ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ವ್ಯಾಯಾಮ

ಅಧಿಕ ಸೆಳೆತ

ನಿಮಗೆ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವಿದೆಯೇ? ನಂತರ ನಾವು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸರಣಿ. ಸಹಜವಾಗಿ, ನಮ್ಮ ದೇಹ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿಡಲು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಯಾವಾಗಲೂ ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಕೆಲವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿದ್ದಾಗ, ನಾವು ಅವುಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ಆದ್ದರಿಂದ ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನಾವು ಎ ಸ್ವಲ್ಪ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆ ಕಲ್ಪನೆಗಳು. ನಿಸ್ಸಂದೇಹವಾಗಿ, ವೈದ್ಯರಿಂದ ಇದನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಏನೂ ಇಲ್ಲ ಮತ್ತು ಇದು ನಮಗೆ ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳನ್ನು ನೀಡಬಲ್ಲದು. ಈ ಮಧ್ಯೆ, ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ, ನಿಮ್ಮ ಕ್ರೀಡಾ ಉಡುಪುಗಳನ್ನು ಹಾಕಿ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೀಕರ್ಸ್ ಅನ್ನು ಹಾಕಿ ಏಕೆಂದರೆ ನಾವು ತರಬೇತಿಯೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೇವೆ.

ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಉತ್ತಮ ವ್ಯಾಯಾಮ: ನೃತ್ಯ

ನೃತ್ಯವು ಯಾವಾಗಲೂ ಎಲ್ಲಾ ವಯಸ್ಸಿನವರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಹೇಳಬೇಕು. ಏಕೆಂದರೆ ನೃತ್ಯವು ಅತ್ಯಂತ ಯಶಸ್ವಿ ವಿಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಹಲವಾರು ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಅವರ ನಡುವೆ ಸ್ವಾಭಿಮಾನವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಏಕಾಗ್ರತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಹಂತಗಳಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಅವರು ದೇಹವು ಅಗತ್ಯವಾದ ಚಲನೆಯನ್ನು ಹೊಂದುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿ ಮತ್ತು ನೃತ್ಯದ ಸಂಯೋಜನೆಯು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಲ್ಲಿ ಸುಧಾರಣೆಯನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಖಚಿತವಾಗಿವೆ.

ನೃತ್ಯದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ಓಡು ಅಥವಾ ಓಡು

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಾವು ನಮ್ಮ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮವಾಗಿ ಓಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದಿಲ್ಲ ನಿಜ. ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ದೈಹಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನಿಸ್ಸಂದೇಹವಾಗಿ, ಓಡಿ ಅಥವಾ ನಿಧಾನಗತಿಯಲ್ಲಿ ಓಡು ಇದು ನೀವು ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಲಾಗದ ಮತ್ತೊಂದು ವಿಭಾಗವಾಗಿದೆ. ಒಂದೆಡೆ, ಇದು ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಭಯಾನಕ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ಇದು ನಮ್ಮ ಹೃದಯವನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದೆಲ್ಲವೂ ನಮ್ಮ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಎರಡು ಬಾರಿ ಯೋಚಿಸದೆ ನಿಮ್ಮ ದೈಹಿಕ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಶಿಸ್ತು ಮತ್ತು ವೇಗವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ಇದು ಸಮಯ.

ಬೈಕು ಸವಾರಿ ಮಾಡಿ

ಇದು ಅನೇಕ ಮತ್ತು ಅನೇಕರಿಗೆ ನೆಚ್ಚಿನ ಕ್ರೀಡೆಯಾಗಿದೆ. ನೀವು ಒಳಗೆ ಮತ್ತು ಹೊರಗೆ ಎರಡೂ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬಹುದು. ಬೈಕು ಸವಾರಿ ವಿಭಿನ್ನ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು ಇವೆಲ್ಲವೂ ದೇಹವನ್ನು ಟೋನ್ ಮಾಡಲು ಪರಿಪೂರ್ಣವಾಗಿವೆ, ಜೊತೆಗೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದು ಮತ್ತು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದು, ಇತರ ಅನೇಕ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ನಡುವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ನಾವು ಇದನ್ನು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಎಂದು ನಮೂದಿಸಬೇಕಾಗಿತ್ತು. ಒತ್ತಡವು ಪ್ರಯತ್ನದಿಂದ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚಾಗಬಹುದು ಆದರೆ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ಅದು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಆದ್ದರಿಂದ ನಾವು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಲ್ಲಿ ಇದು ಮತ್ತೊಂದು.

ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ವಿರುದ್ಧ ಈಜು

ಈಜು

ಹೆಚ್ಚು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾದ ಮತ್ತೊಂದು ವ್ಯಾಯಾಮ ಇದು. ಈಜು ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಜನರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಯಾವಾಗಲೂ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರ ಅಗತ್ಯಗಳಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು, ಇದನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಅಂತರದಲ್ಲಿ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ ಮತ್ತು ಯಾವಾಗಲೂ ತಜ್ಞರಿಂದ ನಿಯಂತ್ರಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ನಿಜ. ಈಜುವ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಪೈಕಿ ಇದು ನಾಳೀಯ ರೀತಿಯ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಾವು ಹೈಲೈಟ್ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ. ಅದಲ್ಲದೆ ಉದ್ವೇಗವು ಕಡಿಮೆಯಾಗಲಿದೆ ಮತ್ತು ಸಹಜವಾಗಿ, ನಾವು ನಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುತ್ತೇವೆ, ಅದರಲ್ಲಿ ನಾವು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸಹ ಸೇರಿಸುತ್ತೇವೆ, ಏಕೆಂದರೆ ವ್ಯಾಯಾಮವು ನಮಗೆ ಬಹಳಷ್ಟು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನಡೆಯಿರಿ

ಏಕೆಂದರೆ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಾವು ಯಾವಾಗಲೂ ನಮ್ಮ ವಿಲೇವಾರಿಯಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಮೂಲಭೂತವಾದವುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಾಗ ಇತರ ರೀತಿಯ ಹೆಚ್ಚು ಸಂಕೀರ್ಣವಾದ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಕೈಗೊಳ್ಳಲು ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತೇವೆ. ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಲ್ಲಿ ಇನ್ನೊಂದು ವಾಕಿಂಗ್. ಇತರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಂದಾಗಿ ನಾವು ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರವಾದ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದಾಗ, ಪ್ರತಿದಿನ ನಡೆಯಲು ಹೋಗುವುದು ಅದರ ಉತ್ತಮ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಮುಖ್ಯವಾದವುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಅದು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಹೃದಯ, ಅದರ ಜೊತೆಗೆ ಅಪಧಮನಿಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಒತ್ತಡ ಇರುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಒತ್ತಡವೂ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಬಲವಾದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ.


ಕಾಮೆಂಟ್ ಮಾಡಲು ಮೊದಲಿಗರಾಗಿರಿ

ನಿಮ್ಮ ಅಭಿಪ್ರಾಯವನ್ನು ಬಿಡಿ

ನಿಮ್ಮ ಈಮೇಲ್ ವಿಳಾಸ ಪ್ರಕಟವಾದ ಆಗುವುದಿಲ್ಲ. ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಜಾಗ ಗುರುತಿಸಲಾಗಿದೆ *

*

*

  1. ಡೇಟಾಗೆ ಜವಾಬ್ದಾರಿ: ಮಿಗುಯೆಲ್ ಏಂಜೆಲ್ ಗಟಾನ್
  2. ಡೇಟಾದ ಉದ್ದೇಶ: ನಿಯಂತ್ರಣ SPAM, ಕಾಮೆಂಟ್ ನಿರ್ವಹಣೆ.
  3. ಕಾನೂನುಬದ್ಧತೆ: ನಿಮ್ಮ ಒಪ್ಪಿಗೆ
  4. ಡೇಟಾದ ಸಂವಹನ: ಕಾನೂನುಬದ್ಧ ಬಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಡೇಟಾವನ್ನು ಮೂರನೇ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಿಗೆ ಸಂವಹನ ಮಾಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
  5. ಡೇಟಾ ಸಂಗ್ರಹಣೆ: ಆಕ್ಸೆಂಟಸ್ ನೆಟ್‌ವರ್ಕ್‌ಗಳು (ಇಯು) ಹೋಸ್ಟ್ ಮಾಡಿದ ಡೇಟಾಬೇಸ್
  6. ಹಕ್ಕುಗಳು: ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಬಹುದು, ಮರುಪಡೆಯಬಹುದು ಮತ್ತು ಅಳಿಸಬಹುದು.