ನಾವು ವಾಸಿಸುತ್ತಿರುವುದು ಎ ಮಾಹಿತಿ ಮತ್ತು ಪ್ರಚೋದಕಗಳಿಂದ ತುಂಬಿದ ಜಗತ್ತು, ಇದು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಮಗೆ ಆಸಕ್ತಿಯನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ನಮ್ಮನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ವಿಚಲಿತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಎಲ್ಲ ಗೊಂದಲಗಳನ್ನು ನಾವು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಮನೆಯ ಸುತ್ತಲಿನ ಸರಳ ಕಾರ್ಯಗಳಲ್ಲಿದ್ದರೂ ಅದು ಕಡಿಮೆ ಉತ್ಪಾದಕವಾಗಿದ್ದರೆ ಕಾರ್ಯದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವುದು ಕಷ್ಟ.
ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ನಾವು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಕಲಿಯಬೇಕು ಒಂದು ಕಾರ್ಯದಲ್ಲಿ ನಾವು ಅದನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಿರುವಾಗ, ಅದು ನಮಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ತರುತ್ತದೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ನಾವು ದಿನನಿತ್ಯದ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಅನ್ವಯಿಸಲು ಕೆಲವು ಸರಳ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಕಲಿಯಬೇಕಾಗಿದೆ ಇದರಿಂದ ನಾವು ಮಾಡುತ್ತಿರುವ ಕಾರ್ಯದತ್ತ ಗಮನ ಹರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.
ಶಾಂತ ಸ್ಥಳವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ
ನಾವು ಕೆಲವು ಕೃತಿಗಳನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದ್ದರೆ, ಓದಬೇಕಾದರೆ ಅಥವಾ ಸರಳವಾಗಿ ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಬೇಕಾದರೆ ನಮ್ಮನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ವಿಚಲಿತಗೊಳಿಸುವ ಒಂದು ವಿಷಯ ಶಬ್ದ ಮತ್ತು ಪರಿಸರದಲ್ಲಿ ಗೊಂದಲವಿದೆ. ನನ್ನ ಪ್ರಕಾರ, ನಾವು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ತೆಗೆದುಹಾಕಬೇಕು. ಕಿಟಕಿಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಿ, ನಿಮ್ಮ ಮೊಬೈಲ್ ಅನ್ನು ಆಫ್ ಮಾಡಿ ಅಥವಾ ದೂರವಿಡಿ, ದೂರದರ್ಶನ ಅಥವಾ ಶಬ್ದವನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುವ ಯಾವುದೇ ಸಾಧನವನ್ನು ಆಫ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ನೀವೇ ಕೆಲವು ಉತ್ತಮ ಇಯರ್‌ಪ್ಲಗ್‌ಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ. ನಾವು ಮಾಡಬೇಕಾದದ್ದನ್ನು ಮಾಡುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಕ್ಷಮಿಸಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವ ಇತರ ವಿಷಯಗಳಿಂದ ನಮ್ಮ ಮೆದುಳು ವಿಚಲಿತವಾಗುವುದಿಲ್ಲವಾದ್ದರಿಂದ ಮೌನವು ನಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಗಮನಹರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ನೀವು ಹೇಗೆ ವರ್ತಿಸಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಿ
ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಾವು ಎಷ್ಟು ಸಮಯವನ್ನು ನಿಖರವಾಗಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ ಎಂದು ನಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವುದಿಲ್ಲ ಏಕೆಂದರೆ ನಾವು ವಿಚಲಿತರಾಗುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಆ ತಪ್ಪಿಗೆ ಬೀಳುತ್ತೇವೆ. ನಾವು ಮಾಡುವ ಕೆಲಸವನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸುವ ವಿಷಯ ಬಂದಾಗ, ಈ ಹಂತವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ನಾವು ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಸಂಘಟಿಸುತ್ತೇವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಾವು ಗಮನಿಸಬೇಕು. ಇದಕ್ಕಾಗಿ ನಾವು ಹೇಗೆ ವರ್ತಿಸುತ್ತೇವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಾವು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಇದು ಕೂಡ ಒಳ್ಳೆಯದು ಅಧ್ಯಯನ ಅಥವಾ ಕೆಲಸದ ಸಮಯವನ್ನು ಬರೆಯಿರಿ, ನಾವು ನಿಲ್ಲಿಸಿದ ಸಮಯ ಮತ್ತು ಏಕೆ. ಇದು ನಮ್ಮಲ್ಲಿರುವ ದೊಡ್ಡ ದೋಷಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಸರಿಪಡಿಸುವುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನಮಗೆ ಉತ್ತಮ ಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ನಾವು ಹೊರಗಿನಿಂದ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ಗಮನಿಸುತ್ತಿದ್ದೇವೆ, ಅದು ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸುಳಿವುಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
