ಎಲ್ಲಾ ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ತಿಳಿಯಿರಿ

ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಸರಿಯಾದ ಕಾರ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಅದರ ಮೂಲಕ ಹರಿಯುವುದು ಅವಶ್ಯಕ: ಖನಿಜಗಳು, ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು, ಸಕ್ಕರೆಗಳು (ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ) ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬುಗಳು ... ಆದರೆ ಈ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ನಾವು ಮಾತನಾಡಲು ಬರುತ್ತೇವೆ ನೀವು ಬಗ್ಗೆ ಎಲ್ಲಾ ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಕಾರ್ಯ.

ನೀವು ಅವರ ಬಗ್ಗೆ ಕೇಳಿದ್ದೀರಿ, ಅವು ನಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ (ನಮ್ಮ ಕೂದಲು, ಉಗುರುಗಳು, ಚರ್ಮ, ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿ ಇತ್ಯಾದಿಗಳಿಗೆ) ಮುಖ್ಯವೆಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿಸಲಾಗಿದೆ, ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಯೊಂದರ ನಿಖರ ಕಾರ್ಯ ಏನು ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ? ಅದರ ನಿಜವಾದ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆ ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ? ಇಂದು ಎಲ್ಲಾ ಅನುಮಾನಗಳನ್ನು ಹೋಗಲಾಡಿಸಲಾಗುವುದು. ನಾವು ಕೆಳಗಿನ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಸ್ಪಷ್ಟಪಡಿಸುತ್ತೇವೆ.

ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಯಾವುವು?

ಜೀವಸತ್ವಗಳು ದೇಹದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರ್ಯಚಟುವಟಿಕೆಗೆ ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಅಗತ್ಯವಾದ ಸಾವಯವ ಸಂಯುಕ್ತಗಳಾಗಿವೆ. ಅವುಗಳನ್ನು ದೇಹದಿಂದ ಉತ್ಪಾದಿಸಲಾಗದ ಕಾರಣ (ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಹೊರತುಪಡಿಸಿ), ಅವುಗಳನ್ನು ಆಹಾರ ಅಥವಾ ವಿಟಮಿನ್ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳು ಮತ್ತು pharma ಷಧಾಲಯಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ಯಾರಾಫಾರ್ಮಸಿಗಳಲ್ಲಿ ಮಾರಾಟವಾಗುವ ಪೂರಕಗಳ ಮೂಲಕ ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಯೊಂದರ ಕಾರ್ಯಗಳು

ವಿಟಮಿನ್ ಎ

ನಲ್ಲಿ ಮಧ್ಯಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತದೆ ಕಾಲಜನ್ ರಚನೆ ಮತ್ತು ಮೂಳೆ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆಆದ್ದರಿಂದ, ಇದು ನಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ಆರೋಗ್ಯ, ನಮ್ಮ ಉಗುರುಗಳು, ನಮ್ಮ ಕೂದಲು, ದೃಷ್ಟಿ, ಮೂಳೆಗಳು ಮತ್ತು ಹಲ್ಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಈ ವಿಟಮಿನ್ ಅನ್ನು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಕಾಣಬಹುದು: ಹಾಲು, ಚೀಸ್, ಪಾಲಕ, ಮಾವು, ಪೀಚ್, ಲೆಟಿಸ್, ಯಕೃತ್ತು, ಟೊಮೆಟೊ, ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾರೆಟ್,

ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ

ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಒಂದು ಸಂಕೀರ್ಣವಾಗಿದೆ ಶಕ್ತಿ ಉತ್ಪಾದನೆಯಲ್ಲಿ ಮಧ್ಯಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತದೆ ಆಹಾರದ ಮೂಲಕ. ಇದರ ಅತ್ಯಂತ ಗಮನಾರ್ಹ ಪರಿಣಾಮಗಳು ನರಮಂಡಲ ಮತ್ತು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ. ಈ ವಿಟಮಿನ್ ಸಂಕೀರ್ಣದಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರವೆಂದರೆ ಮಾಂಸ, ಯಕೃತ್ತು, ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳು, ಸಮುದ್ರಾಹಾರ, ಮೊಟ್ಟೆಯ ಹಳದಿ, ಆವಕಾಡೊ, ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಯೀಸ್ಟ್‌ಗಳು.

ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ

ಇದು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ತಿಳಿದಿರುವ ಜೀವಸತ್ವಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಪ್ರಸ್ತುತ ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಪೂರಕಗಳಲ್ಲಿ ಎದ್ದುಕಾಣುತ್ತದೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಹೊಂದಿದೆ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಮೇಲೆ ಉತ್ತಮ ಪರಿಣಾಮಗಳು ನಮ್ಮ ದೇಹದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ರಕ್ಷಣೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಹಾಗೂ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ ವಿರೋಧಿ. ಈ ವಿಟಮಿನ್ ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳಾದ ಕಿತ್ತಳೆ, ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು ಅಥವಾ ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು, ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ, ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು ಅಥವಾ ಅನಾನಸ್ ಮತ್ತು ಹೂಕೋಸು ಅಥವಾ ಮೆಣಸಿನಕಾಯಿಯಲ್ಲೂ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ.

ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ.

ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಯ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರ್ಯವೆಂದರೆ ರಂಜಕ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಚಯಾಪಚಯ, ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ಇವುಗಳನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಹಲ್ಲು ಮತ್ತು ಮೂಳೆಗಳಲ್ಲಿ ಅವುಗಳ ನಿಕ್ಷೇಪವನ್ನು ಸುಗಮಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸರಿಯಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ, ನೀವು ಸಾರ್ಡೀನ್, ಸಾಲ್ಮನ್, ಟ್ಯೂನ, ಮೀನು ಎಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಮೊಟ್ಟೆಯ ಹಳದಿ ಲೋಳೆಯನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕು.

ವಿಟಮಿನಾ ಇ

ಈ ವಿಟಮಿನ್ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಬಹುಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಇದು ಪ್ರಚಾರ ಮಾಡಲು ನಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಕಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ರಕ್ತ ಕಣಗಳ ಉತ್ತಮ ಕಾರ್ಯ, ನಾಳೀಯ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ಸಹ ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಈ ವಿಟಮಿನ್ ಗೋಧಿ ಸೂಕ್ಷ್ಮಾಣು, ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆ, ಬೀಜಗಳು, ಹಸಿರು ಸೊಪ್ಪು ತರಕಾರಿಗಳಾದ ಟರ್ನಿಪ್, ಚಾರ್ಡ್ ಅಥವಾ ಕೋಸುಗಡ್ಡೆಗಳಲ್ಲಿ ಇರುತ್ತದೆ.

ವಿಟಮಿನ್ ಕೆ

ವಿಟಮಿನ್ ಕೆ ಮೂಲಭೂತ ಕಾರ್ಯವಾಗಿ ಸರಿಯಾದದ್ದಾಗಿದೆ ರಕ್ತ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಇದು ರಕ್ತಸ್ರಾವವನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಧಾನ್ಯಗಳು, ಸೋಯಾಬೀನ್, ಅಲ್ಫಲ್ಫಾ, ಟೊಮೆಟೊ, ಎಲೆಕೋಸು ಅಥವಾ ಹಂದಿ ಯಕೃತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ.

ಇದನ್ನು ಓದಿದ ನಂತರ ನಾವು ನೋಡುವಂತೆ, ಉತ್ತಮ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಆಂತರಿಕ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಲು, ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ವ್ಯತ್ಯಾಸವಿರುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ, ಅದರಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖವಾದದ್ದು ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಾವು ಈ ಸಿದ್ಧಾಂತವನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಿಳಿದಿದ್ದೇವೆ ಮತ್ತು ತಿಳಿದಿದ್ದೇವೆ ಆದರೆ ನಾವು ಅದನ್ನು ಕಾರ್ಯರೂಪಕ್ಕೆ ತರುವುದಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ಇದು ನಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಮಾತ್ರ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಈ ಅರ್ಥದಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಪೋಷಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ.