ಈಗ ತಾಪಮಾನ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ, ಚಮಚ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ಅವಶ್ಯಕತೆಯಾಗಿವೆ. ಪೂರ್ವ ಕಟಲ್ಫಿಶ್ನೊಂದಿಗೆ ಕಡಲೆ ಬೇಯಿಸಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಸಮಾಧಾನಕರವಾದ ಚಮಚ ಖಾದ್ಯವನ್ನು ನಾವು ಮೇಜಿನ ಮೇಲೆ ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸುವ ಹಲವು ಆಯ್ಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಇದು ಒಂದು. ನೀವು ಅದನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಬಯಸುವಿರಾ?
Es ಬಹಳ ಸರಳ ಖಾದ್ಯ ನೀವು ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯಲ್ಲಿ ಸಿದ್ಧವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ನೀವು ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಲ್ಲದೆ 4 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಫ್ರಿಜ್ನಲ್ಲಿ ಕಾಯ್ದಿರಿಸಬಹುದು. ವಾರದಲ್ಲಿ ಅಡುಗೆ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಸಮಯವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನಮ್ಮಂತೆಯೇ ಮಾಡಿ! ಮತ್ತು ಒಂದೆರಡು ತಯಾರಿಸಿ ಹೃತ್ಪೂರ್ವಕ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ವಾರಾಂತ್ಯ. ನಿಮ್ಮನ್ನು ಈ ರೀತಿ ಸಂಘಟಿಸುವುದು ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ತಿನ್ನಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಪಾಕವಿಧಾನಕ್ಕೆ ಹೋಗೋಣ ...
ಪದಾರ್ಥಗಳು
- 1 ಸಣ್ಣ ಬಿಳಿ ಈರುಳ್ಳಿ, ಕೊಚ್ಚಿದ
- 1 ಹಸಿರು ಬೆಲ್ ಪೆಪರ್
- 1/2 ಕೆಂಪು ಬೆಲ್ ಪೆಪರ್, ಕತ್ತರಿಸಿದ
- 1 ಕೆಂಪುಮೆಣಸು
- 300 ಗ್ರಾಂ. ಕಟಲ್ಫಿಶ್, ಸ್ವಚ್ ed ಗೊಳಿಸಿದ ಮತ್ತು ಕತ್ತರಿಸಿದ (ಅಥವಾ ಸ್ಕ್ವಿಡ್ ಅಥವಾ ಕಟಲ್ಫಿಶ್)
- ಪುಡಿಮಾಡಿದ ಟೊಮೆಟೊದ 1 ಸಣ್ಣ ಕ್ಯಾನ್
- ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ಬೇಯಿಸಿದ ಕಡಲೆ 1 ಮಡಕೆ
- 1 ಗಾಜಿನ ಮೀನು ಸಾರು
- ಹೆಚ್ಚುವರಿ ವರ್ಜಿನ್ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ
ಹಂತ ಹಂತವಾಗಿ
- ಲೋಹದ ಬೋಗುಣಿಯ ಕೆಳಭಾಗವನ್ನು ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ಮುಚ್ಚಿ ಮತ್ತು ಈರುಳ್ಳಿ ಬೇಟೆಯಾಡಿ ಮತ್ತು ಮೆಣಸು ಸುಮಾರು 10 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ.
- ನಂತರ ಕಟಲ್ ಫಿಶ್ ಸೇರಿಸಿ ಕತ್ತರಿಸಿ 6 ನಿಮಿಷ ಫ್ರೈ ಮಾಡಿ.
- ನಂತರ ಪುಡಿಮಾಡಿದ ಟೊಮೆಟೊ ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಮುಚ್ಚಳದೊಂದಿಗೆ 10 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಬೇಯಿಸಿ.
- ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸಲು, ಕಡಲೆಹಿಟ್ಟನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಮೀನು ಸಾರು ಮತ್ತು ಇನ್ನೊಂದು 10 ನಿಮಿಷ ಬೇಯಿಸಿ.
- ಕಡಲೆ ಮತ್ತು ಕಟಲ್ಫಿಶ್ ಸ್ಟ್ಯೂ ಅನ್ನು ಬಿಸಿಯಾಗಿ ಬಡಿಸಿ. ಅಥವಾ ಅದನ್ನು ಕೋಣೆಯ ಉಷ್ಣಾಂಶಕ್ಕೆ ಬೆಚ್ಚಗಾಗಲು ಬಿಡಿ ಮತ್ತು ನಂತರ ಅದನ್ನು ಫ್ರಿಜ್ ನಲ್ಲಿ ಗಾಳಿಯಾಡದ ಪಾತ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸಿ.