ಕಾಲೋಚಿತ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಇರುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ದೇಹವು ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವಷ್ಟು ಸೌಲಭ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ವಸಂತಕಾಲದಲ್ಲಿ, ಅವರು ಬಂದಾಗ ಮುಂದೆ, ಬಿಸಿಯಾದ ದಿನಗಳು, ಸಸ್ಯಗಳು ಅರಳುತ್ತವೆ, ಅಲರ್ಜಿಗಳು ಬರುತ್ತವೆ ಕಾಲೋಚಿತ ಮತ್ತು ಅನೇಕ ಜನರಿಗೆ, ಇದನ್ನು ವಸಂತ ಅಸ್ತೇನಿಯಾ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಇದು ರೋಗವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯು ಅದರೊಂದಿಗೆ ಕೆಲವು ಸ್ಪಷ್ಟ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ತರುತ್ತದೆ. ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯು 70% ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಜನಸಂಖ್ಯೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಆಗುತ್ತಿದೆ, ಇದು ಹವಾಮಾನ ಬದಲಾವಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿರಬಹುದು, ಏಕೆಂದರೆ ಋತುಮಾನದ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಹಠಾತ್ ಆಗಿರುತ್ತವೆ. ಆಲಿಕಲ್ಲು, ಬೇಸಿಗೆಯ ಬಿಸಿಲು, ಧಾರಾಕಾರ ಮಳೆ, ಎಲ್ಲವೂ ಕೆಲವೇ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ಅವು ದೇಹಕ್ಕೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಮಯವಿಲ್ಲದಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಸ್ಪ್ರಿಂಗ್ ಅಸ್ತೇನಿಯಾ ಎಂದರೇನು
ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿರುವುದು ಸೋಮಾರಿತನ ಎಂದು ನೀವು ನಂಬಬಹುದು, ನೀವು ದುಃಖಿತರಾಗಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾಗಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ, ನೀವು ಏನನ್ನೂ ಮಾಡಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ, ನೀವು ಕನ್ನಡಿಯಲ್ಲಿ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತೀರಿ, ವಿಶಿಷ್ಟವಾದ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಗೊಂದಲಕ್ಕೊಳಗಾಗುವ ಭಾವನೆಗಳು. ಅದೇನೇ ಇದ್ದರೂ, ವಸಂತ ಅಸ್ತೇನಿಯಾ ಪುರುಷರು ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಸ್ಪ್ರಿಂಗ್ ಅಸ್ತೇನಿಯಾದ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಹಲವು ಮತ್ತು ವೈವಿಧ್ಯಮಯವಾಗಿವೆ, ಆದರೂ ಸಾಮಾನ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ನಿರಾಸಕ್ತಿ, ಸಾಮಾನ್ಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಅಥವಾ ಸ್ಪಷ್ಟ ಕಾರಣವಿಲ್ಲದೆ ದಣಿವು ಅನುಭವಿಸುವುದು.
ಇದು ಚಳಿಗಾಲ ಮತ್ತು ವಸಂತಕಾಲದ ನಡುವೆ ಹಾದುಹೋಗುವ ಆ ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ಬರುತ್ತದೆ, ನಿಖರವಾದ ದಿನಾಂಕಗಳ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಅಲ್ಲ, ಬದಲಿಗೆ ಸಂಭವಿಸುವ ವಾತಾವರಣದ ಬದಲಾವಣೆಗಳು. ಬದಲಿಗೆ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ವಸಂತಕಾಲದ ಮೊದಲ ವಾರಗಳಲ್ಲಿ, ಹವಾಮಾನವು ಅಸ್ಥಿರವಾಗಿರುವಾಗ, ಮಳೆ ಮತ್ತು ಚಳಿಯಾದಾಗ, ಬಿಸಿಲಿನ ದಿನದಲ್ಲಿ ಹೊರಬಂದಾಗ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಬಟ್ಟೆಗಳು ಉಳಿದಿರುವಾಗ ಒಂದೇ ಆಗಿರುತ್ತದೆ.
ಆಂತರಿಕವಾಗಿ, ದೇಹವು ಈ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಮಯ ಹೊಂದಿಲ್ಲ, ದಿನಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಎಂದು ನಮೂದಿಸಬಾರದು, ಬೇಗನೆ ಮಲಗುವುದು ಕಷ್ಟ, ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ತುಂಬಾ ನಂತರ ಕತ್ತಲೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಹೊರಡುವ ಸಮಯ ಬಟ್ಟೆಯ ಪದರಗಳನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಚರ್ಮವನ್ನು ತೆರೆದಿಡುತ್ತದೆ. ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮನಸ್ಸಿನ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಅನೇಕ ಹಠಾತ್ ಬದಲಾವಣೆಗಳು.
