ಐಸೊಟೋನಿಕ್ ಪಾನೀಯಗಳ ಪಾತ್ರ

ಐಸೊಟೋನಿಕ್ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಈ ಹಿಂದೆ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಮಾತ್ರ ಸೇವಿಸುತ್ತಿದ್ದರು. ಇಂದು ನಾವು ಯಾರ ರೆಫ್ರಿಜರೇಟರ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ನೋಡುತ್ತೇವೆ, ಅವರು ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡುತ್ತಾರೋ ಇಲ್ಲವೋ. ಆದರೆ ಅವು ನಿಖರವಾಗಿ ಏನು? ಐಸೊಟೋನಿಕ್ ಪಾನೀಯಗಳ ಕಾರ್ಯವೇನು? 

ಐಸೊಟೋನಿಕ್ ಪಾನೀಯಗಳು ಖನಿಜಗಳಿಂದ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಸಿದ್ಧತೆಗಳು ಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳ ಬದಲಿಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವುದು ಇದರ ಮುಖ್ಯ ಕಾರ್ಯವಾಗಿದೆ ಜೀವಿಯ.

ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಇದನ್ನು ಏಕೆ ಸೇವಿಸುತ್ತಾರೆ?

ನಾವು ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ಕ್ರೀಡೆಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವಾಗ, ಸದೃ fit ವಾಗಿರುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ಬೆವರಿನಿಂದಾಗಿ ನಾವು ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ವ್ಯಾಯಾಮದ ಮೊದಲು, ನಂತರ ಮತ್ತು ನಂತರ ಹೈಡ್ರೇಟ್ ಮಾಡಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಐಸೊಟೋನಿಕ್ ಪಾನೀಯಗಳು ಇದಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿವೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳು ಪರವಾಗಿರುತ್ತವೆ ದೇಹದಲ್ಲಿ ವಿದ್ಯುದ್ವಿಚ್ ly ೇದ್ಯಗಳ ಬದಲಿ ಬೆವರುವಿಕೆಯ ನಷ್ಟದ ಮೊದಲು, ಹೈಡ್ರೇಟಿಂಗ್ ಜೊತೆಗೆ.

ಈ ಪಾನೀಯಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಆಧರಿಸಿದೆ: ನೀರು, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳು. ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಕಾರ್ಯ ಮತ್ತು ಜಲಸಂಚಯನವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ವಸ್ತುಗಳು.

ಐಸೊಟೋನಿಕ್ ಪಾನೀಯಗಳ ವಿಧಗಳು

ಐಸೊಟೋನಿಕ್ ಪಾನೀಯಗಳಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ವಿಧಗಳಿವೆ. ನಿಮ್ಮ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ನಿಮ್ಮದನ್ನು ಆರಿಸಿ:

• ವೇಗದ ಸಂಯೋಜನೆ ಸಕ್ಕರೆಗಳ ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿಷಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಪಾನೀಯಗಳು: ಸುಕ್ರೋಸ್, ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್, ಗ್ಲೂಕೋಸ್, ಇತ್ಯಾದಿ. ಈ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಎಲ್ಲಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕ್ರೀಡೆ ಮಾಡುವವರಿಗೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ ಆದರೆ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯಲ್ಲ, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಈ ರೀತಿಯ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಬಹಳಷ್ಟು ಬೆವರು ಕಳೆದುಹೋಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಅವು ತ್ವರಿತ ಶಕ್ತಿಯ ಮೂಲವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತವೆ.
• ನಿಧಾನಗತಿಯ ಸಂಯೋಜನೆ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳ ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿಷಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಪಾನೀಯಗಳು: ಈ ಪಾನೀಯಗಳು ಹಿಂದಿನ ಪಾನೀಯಗಳಿಗಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿ, ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯದವರೆಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವವರಿಗೆ ಆದರೆ ಮಧ್ಯಮ ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ತೀವ್ರತೆಗೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದರ ಅಂಶಗಳು ಪಿಷ್ಟಗಳು ಮತ್ತು ಮಾಲ್ಟೋಸ್‌ನಿಂದ ಪಡೆದವು. ಈ ಪಾನೀಯಗಳು ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಸ್ಥಿರವಾಗಿರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ನಷ್ಟವನ್ನು ಕ್ರಮೇಣ ತುಂಬಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.
• ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಐಸೊಟೋನಿಕ್ ಪಾನೀಯಗಳು: ನಾವು, ಮನೆಯಿಂದ, ನಮ್ಮದೇ ಆದ ಐಸೊಟೋನಿಕ್ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಸಹ ತಯಾರಿಸಬಹುದು. ಹೇಗೆ? ಒಂದು ಲೀಟರ್ ನೀರಿಗೆ, ಎರಡು ನಿಂಬೆಹಣ್ಣಿನ ರಸ, ಸ್ವಲ್ಪ ಸಕ್ಕರೆ, ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಅಡಿಗೆ ಸೋಡಾ ಸೇರಿಸಿ. ಒಂದು ಕ್ಷಾರೀಯ ನಿಂಬೆ ಪಾನಕ ಅದು ಖರೀದಿಸಿದ ಅಂಗಡಿಯಂತೆ ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳ ಮಟ್ಟವನ್ನು ತುಂಬುತ್ತದೆ.

ಐಸೊಟೋನಿಕ್ ಪಾನೀಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಕೊನೆಯ ಶಿಫಾರಸಿನಂತೆ, ನೀವು ಯಾವುದೇ ಕ್ರೀಡೆಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ ಅವುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಸಕ್ಕರೆ ಅಧಿಕವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಸುಡದಿದ್ದರೆ ಅದು ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬು ಆಗಬಹುದು, ಇದು ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ.