ನೀವು ಕ್ಯಾಮಿನೊ ಡಿ ಸ್ಯಾಂಟಿಯಾಗೊ ಮಾಡಲು ಯೋಚಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಾ? ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ ಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಆನಂದಿಸಲು ನೀವು ಕೆಲವು ಸಣ್ಣ ಮುನ್ನೆಚ್ಚರಿಕೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಇಂದು ನಾವು ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ದೀರ್ಘ ನಡಿಗೆಗೆ ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವಂತೆ ಸಲಹೆಗಳ ಸರಣಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲಿದ್ದೇವೆ. ಏಕೆಂದರೆ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಾವು ಅದನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳದಿದ್ದರೂ, ಇದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ.
ಖಂಡಿತವಾಗಿ ನೀವು ಕ್ಯಾಮಿನೊ ಮಾಡುವಂತಹ ಆಹ್ಲಾದಕರ ಅನುಭವವನ್ನು ಆಯೋಜಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ, ನಿಮಗೆ ಯಾವಾಗಲೂ ಅನೇಕ ಅನುಮಾನಗಳು ಇರುತ್ತವೆ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಆಗಿರಬಹುದು ನನಗೆ ಗುಳ್ಳೆಗಳು ಬರದಂತೆ ನಾನು ಹೇಗೆ ಮಾಡಬಹುದು?. ಅವರು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಕಿರಿಕಿರಿ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ಪಾದರಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಧರಿಸಿದಾಗ ಅವರು ನಮ್ಮನ್ನು ಹಾಳುಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ನಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವುದರಿಂದ. ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸಿ!
ಕ್ಯಾಮಿನೊ ಡಿ ಸ್ಯಾಂಟಿಯಾಗೊ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ತಯಾರಿಸುವುದು
ಸಾಮಾನ್ಯ ನಿಯಮದಂತೆ, ನಾವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ರಾತ್ರಿಯಿಡೀ ರಸ್ತೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ನಾವು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಧ್ಯಾನಿಸುವ ಕೆಲವು ತಿಂಗಳುಗಳ ಮೊದಲು ಮತ್ತು ನಾವು ಅದಕ್ಕಾಗಿ ತಯಾರಾಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೇವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಆ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ತರಬೇತಿ ನೀಡುವಂತೆ ಏನೂ ಇಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಕ್ಯಾಮಿನೊವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಕನಿಷ್ಠ 3 ಅಥವಾ 4 ವಾರಗಳ ಮೊದಲು ನೀವು ಒಂದು ಗಂಟೆ ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ನಡೆಯಲು ಹೋಗಬಹುದು ಎಂದು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ಸಹಜವಾಗಿ, ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಇದನ್ನು ಬಳಸಿದರೆ, ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಈ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಇತರ ಪ್ರತಿರೋಧ ವಿಭಾಗಗಳೊಂದಿಗೆ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಮಾಡಬಹುದು. ಹೀಗಾಗಿ, ಅದು ಬರುತ್ತಿರುವುದಕ್ಕೆ ತನ್ನನ್ನು ತಾನೇ ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಇಡೀ ದೇಹವೂ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವವರಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ತಯಾರಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಪರ್ವತ ಅಥವಾ 'ಟ್ರೆಕ್ಕಿಂಗ್' ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಬೇಕು ಮತ್ತು ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಪಾದದ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಜೋಡಿಸಿರುವಿರಿ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಉತ್ತಮ ಮೆತ್ತನೆ ಹೊಂದಿರುವ ಸ್ನೀಕರ್‌ಗಳಂತಹ ಕೆಲವು ಪರ್ಯಾಯ ಪಾದರಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ನೀವು ಧರಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ರಸ್ತೆ ಮತ್ತು ನಯವಾದ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಬಳಸುತ್ತೀರಿ.
ಪಾದಗಳಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಜಲಸಂಚಯನ
ಅದನ್ನು ನೀವು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಪ್ರತಿ ಹಂತದಲ್ಲಿ ನಾವು ಸುಮಾರು 25 ಕಿಲೋಮೀಟರ್ ಪ್ರಯಾಣಿಸಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ ನಾವು ಈಗಾಗಲೇ ಗಂಭೀರವಾದ ಕಿಲೋಮೀಟರ್ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಿದ್ದೇವೆ ಮತ್ತು ಅದರಂತೆ, ಪಾದಗಳನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಈ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ, ಪ್ರತಿ ರಾತ್ರಿ, ಉತ್ತಮ ಕಾಲು ಸ್ನಾನವನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದರ ನಂತರ, ಮಸಾಜ್ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಆರ್ಧ್ರಕ ಕೆನೆ ಅನ್ವಯಿಸಿ. ನಾವು ಪತ್ರಕ್ಕೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಮೊದಲ ಕಾಳಜಿಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಅವರಿಗೆ ಬಹಳಷ್ಟು ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ನಾವು ಅವರನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ನಯವಾದ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಚರ್ಮದೊಂದಿಗೆ ಗಮನಿಸುತ್ತೇವೆ, ಅದನ್ನು ನಾವು ಹುಡುಕುತ್ತಿದ್ದೇವೆ. ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಿ, ನೀವು ಏನು ಮಾಡಬಾರದು ತುಂಬಾ ಬಿಸಿ ನೀರಿನಿಂದ ಅವುಗಳನ್ನು ತೊಳೆಯುವುದು ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಗುಳ್ಳೆಗಳು ಬೇಗ ಹೊರಬರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಸಾಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸಿ
ನೀವು ನಡೆಯುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಮಿನೊ ಡಿ ಸ್ಯಾಂಟಿಯಾಗೊ ನಿಮಗೆ ನೀಡುವ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ನೀವು ಆನಂದಿಸಬೇಕು ಎಂದು ನಮಗೆ ಈಗಾಗಲೇ ತಿಳಿದಿದೆ, ಅದು ಕಡಿಮೆ ಅಲ್ಲ. ಆದರೆ ಇನ್ನೂ, ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳು ಬಹಳಷ್ಟು ಬೆವರು ಮಾಡಿದರೆ, ಅದನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ನಿಮ್ಮ ಸಾಕ್ಸ್ಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವ ಸಮಯ. ಪ್ರತಿ ಗಂಟೆಗೆ ನೀವು ಸುಮಾರು 6 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಮತ್ತು ಸ್ವಚ್ಛ ಮತ್ತು ಒಣ ಸಾಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ಹಾಕಲು ನೀವು ಅವಕಾಶವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ.. ಬಳಸಿದವುಗಳು, ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನುಹೊರೆಯಿಂದ ಸ್ಥಗಿತಗೊಳಿಸಬಹುದು ಇದರಿಂದ ಅವು ಒಣಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಇನ್ನೂ ಒದ್ದೆಯಾಗಿರಿಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬಹುದು ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ನಮಗೆ ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿಲ್ಲ. ಹೊಸ ಸಾಕ್ಸ್ಗಳನ್ನು ಧರಿಸದಿರುವುದು ಉತ್ತಮ ಎಂದು ನೆನಪಿಡಿ ಆದರೆ ತೊಂದರೆಯಾಗದಂತೆ ಅಥವಾ ಗುರುತು ಹಾಕುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ನಾವು ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಹಾಕಿರುವದನ್ನು ಧರಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.
ಘರ್ಷಣೆಯ ಪ್ರದೇಶಗಳನ್ನು ಗಾಜ್ಜ್ನೊಂದಿಗೆ ಮುಚ್ಚುವುದು ಪಾದಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಮತ್ತೊಂದು ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ
ಬೆರಳುಗಳ ಪ್ರದೇಶಗಳು, ಪಾದದ ಹಿಂಭಾಗ ಮತ್ತು ಅದರ ಬದಿಯು ಘರ್ಷಣೆಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಒಳಗಾಗಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಅವುಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವಂತಹ ಏನೂ ಇಲ್ಲ ಮತ್ತು ಇದಕ್ಕಾಗಿ ನಾವು ಅವುಗಳನ್ನು ಗಾಜ್ ಅಥವಾ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವ ಟೇಪ್ನಿಂದ ಮುಚ್ಚಬಹುದು. ಪಾದವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸಂರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಧರಿಸಲು ಇದು ಒಂದು ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಆಗಲೂ ಹೌದು ಶೂಗಳ ಉಜ್ಜುವಿಕೆ ಅಥವಾ ನಡಿಗೆಯಿಂದಾಗಿ ನೀವು ಕೆಂಪು ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನೀವು ನೋಡುತ್ತೀರಿ, ವ್ಯಾಸಲೀನ್ ಅನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಅವಳಲ್ಲಿ. ತೊಳೆಯುವ ಮತ್ತು ಆರ್ಧ್ರಕ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸುವುದರ ಜೊತೆಗೆ. ನೀವು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆದಾಗ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಯಾವುದೂ ಅವುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ದಬ್ಬಾಳಿಕೆ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಯಾವಾಗಲೂ ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ನಾವು ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ಪಾದರಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು, ಹಾಗೆಯೇ ಸಮಾನವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡುವ ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹಾಕದ ಸಾಕ್ಸ್ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು. ಒಳ್ಳೆಯ ದಾರಿ!