ಈ ವಸಂತ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಸಲಹೆಗಳು
ವಸಂತ ಅಸ್ತೇನಿಯಾದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಲಕ್ಷಣಗಳೆಂದರೆ ಹಸಿವಿನ ಕೊರತೆ, ನಿದ್ರೆಯ ತೊಂದರೆ, ಶಕ್ತಿಯ ಕೊರತೆ, ಏಕಾಗ್ರತೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ತೊಂದರೆ, ತಲೆನೋವು ಅಥವಾ ಹಠಾತ್ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳು. ಈ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಅಥವಾ ವಸಂತ ಅಸ್ತೇನಿಯಾದ ವಿಶಿಷ್ಟ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಲು, ದಿನಚರಿ ಮತ್ತು ಅಭ್ಯಾಸಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಮುಖ್ಯ ದೇಹ ಮತ್ತು ಸಿರ್ಕಾಡಿಯನ್ ಲಯಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು.
- ಕೆಲವು ಆಹಾರ ಬದಲಾವಣೆಗಳು: ತಾಪಮಾನದಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನೀರು ಮತ್ತು ದ್ರವಗಳ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಸಮಯ ಬರುತ್ತದೆ. ನಿಮಗೆ ಕಡಿಮೆ ಹಸಿವು ಇರಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ನೀವು ತಾಜಾ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಹುಡುಕಬೇಕು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಪೋಷಣೆ ಮತ್ತು ಹೈಡ್ರೀಕರಿಸಿದ. ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ತಿಂದರೂ ಸಹ, ಉತ್ತಮವಾದ, ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮತ್ತು ಕಾಲೋಚಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ. ಶಕ್ತಿಯ ಕೊರತೆಯು ಹದಗೆಡದಂತೆ ದಿನವಿಡೀ ಹಲವಾರು ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.
- ಮಲಗುವ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿ: ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ಮತ್ತು ಆಯಾಸವನ್ನು ಎದುರಿಸಲು, ಪ್ರತಿ ರಾತ್ರಿ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ವಿಶ್ರಾಂತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ರಾತ್ರಿಯ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿ. ಬೇಗ ಊಟ ನೀವು ನಿದ್ದೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಲಘು ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ. ಟಿವಿಯನ್ನು ಬೇಗ ಆಫ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಓದಲು ಅವಕಾಶವನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಇದರ ಪ್ರಯೋಜನಕ್ಕಾಗಿ ಆರೊಮ್ಯಾಟಿಕ್ ಎಸೆನ್ಸ್ ಡಿಫ್ಯೂಸರ್ ಅನ್ನು ನೀವೇ ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಅರೋಮಾಥೆರಪಿ.
- ಸ್ವಲ್ಪ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ: ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ದೇಹದ ಬ್ಲ್ಯಾಕ್‌ಮೇಲ್‌ಗೆ ಮಣಿಯಬೇಡಿ, ನಿರಾಸಕ್ತಿ ನಿವಾರಿಸಿ ಮತ್ತು ಹೊರಗೆ ಹೋಗಿ ಸ್ವಲ್ಪ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ. ಮೇಲಾಗಿ ಹೊರಾಂಗಣದಲ್ಲಿ, ಸೂರ್ಯನ ಕಿರಣಗಳಿಂದ ಪ್ರಯೋಜನ ಪಡೆಯಲು, ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಅನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯನ್ನು ಆನಂದಿಸಿ. ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೂ ಸಹ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಯೋಗ ಅಥವಾ ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ಧ್ಯಾನವನ್ನು ಆನಂದಿಸಿ.
ಸ್ಪ್ರಿಂಗ್ ಅಸ್ತೇನಿಯಾ ಒಂದು ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ, ಇದು ಕೆಲವು ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ಹಾದುಹೋಗುವ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹ ಮತ್ತು ಸಿರ್ಕಾಡಿಯನ್ ಲಯಗಳು ಹೊಸ ಋತುವಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಂಡಂತೆ, ನೀವು ಮತ್ತೆ ಚೈತನ್ಯವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವಿರಿ. ಇವುಗಳನ್ನು ನೋಡಿ ದಿನಗಳು ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ಅದು ಹಾದುಹೋಗುತ್ತದೆ.