅವನ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ ಇರುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಅವನಿಗೆ ಸಲಹೆಯನ್ನು ನೀಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ ಆದರೆ ಹೇರಿಕೆಯಿಲ್ಲದೆ. ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಅವರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಪ್ರತಿದಿನ ಅವರಿಗೆ ನೆನಪಿಸಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ಅದನ್ನು ಗೌರವಿಸದಿರುವಾಗ ಅಥವಾ ಅವರು ಅದನ್ನು ಗೌರವಿಸದಿರುವ ಸಂದರ್ಭಗಳು ಇದ್ದರೂ ಅವರು ಅದನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಬೇಕು. ನಿಮಗೆ ಹೇಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಬೇಕು ಎಂದು ತಿಳಿದಿಲ್ಲದ ಕಾರಣ ವೈದ್ಯರ ಬಳಿ ಹೋಗುವ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ಸಂದೇಹವಿದ್ದರೆ, ಅವರು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಒಂದು ರೂಪರೇಖೆಯನ್ನು ಮಾಡಲು ನೀವು ಅವರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು ಆದರೆ ಬಹುಶಃ ಅವರು ತಜ್ಞರ ಮುಂದೆ ಇದ್ದಾಗ ಮರೆತುಬಿಡಬಹುದು .

ನಾವು ಯಾವತ್ತೂ ಏನು ಮಾಡಬಾರದು

ಖಿನ್ನತೆ ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಬೇಷರತ್ತಾಗಿ ಅವರ ಪಕ್ಕದಲ್ಲಿ ನಮಗೆ ಬೇಕಾಗಿರುವುದನ್ನು ನಾವು ನೋಡಿದ್ದೇವೆ. ಆದರೆ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಹೋಗದಿದ್ದಾಗ ನಿರ್ಣಯಿಸದೆ ಅಥವಾ ಕೋಪಗೊಳ್ಳದೆ. ನಾವು ಅವಳೊಂದಿಗೆ ಸಹಾನುಭೂತಿ ಹೊಂದಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ಎಂದಿಗೂ ತಾಳ್ಮೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಾರದು. ನಾವು ಏನು ಮಾಡಬಾರದು ಎಂದರೆ ಇನ್ನೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಏನು ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾನೆ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆ ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ. ಅವರ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ನಮ್ಮನ್ನು ನಾವೇ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ನಿಜ ಆದರೆ ನಾವು ತಾಳ್ಮೆಯಿಂದಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು.

ನೀವು ಅವರ ಪಕ್ಕದಲ್ಲಿದ್ದರೂ, ನೀವು ಅವರನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ರಕ್ಷಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ ಎಂಬುದು ನಿಜ. ಅವರ ಜೀವನವನ್ನು ಕ್ರಮವಾಗಿಡಲು ಅವರಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಳವೂ ಬೇಕು. ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸಣ್ಣ ಪ್ರಗತಿಯನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಾನೆ ಎಂದು ನೀವು ನೋಡಿದರೆ, ಅವರು ತುಂಬಾ ಚಿಕ್ಕವರಾಗಿದ್ದರೂ, ನಾವು ಅವುಗಳನ್ನು ಗೌರವಿಸಬೇಕು ಯಾವಾಗಲೂ ಮತ್ತು ಅದು ಇದ್ದರೆ ಅವರಿಗೆ ಬಹುಮಾನ ಕೂಡ. ತಜ್ಞರ ಬಳಿಗೆ ಹೋಗದೆ ಅದನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಎಂದಿಗೂ ಯೋಚಿಸಬೇಡಿ ಮತ್ತು ಸಾವಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಕಾಮೆಂಟ್‌ಗಳನ್ನು ನೀವು ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಾರದು.