ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವು ನಮ್ಮ ದಿನದಿಂದ ದಿನಕ್ಕೆ ಜೊತೆಯಾಗಿ ಹೋಗುತ್ತದೆ. ಏಕೆಂದರೆ ಇಬ್ಬರೂ ಯಾವಾಗಲೂ ಇರುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್ ನಾವು ಅಗತ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಕೇಳುತ್ತೇವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಾವು ಅವುಗಳನ್ನು ಮಧ್ಯಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತೇವೆ. ಆದರೆ ಇವೆರಡರ ನಡುವಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳೇನು ಎಂಬುದನ್ನು ನಾವು ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಸಮಯ ಬರುತ್ತದೆ.
ಏಕೆಂದರೆ ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವು ಸಮಾನಾರ್ಥಕವೆಂದು ತೋರುತ್ತದೆ ಆದರೆ ಅವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಿಭಿನ್ನ ಮೂಲಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ಹಾಗಾಗಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳು ಅಲ್ಲ. ಮೂಲ ಮತ್ತು ಎರಡನ್ನು ಯಾವುದು ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವ ಸಮಯ ಇದು. ಕಂಡುಹಿಡಿಯೋಣ!
ಒತ್ತಡ ಎಂದರೇನು
ಇದು ನಮ್ಮ ದಿನ ನಿತ್ಯದ ಅತ್ಯಂತ ಹೆಚ್ಚು ಬಳಕೆಯಾಗುವ ಪದಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ ಎಂಬುದು ನಿಜ. ಆದರೆ ಅವನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಏನು ಹೇಳುತ್ತಾನೆಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ? ನಂತರ ಇದು ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಬೆದರಿಕೆ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಬಹುದಾದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ಅಥವಾ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದೆ. ಎಲ್ಲವೂ ಏಕೆಂದರೆ ಮಿದುಳು ಸ್ವತಃ ಅದನ್ನು ಹಾಗೆ ಅರ್ಥೈಸುತ್ತದೆ. ಹಾಗಾಗಿ ಅದು ಸಂಕೇತವನ್ನು ನೀಡಿದರೆ, ಅದನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವಂತೆ ಕೆಲವು ಸಂಕೇತಗಳನ್ನು ಹೊರಸೂಸುವ ಜವಾಬ್ದಾರಿಯನ್ನು ಜೀವಿ ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು ನಾವು ಉಲ್ಲೇಖಿಸುವ ಹಲವು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಅಲ್ಲಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡವು.
ಆ ಸಂಕೇತದ ಕ್ಷಣದಿಂದ, ಅಸಮತೋಲನವು ನಮ್ಮ ದೇಹದ ನಾಯಕನಾಗುತ್ತದೆ. ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಆ ಸಮಸ್ಯೆಯ ವಿರುದ್ಧ ತನ್ನನ್ನು ತಾನು ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದು ಅತಿಯಾದ ಶ್ರಮವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯ ಕೊರತೆ, ತಲೆನೋವು, ಅತಿಯಾದ ಆಯಾಸದ ರೂಪದಲ್ಲಿರುತ್ತವೆ. ಸಾಕಷ್ಟು ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಕುತ್ತಿಗೆ ಅಥವಾ ಬೆನ್ನು ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು, ಇತರರ ಪೈಕಿ. ಆದರೆ ನಾವು ಬೆದರಿಕೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿದ ಕ್ಷಣದಿಂದ ದೇಹದ ಜೊತೆಗೆ, ತಲೆ ಕೂಡ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಆದರೆ ಅದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿಲ್ಲ. ಮಾಹಿತಿಯ ಕೊರತೆ ಮತ್ತು ಸ್ವತಃ ಬೇಡಿಕೆ ಎರಡೂ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.
