ಸಹಾಯ ಮಾಡದ ದುಃಖವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು

ನಾವು ದುಃಖದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುವಾಗ ನಾವು ದೈಹಿಕ ನೋವನ್ನು ಉಲ್ಲೇಖಿಸುತ್ತಿಲ್ಲ, ಅದು ಅನಿವಾರ್ಯ, ಆದರೆ ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ನಾವು ಮಾತನಾಡುತ್ತಿದ್ದೇವೆ ಮಾನಸಿಕ ಸಂಕಟ ನಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಎಂದು ನಮಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲವಾದ್ದರಿಂದ ನಾವು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಇದಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತೇವೆ. ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಅಥವಾ ಬಾಹ್ಯ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಹೋಗದ ದುಃಖದ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಧುಮುಕುವುದು ನಮಗೆ ನೋವುಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಅದನ್ನು ಗಮನಿಸಿದರೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿ ನಿರಂತರ ದುಃಖಕ್ಕೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹತ್ತಿರ ತರುತ್ತದೆ, ನೀವು ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಯೋಚಿಸುವ ಸಮಯ ಇರಬಹುದು. ಪ್ರಜ್ಞಾಶೂನ್ಯತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ನಾವು ನಿಮಗೆ ಕೆಲವು ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ನೀಡಲಿದ್ದೇವೆ.

ಸ್ವಯಂ-ಫ್ಲ್ಯಾಗೆಲಿಂಗ್ ಅನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ

ನಾವು ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ಮಾಡಿದಾಗ ಅಥವಾ ಏನಾದರೂ ಸಂಭವಿಸಿದಾಗ ಅದು ನಮಗೆ ಕೆಟ್ಟದ್ದಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನಾವು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ನಾವು ನಮ್ಮನ್ನು ದೂಷಿಸುತ್ತೇವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಮಾತನಾಡಲು, ನಾವು ನಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ಮಾತನಾಡುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಏನಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ನಾವು ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ಭಾವಿಸುತ್ತೇವೆ. ವಾಸ್ತವವೆಂದರೆ ಇದು ಒಂದು ದುಃಖದ ಹೆಚ್ಚು ಅನುಪಯುಕ್ತ ಮಾರ್ಗಗಳು ಅದು ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿದೆ. ನಮ್ಮ ತಲೆ ನಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ, ಇತರ ಜನರು ಏನು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಅಥವಾ ಬಾಹ್ಯ ಅಂಶಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ನಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೂ, ನಾವು ಹೇಗೆ ಭಾವಿಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ನಮಗೆ ಸಂಭವಿಸುವ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ನಾವು ಹೇಗೆ ಎದುರಿಸುತ್ತೇವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಾವು ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಹುದು. ಇದೇ ರೀತಿಯ ಸನ್ನಿವೇಶಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವವರು, ವಿಭಿನ್ನ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ವರ್ತಿಸುವವರು ಇದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ನಮಗೆ ಮಾತ್ರ ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಆ ಭಾವನೆಯಿಂದ ಸುಲಭವಾಗಿ ಹೊರಬರಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ.

ನೀವು ಬದಲಾಯಿಸಲಾಗದ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ

ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯಿಂದ ಏನಾದರೂ ಸಂಭವಿಸಿದಲ್ಲಿ, ನಿರಾಶೆ, ಕೋಪ ಅಥವಾ ದುಃಖ, ಮುಳುಗುವುದು ಅನುಭವಿಸುವುದು ಕಷ್ಟ ನಿರಂತರವಾಗಿ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳು. ಕೆಟ್ಟದ್ದನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಏನೂ ಆಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅದು ಅಭ್ಯಾಸವಾಗಬಾರದು ಅಥವಾ ನಾವು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಅಥವಾ ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಬೀಳಬಹುದು ಅದು ನಮಗೆ ತುಂಬಾ ನೋವುಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮಗೆ ಅದನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ಅದಕ್ಕಾಗಿ ತೊಂದರೆ ಅನುಭವಿಸದಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ನೀವು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದಾದ ಮತ್ತು ಆನಂದಿಸಬಹುದಾದ ಇತರ ವಿಷಯಗಳತ್ತ ಗಮನ ಹರಿಸಿ. ನಮ್ಮ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯನ್ನು ಮೀರಿದ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ನಿಷ್ಪ್ರಯೋಜಕವಾಗಿ ಅನುಭವಿಸುವುದು ನಮ್ಮ ಸಂತೋಷವನ್ನು ಹಾಳುಮಾಡಲು ಒಂದು ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.

ಪ್ರತಿದಿನ ಏನನ್ನಾದರೂ ಆನಂದಿಸಿ

ನಾವು ಕೆಟ್ಟ ದಿನವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು ಮತ್ತು ಅದು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ಕಾಣುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಒಳ್ಳೆಯದಕ್ಕಾಗಿ ಕೆಟ್ಟ ದಿನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದು ನಮ್ಮದಾಗಿದೆ, ನಮ್ಮದೇ ವರ್ತನೆ. ನಾವು ಅನೇಕ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಈ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ ನಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲವೂ ಕೆಟ್ಟದ್ದಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಾವು ಭಾವಿಸಬಾರದು. ನೀವು ಈ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಪ್ರತಿದಿನ ಏನಾದರೂ ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿ ನಿನ್ನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ. ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯ ಯೋಗ, ಧ್ಯಾನ ಮಾಡುವುದು, ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಸರಣಿಯ ಅಧ್ಯಾಯವನ್ನು ನೋಡುವುದು ಎಲ್ಲವನ್ನು ಬದಿಗಿಟ್ಟು, ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಸಂಗೀತದೊಂದಿಗೆ ನಡೆಯುವುದು ಅಥವಾ ನೀವು ತುಂಬಾ ಇಷ್ಟಪಡುವ ಆ ಖಾದ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ಸರಳವಾದ ಸಂಗತಿಯಾಗಿದೆ. ನಾವು ಇಷ್ಟಪಡುವ ಮತ್ತು ನಾವು ಪ್ರತಿದಿನವೂ ಮಾಡಬಹುದಾದ ನೂರಾರು ವಿಷಯಗಳಿವೆ. ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಇಟ್ಟರೆ ನೀವು ಎಷ್ಟು ಜೀವನವನ್ನು ಆನಂದಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡಲು ನೀವು ಅವುಗಳ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ತಯಾರಿಸಬೇಕು.

ಸಂತೋಷವು ಒಂದು ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ

ಅವರಿಗೆ ಕೆಟ್ಟ ವಿಷಯಗಳು ಸಂಭವಿಸಿದ್ದರಿಂದ ದುಃಖಿತರಾಗಿರುವ ಎಲ್ಲ ಜನರು ಸಂತೋಷವು ಏನಾದರೂ ಆಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಸತ್ಯವೆಂದರೆ ನಾವು ಮಾಡಬಹುದು ಪ್ರತಿದಿನ ಸಂತೋಷವಾಗಿರಲು ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿ. ಇದು ಯಾವಾಗಲೂ ನಗುತ್ತಿರುವ ಅಥವಾ ದಿನದ XNUMX ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಸಂತೋಷವಾಗಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವ ವಿಷಯವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಇದು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನೋಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ಪಡೆಯಲು ಅದೇ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಸಂತೋಷವಾಗಿರಿ ನಾವು ಸಕಾರಾತ್ಮಕವಾಗಿರಬೇಕು. ಇದು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಚಿಂತನೆಯಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ನೋಡುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಾವು ನಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಿದರೆ ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಸಹ ನಾವು ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಹುದು.