ಸಮಯವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಆನಂದಿಸಲು ಮೊಬೈಲ್‌ನಿಂದ ಸಂಪರ್ಕ ಕಡಿತಗೊಳಿಸುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ, ಏಕೆಂದರೆ ಒಬ್ಬರು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಫೋನ್‌ನಲ್ಲಿರುವಾಗ, ಬೇರೆ ಯಾವುದರ ಮೇಲೆ ಗಮನ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವುದು ಅಸಾಧ್ಯ. ಹೊಸ ತಂತ್ರಜ್ಞಾನಗಳು ಬಂದವು ಮತ್ತು ಜಗತ್ತನ್ನು ಕ್ರಾಂತಿಗೊಳಿಸಿದವು. ಮೊಬೈಲ್ ಸಾಧನಗಳು ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಇನ್ನೊಂದು ವಿಸ್ತರಣೆಯಾಗಿದೆ, ಎಷ್ಟರಮಟ್ಟಿಗೆಂದರೆ ಅದು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಕೈಯಂತೆ ಅವುಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಹೆಚ್ಚು ವೆಚ್ಚವಾಗುತ್ತದೆ.
ಈ ಅವಲಂಬನೆಯ ಸಂಬಂಧವು ಅನಾರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಇತರ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ವ್ಯಸನವು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಏಕೆಂದರೆ ಮೊಬೈಲ್ ವ್ಯಸನವು ವಾಸ್ತವ ಮತ್ತು ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹೊಂದಿದ ರಾಷ್ಟ್ರಗಳಲ್ಲಿ ಚಿಕಿತ್ಸಕರ ಚಿಕಿತ್ಸಾಲಯಗಳಲ್ಲಿ ಈಗಾಗಲೇ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲಾಗುವ ಒಂದು ರೋಗವಾಗಿದೆ. ಅದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಸಾಧ್ಯ, ಇದು ಕೇವಲ ಒಂದು ವಿಷಯವಾಗಿದೆ ಮೊಬೈಲ್ ಅನ್ನು ಅನಿಯಂತ್ರಿತ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗಿದೆ ಎಂದು ಊಹಿಸಿ ಮತ್ತು ಕಾಲಕಾಲಕ್ಕೆ ಸಂಪರ್ಕ ಕಡಿತಗೊಳಿಸುವುದು ಅಗತ್ಯವೆಂದು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಿ.
ಮೊಬೈಲ್‌ನಿಂದ ಸಂಪರ್ಕ ಕಡಿತಗೊಳಿಸುವುದು ಯಾವಾಗ?
ಕೆಲವರು ತಮ್ಮನ್ನು ಮುಕ್ತಗೊಳಿಸಲು ರಜಾದಿನಗಳ ಲಾಭವನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಮೊಬೈಲ್ ಫೋನ್ ಟೆಥರ್ಆದರೂ, ಡಿಜಿಟಲ್ ಸಂಪರ್ಕ ಕಡಿತಗೊಳಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಸಮಯ ಅದರ ಮೇಲೆ ಖರ್ಚು ಮಾಡಿದ ಸಮಯವನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಪ್ರತಿದಿನವೂ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಮೊಬೈಲ್‌ನಿಂದ ಸಂಪರ್ಕ ಕಡಿತಗೊಳಿಸುವುದು ಸೂಕ್ತವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದ ದೂರವಾಣಿಯೊಂದಿಗಿನ ಸಂಬಂಧವು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅಗತ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ಕೆಲಸ, ಬಾಧ್ಯತೆಗಳು ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ ಜಾಲತಾಣಗಳು ಮತ್ತು ಇಂಟರ್ನೆಟ್ ಮನರಂಜನೆಯಿಂದ ಸಂಪರ್ಕ ಕಡಿತಗೊಳಿಸುವುದು ಅಗತ್ಯವಾಗಿದೆ. ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಫೋನ್ ಅನ್ನು ಕೆಳಗೆ ಇಡದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಮಾಡಬಹುದಾದ ಇತರ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಸಮಯವಿರುವುದಿಲ್ಲ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಮೂಲಭೂತ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಕೆಲಸ ಮಾಡಿ, ವೈಯಕ್ತಿಕ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಂತೆ. ಒಳ್ಳೆಯ ಪುಸ್ತಕವನ್ನು ಓದಿ, ಬೇರೆ ಏನನ್ನೂ ಮಾಡದೆ ಸಂಗೀತವನ್ನು ಕೇಳುವ ಆನಂದವನ್ನು ಆನಂದಿಸಿ, ಉದ್ಯಾನವನದಲ್ಲಿ ನಡೆಯಲು ಹೋಗಿ, ಮಾಂಸದಲ್ಲಿರುವ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ.
ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಮೊಬೈಲ್ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚು ಅವಲಂಬಿತರಾಗಿದ್ದರೆ, ಪ್ರತಿ ದಿನ ಕೆಲವು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಅದನ್ನು ಪಕ್ಕಕ್ಕೆ ಇಡುವುದು ನಿಮಗೆ ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಕೈಗೆ ನಿಮ್ಮ ಮೊಬೈಲ್ ಅಂಟಿಸದೇ ಇರುವ ಸ್ವಾತಂತ್ರ್ಯಕ್ಕೆ ನೀವು ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದಾದ ಸಣ್ಣ ಸನ್ನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ಈ ಸಲಹೆಗಳಿಂದ ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು ಮೊಬೈಲ್ ನೊಂದಿಗಿನ ಅವಲಂಬನೆಯ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ ಹೀಗಾಗಿ, ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಕಡಿತಗೊಳಿಸಿ.
ಮೊಬೈಲ್ ಅನ್ನು ನಿಮ್ಮಿಂದ ದೂರವಿಡಿ
ನಿಮ್ಮ ಮೊಬೈಲ್ ಹತ್ತಿರ ಇರುವುದು ತಾತ್ಕಾಲಿಕ, ಹಾಗಾಗಿ ಸಾಧ್ಯವಾದಾಗಲೆಲ್ಲಾ ನೀವು ಪರದೆಯನ್ನು ಅನ್ಲಾಕ್ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ನೋಡಲು ಒಂದು ಪ್ರಲೋಭನೆಗೆ ಒಳಗಾಗದಂತೆ ದೂರವಿಡಿ. ನೀವು ತಿನ್ನಲು ಕುಳಿತಾಗ, ನೀವು ಒಬ್ಬರೇ ತಿನ್ನಲು ಹೋದರೂ, ನಿಮ್ಮ ಮೊಬೈಲ್ ಅನ್ನು ಮೇಜಿನ ಮೇಲೆ ಇಡಬೇಡಿ. ಗೊಂದಲವಿಲ್ಲದೆ ಆಹಾರವನ್ನು ಆನಂದಿಸಿ, ನೀವು ಏನು ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಎಚ್ಚರವಿರಲಿ, ಇದರಿಂದ ನೀವು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ಸವಿಯುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ನೀವು ಏನು ಮಾಡುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುತ್ತದೆ. ಯಾವುದರಿಂದ ನೀವು ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವ ಅಥವಾ ದೇಶೀಯ ಅಪಘಾತಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುತ್ತೀರಿ.
ಕಂಪನಿಯಲ್ಲಿ ಮಾಡಿ
ಕಂಪನಿಯಲ್ಲಿ ಮಾಡುವುದಕ್ಕಿಂತ ಸವಾಲನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಏನೂ ಇಲ್ಲ. ಸವಾಲನ್ನು ಇನ್ನೊಬ್ಬ ನಿಕಟ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿ, ಆಪ್ತ ಸ್ನೇಹಿತ, ನೀವು ಉತ್ತಮ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿರುವ ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗೆ ಪ್ರಸ್ತಾಪಿಸಿ. ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ, ನೀವಿಬ್ಬರೂ ಒಬ್ಬರನ್ನೊಬ್ಬರು ಪ್ರೇರೇಪಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮೊಬೈಲ್ ಅನ್ನು ಕೆಳಗಿಡಲು ಮತ್ತು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸಂಪರ್ಕ ಕಡಿತಗೊಳಿಸಲು ಪರಸ್ಪರ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ನೀವು ಕಾಫಿಯನ್ನು ಹಂಚಿದಾಗ, ನೀವು ಊಟಕ್ಕೆ ಹೋದರೆ ಅಥವಾ ಮೋಜಿನ ಸಮಯವನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಂಡರೆ, ಮೊಬೈಲ್‌ಗಳನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಬೇಕು.
ಅಧಿಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಅಳಿಸಿ
ಅಧಿಸೂಚನೆಗಳು ಅಂತ್ಯವಿಲ್ಲದವು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮೊಬೈಲ್‌ನಲ್ಲಿ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ, ಹೆಚ್ಚು ಅಧಿಸೂಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನೀವು ಹೊಂದಿರುತ್ತೀರಿ. ಖರ್ಚು ಮಾಡಬಹುದಾದ, ಸಾಮಾಜಿಕ ನೆಟ್‌ವರ್ಕ್‌ಗಳು, ನಿಲ್ಲಿಸದ ವಾಟ್ಸಾಪ್ ಗುಂಪುಗಳು, ಬಟ್ಟೆ ಅಂಗಡಿ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ. ಅವೆಲ್ಲವೂ ನಿರಂತರ ಪ್ರಲೋಭನೆಗಳು, ಏಕೆಂದರೆ ಅಧಿಸೂಚನೆಯನ್ನು ನೋಡುವುದು ಅಥವಾ ಕೇಳುವುದು ನಿಮ್ಮ ಮೊಬೈಲ್ ಅನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕರೆದೊಯ್ಯುತ್ತದೆ, ಇದು ಏನಾದರೂ ತುರ್ತು ಇದೆಯೇ ಎಂದು ನೋಡಲು ಕೂಡ.
ಅಗತ್ಯವಾದ ಅಧಿಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಿ, ಯಾವುದಾದರೂ ಮುಖ್ಯವಾದವುಗಳು ಬಂದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದಲ್ಲಿ ಮೇಲ್ ಅನ್ನು ಬಿಡಿ. ಆಗ ಮಾತ್ರ ನೀವು ನಿರಂತರ ಪ್ರಲೋಭನೆ ಮತ್ತು ಕಿರಿಕಿರಿಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬಹುದು ಏಕೆಂದರೆ ವಾಸ್ತವದಲ್ಲಿ, ಪ್ರತಿ ಅಧಿಸೂಚನೆಯು ನೀವು ಏನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ವಿಚಲಿತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಮೊಬೈಲ್ ಸಂಪರ್ಕ ಕಡಿತಗೊಳಿಸಲು ಸೈಲೆಂಟ್ ಮೋಡ್ ಅನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಿ ಮತ್ತು ಫೋನ್ ಅನ್ನು ಪಕ್ಕಕ್ಕೆ ಹಾಕಲು ಪ್ರತಿದಿನ ಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ. ಇದು ಪ್ರತಿದಿನ 30 ನಿಮಿಷಗಳಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಇದರಲ್ಲಿ ನೀವು ಹೊಸ ತಂತ್ರಜ್ಞಾನಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸದೆ ಕಾಫಿಯನ್ನು ಆನಂದಿಸಬಹುದು.