ಮಗುವಿನ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಕಬ್ಬಿಣದ ಭರಿತ ಆಹಾರಗಳು

ಬೆಳವಣಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಆರೋಗ್ಯದಲ್ಲಿ ಮೂಲಭೂತ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುವ ಕಬ್ಬಿಣದಷ್ಟೇ ಮುಖ್ಯವಾದ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಮಗುವಿನ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕೊರತೆಯಿಲ್ಲ. ಜೀವನದ ಮೊದಲ ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ, ಮಗುವಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಕಬ್ಬಿಣ ಮತ್ತು ಇತರ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಹಾಲಿನ ಮೂಲಕ ಪಡೆಯುತ್ತದೆಆದ್ದರಿಂದ, ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಹಾಲುಣಿಸುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತಾಯಿಯು ತುಂಬಾ ವೈವಿಧ್ಯಮಯ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ.

ಆದರೆ ಒಮ್ಮೆ ಪೂರಕ ಆಹಾರವು ಬಂದರೆ, ಮಗು ಘನ ಆಹಾರವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿದಾಗ ಆ ಮೋಜಿನ ಹಂತ, ಮಗುವಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಆಹಾರವು ಪೂರೈಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ, ಇತರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ನಡುವೆ ರಕ್ತಹೀನತೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಕಬ್ಬಿಣದ ಕೊಡುಗೆ ತುಂಬಾ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ, ಜೀವನದ ಮೊದಲ ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ ಮೆದುಳಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಗಂಭೀರ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ.

ಪೂರಕ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಲು ಕಬ್ಬಿಣದ ಭರಿತ ಆಹಾರಗಳು

ಮಗುವಿನ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಕಬ್ಬಿಣದ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಹೆಚ್ಚು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ನೋಡುವ ಮೊದಲು, ಮೊದಲ ವರ್ಷದಲ್ಲಿ ಮುಖ್ಯ ಆಹಾರ ಎಂದು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಬೇಕು. ಸ್ತನ್ಯಪಾನ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಆಹಾರದ ಪ್ರಮಾಣ, ನಿಮ್ಮ ಮಗು ತಿನ್ನುವ ಆಹಾರದ ಪ್ರಮಾಣ ಅಥವಾ ಅವನು ಹೆಚ್ಚು ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾನೆಯೇ ಎಂಬ ಬಗ್ಗೆ ಗೀಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಾರದು. ಅದು ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ಪರಿಹರಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಘನ ಆಹಾರವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಕ್ರಮೇಣ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಆ ಮೊದಲ ವರ್ಷದಲ್ಲಿ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಕೊಡುಗೆಯನ್ನು ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಮುಚ್ಚಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಹೇಗಾದರೂ, ನಿಮ್ಮ ಮಗು ಎಷ್ಟು ಬೇಗನೆ ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಬಳಸುತ್ತದೆಯೋ, ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ವೈವಿಧ್ಯಮಯ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀಡಲು ನಿಮಗೆ ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಅನೇಕ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಆಹಾರವು ಒಂದು ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದೆ ಎಂದು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು, ಯಾವುದೇ ಆಹಾರವನ್ನು ವಿರೋಧಿಸದಂತೆ ಮಾಡುವುದು ಸಂಪೂರ್ಣ ವಿಜಯವಾಗಿದೆ. ಅವನು ಎಲ್ಲಾ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಮಗುವಿನಂತೆ ಸ್ವೀಕರಿಸಿದರೆ ಅದು ಖಚಿತವಾದ ಯಶಸ್ಸನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆಯೇ? ಇಲ್ಲ, ಈ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಯಾವುದೂ ಖಚಿತವಾಗಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಇದೆ ನಿಮ್ಮ ಮಗು ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳನ್ನು ತಿರಸ್ಕರಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ.

