ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು? ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ದೃಢವಾದ ಜನರು ನಿಮಗೆ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ

ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಅಷ್ಟು ಸುಲಭವಲ್ಲ ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಉಚ್ಚರಿಸುವುದು. ಪ್ರತಿದಿನ ಅವನೊಂದಿಗೆ ಬದುಕಬೇಕಾಗಿದ್ದರೂ, ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಅವನನ್ನು ನಾವು ಬಯಸಿದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಕೆಲವರು ಎಲ್ಲವೂ ತಮ್ಮ ದಾರಿಯಲ್ಲಿ ಬರುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ನಂಬಿದರೆ, ಇನ್ನು ಕೆಲವರು ಅದನ್ನು ಎದುರಿಸುವ ಸಮಯ ಎಂದು ಹೇಳಬೇಕು.

ಎರಡು ಮಾರ್ಗಗಳು ಅಥವಾ ಎರಡು ದೃಷ್ಟಿಕೋನಗಳು ನಮ್ಮ ಮೆದುಳನ್ನು ವಿಭಿನ್ನ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ, ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ, ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಬಲವಾದ ಜನರು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿಭಾಯಿಸಬಹುದು ಎಂದು ತಿಳಿದಿರುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅವರು ಅದನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಅವರು ನಮಗೆ ಏನು ಹೇಳಬೇಕೆಂದು ನಾವು ಬರೆಯಲಿದ್ದೇವೆ ಇದರಿಂದ ನಾವು ಅದನ್ನು ಆಚರಣೆಗೆ ತರಬಹುದು.

ಜೀವನದ ಭಾಗವಾಗಿ ಒತ್ತಡ

ನೀವು ಅವನನ್ನು ಸೋಲಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ಅವನೊಂದಿಗೆ ಸೇರಿಕೊಳ್ಳಿ ಎಂದು ಯಾವಾಗಲೂ ಹೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸರಿ, ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ನಾವು ಇದೇ ರೀತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಿದ್ದೇವೆ. ನೀವು ಸಂಕೀರ್ಣ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಕಾರಣ ಹುತಾತ್ಮರಾಗುವ ಬದಲು, ಅದರಿಂದ ಹೊರಬರಲು ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀವು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಎಸೆಯುವಲ್ಲಿ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ವ್ಯರ್ಥ ಮಾಡಬಾರದು, ಇದು ಸಹಜವಾಗಿ ನಮಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ನಾವು ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ಸಂಕೀರ್ಣವಾದ ಸನ್ನಿವೇಶಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೋರಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೀವು ಯೋಚಿಸಬೇಕು ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳು ಜೀವನದ ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಯಾವುದೂ ಶಾಶ್ವತವಲ್ಲ ಮತ್ತು ಅದು ಹಾದುಹೋಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ. ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಉತ್ತಮ ಮುಖಗಳನ್ನು ಹಾಕಬೇಕು.

ಅವರು ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಡಿ-ಡ್ರಾಮ್ಯಾಟೈಸ್ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ

ಇದು ಅನಿವಾರ್ಯ ಸಂಗತಿಯಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನಾವು ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಒಳಗಾದಾಗ, ನಾವು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಪ್ಪಾಗಿ ನೋಡುತ್ತೇವೆ. ಆದರೆ ಬೂದು ಬಣ್ಣವೂ ಇದೆ ಎಂದು ನೀವು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಅಂದರೆ, ಆ ನಕಾರಾತ್ಮಕತೆಯ ನಡುವಿನ ಮಧ್ಯಂತರ ಮಟ್ಟ ಮತ್ತು ಅದು ನಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಉತ್ತಮವಾದ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ನಮಗೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನೋಡುವುದು ನೀವು ಅವರ ಬಳಿಗೆ ಹೋಗಬೇಕು. ನಾವು ಅವರಿಗೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಇರುವ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು ನೀಡಬೇಕಾಗಿದೆ! ಅನಗತ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಸೇರಿಸದಿರಲು.

ಅವರು ತಮ್ಮ ಹವ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪಣತೊಟ್ಟರು

ಸಂಕೀರ್ಣವಾದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು, ನಾವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಇಷ್ಟಪಡುವದನ್ನು ಬೆಟ್ಟಿಂಗ್ ಮಾಡುವಂತೆಯೇ ಇಲ್ಲ. ಅಂದರೆ, ಸಮಯ ಕಳೆಯಿರಿ ನಿರತ ತಲೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಿ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ನಮ್ಮ ಹವ್ಯಾಸಗಳಲ್ಲಿ. ಏಕೆಂದರೆ ನಾವು ಇಷ್ಟಪಡುವ ಎಲ್ಲವೂ ನಮಗೆ ಚಿಂತೆಗಳಿಂದ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಯೋಗಕ್ಷೇಮ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷದ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ನಮಗೆ ನಾವೇ ವಿರಾಮ ನೀಡುವುದು ಯಾವಾಗಲೂ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ, ನಾವು ಎಲ್ಲದಕ್ಕೂ ಸಮಯವನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು, ಏಕೆಂದರೆ ನಮಗೆ ಅದು ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ನಾವು 24 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಒಂದೇ ವಿಷಯದ ಬಗ್ಗೆ 18 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಕಳೆಯುವುದರಿಂದ, ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಸಮಸ್ಯೆ ನಿಜವಾಗದಿದ್ದರೂ ದೊಡ್ಡದಾಗುತ್ತದೆ.

ಅವರು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಜನರೊಂದಿಗೆ ತಮ್ಮನ್ನು ಸುತ್ತುವರೆದಿರುತ್ತಾರೆ

ಈ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಒಂದೇ ಅಲ್ಲ ಎಂಬುದು ನಿಜ. ಏಕೆಂದರೆ ಒತ್ತಡದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಕೆಲವರು ಎಲ್ಲದರಿಂದ ಹಿಂದೆ ಸರಿಯುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲರೂ ಅದರ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಬಲವಾದ ಜನರು ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಇದು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದಾದ ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಮುಖ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಏಕೆಂದರೆ ಎಲ್ಅಥವಾ ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಲೂ ಜನರನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸದಿರುವುದು ಉತ್ತಮ. ಆದರೆ ನಾವು ಹೇಳಿದ ಆ ಜನರೊಳಗೆ, ಧನಾತ್ಮಕ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಂತೆ ಏನೂ ಇಲ್ಲ. ಅವರು ನಮ್ಮನ್ನು ವಿಚಲಿತ ಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಕಳೆಯುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ಕೋನಗಳಿಂದ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಸಂಪರ್ಕಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡುತ್ತಾರೆ.

ಅವರು ಯಾವಾಗಲೂ ಧನಾತ್ಮಕ ಬದಿಯನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಾರೆ

ಮತ್ತೆ ‘ಪಾಸಿಟಿವ್’ ಎಂಬ ಪದವೇ ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ ನಾಯಕನಾಗಿದ್ದು ಆಶ್ಚರ್ಯವೇನಿಲ್ಲ. ಏಕೆಂದರೆ ನಮ್ಮ ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ಜನರು ಸಕಾರಾತ್ಮಕವಾಗಿದ್ದರೆ, ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಇದು ಈಗಾಗಲೇ ನಮ್ಮ ಪರವಾಗಿ ಒಂದು ಅಂಶವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಅವಳಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ನಾವು ವಸ್ತುಗಳ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾಗವನ್ನು ಹುಡುಕಬಹುದು, ಇನ್ನೂ ಉತ್ತಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಸಮಸ್ಯೆಯ ವಾಸ್ತವತೆಯತ್ತ ಗಮನಹರಿಸುವುದು, ಅನೇಕ ಬಾರಿ ನಾವು ಯೋಚಿಸುವಷ್ಟು ಅಲ್ಲ. ಹಾಗಿದ್ದಲ್ಲಿ, ಆ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ ಅದು ರಸ್ತೆಯ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ನಮಗೆ ಭರವಸೆ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಇದೆಲ್ಲದಕ್ಕೂ, ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ನಿಮ್ಮ ವಿಶ್ರಾಂತಿ, ನಿಮ್ಮ ಉಚಿತ ಸಮಯ, ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಹವ್ಯಾಸವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು. ನೀವು ಯೋಚಿಸಿದ್ದಕ್ಕಿಂತ ಸ್ವಲ್ಪ ಕಡಿಮೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಎಷ್ಟು ಸುಲಭ ಎಂದು ನೀವು ನೋಡುತ್ತೀರಿ.