ಆತಂಕ ಏನು
ಆತಂಕವು ನರಮಂಡಲದ ಮೇಲೆ ಶಾರೀರಿಕ ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುವಿಕೆ ಅಥವಾ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದೆ. ಅನೇಕ ಜನರಿಗೆ ಇದು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿ ಆದರೆ ಎಲ್ಲರೂ ಅದನ್ನು ಒಂದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬುದು ನಿಜ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ಬದಲಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುವುದು ನಿಜ. ಸಾಮಾನ್ಯ ನಿಯಮದಂತೆ, ಒತ್ತಡ ಇದ್ದಂತೆ ಯಾವುದೇ ಬೆದರಿಕೆ ಇಲ್ಲ, ಆದರೆ ಇದು ಭಾವನೆಗಳ ಒಟ್ಟುಗೂಡಿಸುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಏನು ದೇಹವನ್ನು ಎಚ್ಚರಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ನಾವು ನಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಚಿಂತಾಜನಕ ಅವಧಿಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ, ಆತಂಕದ ಪ್ರಸಂಗ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ನಮ್ಮ ಮುಂದೆ ಕಾಂಕ್ರೀಟ್ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು, ಪ್ರಮುಖ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು ಎಂದು ಇರುವ ಜೀವನದ ಹಂತಗಳು, ನಂತರ ಆತಂಕ ಉಂಟಾಗಬಹುದು.
ಇದು ನಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅಪಾಯವನ್ನುಂಟುಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ, ಅದನ್ನು ಹೇಳಲೇಬೇಕು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಸಾಕಷ್ಟು ತೊಂದರೆಯಾಗಬಹುದು. ಏಕೆಂದರೆ ಬಡಿತವು ಇರುತ್ತದೆ, ನಡುಕ, ಬೆವರುವುದು ಅಥವಾ ಹೊಟ್ಟೆ ಉಬ್ಬುವುದು, ಇತರರ ಪೈಕಿ. ಈ ಎಲ್ಲಾ ಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ನಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದಾಗ, ನಾವು ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ಆತಂಕದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಬಹುದು.
ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡ, ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳೇನು?
ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವು ಜೊತೆಯಾಗಿ ಹೋಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ ಆದರೆ ಅವುಗಳು ನಾವು ಯೋಚಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ಏಕೆಂದರೆ ಆತಂಕವು ಭಯ ಅಥವಾ ಹತಾಶೆಯಿಂದಾಗಿ ಮೂಲವಾಗಿರಬಹುದು ಒತ್ತಡವು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯ ಅಥವಾ ಬೆದರಿಕೆಯ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ ಆದರೆ ಸಮಯ ಕಡಿಮೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಸರಣಿ. ಇದರರ್ಥ ಒತ್ತಡವು ಆತಂಕಕ್ಕೆ ಮುಂಚೆಯೇ ಕಣ್ಮರೆಯಾಗಬಹುದು. ಏಕೆಂದರೆ ಅದನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುವವರು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದ್ದರೆ, ಆ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ನಿರ್ಮೂಲನೆ ಮಾಡುವುದು ನಮಗೆ ಉತ್ತಮ ಭಾವನೆ ಮೂಡಿಸುತ್ತದೆ.
ಆದ್ದರಿಂದ ಆತಂಕವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವುದು ಅಷ್ಟು ಸುಲಭವಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯು ಕೆಲವು ಪ್ರಚೋದನೆಗಳ ಹಿನ್ನೆಲೆಯಲ್ಲಿ ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತದೆ. ಏನಾಗಲಿದೆ ಎಂದು ನಿರೀಕ್ಷಿಸುವುದು ಆತಂಕವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಪ್ರಮುಖ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಬಹುದು. ಎರಡೂ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ನಾವು ಮೂಲವನ್ನು ಹುಡುಕಬೇಕು ಮತ್ತು ನಾವು ಒತ್ತಡಕ್ಕೊಳಗಾಗಿದ್ದರೆ, ನಾವು ನಮ್ಮ ಕೆಲಸವನ್ನು ಪೂರೈಸಬೇಕು, ನಮ್ಮನ್ನು ಸಂಘಟಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಒಮ್ಮೆ ಮಾಡಿದ ನಂತರ, ನಾವು ಸುಧಾರಣೆಯನ್ನು ಗಮನಿಸುತ್ತೇವೆ. ಆತಂಕದಿಂದ, ಅದು ಒಂದೇ ರೀತಿಯಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ವಿಭಿನ್ನ ಸಮಯಗಳಲ್ಲಿ, ವಿವಿಧ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಮತ್ತು ಯಾವಾಗಲೂ, ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ನಿರೀಕ್ಷಿತ ಆಲೋಚನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.