ಸುಮಾರು 6 ತಿಂಗಳಿನಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುವ ಈ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ, ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ಪರಿಚಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮೊದಲು ಸುಲಭವಾಗಿ ಜೀರ್ಣವಾಗುವ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು, ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಆಹಾರಗಳು ಕ್ರಮೇಣ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಕಬ್ಬಿಣದ ಅಂಶವು ಒಂದೇ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿಲ್ಲದಿದ್ದರೂ, ಎಲ್ಲದರಲ್ಲೂ ಇರುತ್ತದೆ. ಮಗುವಿನ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕಬ್ಬಿಣದ ಪೂರೈಕೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ರಕ್ತಹೀನತೆಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು, ನೀವು ಈ ಕಬ್ಬಿಣದ ಭರಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ಹೀಮ್ ಕಬ್ಬಿಣದಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರಗಳು

ಕಬ್ಬಿಣವು ಅನೇಕ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಒಂದು ಖನಿಜವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಅದೇ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಅಲ್ಲ, ಅಥವಾ ದೇಹವು ಅದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. ಕಬ್ಬಿಣವನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ ಇದರಿಂದ ಮಗುವಿನ ಆಹಾರವು ಸಮತೋಲಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಈ ಪೋಷಕಾಂಶದ ಅವನ ಸೇವನೆಯು ಸಾಕಾಗುತ್ತದೆ. ಒಂದೆಡೆ ನಾವು ಹೀಮ್ ಕಬ್ಬಿಣವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ, ಇದು ಕಬ್ಬಿಣದ ಕೊರತೆಯ ರಕ್ತಹೀನತೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.

ಈ ರೀತಿಯ ಕಬ್ಬಿಣವು ಪ್ರಾಣಿ ಮೂಲದ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ., ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕೆಂಪು ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಅಂಗ ಮಾಂಸಗಳಲ್ಲಿ. ಯಕೃತ್ತು, ಮೂತ್ರಪಿಂಡ, ರಕ್ತ, ಹೃದಯ ಅಥವಾ ಸಿಹಿ ಬ್ರೆಡ್‌ಗಳು ಅತಿ ಹೆಚ್ಚು ಹೀಮ್ ಕಬ್ಬಿಣದ ಅಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರಗಳು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅವು ಮಗುವಿನ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ. ಈ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ, ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಕೆಂಪು ಮಾಂಸದಂತಹ ಇತರ ಆಹಾರಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಮತ್ತು ಹೀಮ್ ಅಲ್ಲದ ಕಬ್ಬಿಣದೊಂದಿಗೆ ಪೂರಕವಾಗಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ.

ಹೀಮ್ ಅಲ್ಲದ ಕಬ್ಬಿಣ

ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಅದಿರು ಸಸ್ಯ ಆಧಾರಿತ ಆಹಾರದಿಂದ ಬರುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಕಬ್ಬಿಣದ ಸಾಂದ್ರತೆಯು ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ದೇಹವು ಅದನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು, ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರಗಳೊಂದಿಗೆ ಪೂರಕವಾಗುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಕಬ್ಬಿಣದ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ತರಕಾರಿಗಳಲ್ಲಿ ನಾವು ಪಾಲಕ, ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ, ಚಾರ್ಡ್ ಮತ್ತು ತರಕಾರಿ ಮೂಲದ ಇತರ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ. ಮಸೂರ ಅಥವಾ ಧಾನ್ಯಗಳು.

ಸರಿಯಾದ ಕಬ್ಬಿಣದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರ

ಮಗು ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾಗಿ ಬೆಳೆಯಲು ಮತ್ತು ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹೊಂದಲು, ಅದರ ಆಹಾರವು ವೈವಿಧ್ಯಮಯ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲಿತವಾಗಿರುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ, ಏಕೆಂದರೆ ಕೇವಲ ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ನೀವು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ. ಕಬ್ಬಿಣ, ನಾವು ಈಗಾಗಲೇ ನೋಡಿದಂತೆ, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಅಥವಾ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳಂತಹ ಇತರ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಂತೆ ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ಈ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ, ಘನ ಆಹಾರಗಳ ಪರಿಚಯವು ಪ್ರಾರಂಭವಾದ ನಂತರ, ಮಗುವಿಗೆ ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ, ಇದರಿಂದ ಅವನ ಆಹಾರವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವೈವಿಧ್ಯಮಯವಾಗಿದೆ, ಸಮತೋಲಿತ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ.