ಕೆಲಸದ ಒತ್ತಡದ ವಿರುದ್ಧ ಸಲಹೆಗಳು

ಕೆಲಸದ ಒತ್ತಡ

ಕೆಲಸವು ನಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಸಮಯದ ಉತ್ತಮ ಭಾಗವನ್ನು ಆಕ್ರಮಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಈ ಸಮಯವು ಗುಣಮಟ್ಟದ್ದಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನಾವು ಅದರಲ್ಲಿ ಆರಾಮವಾಗಿರುತ್ತೇವೆ ಎಂದು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿದೆ. ಇದು ಸಂಭವಿಸದಿದ್ದಾಗ, ಪ್ರತಿ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಮಯವಿಲ್ಲದಿದ್ದಾಗ, ವಾಸ್ತವಿಕವಾಗಿ ಉತ್ಪಾದಕ ಸಮಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿಪರೀತ ಇದ್ದಾಗ, ಇದನ್ನು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ ಕೆಲಸದ ಒತ್ತಡ.

ಇಂದು, ನಮ್ಮ ಮನೋವಿಜ್ಞಾನ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ, ಕೆಲಸದ ಒತ್ತಡದ ವಿರುದ್ಧ ಸುಳಿವುಗಳ ಸರಣಿಯನ್ನು ನಾವು ನಿಮಗೆ ನೀಡುತ್ತೇವೆ ಅದು ನಿಮ್ಮ ದಿನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸುಲಭಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಒತ್ತು ನೀಡಬೇಡಿ!

ಪ್ರಕಾರ WHO (ವಿಶ್ವ ಆರೋಗ್ಯ ಸಂಸ್ಥೆ), ಉದ್ಯೋಗ ಒತ್ತಡ ಮಾಡಬಹುದು ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹಾನಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಅವರು ಬಳಸುವ ಘಟಕಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ಇದು ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ ಮತ್ತು ಉತ್ಪಾದಕತೆ, ಗೈರುಹಾಜರಿ ಮತ್ತು ಅಪಘಾತಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

ನಾವು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು?

  1. ನೀವು ಪದೇ ಪದೇ ಒತ್ತಡದ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ ನೋಡಿ ತಲೆನೋವು, ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ತೊಂದರೆಗಳು ಅಥವಾ ಆತಂಕ, ಮತ್ತು ಸಮಯಕ್ಕೆ ಹೋರಾಡಿ.
  2. ನಿಮ್ಮ ಉಳಿದ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುವ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ. ಕೆಲಸದಿಂದ ಸಂಪರ್ಕ ಕಡಿತಗೊಳಿಸಿ ಅಥವಾ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ ತುರ್ತು ಇಮೇಲ್‌ಗಳನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಲು.
  3. ವಿರಾಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಕೆಲಸದ ದಿನದಲ್ಲಿ, ಕೆಲಸದ ಪ್ರತಿ ಗಂಟೆಗೆ ಕನಿಷ್ಠ 15 ನಿಮಿಷಗಳು: ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಿ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಹಿಗ್ಗಿಸಿ ಅಥವಾ ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.
  4. ನೀವು ಕಚೇರಿಯಲ್ಲಿ ಕಳೆಯುವ ಸಮಯವನ್ನು ಕೆಲವರೊಂದಿಗೆ ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸಿ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ಹೊರಗೆ ಹೋಗುವುದು, ನಡೆಯುವುದು ಅಥವಾ ಹೊರಾಂಗಣದಲ್ಲಿ ಓಡುವುದು; ಅಥವಾ ನೀವು ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಬರುವ ಮೊದಲು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ.
  5. ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಸಭೆ ನಡೆಸಲು ಸಮಯವನ್ನು ನಿಗದಿಪಡಿಸಿ- ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ; ವೈಯಕ್ತಿಕ ಮತ್ತು ಗುಂಪು ಗುರುತನ್ನು ಪುನರುಚ್ಚರಿಸುತ್ತದೆ.
  6. ಸಮಯವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಿ ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸವನ್ನು ಸಮಯಕ್ಕೆ ಮುಗಿಸಲು ಮತ್ತು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಗೆ ಸಮಯವನ್ನು ಹೊಂದಲು.

ಕೆಲಸದ ಒತ್ತಡದ ವಿರುದ್ಧ ನೀವು ಈ ಎಲ್ಲಾ ಸುಳಿವುಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ಸಂತೋಷವಾಗಿರುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಈ ಒತ್ತಡದಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಎಲ್ಲಾ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು. ಪ್ರಸ್ತುತ ವಿಪರೀತ ಮತ್ತು ಸಮಯದ ಕೊರತೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯಿಂದ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಮಾಡಿ.


ಕಾಮೆಂಟ್ ಮಾಡಲು ಮೊದಲಿಗರಾಗಿರಿ

ನಿಮ್ಮ ಅಭಿಪ್ರಾಯವನ್ನು ಬಿಡಿ

ನಿಮ್ಮ ಈಮೇಲ್ ವಿಳಾಸ ಪ್ರಕಟವಾದ ಆಗುವುದಿಲ್ಲ. ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಜಾಗ ಗುರುತಿಸಲಾಗಿದೆ *

*

*

  1. ಡೇಟಾಗೆ ಜವಾಬ್ದಾರಿ: ಮಿಗುಯೆಲ್ ಏಂಜೆಲ್ ಗಟಾನ್
  2. ಡೇಟಾದ ಉದ್ದೇಶ: ನಿಯಂತ್ರಣ SPAM, ಕಾಮೆಂಟ್ ನಿರ್ವಹಣೆ.
  3. ಕಾನೂನುಬದ್ಧತೆ: ನಿಮ್ಮ ಒಪ್ಪಿಗೆ
  4. ಡೇಟಾದ ಸಂವಹನ: ಕಾನೂನುಬದ್ಧ ಬಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಡೇಟಾವನ್ನು ಮೂರನೇ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಿಗೆ ಸಂವಹನ ಮಾಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
  5. ಡೇಟಾ ಸಂಗ್ರಹಣೆ: ಆಕ್ಸೆಂಟಸ್ ನೆಟ್‌ವರ್ಕ್‌ಗಳು (ಇಯು) ಹೋಸ್ಟ್ ಮಾಡಿದ ಡೇಟಾಬೇಸ್
  6. ಹಕ್ಕುಗಳು: ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಬಹುದು, ಮರುಪಡೆಯಬಹುದು ಮತ್ತು ಅಳಿಸಬಹುದು.