ಕ್ರೀಡೆ ಆಡುವ ಮಾನಸಿಕ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ತಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಕ್ರೀಡೆ. ಇಂದು ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲರೂ ಸೌಂದರ್ಯದ ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ ಕ್ರೀಡೆಗಳತ್ತ ವಾಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ, ಆದರೆ ಸತ್ಯವೆಂದರೆ ಅದನ್ನು ಮಾಡುವುದು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ನಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಬೀರುತ್ತವೆ, ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ.

ಅನೇಕ ಇವೆ ಕ್ರೀಡಾ ಅಭ್ಯಾಸಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಮಾನಸಿಕ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು, ಆದ್ದರಿಂದ ನಾವು ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವನ್ನು ನೋಡಲಿದ್ದೇವೆ. ಈ ರೀತಿಯ ಜ್ಞಾನವು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವಾಗ ಹೆಚ್ಚಿನ ಇಚ್ will ೆಯನ್ನು ಹೊಂದಲು ಸಹ ನಮಗೆ ಅವಕಾಶ ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅದರ ಅನುಕೂಲಗಳು ಮತ್ತು ಅದು ನಮಗೆ ತರುವ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಏನೆಂದು ನಮಗೆ ತಿಳಿಯುತ್ತದೆ.

ವ್ಯಾಯಾಮವು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ಇಂದು ನಾವು ನಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಹೇರುವ ಜೀವನಶೈಲಿಯೊಂದಿಗೆ ನಾವು ಪ್ರತಿದಿನ ಅನುಭವಿಸುವ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಮಾತನಾಡುವ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಅನೇಕ ಬೇಡಿಕೆಗಳು, ಅಧ್ಯಯನಗಳು, ಕುಟುಂಬ ಜೀವನ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವ ಕೆಲಸವು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಮ್ಮನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಭಾವಿಸುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕ್ರೀಡೆಗಾಗಿ ದಿನಕ್ಕೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯವನ್ನು ಉಳಿಸಲು ಇದು ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನುಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ನಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಮ್ಮ ದೇಹವು ಯಾವಾಗಲೂ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಒತ್ತಡವು ಅನೇಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ರೋಗಗಳ ಸಂಭವವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ರಕ್ಷಣೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಾವು ಮರೆಯಬಾರದು.

ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ನಿರಂತರ ಒತ್ತಡವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಮಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದಲ್ಲದ ಕೆಲವು ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ದಿ ಖಿನ್ನತೆ ಅಥವಾ ಆತಂಕವು ಒತ್ತಡದೊಂದಿಗೆ ಕೈಜೋಡಿಸುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಾವು ಈ ರೀತಿಯ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು. ಇದು ಕೋಪ, ದ್ವೇಷ ಅಥವಾ ಹೆದರಿಕೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳಿಂದ ನಮ್ಮನ್ನು ಕೊಂಡೊಯ್ಯಲು ನಾವು ಅನುಮತಿಸಿದರೆ, ನಾವು ಸಮಾನವಾಗಿ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ, ಅದು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ನಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್‌ಗಳನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ

ವ್ಯಾಯಾಮವು ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್‌ಗಳನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ, ಅವುಗಳು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ನಮಗೆ ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ ಭಾವನೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೋವು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಅಂದರೆ, ನಮಗೆ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆ ಇದ್ದರೆ ಅದನ್ನು ತಗ್ಗಿಸಲು ಮತ್ತು ಚೇತರಿಕೆ ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಯಾವಾಗಲೂ ವೈದ್ಯರ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುತ್ತದೆ. ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ ಆ ಭಾವನೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಮತ್ತೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಒತ್ತಡ ಅಥವಾ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡುವಾಗ ಅದು ನಮಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ

ವ್ಯಾಯಾಮ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ನಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ, ಎಲ್ಲರೂ ಯೋಚಿಸುವುದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ. ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡುವುದರಿಂದ ಅದು ನಮ್ಮನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುವುದರಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಕ್ತಿಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ ನಾವು ದೈನಂದಿನ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಭಾರವಾಗಿಸದೆ ಹೆಚ್ಚು ಅನಿಮೇಟೆಡ್ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಎದುರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಾಭಿಮಾನವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿ

ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಸ್ವಾಭಿಮಾನವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಬಹುತೇಕ ದಿನದಿಂದ. ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುವಾಗ ನಾವು ನಮ್ಮನ್ನು ಬಲಶಾಲಿ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಮೈಕಟ್ಟು ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ, ಇದರರ್ಥ ನಮ್ಮ ಸ್ವಾಭಿಮಾನ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ ನಾವು ಹೆಚ್ಚು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಸ್ವ-ಗ್ರಹಿಕೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತೇವೆ, ಇದು ಸ್ವಾಭಿಮಾನದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸುವಾಗ ನಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಉತ್ತಮವಾದ ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ

ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ನಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನ ಮೇಲೆ ನೇರ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಹಿಪೊಕ್ಯಾಂಪಸ್ ಮತ್ತು ಜೀವಕೋಶಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಅರಿವಿನ ಅವನತಿಯ ವಿರುದ್ಧ ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ನಾವು ನಮ್ಮ ಕಲಿಕೆಯ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತೇವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಮ್ಮ ಸ್ಮರಣೆಯು ಹೇಗೆ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಾವು ನೋಡುತ್ತೇವೆ.

ಯಾವ ರೀತಿಯ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಬೇಕು

ಪ್ರಸ್ತುತ ನಾವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು. ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತಮ್ಮ ಜೀವನಶೈಲಿ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಗಾಯಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಹೆಚ್ಚು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿರುವುದು ಈಜು, ಏಕೆಂದರೆ ಯಾವುದೇ ಪರಿಣಾಮವಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಇದು ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಕೀಲುಗಳನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಯಾವುದೇ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾದ ಕ್ರೀಡೆಗಳಿವೆ ಅದು ಯೋಗ ಅಥವಾ ಪೈಲೇಟ್‌ಗಳಾಗಿರಬಹುದುಇದು ನಮ್ಯತೆ, ಶಕ್ತಿ, ಏಕಾಗ್ರತೆ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೋರಿ ವೆಚ್ಚವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.