ಅನೇಕ ಜನರಿದ್ದಾರೆ ವಸಂತಕಾಲದ ಆಗಮನ ಅವರು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಆಯಾಸವನ್ನು ಗಮನಿಸುತ್ತಾರೆ ಅಥವಾ ಅದು ಎಲ್ಲಿಂದ ಬರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಗುರುತಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದ ಖಿನ್ನತೆಯೂ ಸಹ. ಇದು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸಂಭವಿಸುವ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಂಗತಿಯಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ವಸಂತಕಾಲ ಮತ್ತು ಹವಾಮಾನ ಮತ್ತು ಬೆಳಕಿನ ಬದಲಾವಣೆಯ ಆಗಮನದೊಂದಿಗೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.
ನಾವು ಹೇಗೆ ಸಾಧ್ಯ ಎಂದು ನೋಡೋಣ ವಸಂತ ಅಸ್ತೇನಿಯಾ ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಈ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಈ season ತುವನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸಲು. ಇದಲ್ಲದೆ, ನಾವು ವಾಸಿಸುವ ವಿಪರೀತ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಿಂದಾಗಿ, ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎತ್ತಿ ಹಿಡಿಯಬಹುದು ಮತ್ತು ಆತಂಕ ಅಥವಾ ಖಿನ್ನತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಬೇಗ ಅದನ್ನು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.
ಸ್ಪ್ರಿಂಗ್ ಅಸ್ತೇನಿಯಾ ಎಂದರೇನು
ವಸಂತಕಾಲದಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ಜನರಿದ್ದಾರೆ ಎಂಬುದು ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳು. ಹೆಚ್ಚಿದ ಆತಂಕದಿಂದ ವಿವರಿಸಲಾಗದ ದುಃಖ, ಬಹಳಷ್ಟು ಆಯಾಸ ಅಥವಾ ಖಿನ್ನತೆ. ಇದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಸಮಯದ ಬದಲಾವಣೆಯು ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಲು ನಮ್ಮ ಜೀವಿಯಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು oses ಹಿಸುತ್ತದೆ. ಇನ್ನೂ ಹಲವು ಗಂಟೆಗಳ ಬೆಳಕು ಇದೆ ಮತ್ತು ತಾಪಮಾನವೂ ಏರುತ್ತದೆ, ನಾವು ಬಿಸಿಲು ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಹವಾಮಾನದಲ್ಲಿ ಹಠಾತ್ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿವೆ. ಇದೆಲ್ಲವೂ ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ನೇರವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ, ಅದು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಬೇಗ ಬದಲಾವಣೆಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಸ್ಪ್ರಿಂಗ್ ಅಸ್ತೇನಿಯಾ ಎಂದು ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿ ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ದುಃಖವನ್ನು ನಾವು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು.
ಸ್ವಲ್ಪ ಕ್ರೀಡೆ ಮಾಡಿ
ನಮ್ಮಲ್ಲಿರುವ ಎಲ್ಲ ನಿರ್ಬಂಧಗಳಿಂದಾಗಿ ಈ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ನಮಗೆ ಕ್ರೀಡೆ ಮಾಡುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟ ಎಂದು ನಮಗೆ ಈಗಾಗಲೇ ತಿಳಿದಿದೆ, ಆದರೆ ಅದು ಅಗತ್ಯ ಹೆಚ್ಚು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರಿ ಕೆಲವು ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಮಾಡೋಣ. ಮೊದಲಿಗೆ ಇದು ನಿಮಗೆ ವೆಚ್ಚವಾಗಲಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ವಸಂತಕಾಲದ ಅಸ್ತೇನಿಯಾವನ್ನು ಆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಆಯಾಸದಿಂದ ನಿಖರವಾಗಿ ನಿರೂಪಿಸಲಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದ ನಂತರ ನೀವು ಉತ್ತಮವಾಗಿ, ಹೆಚ್ಚು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ನೀವು ನೋಡುತ್ತೀರಿ. ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯಾದರೂ ಚಲಿಸುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು.
ಆಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಿ
La ಶಕ್ತಿಯು ಯಾವಾಗಲೂ ಶಕ್ತಿಯ ಸ್ಪಷ್ಟ ಮೂಲವಾಗಿದೆ. ಅದನ್ನು ನಂಬಿರಿ ಅಥವಾ ಇಲ್ಲ, ನಮಗೆ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸದ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ನಾವು ಸೇವಿಸಿದರೆ, ನಾವು ಹೆಚ್ಚು ಆಯಾಸ ಅನುಭವಿಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ದೇಹವು ಬಳಲುತ್ತದೆ. ನಾವು ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳಂತಹ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಶಾಪಿಂಗ್ ಕಾರ್ಟ್‌ಗೆ ಸೇರಿಸಬೇಕು, ಜೊತೆಗೆ ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳಂತಹ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಬೇಕು. ಈ ಆಹಾರಗಳು ನಮಗೆ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಜೀವಸತ್ವಗಳು. ಇದಲ್ಲದೆ, ದಿನಕ್ಕೆ ಹಲವಾರು ಸಣ್ಣ als ಟಗಳಲ್ಲಿ space ಟವನ್ನು ಸ್ಥಳಾಂತರಿಸುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು ಇದರಿಂದ ಶಕ್ತಿಯು ಸ್ಥಿರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನಾವು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕಾದದ್ದು ನಮಗೆ ತ್ವರಿತ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುವ ಆಹಾರಗಳು ಆದರೆ ನಂತರ ಸಕ್ಕರೆಗಳಂತೆ ದಣಿದಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಮಾಡುವ ಭಾರವಾದ ಆಹಾರಗಳಾಗಿವೆ.
ಶಕ್ತಿಗಾಗಿ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ
ನಿಯಂತ್ರಿತ ಜೀವನ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯ ಹೊರತಾಗಿಯೂ ನಾವು ಹೆಚ್ಚು ದಣಿದಿದ್ದೇವೆ ಎಂದು ನಾವು ಗಮನಿಸಿದರೆ, ನಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪೂರಕವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸಮಯ ಇರಬಹುದು. ಈ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ ರಾಯಲ್ ಜೆಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಜಿನ್ಸೆಂಗ್ ನಂತಹ ಆಹಾರಗಳು, ಇದನ್ನು ಆರೋಗ್ಯ ಆಹಾರ ಮಳಿಗೆಗಳು ಅಥವಾ cies ಷಧಾಲಯಗಳಲ್ಲಿ ಸುಲಭವಾಗಿ ಪಡೆಯಬಹುದು. ಕೆಲವು ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಬಹುಶಃ ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ಗಮನಿಸಬಹುದು. ಈ ಪೂರಕಗಳು ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಶಕ್ತಿಯ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಲು ನಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವು ಸಹ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿರುತ್ತವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಾವು ಅವರೊಂದಿಗೆ ಯಾವುದೇ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ.
ಹೊರಾಂಗಣದಲ್ಲಿ ಆನಂದಿಸಿ
ಇದು ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಾವು ಇದ್ದರೂ, ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯನ್ನು ಉಸಿರಾಡಲು ಮತ್ತು ಸೂರ್ಯನ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಲು ಯಾವಾಗಲೂ ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ನಮ್ಮ ಬ್ಯಾಟರಿಗಳನ್ನು ಪುನರ್ಭರ್ತಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಯಾವಾಗಲೂ ಸೂರ್ಯನ ರಕ್ಷಣೆಯೊಂದಿಗೆ, ಹೊರಗಡೆ ಹೋಗಿ ಈ ಉತ್ತಮ ಹವಾಮಾನವನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ ನಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನವೀಕರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬದಲಾಗುತ್ತಿರುವ ಈ to ತುವಿಗೆ ಮತ್ತೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ನಾವು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯವನ್ನು ಜಡ ಕೆಲಸಗಳಲ್ಲಿ ಲಾಕ್ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ನಾವು ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯವರೆಗೆ ಹೊರಗೆ ಹೋಗಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕು ಎಂದು ಹೆಚ್ಚು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ಸೂರ್ಯನು ನಮಗೆ ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ ಭಾವನೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಕೃತಿಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕದಲ್ಲಿರುವುದು ಯಾವಾಗಲೂ ಉತ್ತಮವಾಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಾವು ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ಡೇಟಿಂಗ್ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರೆ ಕನಿಷ್ಠ ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ದುಃಖದ ಭಾವನೆ ಹೋಗಬಹುದು.