ಕ್ರೀಡೆಯೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹೇಗೆ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು

El ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರಲು ನಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಕ್ರೀಡೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಕ್ರೀಡಾ ದಿನಚರಿ ಉತ್ತಮ ಉಪಾಯವಾಗಿದೆ. ವಿಭಿನ್ನ ವಿಷಯಗಳಿಗಾಗಿ ಸೂಚಿಸಲಾದ ವಿಭಿನ್ನ ರೀತಿಯ ಕ್ರೀಡೆಗಳಿವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅವರ ಜೀವನ ವಿಧಾನ ಮತ್ತು ಅವರ ಜೀವನಶೈಲಿ ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯಗಳಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಟವನ್ನು ಹುಡುಕಬೇಕು.

ನಾವು ನಿಮಗೆ ನೀಡಲಿದ್ದೇವೆ ಕ್ರೀಡೆಯೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಕೆಲವು ಸಲಹೆಗಳು, ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಕ್ರೀಡೆಗಳಿಗೆ ಆಲೋಚನೆಗಳೊಂದಿಗೆ. ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಕ್ರೀಡೆಯ ಪ್ರಕಾರವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ವಿಚಾರಗಳು ಅವು. ಇದಲ್ಲದೆ, ಯಾವುದೇ ಕ್ರೀಡೆಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಬಹಳ ವೈವಿಧ್ಯಮಯವಾಗಿವೆ.

ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ನಾವು ತಿಳಿದಿರಬೇಕಾದ ಅನೇಕ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಕ್ರೀಡೆ ನಮಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಒಂದೆಡೆ ಅದು ನಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ, ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ರಕ್ತಪರಿಚಲನೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಯತೆ, ಚಲನಶೀಲತೆ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಕ್ರೀಡೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ, ಸ್ವಾಭಿಮಾನದ ಮೇಲೆ ಬಲಪಡಿಸುವ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುವುದರಿಂದ ನಾವು ಮಾನಸಿಕ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಬದಿಗಿಡಬಾರದು. ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡುವುದರಿಂದ ಪ್ರಯೋಜನ ಪಡೆಯಬಹುದು.

ಬೆನ್ನುನೋವಿಗೆ ಪೈಲೇಟ್ಸ್

ಬೆನ್ನು ನೋವು ಜನರ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ವಿಷಯಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲರೂ ಕಾಲಕಾಲಕ್ಕೆ ಅದರಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ದಿ ಬೆನ್ನು ನೋವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ನಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಆದ್ದರಿಂದ ಈ ಬೆನ್ನು ನೋವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ನಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಕೆಲವು ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ನಾವು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ಒಂದು ಕ್ರೀಡೆಯಾಗಿದ್ದು, ಇದರಲ್ಲಿ ನಾವು ಪ್ರಮುಖ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ, ಅದು ನಮ್ಮನ್ನು ನಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಇಡುತ್ತದೆ. ನಾವು ನಮ್ಮ ಭಂಗಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದಲ್ಲದೆ ಬೆನ್ನು ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತೇವೆ. ಶ್ರೋಣಿಯ ನೆಲವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಸಹ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ರೀತಿಯ ಕ್ರೀಡೆ ನಮಗೆ ಅನೇಕ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲರೂ ಇದನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು.

ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಯೋಗ

El ಯೋಗವು ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮ ವ್ಯಾಯಾಮವಾಗಿದೆ, ಇದು ನಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಮಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಅನೇಕ ವಿಷಯಗಳಿಗೆ ಯೋಗ ಒಂದು ಪರಿಪೂರ್ಣ ಕ್ರೀಡೆಯಾಗಿದೆ. ಈ ಕ್ರೀಡೆಯು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಬೆನ್ನು ನೋವು ಅಥವಾ ಗಾಯಗಳಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಚಲನಶೀಲತೆ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಅದು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ.

ಸ್ನಾಯು ಟೋನ್ ಸುಧಾರಿಸಲು ಈಜು

La ಈಜು ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುವ ಅತ್ಯಂತ ಸಂಪೂರ್ಣ ಕ್ರೀಡೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ನಾವು ನಮ್ಮ ಇಡೀ ದೇಹವನ್ನು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಬಹುದು. ವಿಭಿನ್ನ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಕರಗತ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ ಮತ್ತು ಇದಕ್ಕಾಗಿ ನಾವು ಕೋರ್ಸ್‌ಗಳಿಗೆ ಹೋಗಬಹುದು. ಆದರೆ ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಸಂಪೂರ್ಣವಾದ ಕ್ರೀಡೆಯಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನಾವು ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಪ್ರಭಾವವನ್ನು ಪಡೆಯದ ಕಾರಣ ಗಾಯಗೊಂಡ ಜನರಿಗೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ನಾವು ಕೇವಲ ಒಂದು ಕ್ರೀಡೆಯಿಂದ ಶಸ್ತ್ರಾಸ್ತ್ರ, ಕಾಲುಗಳು ಅಥವಾ ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯುವಿನ ನಾದವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು.

ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ತೂಕವನ್ನು ಮಾಡುವುದು

ಮಹಿಳೆಯರು ತೂಕವನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯವಲ್ಲವಾದರೂ, ಸತ್ಯವೆಂದರೆ ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ಸೈನ್ ಅಪ್ ಆಗುತ್ತಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಬಹಳ ಅಗತ್ಯವಾದ ಕ್ರೀಡೆಯಾಗಿದೆ. ತೂಕವನ್ನು ಎತ್ತುವ ಬಗ್ಗೆ ನಾವು ಭಯಪಡಬಾರದು ಏಕೆಂದರೆ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಅಷ್ಟೊಂದು ಸಿಗುವುದಿಲ್ಲ ಸ್ನಾಯು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುವಿನ ನಾದವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಕ್ರೀಡೆಯಲ್ಲಿ ಶಕ್ತಿ ಮೂಲಭೂತವಾಗಿದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಈ ಕ್ರೀಡೆಯನ್ನು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ವಸ್ತುಗಳೊಂದಿಗೆ ಮಾಡಬಹುದು ಅಥವಾ ಜಿಮ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಕೋಣೆಗೆ ಹೋಗಬಹುದು.

ಹೆಚ್ಚು ಬೆರೆಯುವವರಿಗೆ ಗುಂಪು ತರಗತಿಗಳು

ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುವದನ್ನು ಸಾಮಾಜಿಕವಾಗಿ ಬಳಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಕೆಲಸವೆಂದರೆ ಗುಂಪು ತರಗತಿಗಳಿಗೆ ಸೈನ್ ಅಪ್ ಮಾಡಿ, ಇದೀಗ ಅದು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ನಾವು ಜಿಮ್‌ಗೆ ಹಿಂತಿರುಗಿದಾಗ ಅದು ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿರಬಹುದು. ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಪ್ರೇರಣೆ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುವ ತರಗತಿಗಳಿಗೆ ಸೈನ್ ಅಪ್ ಮಾಡುವುದು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.