ಮಿತಿಗಳು ಮತ್ತು ಗುರಿಗಳನ್ನು ರಚಿಸಿ
ಅನೇಕ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ನಾವು ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ವಿಚಲಿತರಾಗುತ್ತೇವೆ ಏಕೆಂದರೆ ನಮಗೆ ಗಡುವು ಇಲ್ಲ. ಅಂದರೆ, ನಮಗೆ ನಮ್ಮ ಮುಂದೆ ಗಂಟೆಗಟ್ಟಲೆ ಮುಂದಿದೆ ಎಂದು ನಾವು ಭಾವಿಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಇದು ಕಾರ್ಯದತ್ತ ಗಮನ ಹರಿಸುವ ಮೊದಲು ದಣಿದಿದೆ ಮತ್ತು ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ಮಾಡಲು ನಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ಹಿಡಿಯುತ್ತದೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಮನೆಕೆಲಸ ಮಾಡುವಾಗ ನಾವು ಗುರಿ ಮತ್ತು ಮಿತಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಬೇಕು. ಅಂದರೆ, ನಾವು ಕೆಲವು ಪದಗಳನ್ನು ಇಪ್ಪತ್ತು ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ಕಲಿಯಲಿದ್ದೇವೆ ಅಥವಾ ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯಲ್ಲಿ ನಾವು ವಿಷಯವನ್ನು ಮುಗಿಸಬೇಕಾಗಬಹುದು ಎಂದು ನಾವು ಭಾವಿಸಬಹುದು. ಇದು ನಾವು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸಮಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮಿತಿಯನ್ನು ನಮಗೆ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ನಾವು ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಮುಗಿಸುವತ್ತ ಗಮನ ಹರಿಸುತ್ತೇವೆ ಏಕೆಂದರೆ ನಮಗೆ ಸೀಮಿತ ಸಮಯವಿದೆ ಮತ್ತು ನಾವು ಅದನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ.
ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸದ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಆಯೋಜಿಸಿ
ಏಕಾಗ್ರತೆಯ ಕೊರತೆ ಮತ್ತು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಬಯಕೆಯ ಕೊರತೆಯೂ ಬಂದಿರುವ ಸಂದರ್ಭಗಳಿವೆ, ಏಕೆಂದರೆ ನಮಗೆ ಸ್ಥಳಾವಕಾಶವಿರುವುದರಿಂದ ಅದು ನಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಈ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಅದನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಆ ಕಾರ್ಯಕ್ಷೇತ್ರವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದನ್ನು ನಾವು ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕು. ನಾವು ಕೆಲಸದ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಸಂಘಟಿಸಬೇಕು ಇದರಿಂದ ನಾವು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಸ್ಥಳವನ್ನು ಹೊಂದಬಹುದು. ಇರಬೇಕು ಉತ್ತಮ ಬೆಳಕನ್ನು ಹೊಂದಿರಿ ಮತ್ತು ವಿಚಲಿತರಾಗುವ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ತೆಗೆದುಹಾಕಿ ದೃಶ್ಯ. ಬೆಳಕು ಮತ್ತು ಮೃದುವಾದ ಸ್ವರಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಉತ್ತಮ, ಇದು ಏಕಾಗ್ರತೆಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ನಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಇತರರಿಂದ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ
ಗೊಂದಲಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನಮ್ಮ ಕುಟುಂಬ ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹಿತರಿಂದ ಬರುತ್ತವೆ. ಅವರು ಒಳಗೆ ಮತ್ತು ಹೊರಗೆ ಬರುತ್ತಾರೆ, ದೂರದರ್ಶನವನ್ನು ಆನ್ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಅಥವಾ ನಮಗೆ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಹೇಳಲು ಬರುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಮುಖ್ಯ ನಾವು ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಿದ್ದೇವೆ ಎಂದು ಅವರಿಗೆ ತಿಳಿಸಿ ಮತ್ತು ಆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಾವು ತೊಂದರೆಗೊಳಗಾಗಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ ನಾವು ಇತರ ಜನರ ಗೊಂದಲವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ನಾವು ಅಧ್ಯಯನ ಅಥವಾ ಮನೆಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಸಮಯವನ್ನು ಹೂಡಿಕೆ ಮಾಡಬೇಕಾದಾಗ ಅವರು ಪ್ರಲೋಭನಗೊಳಿಸುವ ಯೋಜನೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಸ್ತಾಪಿಸದಂತೆ ಸ್ನೇಹಿತರ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಸಹ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.