ಏಕೆ ಕಡಿಮೆ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುವುದು ಅಷ್ಟು ಕೆಟ್ಟದ್ದಲ್ಲ

ನಿದ್ರೆ ಜೀವನದ ಅತ್ಯಗತ್ಯ ಭಾಗವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಯಾವಾಗಲೂ ತಿಳಿದುಬಂದಿದೆ, ಒಳಗೆ ಮತ್ತು ಹೊರಗೆ ಎರಡೂ ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದು ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಅವರು ಕೆಲವು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಮಲಗಿದಾಗ ದೇಹವು ಸಂಗ್ರಹಗೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ ಪೀಡಿತ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ಹೊರಬರುವ ಉದ್ವೇಗ. ಆದರೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಅವರು ಹೇಳುವಷ್ಟು ಕೆಟ್ಟ ನಿದ್ರೆ ಸಿಗುತ್ತಿಲ್ಲವೇ?

ಪ್ರಿಸ್ಕೂಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಕಡ್ಡಾಯವಾಗಿ ಚಿಕ್ಕನಿದ್ರೆ ಸಮಯದಿಂದ ಬೇಸಿಗೆ ಶಿಬಿರದಲ್ಲಿ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ “ಲೈಟ್ಸ್” ಟ್ ”ಗಂಟೆಗಳವರೆಗೆ, ಈ ಅರ್ಥಹೀನ ಕಾರ್ಯವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನವನ್ನು ನಡೆಸುವ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವಾಗಿತ್ತು. ನಾಯಿ ಕೂಡ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಗಂಟೆಗಳವರೆಗೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಧ್ವನಿಸುತ್ತದೆ.

ಪ್ರೌ .ಾವಸ್ಥೆಯನ್ನು ತಲುಪುತ್ತಿದ್ದಂತೆ ಸಾಕಷ್ಟು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುವ ಗೀಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಿದ್ದಾರೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರಲು ನೀವು ಮಲಗಬೇಕು, ಉತ್ತಮ ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರೇರಣೆ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ… ಎಲ್ಲಾ ಉತ್ತರಗಳು ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯುವಲ್ಲಿ ಅಡಗಿದೆ!

ನಿದ್ದೆಯಿಲ್ಲದ ರಾತ್ರಿಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡಾಗ

ಆದರೆ ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯಲು ಯಾವಾಗಲೂ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಅಥವಾ ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆ ಹೊಂದಲು ಯಾವಾಗಲೂ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಅನೇಕ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯ ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಜೀವನವು ನಿಮಗೆ ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿಸುತ್ತದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ನೀವು ತಂದೆ ಅಥವಾ ತಾಯಿಯಾಗಿದ್ದಾಗ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೆಲಸದ ಸಮಯ ಇದ್ದಾಗ. ವೈಯಕ್ತಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಸಹ ನೀವು ಒಂದು ಸಮಯದವರೆಗೆ ನಿದ್ರೆಯ ಕಳಪೆ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೊಂದಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ನೀವು ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡದಿದ್ದಾಗ, ಆತಂಕವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದು ತುಂಬಾ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಮರುದಿನ ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ದಣಿದಿರುವ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಚಿಂತಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅಥವಾ ವೃತ್ತಿಪರ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರದರ್ಶನ ನೀಡುತ್ತಿಲ್ಲ. ದಣಿವು ನಿಮ್ಮ ಕೆಟ್ಟ ಶತ್ರುವಾಗಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮನ್ನು ಆಶ್ಚರ್ಯಗೊಳಿಸುವ ಅಧ್ಯಯನ

Un ಅಧ್ಯಯನ ನಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯ ಅಭ್ಯಾಸವು ನಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಇತ್ತೀಚಿನವು ಸ್ವಲ್ಪ ಬೆಳಕು ಚೆಲ್ಲುತ್ತದೆ. ನಿದ್ರೆಯ ಅಡಚಣೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದ ಜನರು ಕಡಿಮೆ ಗಂಟೆಗಳ ಆಳವಾದ, ಗುಣಮಟ್ಟದ ನಿದ್ರೆ ಪಡೆದವರಿಗಿಂತ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿದೆ ಎಂದು ಅದು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸಿತು.

ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ಅಡೆತಡೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದವರು ಮರುದಿನ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಮನಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ 31% ನಷ್ಟು ಕಡಿತವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆಂದು ಸಂಶೋಧಕರು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ (ಕಡಿಮೆ ಗಂಟೆ ಮಲಗಿದ್ದವರಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ, ಅವರು ಕೇವಲ 12% ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ). ಮತ್ತೆ ಇನ್ನು ಏನು, ನಿದ್ರೆಯ ಅಡ್ಡಿ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ly ಣಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಿಲ್ಲ, ಇದು ಮರುದಿನ ಸ್ನೇಹಪರತೆ ಮತ್ತು ಸಹಾನುಭೂತಿಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿತು.

ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಮಕ್ಕಳನ್ನು ನೀವು ಹೊಂದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಪೋಷಕರಾಗಿರುವುದು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಕೆಲಸ. ಮಕ್ಕಳು ನಿದ್ರೆಗೆ ಜಾರಿದ ನಂತರವೂ, ಪೋಷಕರು ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಬದಿಗಿಟ್ಟ ಇತರ ಎಲ್ಲ ಜವಾಬ್ದಾರಿಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಾರೆ: ಬಿಲ್‌ಗಳು, ತೊಳೆಯುವ ಯಂತ್ರಗಳು, ಸ್ವಚ್ cleaning ಗೊಳಿಸುವಿಕೆ, ಇಮೇಲ್‌ಗಳು ... ಮತ್ತು ಪಟ್ಟಿ ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತದೆ.

ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಪೂರೈಸಲು ನೀವು ತಡರಾತ್ರಿಯವರೆಗೆ ದಣಿವರಿಯಿಲ್ಲದೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಾ ಅಥವಾ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ಏಳು ಅಥವಾ ಎಂಟು ಗಂಟೆಗಳ ಗುರಿಯನ್ನು ನೀವು ಹೊಂದಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಮಲಗಬೇಕೇ? ನಿರ್ಧಾರವು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಈಗ ನೀವು ಖಚಿತವಾಗಿ (ಅಕ್ಷರಶಃ) ಕೆಲವು ಗಂಟೆಗಳ ಆಳವಾದ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ತಡವಾಗಿ ಮಲಗುವ ಸಮಯವು ಮರುದಿನ ನಿಮಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೀವು ಖಚಿತವಾಗಿ ಹೇಳಬಹುದು. ತಾತ್ತ್ವಿಕವಾಗಿ, ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮವಾದ ಸಮಯವನ್ನು ನೀವು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.


ಕಾಮೆಂಟ್ ಮಾಡಲು ಮೊದಲಿಗರಾಗಿರಿ

ನಿಮ್ಮ ಅಭಿಪ್ರಾಯವನ್ನು ಬಿಡಿ

ನಿಮ್ಮ ಈಮೇಲ್ ವಿಳಾಸ ಪ್ರಕಟವಾದ ಆಗುವುದಿಲ್ಲ. ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಜಾಗ ಗುರುತಿಸಲಾಗಿದೆ *

*

*

  1. ಡೇಟಾಗೆ ಜವಾಬ್ದಾರಿ: ಮಿಗುಯೆಲ್ ಏಂಜೆಲ್ ಗಟಾನ್
  2. ಡೇಟಾದ ಉದ್ದೇಶ: ನಿಯಂತ್ರಣ SPAM, ಕಾಮೆಂಟ್ ನಿರ್ವಹಣೆ.
  3. ಕಾನೂನುಬದ್ಧತೆ: ನಿಮ್ಮ ಒಪ್ಪಿಗೆ
  4. ಡೇಟಾದ ಸಂವಹನ: ಕಾನೂನುಬದ್ಧ ಬಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಡೇಟಾವನ್ನು ಮೂರನೇ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಿಗೆ ಸಂವಹನ ಮಾಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
  5. ಡೇಟಾ ಸಂಗ್ರಹಣೆ: ಆಕ್ಸೆಂಟಸ್ ನೆಟ್‌ವರ್ಕ್‌ಗಳು (ಇಯು) ಹೋಸ್ಟ್ ಮಾಡಿದ ಡೇಟಾಬೇಸ್
  6. ಹಕ್ಕುಗಳು: ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಬಹುದು, ಮರುಪಡೆಯಬಹುದು ಮತ್ತು ಅಳಿಸಬಹುದು.