ಅತ್ಯಂತ ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಆ ಮೂರು ಕಿಲೋಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು

ಮೂರು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕಿಲೋ

ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಮತ್ತು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಬದಲಾಗಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದವರು ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಗಮನಿಸುತ್ತಾರೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ನಮ್ಮ ತೂಕವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದ್ದಾಗ ಮತ್ತು ನಾವು ಕೆಲವು ಕಿಲೋಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿದಾಗ, ಅದು ತಿರುಗುತ್ತದೆ ಆ ಮೂರು ಕಿಲೋಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟ ನಾವು ಬಿಟ್ಟಿದ್ದೇವೆ ಮತ್ತು ಅದು ಪರಿಪೂರ್ಣವೆಂದು ಭಾವಿಸುವ ಕೊನೆಯದು. ಆದರ್ಶ ತೂಕದ ಮೊದಲು ಕೊನೆಯ ಕೆಲವು ಕಿಲೋಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಎಲ್ಲಕ್ಕಿಂತ ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ದಿನನಿತ್ಯದ ಎಲ್ಲಾ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಮತ್ತು ವಿವರಗಳಿಗೆ ಗಮನ ಕೊಡುವುದು ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಆ ಮೂರು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕಿಲೋಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸುಲಭದ ಕೆಲಸವಲ್ಲ ಆದರೆ ಅದು ಅಸಾಧ್ಯವೂ ಅಲ್ಲ. ಆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕಿಲೋಗಳು ಎಲ್ಲಿಂದ ಬರುತ್ತವೆ ಎಂದು ತಿಳಿಯಲು ನಾವು ಪ್ರತಿದಿನ ಮಾಡುವ ಪ್ರತಿಯೊಂದನ್ನೂ ಚೆನ್ನಾಗಿ ನೋಡುವುದು ಬಹಳ ಅವಶ್ಯಕ. ಪ್ರತಿಯೊಂದು ವಿವರವು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಅಂತಿಮ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ನೀವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕು.

ನಿಮ್ಮ ಚಯಾಪಚಯವು ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ

ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಮೊದಲ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಚಯಾಪಚಯವು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ನಮ್ಮ ಜೀವನಶೈಲಿಯೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಾವು ವಯಸ್ಸಾದಾಗ ಆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್ಗಳನ್ನು ಚೆಲ್ಲುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟಕರವಾಗುತ್ತದೆ ನಾವು ಆಕಸ್ಮಿಕವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದೇವೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ನಾವು ಸ್ವಲ್ಪ ಕಷ್ಟಪಟ್ಟು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕು. ಅಲ್ಲದೆ, ನಾವು ಸಾಕಷ್ಟು ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರೆ, ನಮ್ಮ ದೇಹವು ಕೆಲವು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಲು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯವು ನಿಧಾನಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಇದು ಉತ್ತಮ ಪರಿಹಾರವಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಮಾಡಬೇಕಾಗಿರುವುದು ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಿನ್ನಿರಿ ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ನಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

ದ್ರವಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿ

ಮೂರು ಕಿಲೋ

ದ್ರವಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ದೇಹವನ್ನು ನಾವು ಹರಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಇದಕ್ಕಾಗಿ ನಾವು ಕುಡಿಯಬೇಕು. ಇದು ವಿರೋಧಾಭಾಸವೆಂದು ತೋರುತ್ತದೆಯಾದರೂ, ಅದು ಹಾಗೆ ಅಲ್ಲ. ನಾವು ಕುಡಿಯದಿದ್ದರೆ, ದೇಹವು ದ್ರವ ಮತ್ತು ವಿಷವನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸುತ್ತದೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಕುಡಿಯುವುದು ಅವಶ್ಯಕ ಮತ್ತು ಹೀಗಾಗಿ ದ್ರವಗಳು ಮತ್ತು .ತವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ನೀರಿನ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಮೂತ್ರವರ್ಧಕ ಕಷಾಯಗಳೊಂದಿಗೆ ಕುಡಿಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಹಾರ್ಸ್‌ಟೇಲ್. ನಿಂಬೆ ನೀರಿನಿಂದ ನೀವು ದಿನವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿದಿನವೂ ನಿಮ್ಮ ದ್ರವ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಹಲವು ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ.

