ಈಜು ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ಈ ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಕೊಳದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಸಮುದ್ರದಲ್ಲಿ ಈಜಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಯೋಚಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಈ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಗಮನಿಸಿ. ವೈದ್ಯರು ಹೆಚ್ಚು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ಕ್ರೀಡೆಗಳಲ್ಲಿ ಈಜು ಕೂಡ ಒಂದು, ಕೀಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುವುದರಿಂದ ಯಾವುದೇ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಮಾಡಲು ಪರಿಪೂರ್ಣ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ. 

ಈಜು ಬಹಳ ಸಂಪೂರ್ಣವಾದ ಕ್ರೀಡೆಯಾಗಿದ್ದು ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ಇದು ಪರಿಪೂರ್ಣ ವ್ಯಾಯಾಮವಾಗಿದೆ. ಏರೋಬಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮ ಇದರಲ್ಲಿ ದೇಹದ ಮೂರನೇ ಎರಡರಷ್ಟು ಸ್ನಾಯುಗಳು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ.

ಈ ಕ್ರೀಡೆ ನಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿ. ಇದಲ್ಲದೆ, ದೈಹಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಲೆಕ್ಕಿಸದೆ ಯಾವುದೇ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಎಲ್ಲರಂತೆ ಏರೋಬಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮ, ಅದನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಮಾಡದಿರುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು ಠೀವಿ ಅಥವಾ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಮೊದಲ ದಿನಗಳ ತರಬೇತಿ.

ಈಜುವುದನ್ನು ಅನೇಕ ಜನರು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ವೈದ್ಯರು ಹೆಚ್ಚು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ ಕೆಲವು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು, ಈಜು ನಮಗೆ ತರುವ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಈ ಕ್ರೀಡೆಯನ್ನು ವರ್ಷಪೂರ್ತಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬಹುದು, ಏಕೆಂದರೆ ಪ್ರಸ್ತುತ ನಾವು ತುಂಬಾ ಕಾಣುತ್ತೇವೆ ಪುರಸಭೆಯ ಹೊರಾಂಗಣ ಪೂಲ್ಗಳು ಮತ್ತು ಬಿಸಿಮಾಡಿದ ಒಳಾಂಗಣ ಪೂಲ್ಗಳು ಆದ್ದರಿಂದ ಅದನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡದಿರಲು ನಿಮಗೆ ಯಾವುದೇ ಕ್ಷಮಿಸಿಲ್ಲ.

ಅದರ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಾವು ಕೆಳಗೆ ಹೇಳುತ್ತೇವೆ!

ಈಜುವಿಕೆಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ಈಜು ಬಹಳ ಸಂಪೂರ್ಣ ಕ್ರೀಡಾ ಶಿಸ್ತು, ಇದು ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಅನೇಕ ಅಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ನಮ್ಮನ್ನು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಇದು ಯಾವಾಗಲೂ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವ ಮೊದಲ ವಿಷಯ. ಈಜು ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನದಾಗಿದೆ, ಉತ್ತಮ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಏನೆಂದು ತಿಳಿಯಲು ಈ ಸಾಲುಗಳನ್ನು ಓದುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿ.

ಈಜು ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಚೈತನ್ಯ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ನಾವು ನಿಮಗೆ ಆಳವಾಗಿ ಹೇಳುತ್ತೇವೆ.

ಇದು ಮೂಳೆಯ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ

ಈಜು ಕಡಿಮೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಮೂಳೆಗಳು ಮತ್ತು ಕೀಲುಗಳು, ಏಕೆಂದರೆ ನೀರಿನಲ್ಲಿರುವ ನಮ್ಮ ದೇಹವು "ಕಡಿಮೆ ತೂಗುತ್ತದೆ" ಮತ್ತು ನಾವು ತೇಲುತ್ತೇವೆ. ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ, ನಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲು ಆಸ್ಫಾಲ್ಟ್ ಮೇಲೆ ಪಡೆಯಬಹುದಾದ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಅದು ಸ್ವೀಕರಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಈ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಗಾಯದಿಂದ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದಾಗ ತಜ್ಞರು ಇದನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ಸಂಧಿವಾತದ ಜನರು ಈ ಕ್ರೀಡೆಯಿಂದ ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಯೋಜನ ಪಡೆಯುತ್ತಾರೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಕೀಲು ನೋವು ಮತ್ತು ಠೀವಿ ಕಡಿಮೆ. 

ನಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳ ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿ

ಈ ಕ್ರೀಡೆಯೂ ನಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ನಮ್ಮ ಶಕ್ತಿ, ಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿ. ಏಕೆಂದರೆ ಈಜು ನಮ್ಮ ಇಡೀ ದೇಹವನ್ನು ಬಳಸಲು ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಈ ವ್ಯಾಯಾಮದಿಂದ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಸಹ ಸುಧಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ನಾವು ಈಜುವಾಗ, ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ತೋಳುಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪುಗಳನ್ನು ನಾವು ಬಳಸುತ್ತೇವೆ. ಇದರ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ, ಕೀಲುಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಮೃದುವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳು ಸ್ವರ ಮತ್ತು ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹಿಂಭಾಗ.

ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಯಾವುದೇ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಬೇಗ ಈಜಲು ನಾವು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ:

• ಅಂಡವಾಯು 
• ಲುಂಬಾಗೊ 
• ಸೊಂಟದ ತೊಂದರೆಗಳು

ಇದು ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬಿನ ಸೂಚಿಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ಇದು "ಸ್ಪಷ್ಟ" ಸಂಗತಿಯಾಗಿದ್ದರೂ, ಎಲ್ಲಾ ಕ್ರೀಡೆಗಳು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಗ್ರಾಂ ಅಥವಾ ಕಿಲೋ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಅನೇಕ ಜನರು ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಬೇಡಿಕೆಯಿರುವ ಕ್ರೀಡೆಯಾಗಿರುವುದರಿಂದ ಈಜಲು ಅವರನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಇದು ಬಹಳಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡುತ್ತದೆ. ಈಜುವಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಸರಾಸರಿ ಖರ್ಚು ಎಂದು ಅಂದಾಜಿಸಲಾಗಿದೆ 500 ಮತ್ತು 600 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು ತರಬೇತಿಯ ಪ್ರತಿ ಗಂಟೆಯವರೆಗೆ, ಇದು ಯಾವಾಗಲೂ ಕ್ರೀಡೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅನ್ವಯಿಸುವ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ.

ಅದಕ್ಕೆ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ಈಜು ಸೇರಿದಂತೆ ವೈದ್ಯರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವವರಲ್ಲಿ, ಯಾವಾಗಲೂ ಬದಲಾವಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯಲ್ಲಿ. 

ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಇದು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ

ನೀವು ಯಾವುದೇ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಮಧ್ಯಮ ಮತ್ತು ನಿರಂತರ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದು ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅವರ ದೇಹವು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ನಿಜವಾಗಿದ್ದರೂ, ಈಜುವಿಕೆಯ ಪ್ರಭಾವವು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ನಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಪ್ಯಾರಾಪಿಲ್ಜಿಕ್ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿರುವ ಜನರು ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಈಜು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿದವರು ತಮ್ಮ ಉತ್ತಮ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಹೃದಯಾಘಾತವಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳು ಕಡಿಮೆಯಾಗಿವೆ.

ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ಇದು ಮಲ್ಟಿಪಲ್ ಸ್ಕ್ಲೆರೋಸಿಸ್ನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನಮ್ಮ ಬೆನ್ನನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಿ

ಅನೇಕ ಜನರು ಈ ಕ್ರೀಡೆಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ಮತ್ತೊಂದು ಕಾರಣವೆಂದರೆ ಅವರ ವೈದ್ಯರು ಬೆನ್ನು ನೋವನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಈಜುವುದನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಸ್ಥಾನ, ಸ್ಕೋಲಿಯೋಸಿಸ್ ಅಥವಾ ಆ ಪ್ರದೇಶದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಯಾವುದೇ ಸಮಸ್ಯೆಯಿಂದಾಗಿ ಅನೇಕ ಜನರು ನೋವು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಈ ಅಂಶದಲ್ಲಿ ಈಜುವುದು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಾವು ಅನುಭವಿಸುವ ಎಲ್ಲಾ ನೋವುಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ಅವರು ನಮ್ಮ ಅರಿವಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತಾರೆ

ಈಜು ನಮಗೆ ದೈಹಿಕ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನೀಡುವುದಲ್ಲದೆ, ಇದು ನರವೈಜ್ಞಾನಿಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ಅರಿವಿನಿಂದ ನಮಗೆ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಅಂದರೆ ಅದು ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ನಾವು ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡುವಾಗ, ನಾವು ಎರಡು ಸೆರೆಬ್ರಲ್ ಅರ್ಧಗೋಳಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿನ ನಾಲ್ಕು ಹಾಲೆಗಳನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತೇವೆ. 

ಇದು ನಮ್ಮ ಅರಿವಿನ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ಸಂಭವನೀಯ ಹೊಡೆತವನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ., ಈ ರೀತಿಯ ಅಪಘಾತಗಳು ಅಥವಾ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ವಿನಾಯಿತಿ ನೀಡುವಂತಹ ಕ್ರೀಡೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವ ಯಾವುದೇ ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಪುರಾವೆಗಳಿಲ್ಲ. ಹೇಗಾದರೂ, ಮನಸ್ಸನ್ನು ತೆರವುಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ನಮ್ಮನ್ನು ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸಲು ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಇದು ಎಂದಿಗೂ ನೋವುಂಟು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.

ರಕ್ತಪರಿಚಲನೆ ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ

ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ಈಜು ನಮಗೆ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ನಮ್ಮ ಆಮ್ಲಜನಕದ ಬಳಕೆಯನ್ನು 10% ವರೆಗೆ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಸ್ಪೋರ್ಟ್ ವ್ಯಾಪಕ ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಸುಧಾರಣೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ, ಹೃದಯವು ರಕ್ತವನ್ನು 18% ಹೆಚ್ಚು ತಳ್ಳಬಹುದು ಎಂದು ಅಂದಾಜಿಸಲಾಗಿದೆ. ಉತ್ತಮ ರಕ್ತಪರಿಚಲನೆಗೆ ಇದು ಸಾಕ್ಷಿಯಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಹೃದಯ ಬಡಿತ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

ಈಜು ಆಸ್ತಮಾ ಮತ್ತು ಇತರ ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆಗಳ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಈಜು, ಅದು ಹಾಗೆ ಕಾಣಿಸದಿದ್ದರೂ, ಏರೋಬಿಕ್ ಲಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದು ಅದು ನಮ್ಮ ಹೃದಯ ಬಡಿತವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಹೃದಯ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಇದು ಆದರ್ಶ ಕ್ರೀಡೆಯಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ನಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. 

ಈ ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಸಮುದ್ರದಲ್ಲಿರಲಿ, ನಿಮ್ಮ ನೆರೆಹೊರೆಯ ಸಮುದಾಯದ ಕೊಳದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಪುರಸಭೆಯ ಕೊಳದಲ್ಲಿ ಇರಲಿ, ಈಜಲು ಅವಕಾಶ ನೀಡಿ. ಅದು ನಿಮಗೆ ತರುವ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಯಾವಾಗಲೂ ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ ಮತ್ತು ಈ ಕ್ರೀಡೆಯನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರು ಮತ್ತು ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರೊಂದಿಗೆ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ, ಏಕೆಂದರೆ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಅನಾರೋಗ್ಯವಿದ್ದರೂ ಸಹ ಎಲ್ಲಾ ವಯಸ್ಸಿನವರಿಗೆ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಜನರಿಗೆ ಈಜು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ.