ಈ ಆಗಸ್ಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಬಹುನಿರೀಕ್ಷಿತ ರಜೆಯನ್ನು ಆನಂದಿಸುತ್ತಿರುವ ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಹಲವರು ಇದ್ದಾರೆ. ಇತರ ಸಮಯಗಳಲ್ಲಿ, ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೀವು ನಂತರ ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗುತ್ತೀರಿ ರಜೆಯ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮಗಳು. ರಜೆಯ ನಂತರದ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್‌ನಿಂದ ಮರೆಮಾಚಬಹುದಾದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಮತ್ತು ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಮರಳಲು ನಮ್ಮ ಕೀಲಿಗಳೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಪ್ರತಿರೋಧಿಸಬಹುದು.
ರಜಾದಿನಗಳು ಕೆಲಸದ ದೈನಂದಿನ ಬೇಡಿಕೆಗಳಿಂದ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಅದರ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಂದ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನಮಗೆ ಅವಕಾಶ ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತವೆ. ಒದಗಿಸಿದ, ಸಹಜವಾಗಿ, ನಾವು ಈ ಒತ್ತಡದ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ ಬೇಡಿಕೆಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ. ನೀವು ಪಡೆದಿರುವಿರಿ? ಸರಿ, ಈಗ ನಿಮಗೆ ಕೆಲವು ವಾರಗಳ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಮತ್ತೆ ದಿನಚರಿಗೆ ಒಗ್ಗಿಕೊಳ್ಳಿ.
ಪೋಸ್ಟ್‌ವಾಕೇಶನಲ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್
ರಜೆಗಾಗಿ ನಮ್ಮ ಬಯಕೆಯ ಹೊರತಾಗಿಯೂ ಮತ್ತು ಅವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಎಷ್ಟು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ, ಅವುಗಳ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು. ಮತ್ತು ಅದೇ ಮರಳುವಿಕೆಯು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಒಂದೇ ಆಗಿರುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಜನರಿಗೆ ದುಃಖವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಇದನ್ನು ನಾವು ಪೋಸ್ಟ್-ಹಾಲಿಡೇ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತೇವೆ.
ಪೋಸ್ಟ್-ಹಾಲಿಡೇ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ ಆತಂಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಿರಿಕಿರಿ ಮತ್ತು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ. ಋಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮೊದಲ ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತವೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ಮರುಸಂಯೋಜಿಸಿದಾಗ, ಆದರೆ ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಅವು ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಉಳಿಯುತ್ತವೆ. ಮತ್ತು ಇಲ್ಲಿ ನಿಜವಾದ ಸಮಸ್ಯೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಒಂದೇ ದರದಲ್ಲಿ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ; ಸಮಯವು ನಮ್ಮ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ನಾವು ಸಹಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಒತ್ತಡ, ಇತರ ಅಂಶಗಳ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿದೆ.
ಈ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ನಾವು ಏನಾದರೂ ಮಾಡಬಹುದೇ? ಪೋಸ್ಟ್-ಹಾಲಿಡೇ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಸಂಕೀರ್ಣವಾಗಿದ್ದರೂ, ಕೆಲವು ಇವೆ ನಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಸಲಹೆಗಳು ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮ ಮರಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಮತ್ತು ಇಂದು ನಾವು ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ. ಗಮನಿಸಿ!
ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಮರಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಸುಗಮಗೊಳಿಸಲು ಕೀಗಳು
ಈ ಋಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮ ಮರಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಹೊಂದಲು ಕೀಲಿಗಳು ಯಾವುವು? ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದದ್ದು, ನಿಸ್ಸಂದೇಹವಾಗಿ, ಪರಿವರ್ತನೆಯ ಅವಧಿಯನ್ನು ಗಮನಿಸಿ. ಹೌದು, ಭಾನುವಾರ ಮನೆಗೆ ಬರಲು ಮತ್ತು ಸೋಮವಾರ ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಹೋಗಲು ಏನೂ ಇಲ್ಲ, ನೀವೇ ಸಮಯ ನೀಡಿ! ರಜಾದಿನಗಳು ಚಿಕ್ಕದಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನಾವು ಅವುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಮಾಡಲು ಬಯಸುತ್ತೇವೆ, ಆದರೆ ಹಿಂತಿರುಗುವಿಕೆಯು ನಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಿದರೆ, ನಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವುದು ಆದರ್ಶ, ನೀವು ಯೋಚಿಸುವುದಿಲ್ಲವೇ?