ಸಣ್ಣ, ಹೆಚ್ಚು ಆಗಾಗ್ಗೆ .ಟ

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ

ಇದು ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಥವಾ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದಲ್ಲ ಎಂದು ನಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವ ಕಾರಣ ಇಂದು ನಾವು ನಿರ್ಬಂಧಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬುದು ನಿಜ. ನಾವು ಅವುಗಳನ್ನು ಮಾಡಿದರೆ ನಾವು ಭಯಾನಕ ಯೋ-ಯೋ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತೇವೆ, ಅದು ನಂತರ ತೂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ ಬಾಹ್ಯಾಕಾಶ als ಟ ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ನಡುವೆ ಎರಡು ತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ. ಈ als ಟಗಳು ಕಡಿಮೆ ಹೇರಳವಾಗುತ್ತವೆ ಏಕೆಂದರೆ ನಾವು ಹಸಿದಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಸಮಯ ಕಳೆದಂತೆ ಹಸಿವು ಅನುಭವಿಸದಂತೆ ತಿಂಡಿಗಳು ನಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ.

ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಮಾಡಿ

ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಉತ್ತಮ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ದೋಷ ಎಲ್ಲಿದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಕಷ್ಟ ಎಂದು ಭಾವಿಸುವ ಜನರಲ್ಲಿ ನೀವು ಒಬ್ಬರಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಅಭ್ಯಾಸಗಳ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಮಾಡಬೇಕು. ನೀವು ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ಹಲವಾರು ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಬರೆಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಅಥವಾ ದೈನಂದಿನ ಕ್ರೀಡೆಯ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಅಭ್ಯಾಸಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ ನೀವು ಎಲ್ಲಿ ವಿಫಲರಾಗಬಹುದು ಎಂದು ತಿಳಿಯಲು. ಈ ಮೂರು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕಿಲೋಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಎಲ್ಲಿ ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಈ ಜಂಟಿ ಪಟ್ಟಿಯೊಂದಿಗೆ ನೀವು ನೋಡಬಹುದು.

ಪ್ರತಿದಿನ ಸರಿಸಿ

ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಕ್ರೀಡೆ ಮಾಡಿ

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಾವು ಮೂರು ಬಾರಿ ಕ್ರೀಡೆ ಮಾಡುವ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುತ್ತೇವೆ ಅಥವಾ ನಾವು ತೀವ್ರವಾದ ಸೆಷನ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಅದು ತುಂಬಾ ಆಗುತ್ತದೆ. ನಮಗೆ ಕೈಗೆಟುಕುವ ಸಂಗತಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ, ಏಕೆಂದರೆ ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರಬೇಕು. ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ಚಲಿಸಬೇಕು, ಅದು ದಿನಕ್ಕೆ ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯ ನಡಿಗೆ, ಮೆಟ್ಟಿಲುಗಳನ್ನು ಹತ್ತುವುದು, ಸ್ವಲ್ಪ ಬೈಸಿಕಲ್ ಅಥವಾ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು ಮಾತ್ರ. ಎಲ್ಲವೂ ಬಲವಾದ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಚುರುಕುಬುದ್ಧಿಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. ಕ್ರೀಡೆ ವ್ಯಸನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ನೀವು ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಲು ಪ್ರತಿದಿನ ಚಲಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೀವು ನೋಡುತ್ತೀರಿ.


ಕಾಮೆಂಟ್ ಮಾಡಲು ಮೊದಲಿಗರಾಗಿರಿ

ನಿಮ್ಮ ಅಭಿಪ್ರಾಯವನ್ನು ಬಿಡಿ

ನಿಮ್ಮ ಈಮೇಲ್ ವಿಳಾಸ ಪ್ರಕಟವಾದ ಆಗುವುದಿಲ್ಲ. ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಜಾಗ ಗುರುತಿಸಲಾಗಿದೆ *

*

*

  1. ಡೇಟಾಗೆ ಜವಾಬ್ದಾರಿ: ಮಿಗುಯೆಲ್ ಏಂಜೆಲ್ ಗಟಾನ್
  2. ಡೇಟಾದ ಉದ್ದೇಶ: ನಿಯಂತ್ರಣ SPAM, ಕಾಮೆಂಟ್ ನಿರ್ವಹಣೆ.
  3. ಕಾನೂನುಬದ್ಧತೆ: ನಿಮ್ಮ ಒಪ್ಪಿಗೆ
  4. ಡೇಟಾದ ಸಂವಹನ: ಕಾನೂನುಬದ್ಧ ಬಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಡೇಟಾವನ್ನು ಮೂರನೇ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಿಗೆ ಸಂವಹನ ಮಾಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
  5. ಡೇಟಾ ಸಂಗ್ರಹಣೆ: ಆಕ್ಸೆಂಟಸ್ ನೆಟ್‌ವರ್ಕ್‌ಗಳು (ಇಯು) ಹೋಸ್ಟ್ ಮಾಡಿದ ಡೇಟಾಬೇಸ್
  6. ಹಕ್ಕುಗಳು: ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಬಹುದು, ಮರುಪಡೆಯಬಹುದು ಮತ್ತು ಅಳಿಸಬಹುದು.