ಕೆಲಸದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಾವು ಹೇಗೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು

ಇಂದು ನಾವು ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಮುನ್ನಡೆಸುತ್ತೇವೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಒತ್ತಡದ ಮಟ್ಟ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ದಿನನಿತ್ಯದ ಕೆಲಸವನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಎಂದು ನಮಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ. ಮನೆಯಿಂದ ಕೆಲಸ ಮತ್ತು ಆನ್‌ಲೈನ್‌ನಲ್ಲಿ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವಂತಹವುಗಳು ನಮ್ಮ ಕೆಲಸದ ಸಮಯವನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸುವಂತೆ ಮಾಡಿವೆ, ಬಹಳ ಅಗತ್ಯವಾದ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಸಮಯವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಕೆಲಸದಿಂದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಎಂದು ನಾವು ತಿಳಿದಿರಬೇಕು.

ಕನಿಷ್ಠ ಒತ್ತಡವು ಹೆಚ್ಚು ಒಳ್ಳೆಯದು ಉತ್ಪಾದಕ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ, ಆದರೆ ಇದು ನಮ್ಮನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸಿದಾಗ ಮತ್ತು ನಮ್ಮನ್ನು ಧರಿಸಿದಾಗ ಅದು ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕವಾಗುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತದೆ. ನಮಗೆ ಬೇಕಾಗಿರುವುದು ನಮ್ಮ ಕೆಲಸವನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಮಾಡುವುದು ಆದರೆ ಜೀವನಕ್ಕಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ ಅಲ್ಲ, ಮಿತಿಗಳನ್ನು ಎಲ್ಲಿ ನಿಗದಿಪಡಿಸಬೇಕು ಎಂದು ನಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಈ ಸುಳಿವುಗಳಿಗೆ ಗಮನ ಕೊಡಿ.

ಬಾಕಿ ಉಳಿದಿರುವ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಬಿಡುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ

ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ನಾವು ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ ಬಾಕಿ ಉಳಿದಿರುವ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಬಿಡುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ, ನಾವು ನಮ್ಮನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತೇವೆ ಅವರ ಬಗ್ಗೆ ಮತ್ತೆ ಯೋಚಿಸಿದೆ ಮತ್ತು ಮರುದಿನ ನಾವು ಮನೆಯಲ್ಲಿದ್ದಾಗ, ನಮ್ಮ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ. ಕೆಲಸದ ಸಮಯವು ಆ ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವುದು, ಮತ್ತು ಉಳಿದ ಸಮಯವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಮ್ಮದು, ಆದ್ದರಿಂದ ನಾವು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಬಾರದು.

ಕೆಲಸವನ್ನು ಮನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ

ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ನಡುವೆ ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ರೇಖೆಯನ್ನು ಇರಿಸಿ ಉಳಿದ ಗಂಟೆಗಳ. ನಿಮ್ಮ ಬಿಡುವಿನ ವೇಳೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮನೆ ಕೆಲಸವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ ಮತ್ತು ಕೆಲಸದ ಹೊರಗಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಬೇಡಿ. ನೀವು ಅದನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನ ಮಾಡಿದರೆ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಇ-ಮೇಲ್‌ಗಳು, ಕರೆಗಳು ಅಥವಾ ಬಾಕಿ ಉಳಿದಿರುವ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಮುಗಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ವಿರಾಮ ಸಮಯವನ್ನು ಬಹಳವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಸಮಯ ಬರುತ್ತದೆ. ನಾಳೆ ಮತ್ತೊಂದು ದಿನ.

ನೀವು ನೀಡಬೇಕಾಗಿರುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ

ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿರಲು ಬಯಸುತ್ತೇವೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಾವು ನಮ್ಮ ಕೆಲಸವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ. ಆದರೆ ನಾವು ಮಾಡಲಾಗದ ಅಥವಾ ಮಾಡಬಾರದದ್ದನ್ನು by ಹಿಸಿ ನಾವು ಉತ್ತಮ ಸಾಧನೆ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಅಂದರೆ, ನಮ್ಮ ಕೆಲಸ ಏನು ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆಯೂ ನಾವು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿರಬೇಕು ನಮ್ಮ ಕಾರ್ಯಗಳು ಯಾವುವು, ಮತ್ತು ಇತರರಿಗೆ ಸೇರಿದ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಮಾಡದಿರುವುದು ಅಥವಾ ಪ್ರತಿಯಾಗಿ ಏನನ್ನೂ ಪಡೆಯದೆ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು uming ಹಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಪ್ರೇರಣೆಯನ್ನು ತರುವುದಿಲ್ಲ.

ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುವ ಚಟುವಟಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಸೇರಿ

ನಮ್ಮ ಬಿಡುವಿನ ವೇಳೆಯಲ್ಲಿ ನಾವು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಬೇಕು ಮತ್ತು ನಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು ಮಾಡಬೇಕು, ಆದರೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಿಭಿನ್ನ ಚಟುವಟಿಕೆಗೆ ನಮ್ಮನ್ನು ಅರ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಉತ್ತಮ ಉಪಾಯ, ಅದು ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ತೆರವುಗೊಳಿಸಿ. ನಾವು ಕೋರ್ಸ್ ಅಥವಾ ತರಗತಿಗಳಿಗೆ ಸೈನ್ ಅಪ್ ಮಾಡಿದರೆ, ಅದು ಯೋಗ, ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಅಥವಾ ಚಿತ್ರಕಲೆಯಾಗಿರಲಿ, ಹೆಚ್ಚು ಉತ್ತಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುವ, ಒತ್ತಡವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವಂತಹ ವಿಭಿನ್ನವಾದದ್ದನ್ನು ಮಾಡಲು ನಾವು ನಮ್ಮನ್ನು ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತೇವೆ. ಆ ದಿನಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಇದು ಒಳ್ಳೆಯದು, ನಾವು ಮಾಡಬೇಕಾದುದೆಂದರೆ ಮಂಚದ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತು ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ತಪ್ಪಾಗುತ್ತಿರುವ ಅಥವಾ ನಾವು ಮಾಡಬೇಕಾದ ಎಲ್ಲದರ ಬಗ್ಗೆ ಧ್ಯಾನಿಸುತ್ತಿದ್ದೇವೆ.

ನಿಮ್ಮ ಸಮಯವನ್ನು ಆಯೋಜಿಸಿ

ಅಂತಹ ಬಿಗಿಯಾದ ಮತ್ತು ಸಂಘಟಿತ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಬಗ್ಗೆ ಅಲ್ಲ, ನೀವು ಸ್ವಯಂಪ್ರೇರಿತವಾಗಿ ಏನನ್ನೂ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಇದು ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ ಉತ್ತಮ ಸಂಸ್ಥೆಕೆಲಸದಲ್ಲಿರಲಿ ಅಥವಾ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಇರಲಿ, ಅದು ನಮ್ಮನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ವೇಗವಾಗಿ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಅಥವಾ ನಾವು ಇಷ್ಟಪಡುವದನ್ನು ಕಳೆಯಲು ಹೆಚ್ಚು ಉಚಿತ ಸಮಯವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಬಾಕಿ ಇರುವ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಬರೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಮಾಡುವ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ, ನೀವು ಮಾಡಲು ಉಳಿದಿರುವ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮುಗಿಸುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಲು ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಅದನ್ನು ಅರಿತುಕೊಂಡಾಗ, ಎಲ್ಲವೂ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಮಲಗುವ ಸಮಯ ಪವಿತ್ರ

ನಾವು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಹೋಗದಿರುವುದು ಮುಖ್ಯ ನಿದ್ರೆಯ ಗಂಟೆಗಳನಾವು ತುಂಬಾ ಇಷ್ಟಪಡುವ ಆ ಸರಣಿಯ ಮತ್ತೊಂದು ಅಧ್ಯಾಯವನ್ನು ನೋಡಲು ಸಹ ಇಲ್ಲ. ನಾವು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಸಮಯವನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿರಲು ಮತ್ತು ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಲ್ಲದೆ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಗೌರವಿಸಬೇಕು, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಎಲ್ಲವೂ ಹೆಚ್ಚು ಒತ್ತಡವನ್ನುಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದು ನಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.