ನಾವು ಈಗಾಗಲೇ ಕೀಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿದ್ದೇವೆ ಸುಗಮ ಸವಾರಿಗಾಗಿ ಆದರೆ ಇನ್ನೂ ಹಲವು ಇವೆ. ಕೆಲವು ಅತ್ಯಂತ ತಾರ್ಕಿಕ ಮತ್ತು ಮಾಡಲು ಸುಲಭ; ಮತ್ತೊಂದು ಹೆಚ್ಚಿನ ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ಸರಳಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳು ಯಾವಾಗಲೂ ನಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿಲ್ಲ. ಗಮನಿಸಿ!
- ಕನಿಷ್ಠ ಹಿಂತಿರುಗಿ ಎರಡು ದಿನಗಳ ಹಿಂದೆ ರಜೆಯ ಸ್ಥಳದ. ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯವನ್ನು ಮಾಡಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ನನಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ ಆದರೆ ಹಿಂತಿರುಗಿಸುವಿಕೆಯು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಿದರೆ, ಕೆಲವು ದಿನಗಳ ಪರಿವರ್ತನೆಯನ್ನು ನೀವೇ ಅನುಮತಿಸಿ.
- ಆ ದಿನಗಳ ಸದುಪಯೋಗ ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಕುಟುಂಬದ ದಿನಚರಿಗೆ ಹಿಂತಿರುಗಿ, ನೀವು ವರ್ಷದ ಉಳಿದ ಸಮಯವನ್ನು ಆಕ್ರಮಿಸುವ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಗಳು ಮತ್ತು ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಗೆ. ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಇನ್ನೂ ಹೋಗದೆ ಇರುವುದನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ, ದೈನಂದಿನ ಲಯದಲ್ಲಿ ಸರಾಗವಾಗಿ ಸಂಯೋಜಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಸುಗಮ ದಿನಚರಿಗೆ.
- ಎಂದಿನಂತೆ ರಜಾದಿನಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯ ಲಯವು ಬದಲಾಗಿದ್ದರೆ, ಪುನರಾರಂಭಿಸಿ ನಿದ್ರೆಯ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಗಳು ಮತ್ತು ದಿನಚರಿಗಳು ನೀವು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಾಗ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅವಕಾಶ ನೀಡುತ್ತದೆ.
- 100% ಬೇಡಿಕೆ ಬೇಡ ಕೆಲಸದ ಮೊದಲ ದಿನದಿಂದ. ಹೌದು, ಇದು ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಮಾತ್ರ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ, ಆದರೆ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಾವು ನಮ್ಮನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಶಿಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ. ಅದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ!
- ರಜಾದಿನಗಳ ಮೊದಲು ನಿಮಗೆ ಹೇಗೆ ಅನಿಸಿತು? ಸ್ಥಾಪಿಸುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳೊಳಗೆ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ವಾಸ್ತವಿಕ ಗುರಿಗಳು ಹೊರಗೆ ಮತ್ತು ಒಳಗೆ ಎರಡೂ ಕೆಲಸ. ರಜೆಯ ಮೊದಲು ನೀವು ತುಂಬಾ ದಣಿದ ಅಥವಾ ವಿಪರೀತವಾಗಿ ಅನುಭವಿಸಲು ಕಾರಣವಾದ ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ಮಾಡಬೇಡಿ.
- ನಿಮಗಾಗಿ ಕೆಲವು ಗಂಟೆಗಳನ್ನು ಕಾಯ್ದಿರಿಸಿ. ಒಂದೋ ಕೆಲವು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು, ನಿಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆಯ ಕೆಲವು ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಮಾಡಿ ಅಥವಾ ಬೇರೆ ಯಾವುದರ ಬಗ್ಗೆಯೂ ಯೋಚಿಸದೆ ಸುಮ್ಮನೆ ಕಾಫಿಯನ್ನು ಸೇವಿಸಿ. ಕೆಲವು ತಿಂಗಳುಗಳ ಹಿಂದೆ ನಾವು ಮಾತನಾಡದ ಕೀಗಳು ನಿಮಗೆ ನೆನಪಿದೆಯೇ? ಅವಸರದಲ್ಲಿ ಮಾಡಿ ಜೀವನಶೈಲಿ? ಅವುಗಳನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಿ!
ರಜೆಯಿಂದ ಹಿಂತಿರುಗುವಿಕೆಯನ್ನು ಮೃದುಗೊಳಿಸಲು ನೀವು ಬಯಸುವಿರಾ? ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮ ಮರಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಸಾಧಿಸುವುದೇ? ಈಗ ನೀವು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಕೆಲವು ಕೀಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ. ಮತ್ತು ನೀವು ಈ ವರ್ಷ ತಡವಾಗಿದ್ದರೆ ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿ, ನಿಮ್ಮ ಮುಂದಿನ ರಜೆಯ ನಂತರ ನೀವು ಈ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಬಹುದು. ಅವು ಇನ್ನೂ ಮಾನ್ಯವಾಗಿರುತ್ತವೆ!