Superfoods ដែលអ្នកគួរតែបញ្ចូលទៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក

ស៊ុបភើហ្វដ

នៅពេលនិយាយអំពីអាហារូបត្ថម្ភនិងអាហារអ្នកមិនអាចនិយាយថាអ្វីៗទាំងអស់ត្រូវបានសរសេរនោះទេ។ ដោយសារតែសំណាងល្អជារៀងរាល់ថ្ងៃការស្រាវជ្រាវនិងការសិក្សាថ្មីៗទាក់ទងនឹងអាហារនិង របៀបទាំងនេះប៉ះពាល់ដល់យើងខាងក្នុង។ វាត្រូវបានបង្ហាញថាអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលត្រូវបានស្រូបចូលមានផលប៉ះពាល់តាមមធ្យោបាយមួយឬផ្សេងទៀត។ ហើយតាមរបៀបដូចគ្នាដែលអាហារខ្លះបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាពអ្នកខ្លះទៀតជាពិសេសអំណោយផលចំពោះវា។

អាហារខ្លះមានសារធាតុនិងសារធាតុចិញ្ចឹមដែលជួយពង្រឹងប្រព័ន្ធការពាររាងកាយ។ អ្វីដែលចាំបាច់ត្រូវការពារពីមេរោគបាក់តេរីនិងជំងឺគ្រប់ប្រភេទ។ អាហារទាំងនេះត្រូវបានគេហៅថា“ អាហារទំនើប” ហើយបញ្ចូលវាទៅក្នុងរបបអាហារជាប្រចាំ។ អាចជួយអ្នកឱ្យមានសុខភាពល្អរឹងមាំនិងការពារពីខាងក្នុង.

តើអ្វីទៅជាអ្វីដែលនាំអោយ

ថ្វីត្បិតតែពួកគេបានក្លាយជាម៉ូដទាន់សម័យអស់រយៈពេលជាច្រើនឆ្នាំមកហើយតែអាហារទំនើបមិនមែនជាអ្វីថ្មីទេ។ វាច្រើនទៀត, គឺជាអាហារដែលជាផ្នែកមួយនៃរបបអាហារមេឌីទែរ៉ាណេរបស់យើងរួចទៅហើយដូចជាប្រេងអូលីវ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយអ្វីដែលភាគច្រើនហៅថាស៊ុបភើហ្វឺគឺជាគ្រាប់ផ្លែឈើប៊ឺរីនិងអាហារកម្រនិងអសកម្មវាគឺជាអ្វីដែលធ្វើឱ្យពួកគេពិសេសនិងចម្លែកចំពោះមនុស្សភាគច្រើន។

ពាក្យ superfood មិនមានមូលដ្ឋានវិទ្យាសាស្រ្តនៅក្នុងខ្លួនវាទេប៉ុន្តែវាត្រូវបានគេទទួលយកព្រោះនិយមន័យរបស់វាមានលក្ខណៈប្រាកដនិយមទាក់ទងនឹងលក្ខណៈអាហារូបត្ថម្ភនៃអាហារដែលស្ថិតនៅក្នុងបញ្ជីឯកសិទ្ធិនោះ។ ដោយសារអាហារទំនើបគឺជាអាហារជាមួយ តម្លៃអាហារូបត្ថម្ភខ្ពស់ដែលផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍យ៉ាងច្រើនដល់សុខភាពដូចជាអង់ទីអុកស៊ីដង់វីតាមីនឬខ្លាញ់ដែលមានសុខភាពល្អ។

អាហារទំនើបដែលគួរតែមាននៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក

បញ្ជីនៃអាហារទំនើបកាន់តែមានលក្ខណៈទូលំទូលាយព្រោះវាជាផលិតផលដែលបានមកពីការធ្វើកសិកម្មសរីរាង្គក្នុងវិសាលភាពធំធេងហើយមានក្រុមហ៊ុនកាន់តែច្រើនឡើង ៗ កំពុងតស៊ូមតិអំពីអាហារធម្មជាតិនិងមានសុខភាពល្អបំផុត។ ឥឡូវនេះគួរចងចាំថាអាហារតែម្នាក់ឯងមិនមានសមត្ថភាពធ្វើឱ្យសុខភាពប្រសើរឡើងទេ។ របបអាហារដែលមានសុខភាពល្អត្រូវតែមានតុល្យភាពខុសគ្នានិងមធ្យម។ ប្រសិនបើអ្នកបញ្ចូលអាហារទំនើបទាំងនេះផងរាងកាយរបស់អ្នកនឹងទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ពីលក្ខណៈសម្បត្តិទាំងអស់។

ផ្លែអាឆៃ

ផ្លែអាឆៃ

ផ្លែឈើនេះស្រដៀងទៅនឹងផ្លែប៊្លូបឺរីគឺជាផ្លែឈើដែលផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ច្រើនបំផុតចំពោះសុខភាពដោយសារតែវាមានសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មខ្ពស់។ ផ្លែបឺរីក៏មាន សំបូរអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា ៣, ៦ និង ៩, អាស៊ីតអាមីណូសំខាន់ដែលមានសារៈសំខាន់ចំពោះសុខភាព។ ក្នុងចំណោមគុណសម្បតិ្តសុខភាពជាច្រើនផ្លែបឺរីគឺល្អសម្រាប់ពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំប្រឆាំងនឹងជំងឺដូចជាមហារីកនិងសម្រាប់សុខភាពផ្លូវភេទ។

គ្រាប់ពូជឆៃ

ប្រហែលជាអាហារមួយក្នុងចំណោមអាហារទំនើបដែលគេស្គាល់ច្រើនចាប់តាំងពីប៉ុន្មានឆ្នាំមកនេះគ្រាប់ពូជឆៃមានវត្តមានកាន់តែខ្លាំងឡើងនៅក្នុងផ្ទះបាយរបស់អ្នកដែលចង់កែលម្អសុខភាព។ វាគឺជាគ្រាប់ពូជដែលពោរពេញទៅដោយលក្ខណៈសម្បត្តិដែលមានប្រយោជន៍ក្នុងនោះមានសម្បូរអាស៊ីតខ្លាញ់សំខាន់កាល់ស្យូមម៉ាញេស្យូមនិងជាតិសរសៃខ្ពស់។ គ្រាប់ទាំងនេះមាន ល្អ​សម្រាប់ ការឆ្លងកាត់ពោះវៀនបេះដូងទឹកនោមផ្អែមឬកូលេស្តេរ៉ុលក្នុងចំណោមអ្នកដទៃទៀត។

តែម៉ាឆាត

អាហារដ៏អស្ចារ្យនេះអាចត្រូវបានគេចាត់ទុកថាសំខាន់ព្រោះដោយសារតែលក្ខណៈសម្បត្តិជាច្រើនរបស់វាវាគឺជាអត្ថប្រយោជន៍មួយសម្រាប់សុខភាព។ តែម៉ាឆាតគ្មានអ្វីក្រៅពីតែបៃតងមួយប្រភេទដែលលាយជាមួយទឹកនោះទេពោលគឺស្លឹកទាំងមូលត្រូវបានគេប្រើប្រាស់ហើយមិនមែនគ្រាន់តែជាការលាយបញ្ចូលគ្នានោះទេដែលបន្ថែមលក្ខណៈសម្បត្តិ។ អង់ទីអុកស៊ីដង់ដ៏មានឥទ្ធិពលដែលការពារភាពចាស់របស់កោសិកាក្នុងចំណោមអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពជាច្រើនទៀត។

រមៀត

រមៀត

គ្រឿងទេសនេះមានប្រភពមកពីគ្រួសារខ្ញីត្រូវបានគេចាត់ទុកថាប្រឆាំងនឹងការរលាកធម្មជាតិ។ វាល្អសម្រាប់បេះដូង ប្រឆាំងការរលាកអង់ទីអុកស៊ីដង់និងល្អក្នុងការការពារនិងព្យាបាលជំងឺមហារីកប្រភេទមួយចំនួន.

ទាំងនេះគឺជាអាហារបំប៉នសំខាន់បំផុតមួយចំនួនដែលត្រូវបានគេស្គាល់ទោះបីជាវាមិនមែនតែមួយក៏ដោយ។ ថ្វីបើវាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់អាហារទាំងនេះត្រូវបានបញ្ចូលទៅក្នុងរបបអាហារប្រកបដោយតុល្យភាព។ ចាប់តាំងពីពេលនោះមកទើបអាចបំពេញនូវលក្ខណៈសម្បត្តិនិងសុខភាពរបស់វាទាំងអស់។ ព្រោះវាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការចងចាំរឿងនោះ សសរទ្រូងនៃជីវិតដែលមានសុខភាពល្អគឺរបបអាហារការធ្វើលំហាត់ប្រាណនិងទម្លាប់សុខភាព.


ខ្លឹមសារនៃអត្ថបទប្រកាន់ខ្ជាប់នូវគោលការណ៍របស់យើង ក្រមសីលធម៌វិចារណកថា។ ដើម្បីរាយការណ៍ការចុចកំហុស នៅទីនេះ.

ធ្វើជាយោបល់ដំបូង

ទុកឱ្យយោបល់របស់អ្នក

អាសយដ្ឋានអ៊ីមែលរបស់អ្នកនឹងមិនត្រូវបានបោះពុម្ភ។ អ្នកគួរតែអនុវត្តតាម *

*

*

  1. ទទួលខុសត្រូវចំពោះទិន្នន័យ: មីហ្គែល - ហ្គែលហ្គេតថន
  2. គោលបំណងនៃទិន្នន័យ៖ គ្រប់គ្រង SPAM ការគ្រប់គ្រងមតិយោបល់។
  3. ភាពស្របច្បាប់៖ ការយល់ព្រមរបស់អ្នក
  4. ការប្រាស្រ័យទាក់ទងទិន្នន័យ៖ ទិន្នន័យនឹងមិនត្រូវបានទាក់ទងទៅភាគីទីបីឡើយលើកលែងតែកាតព្វកិច្ចផ្នែកច្បាប់។
  5. ការផ្ទុកទិន្នន័យ៖ មូលដ្ឋានទិន្នន័យដែលរៀបចំដោយបណ្តាញ Occentus (EU)
  6. សិទ្ធិ៖ នៅពេលណាដែលអ្នកអាចដាក់កម្រិតទាញយកមកវិញនិងលុបព័ត៌មានរបស់អ្នក។