ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕಚೇರಿಗೆ ಸಲಹೆಗಳು

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕಚೇರಿ

ಪ್ರಸ್ತುತ ನಾವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯವನ್ನು ಕಚೇರಿಯಲ್ಲಿ ಕಳೆಯುತ್ತೇವೆ, ಮತ್ತು ಮನೆಯಿಂದಲೂ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಈ ಪರಿಸರವು ಅದನ್ನು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳದೆ ಸಣ್ಣ ವಿವರಗಳಲ್ಲಿ ನಮಗೆ ಹಾನಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವು ಯಾವಾಗಲೂ ಆದ್ಯತೆಯಾಗಿರಬೇಕು, ನಾವು ನಿಮಗೆ ಕೆಲವು ಸರಳ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತೇವೆ ಇದರಿಂದ ಕಚೇರಿಯೊಳಗಿನ ದಿನವು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಸ್ವಲ್ಪ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಕಚೇರಿಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಮುಂದೆ ಇಷ್ಟು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಬದುಕುವುದು ನಮಗೆ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಬಾರದು, ಆದರೆ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಾವು ಅದನ್ನು ಮರೆಯುತ್ತೇವೆ ಕ್ಷೇಮ ಸ್ಥಳವನ್ನು ರಚಿಸಿ ಇದರಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆಗೊಳಗಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ನಾವು ಬದಲಾಯಿಸಬೇಕಾದ ಕೆಲವು ವಿವರಗಳನ್ನು ನಾವು ಗಮನಿಸದೆ ಇರಬಹುದು. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕಚೇರಿಗೆ ಕೆಲವು ಸಲಹೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.

ಹವಾನಿಯಂತ್ರಣ ಅಥವಾ ತಾಪನವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ

ಕಚೇರಿ

ಸಮರ್ಪಕ ತಾಪಮಾನದೊಂದಿಗೆ ಪರಿಸರವನ್ನು ಆನಂದಿಸುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು ಎಂಬುದು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಇದು ಅಧಿಕವಾಗಿರುವುದು ನಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ತಾಪನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಅಥವಾ ಹವಾನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಾರದು, ಏಕೆಂದರೆ ಹೊರಗಡೆ ಹೋಗುವಾಗ ತಾಪಮಾನವು ನಮ್ಮ ರಕ್ಷಣೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಾವು ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ತುತ್ತಾಗುತ್ತೇವೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ನೀವು ಮಧ್ಯಮ ತಾಪಮಾನವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು ಕಿಟಕಿಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ತೆರೆಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಇದು ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ.

ಕಾಲಕಾಲಕ್ಕೆ ಸರಿಸಿ

ಹೆಚ್ಚು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅಥವಾ ನಿಲ್ಲುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದಲ್ಲ. ಕೆಲಸದ ಮೇಲೆ ಗಾಯಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಒಂದು ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಗಂಟೆಗಳವರೆಗೆ ನಿರಂತರವಾಗಿ ನಡೆಯುವ ಭಂಗಿಗಳು. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ನಾವು ಅಗತ್ಯ ಪ್ರತಿ ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯಾದರೂ ಸರಿಸಿ ರಕ್ತಪರಿಚಲನೆಯನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಭಂಗಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು. ನಾವು ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ನಿಂತು ಕುಳಿತು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ ಅದು ಸೂಕ್ತವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ದೀಪಗಳಿಗಾಗಿ ಗಮನಿಸಿ

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕಚೇರಿ

ಇದನ್ನು ಯಾವಾಗಲೂ ಹೆಚ್ಚು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಬೆಳಕನ್ನು ಆನಂದಿಸಿಇದು ನಮ್ಮ ದೃಷ್ಟಿಗೆ ಕಡಿಮೆ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಇದು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ನಾವು ದೀಪಗಳನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಮತ್ತು ಅವು ನಮ್ಮ ಜಾಗವನ್ನು ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ. ನಾವು ಎಂದಿಗೂ ಅವುಗಳನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಮುಂದಕ್ಕೆ ತೋರಿಸಬಾರದು, ಆದ್ದರಿಂದ ನಾವು ಕಿಟಕಿಯ ಮುಂದೆ ನಿಲ್ಲಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಬದಲಿಗೆ ಹಿಂಭಾಗದಿಂದ ಅಥವಾ ಬದಿಯಿಂದ. ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಬೆಳಕಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ, ಅದು ನಿಮಗೆ ನೋವುಂಟು ಮಾಡುವುದನ್ನು ತಡೆಯಲು ನೀವು ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬೇಕು.

ಅರೋಮಾಥೆರಪಿ ಬಳಸಿ

ದಿ ಆಹ್ಲಾದಕರ ವಾಸನೆಗಳು ನಮಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಜಾಗದಲ್ಲಿ ನಾವು ಹೆಚ್ಚು ಹಾಯಾಗಿರುತ್ತೇವೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ನಾವು ನಮ್ಮ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಅರೋಮಾಥೆರಪಿಯನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು. ಇಂದು ನಾವು ಆರ್ದ್ರಕಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ ಅದು ಗಾಳಿಗೆ ಸುವಾಸನೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಯೋಗಕ್ಷೇಮಕ್ಕಾಗಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಆರ್ದ್ರತೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಹೈಡ್ರೀಕರಿಸಿದಂತೆ ಇರಿ

ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ನಾವು ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಹೈಡ್ರೀಕರಿಸಿದಂತೆ ಉಳಿಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಅನುಭವಿಸಲು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ. ದಿ ಜಲಸಂಚಯನ ಕೊರತೆ ಇದು ತಲೆನೋವು ಮತ್ತು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ನೀರು ಯಾವಾಗಲೂ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ, ಆದರೂ ನಾವು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದ ತಾಜಾ ರಸವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಅಥವಾ ಕಷಾಯವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಸಂಘಟಿತ ಸ್ಥಳವನ್ನು ಹೊಂದಿರಿ

ಮಿಲಿಮೀಟರ್‌ಗೆ ಆದೇಶಿಸದ ಜಾಗದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಆರಾಮದಾಯಕವಾದ ಜನರಿದ್ದಾರೆ, ಆದರೆ ನಿಸ್ಸಂದೇಹವಾಗಿ ಕಚೇರಿಯಲ್ಲಿ ಸಂಸ್ಥೆ ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ಕ್ಷಣಾರ್ಧದಲ್ಲಿ ಯಾವಾಗಲೂ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಸಂಘಟಿಸಿ, ನಂತರ ಅದನ್ನು ಬಿಡಬೇಡಿ, ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮರೆತುಹೋಗುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತೀರಿ. ನಾವು ನಂತರ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಸಂಘಟಿಸಿದರೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ತುಂಬಾ ಸುಲಭ, ಅದು ಒತ್ತಡದ ಶಿಖರಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಟೇಬಲ್ ಅನ್ನು ಅಲಂಕರಿಸಿ

ಕಚೇರಿ

ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಟೇಬಲ್ ಸುಲಭವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ತನ್ನದೇ ಆದ ಸ್ಥಳವಾಗಿರಬೇಕು. ಅನೇಕ ಕಂಪನಿಗಳಲ್ಲಿ ಅವರು ಉದ್ಯೋಗಿಗಳಿಗೆ ತಮ್ಮ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಮೇಜಿನ ಮೇಲೆ ಇಡಲು ಬಿಡುವುದಿಲ್ಲ ಆದರೆ ಇತರರಲ್ಲಿ ಅವರು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಹತ್ತಿರದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಸಸ್ಯ ಇರುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು, ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳು ನಮ್ಮನ್ನು ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ, ಸ್ಥಳಗಳನ್ನು ಮಾನವೀಯಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಸಂಘಟಿಸಲು ನಮಗೆ ಸ್ಥಳವಿರಬೇಕು. ವೈಯಕ್ತಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ photograph ಾಯಾಚಿತ್ರಗಳು ಈ ಜಾಗದ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು, ನಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.


ಕಾಮೆಂಟ್ ಮಾಡಲು ಮೊದಲಿಗರಾಗಿರಿ

ನಿಮ್ಮ ಅಭಿಪ್ರಾಯವನ್ನು ಬಿಡಿ

ನಿಮ್ಮ ಈಮೇಲ್ ವಿಳಾಸ ಪ್ರಕಟವಾದ ಆಗುವುದಿಲ್ಲ. ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಜಾಗ ಗುರುತಿಸಲಾಗಿದೆ *

*

*

  1. ಡೇಟಾಗೆ ಜವಾಬ್ದಾರಿ: ಮಿಗುಯೆಲ್ ಏಂಜೆಲ್ ಗಟಾನ್
  2. ಡೇಟಾದ ಉದ್ದೇಶ: ನಿಯಂತ್ರಣ SPAM, ಕಾಮೆಂಟ್ ನಿರ್ವಹಣೆ.
  3. ಕಾನೂನುಬದ್ಧತೆ: ನಿಮ್ಮ ಒಪ್ಪಿಗೆ
  4. ಡೇಟಾದ ಸಂವಹನ: ಕಾನೂನುಬದ್ಧ ಬಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಡೇಟಾವನ್ನು ಮೂರನೇ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಿಗೆ ಸಂವಹನ ಮಾಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
  5. ಡೇಟಾ ಸಂಗ್ರಹಣೆ: ಆಕ್ಸೆಂಟಸ್ ನೆಟ್‌ವರ್ಕ್‌ಗಳು (ಇಯು) ಹೋಸ್ಟ್ ಮಾಡಿದ ಡೇಟಾಬೇಸ್
  6. ಹಕ್ಕುಗಳು: ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಬಹುದು, ಮರುಪಡೆಯಬಹುದು ಮತ್ತು ಅಳಿಸಬಹುದು.