ಒತ್ತಡವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ವಿಭಿನ್ನ ಮಾರ್ಗಗಳು

ಒತ್ತಡವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ

El ಒತ್ತಡವು ಕೆಟ್ಟ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ ನಾವು ಇಂದು ಎದುರಿಸುತ್ತೇವೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಪ್ರತಿದಿನ ನಮ್ಮನ್ನು ಕಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಎರಡೂ ನಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತದೆ. ಒತ್ತಡವು ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯಾಗಿದ್ದು ಅದು ನಮಗೆ ಅಪಾಯಕಾರಿಯಾದ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ದೇಹವು ಅದನ್ನು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ನಿರ್ವಹಿಸಿದರೆ ಅದು ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ.

ರಲ್ಲಿ ಪ್ರಸ್ತುತ ಸಮಾಜದ ಒತ್ತಡ ಬಹಳ ಪ್ರಸ್ತುತವಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅದನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಕಲಿಯುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ಅದರೊಂದಿಗೆ ತೊಂದರೆ ಅನುಭವಿಸದಿರಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಅದನ್ನು ಯಾವುದೇ ವೆಚ್ಚದಲ್ಲಿ ತಪ್ಪಿಸುವುದು. ನಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಾರ್ಯರೂಪಕ್ಕೆ ತರಬೇಕೆಂದು ನಮಗೆ ತಿಳಿದಿದ್ದರೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಹಲವು ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ.

ನಿಮ್ಮ ಸಮಯವನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಆಯೋಜಿಸಿ

ನಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಒತ್ತು ನೀಡುವಂತಹ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಸಮಯ ಬರುತ್ತಿಲ್ಲ ಎಂಬ ಭಾವನೆ. ಕೆಲಸ, ಜವಾಬ್ದಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ನಾವು ಪ್ರತಿದಿನವೂ ಮಾಡಬೇಕಾಗಿರುವುದು ವಿರಾಮ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿಗಾಗಿ ನಮಗೆ ಸಮಯವನ್ನು ಬಿಡುವುದಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಾವು ದಿನದ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ಆನಂದಿಸಬಾರದು ಎಂಬ ಭಾವನೆಯೊಂದಿಗೆ ತಲುಪುತ್ತೇವೆ, ಎಲ್ಲವೂ ಕೇವಲ ಕೆಲಸ ಎಂಬಂತೆ . ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ವಿರಾಮ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿಗಾಗಿ ಸ್ಥಳಗಳನ್ನು ಬಿಡಲು ನಾವು ನಮ್ಮ ಸಮಯವನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಸಂಘಟಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕು. ನಾವು ದಣಿದಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ನಮಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಅವಧಿ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ನಾವು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ ಎಂದು ನಾವು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸುತ್ತೇವೆ ಎಂಬುದು ನಿಜ. ಆದ್ದರಿಂದ ಅನಗತ್ಯ ವಿಷಯಗಳಿಗೆ ಸಮಯವನ್ನು ವ್ಯರ್ಥ ಮಾಡದಂತೆ ನೀವು ಮಾಡಬೇಕಾದ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಮತ್ತು ನೀವು ಅರ್ಪಿಸಲು ಹೊರಟಿರುವ ಸಮಯವನ್ನು ಹಾಕುವ ಕಾರ್ಯಸೂಚಿ ಅಥವಾ ಕ್ಯಾಲೆಂಡರ್ ಹೊಂದಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ಮನರಂಜನೆಯೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ತೆರವುಗೊಳಿಸಿ

ಮನಸ್ಸನ್ನು ಮನರಂಜಿಸಿ

La ನಾವು ಏನನ್ನೂ ಮಾಡದಿದ್ದರೂ ಮನಸ್ಸು ಒತ್ತಡವನ್ನುಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಾವು ಒಂದೇ ರೀತಿಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿದ್ದೇವೆ ಮತ್ತು ಇದು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ನಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅನೇಕ ಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ ನಾವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ನಮಗೆ ಈ ಭಾವನೆ ಇದ್ದರೆ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಬೇರೆಡೆಗೆ ಸೆಳೆಯುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ನಿಮಗೆ ಮನರಂಜನೆ ನೀಡುವಂತಹದನ್ನು ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಅದು ನಿಮಗೆ ಒಳ್ಳೆಯ ಭಾವನೆ, ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುವ ಹವ್ಯಾಸವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಓದುವುದರಿಂದ ಹಿಡಿದು ಒಂದು ಒಗಟು ಮಾಡುವವರೆಗೆ ಅವು ಒಳ್ಳೆಯ ಆಲೋಚನೆಗಳಾಗಿರಬಹುದು, ಏಕೆಂದರೆ ಇವೆಲ್ಲವೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕಾರ್ಯನಿರತವಾಗಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನಿಂದ ಆ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ನಮ್ಮನ್ನು ವಿರಾಮಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಮಗೆ ತೃಪ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಒತ್ತಡದ ಮಟ್ಟವು ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ತಿಳಿಯುವಿರಿ.

ಮೋಜಿನ ಏನಾದರೂ ಮಾಡಿ

ಪ್ರತಿದಿನ ಆನಂದಿಸಿ

ಅನೇಕ ಇವೆ ಮೋಜು ಮಾಡುವ ವಿಧಾನಗಳು ಮತ್ತು ಅದು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮಗೆ ಮೋಜಿನ ಸಂಗತಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಬೇಕು. ವೀಡಿಯೊ ಗೇಮ್ ಆಡಿ, ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಸರಣಿಯ ಅಧ್ಯಾಯವನ್ನು ನೋಡಿ ಅಥವಾ ನೀವು ತುಂಬಾ ಆನಂದಿಸುವ ಕ್ರೀಡೆಯನ್ನು ಮಾಡಿ. ಮೋಜು ಮಾಡುವುದು ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್‌ಗಳನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಉತ್ತಮವಾಗಲು ಸುಲಭವಾದ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಇದು ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ನಮಗೆ ಸುಲಭವಾಗಿಸುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿದಿನ ನಾವು ಮೋಜು ಮಾಡಬೇಕು ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಉತ್ತಮವಾಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಸಂಗತಿಯಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಪ್ರತಿ ದಿನವೂ ವಿಶೇಷವಾದದ್ದನ್ನು ಹೊಂದಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ನಾವು ಮರೆಯುವುದಿಲ್ಲ.

ಕ್ರೀಡೆ ಮಾಡಿ

ಕ್ರೀಡೆ ಮಾಡಿ

ನಾವು ಸುಸ್ತಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಕ್ರೀಡೆಯು ನಿಮಗೆ ತರಬಹುದಾದ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಿ. ಉತ್ತಮ ದೈಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯದಿಂದ ಹೆಚ್ಚು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುವ ಮನಸ್ಸಿಗೆ. ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವ ಜನರಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡವು ಬಹಳ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಈ ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್‌ಗಳ ಬಿಡುಗಡೆಯು ಉತ್ತಮವಾಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ತವಾದ ಕ್ರೀಡೆಯನ್ನು ಮಾತ್ರ ನೀವು ನೋಡಬೇಕು, ನೀವು ಕೊಂಡಿಯಾಗಿರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಓಟಕ್ಕೆ ಹೋಗುವುದರಿಂದ ಹಿಡಿದು ಯೋಗ ತರಗತಿ, ಪೈಲೇಟ್ಸ್, ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಮಾಡುವುದು ಅಥವಾ ಪ್ರತಿದಿನ ನಡೆಯುವುದರಿಂದ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುವಂತಹ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ನೋಡಿ. ಇದೆಲ್ಲವೂ ಹೆಚ್ಚು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವು ಯುದ್ಧವನ್ನು ಗೆಲ್ಲುವುದಿಲ್ಲ.


ಕಾಮೆಂಟ್ ಮಾಡಲು ಮೊದಲಿಗರಾಗಿರಿ

ನಿಮ್ಮ ಅಭಿಪ್ರಾಯವನ್ನು ಬಿಡಿ

ನಿಮ್ಮ ಈಮೇಲ್ ವಿಳಾಸ ಪ್ರಕಟವಾದ ಆಗುವುದಿಲ್ಲ. ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಜಾಗ ಗುರುತಿಸಲಾಗಿದೆ *

*

*

  1. ಡೇಟಾಗೆ ಜವಾಬ್ದಾರಿ: ಮಿಗುಯೆಲ್ ಏಂಜೆಲ್ ಗಟಾನ್
  2. ಡೇಟಾದ ಉದ್ದೇಶ: ನಿಯಂತ್ರಣ SPAM, ಕಾಮೆಂಟ್ ನಿರ್ವಹಣೆ.
  3. ಕಾನೂನುಬದ್ಧತೆ: ನಿಮ್ಮ ಒಪ್ಪಿಗೆ
  4. ಡೇಟಾದ ಸಂವಹನ: ಕಾನೂನುಬದ್ಧ ಬಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಡೇಟಾವನ್ನು ಮೂರನೇ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಿಗೆ ಸಂವಹನ ಮಾಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
  5. ಡೇಟಾ ಸಂಗ್ರಹಣೆ: ಆಕ್ಸೆಂಟಸ್ ನೆಟ್‌ವರ್ಕ್‌ಗಳು (ಇಯು) ಹೋಸ್ಟ್ ಮಾಡಿದ ಡೇಟಾಬೇಸ್
  6. ಹಕ್ಕುಗಳು: ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಬಹುದು, ಮರುಪಡೆಯಬಹುದು ಮತ್ತು ಅಳಿಸಬಹುದು.