ಈ ಸುಲಭ ಸುಳಿವುಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಆಕಾರದಲ್ಲಿಡಿ

ಇಂದು ಮಕ್ಕಳು ಹೆಚ್ಚು ಅಪಾಯಕಾರಿಯಾದ ಅಜಾಗರೂಕ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಧುಮುಕುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಪರದೆಯ ಅತಿಯಾದ ಬಳಕೆ ಅಥವಾ ಶಾಲೆಯ ನಂತರದ ಹಲವಾರು ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಂದ ಸೀಮಿತ ಉಚಿತ ಸಮಯವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಮಯವಿಲ್ಲದೆ ಬಿಡಬಹುದು. ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಬಹಳ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳು ಉತ್ತಮ ದೈಹಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿರುವುದು ಎಷ್ಟು ಮುಖ್ಯ ಎಂದು ನೀವು ಎಂದಾದರೂ ಯೋಚಿಸಿದ್ದೀರಾ?

ನಮ್ಮಂತೆಯೇ, ಮಕ್ಕಳು ಸಕ್ರಿಯರಾಗಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಮಹತ್ವವನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು - ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚು ತೆಳ್ಳಗಿರಬಾರದು, ಆದರೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಮುನ್ನಡೆಸಬೇಕು. ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದು ಗಂಟೆ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ತಜ್ಞರು ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ - ಪ್ರತಿದಿನ! ಮತ್ತು ಸಹಜವಾಗಿ, ಅವರು ಶಾಲೆಯಲ್ಲಿ ಕಳೆಯುವ ಸಮಯವನ್ನು ಲೆಕ್ಕಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಮಕ್ಕಳು ಸದೃ .ರಾಗಿರುವುದರ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಆಕಾರದಲ್ಲಿಡುವುದು ಅವರಿಗೆ ಅನೇಕ ದೈನಂದಿನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅವುಗಳೆಂದರೆ:

• ಅವರು ಕಡಿಮೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ
• ಅವರು ತಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಉತ್ತಮ ಭಾವನೆ ಹೊಂದುತ್ತಾರೆ
• ಹೊಸ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಕಲಿಯಲು ಅವರು ಹೆಚ್ಚು ಸಿದ್ಧರಾಗಿರುತ್ತಾರೆ
• ಅವರು ಆರೋಗ್ಯಕರ ತೂಕದಲ್ಲಿರುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಬೊಜ್ಜು ಆಗುವುದಿಲ್ಲ
• ಅವರು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮೂಳೆಗಳು, ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಕೀಲುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ
• ಅವರು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ

ನಿಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ನೀವು ಉತ್ತಮ ಉದಾಹರಣೆಯಾಗಬೇಕು ಮತ್ತು ಸಕ್ರಿಯ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಸಹ ನಿರ್ವಹಿಸಬೇಕು. ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರಲು ಅವರು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಕೆಲಸ ಯಾವುದು ಎಂದು ಅವರು ಉದಾಹರಣೆಯಿಂದ ಕಲಿಯುತ್ತಾರೆ.

ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಕ್ರೀಡೆ ಇಷ್ಟವಾಗದಿದ್ದರೆ ಏನು?

ಕ್ರೀಡೆಯು ಎಲ್ಲಾ ಮಕ್ಕಳು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಾಮಾನ್ಯ ಎಂದು ಇಷ್ಟಪಡುವ ವಿಷಯವಲ್ಲ. ಇದು ಹಾಗೆ. ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಕ್ರೀಡೆಯಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸಲು ಆಸಕ್ತಿ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಇತರ ವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರಲು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಇದರಿಂದ ಅವರು ಒಂದು ಉದಾಹರಣೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು: ಒಂದು ನಡಿಗೆಗೆ ಹೋಗುವುದು, ನೃತ್ಯ ಮಾಡುವುದು, ಬೈಸಿಕಲ್ ಸವಾರಿ ಮಾಡುವುದು, ಬಾಲ್ ಆಟಗಳನ್ನು ಆಡುವುದು, ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಸ್ವಚ್ cleaning ಗೊಳಿಸುವುದು ಒಂದು ಆಟ, ಉದ್ಯಾನದಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ, ಇತ್ಯಾದಿ.

ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಒಂದು ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು ಅಥವಾ ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ಅವರನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವರು ಪ್ರತಿದಿನ ಸಂತೋಷದಿಂದ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ಸುಲಭ ವ್ಯಾಯಾಮ

ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ಹದಿಹರೆಯದವರಿಗೆ ಮೋಜು ಮತ್ತು ಮೋಜು ಮಾಡಲು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಹಲವು ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ:

• ಸ್ಕ್ವಾಟ್‌ಗಳು: ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಬಾಗಿಸಿ, ತೋಳುಗಳನ್ನು ಮುಂದಕ್ಕೆ. ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಮುಂದೆ ಇನ್ನೂ ನೇರವಾಗಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಬಿಗಿಯಾಗಿ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ನೀವು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ನಂತರ ನೀವು ನಿಧಾನವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಸ್ಥಾನಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗುತ್ತೀರಿ. 15 ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.
• ಸ್ಕ್ವಾಟ್ ಕುರ್ಚಿ: ನಿಮ್ಮ ಹಿಂದೆ ಕುರ್ಚಿಯೊಂದಿಗೆ ಎದ್ದುನಿಂತು. ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಮುಂದೆ ಚಾಚಿ, ನಿಧಾನವಾಗಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಬಟ್ ಕುರ್ಚಿಯನ್ನು ಮುಟ್ಟಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಮೊದಲು ನಿಲ್ಲಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಎದ್ದುನಿಂತು. 15 ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.
• ಚಿಟ್ಟೆ ಉಸಿರು: ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳಿಂದ ಸೊಂಟದ ಅಗಲವನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬದಿಗಳಿಗೆ ತೋಳುಗಳನ್ನು ಹಾಕಿ. ನೀವು ಉಸಿರಾಡುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಬಲ ಮೊಣಕಾಲು ಎತ್ತಿ ನಿಮ್ಮ ಎಡ ಮೊಣಕೈಯಿಂದ ಸ್ಪರ್ಶಿಸಿ. ನೀವು ಉಸಿರಾಡುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಕಾಲು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಒಂದನೇ ಸ್ಥಾನಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗಿ. ಬದಿಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ಬಾರಿ 15 ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.

ಉತ್ತಮ ದೈಹಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮ್ಮ ಮನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರನ್ನು ಸ್ಥಳಾಂತರಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಸಮಯ ಇದು!