នៅតែមិនដឹងពួកគេ? យកពណ៌បៃតងរលោងនិងធ្វើអោយសុខភាពរបស់អ្នកប្រសើរឡើង

គម្របរលោងពណ៌បៃតង

យើងបង្ហាញជូនអ្នកនូវភាពរលោងពណ៌បៃតងដែលជាអ្នកមាន ការរួមផ្សំផ្លែឈើនិងបន្លែ ដែលផ្តល់ឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកនូវសារធាតុចិញ្ចឹមនិងវីតាមីនទាំងអស់ដែលអ្នកត្រូវការសម្រាប់សុខភាពល្អ។ រាល់ថ្ងៃដែលស្នាមរលោងពណ៌បៃតងឆ្លងកាត់វាមកដល់ផ្ទះថ្មី។ ច្បាស់ជាអ្នកបាន heard អំពីពួកគេហើយប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកជាមនុស្សម្នាក់ក្នុងចំណោមអ្នកដែលមិនទាន់បានសាកល្បងពួកគេនេះគឺជាឱកាសរបស់អ្នក។

រលោងពណ៌បៃតងគឺល្អបំផុតក្នុងការប្រើប្រាស់ប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក បំប៉នវីតាមីននិងដើម្បីថែរក្សាខ្សែរបស់អ្នក។ ស្បែករលោងពណ៌បៃតងត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាអ្នកដែលមានផ្លែឈើនិងបន្លែវាត្រូវបានសម្គាល់ដោយមានពណ៌បៃតងព្រោះជាទូទៅវាមានផ្លែឈើ ៦០ ភាគរយនិងបន្លែ ៤០ ភាគរយ។ សមាមាត្រនេះគឺត្រឹមត្រូវពីព្រោះតាមរបៀបនេះភាពជូរចត់នៃបន្លែត្រូវបានផ្គុំជាមួយភាពផ្អែមនៃផ្លែឈើ។

មានបន្សំជាច្រើននៃអង្រួនទាំងនេះអ្នកអាចបន្ថែមគ្រាប់ដូចជាគ្រាប់ flax, អាល់ម៉ុន, berries, oats, quinoa ។ ល។ ការស្រមើស្រមៃរបស់មនុស្សគ្រប់គ្នាអាចបង្កើតឱ្យមានរញ្ជួយដ៏សម្បូរបែបនិងមានប្រយោជន៍។

ទាញយកប្រយោជន៍ពីអត្ថប្រយោជន៍របស់វា

រលោងពណ៌បៃតងជាធម្មតា ភេសជ្ជៈក្រាស់និងក្រែម។ ពួកគេល្អសម្រាប់អាហារពេលព្រឹកហើយត្រូវបានណែនាំសម្រាប់ទាំងមនុស្សពេញវ័យនិងក្មេងតូចៗនៅក្នុងផ្ទះ។ ពួកវាក្លាយជាប្រភពដ៏អស្ចារ្យនៃជាតិសរសៃកម្រិតជាតិស្ករទាបនិងកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលបណ្តាលឱ្យមានការត្អូញត្អែរជាបន្តបន្ទាប់និងគ្រប់គ្រងភាពស្អាតនៃរាងកាយរបស់អ្នក។

ដោយផ្អែកលើគ្រឿងផ្សំដែលត្រូវបានប្រើដើម្បីធ្វើឱ្យកក្រើកសារធាតុចិញ្ចឹមខ្លះឬផ្សេងទៀតត្រូវបានទទួលប៉ុន្តែភាគច្រើនមានច្រើន វីតាមីន A, C, អាស៊ីតហ្វូលិកនិងប៉ូតាស្យូម.

spinach

Satiates អ្នកសម្រាប់រយៈពេលយូរ

យកកក្រើកទាំងនេះ ជួយអ្នកដែលឃ្លាន គ្រប់ពេលវេលាជាតិសរសៃបន្ថែមដែលផ្តល់ដោយអ្រងួនគឺជាដំណោះស្រាយចំពោះអាហារសម្រន់រវាងអាហារ។ នៅពេលដែលរបបអាហារញ៉ាំការលាបពណ៌បៃតងមុនពេលអាហារពេលព្រឹករបស់អ្នកជួយឱ្យអ្នកពេញចិត្តនឹងផ្នែកតូចៗ។ វាដើរតួដូចកែវទឹកមុនពេលញ៉ាំប៉ុន្តែត្រូវបានអ្រងួនមានប្រសិទ្ធភាពជាងមុនដោយសារបរិមាណជាតិសរសៃដែលវាផ្តល់។

ការសម្រកទម្ងន់តាមបែបធម្មជាតិ

ទឹកក្រឡុកទាំងនេះមានផ្លែឈើបន្លែគ្រាប់និងសូម្បីតែដំណក់ទឹកផ្តល់នូវសារធាតុរ៉ែកាបូអ៊ីដ្រាតវីតាមីននិងសរសៃច្រើន។ តាមរយៈការបង្កើនចំនួនផ្លែឈើនិងបន្លែនៅក្នុងរបបអាហាររបស់យើងយើងផ្តល់ឱ្យរាងកាយនូវឱកាស បណ្តេញជាតិខ្លាញ់និងទឹកលើសទាំងអស់ កកកុញនៅក្នុងខ្លួន។

ការទទួលយកភាពរលោងពណ៌បៃតងធានាថាទោះបីជាអ្នកចំណាយតិចតួចលើអាហារក៏ដោយរាងកាយរបស់អ្នកនឹងបោះបង់ចោលនូវកាកសំណល់ដែលនៅសល់ហើយវានឹងធ្វើឱ្យអ្នកស្ថិតក្នុងជួរ។ វាក្លាយជាអាវុធមួយយ៉ាងប្រាកដក្នុងការសម្រកទំងន់លើសនិងឆាប់រហ័សប៉ុន្តែមានប្រសិទ្ធភាព ដោយមិនចាំបាច់ស្រេកឃ្លាន។

blender

វាគឺជាថ្នាំបំបាត់ការក្រហាយទ្រូង

ការក្រហាយទ្រូងគឺជារឿងធម្មតាហើយមនុស្សជាច្រើនចូលចិត្តចាត់វិធានការតាមវិធីធម្មជាតិដើម្បីការពារវា។ កែវទឹកឬទឹកដោះគោធំជាធម្មតាត្រូវបានគេយកទៅបញ្ឈប់វា។ រលោងពណ៌បៃតងគឺអាល់កាឡាំងនិងជួយពន្លត់ការដុត.

ពួកគេគឺជាប្រភពថាមពលដ៏អស្ចារ្យ

ការចាប់ផ្តើមថ្ងៃជាមួយស្នាមញញឹមពណ៌បៃតងនឹងធ្វើអោយអ្នកមានថាមពលពេញមួយថ្ងៃ។ ផ្លែឈើគឺជាប្រភពថាមពលដ៏ល្អពួកគេមាន គ្លុយកូសដែលធ្វើឱ្យប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទសកម្មត្រូវបានរំលាយយ៉ាងឆាប់រហ័សនិងលាយបញ្ចូលគ្នាយ៉ាងល្អឥតខ្ចោះជាមួយនឹងសារធាតុចិញ្ចឹមទាំងអស់នៅក្នុងបន្លែរលោង។ បរិមាណជាតិស្ករមានតុល្យភាពដោយសារអរគុណចំពោះជាតិសរសៃនិងវីតាមីនបន្លែ។ ថាមពលដែលពួកគេផ្តល់ឱ្យនឹងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកអនុវត្តការងារបានច្រើនម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃដោយគ្មានបញ្ហា។

ផ្លែឈើក្រហមរលោង

ពួកវាងាយរំលាយ

អាហារនេះដែលត្រូវបានលាយបញ្ចូលគ្នានិងកំទេចគឺលឿនណាស់ក្នុងការរំលាយអាហារ។ រាងកាយមិនចាំបាច់ខិតខំប្រឹងប្រែងខ្លាំងទេ ហើយអ្នកនឹងមិនចាំបាច់បំបែកអាហារដើម្បីទាញយកសារធាតុចិញ្ចឹមទេព្រោះនេះត្រូវបានធ្វើរួចដោយម៉ាស៊ីនលាយសម្រាប់យើងហើយ។

ប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់ទទួលរងពីការទល់លាមកពួកគេគឺល្អដើម្បីប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងបញ្ហានេះ។ សរសៃជួយដល់ប្រព័ន្ធរំលាយអាហារនិងជួយលាយសារធាតុចិញ្ចឹមឱ្យបានល្អសម្រាប់ការបណ្តេញនិងសម្អាតសរីរាង្គនាពេលអនាគត។

ពួកគេមិនមែនជំនួសអាហារទេ

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយត្រូវតែចងចាំថាពួកគេមិនមែនជំនួសអាហារទេ។ វាមិនមែនជារបបអាហារទេប៉ុន្តែជាអាហារបំប៉ន ថាតើអ្នកកំពុងញ៉ាំអាហាររឺអត់។ ទឹកក្រឡុកជួយឱ្យអ្នកបំពេញនិងបំពេញបន្ថែមយ៉ាងល្អឥតខ្ចោះជាមួយអាហារដែលនៅសល់។

ត្រសក់

ពួកគេងាយស្រួលរៀបចំនិងថែរក្សា

ដើម្បីរៀបចំពួកវាអ្នកគ្រាន់តែត្រូវការម៉ាស៊ីនលាយឬម៉ាស៊ីនលាយ។ អាស្រ័យលើប្រដាប់ប្រដាដែលយើងមាននៅផ្ទះវាយនភាពរញ្ជួយនឹងក្រាស់រឺក្រាស់។ វាចំណាយពេលប្រហែលប្រាំនាទីដើម្បីធ្វើឱ្យរលោង។ នៅពេលបន្លែនិងផ្លែឈើត្រូវបានគេជ្រើសរើសអ្នកគ្រាន់តែលាយរហូតដល់អ្នកទទួលបានការបិទភ្ជាប់ដែលមានលក្ខណៈដូចគ្នា។

រលោងពណ៌បៃតង ជាធម្មតាពួកវាត្រូវបានគេយកទៅជាមួយចំណុចត្រជាក់ ហើយភាគច្រើននៃភេសជ្ជៈទាំងនេះនឹងនៅស្រស់រយៈពេល ២៤ ម៉ោងឬយូរជាងនេះប្រសិនបើរក្សាទុកយ៉ាងតឹងរឹងនៅក្នុងទូរទឹកកក។ ប្រសិនបើខ្សែសង្វាក់ត្រជាក់មិនខូចពួកគេអាចត្រូវបានគេយកទៅកន្លែងណាកន្លែងធ្វើការឧទ្យានឬកន្លែងហាត់ប្រាណ។ វាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ថាវាស្ថិតនៅក្នុង ធុងកញ្ចក់ឬដែកអ៊ីណុក.

នៅក្នុងសេចក្ដីសង្ខេប

នៅពេលយកផ្លែឈើនិងបន្លែ នៅក្នុងសំណុំបែបបទនៃការញ័រមួយដែលយើងកំពុង ingesting ច្រើនទៀត នៃសារធាតុចិញ្ចឹមនិងវីតាមីនច្រើនជាងប្រសិនបើយើងបានធ្វើវានៅក្នុងសំណុំបែបបទរឹងមាំនិងជាមួយបំណែកទាំងមូល។ កុំភ្លេចថាពណ៌បៃតងត្រូវបានផ្តល់ឱ្យដោយក្លូហ្វីលីតហើយវាមានលក្ខណៈសម្បត្តិឱសថដ៏មានឥទ្ធិពល: អង់ទីអុកស៊ីដង់ថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺអេឡិចត្រូនិចថាមពលនិងបន្សុទ្ធ។ វាបន្ថយល្បឿនការបង្កើតគ្រួសក្នុងតំរងនោមនិងបន្ថយកូលេស្តេរ៉ុល។

វាជាភេសជ្ជៈស្រស់សម្រាប់រដូវក្តៅហើយវាចាំបាច់ណាស់ដែលក្នុងសីតុណ្ហភាពខ្ពស់យើងផ្តល់សំណើមដល់ខ្លួនយើងនិងកក្រើកជាបន្តបន្ទាប់ ពួកគេល្អឥតខ្ចោះបំបែកផ្តាច់ទឹកផឹក.


ខ្លឹមសារនៃអត្ថបទប្រកាន់ខ្ជាប់នូវគោលការណ៍របស់យើង ក្រមសីលធម៌វិចារណកថា។ ដើម្បីរាយការណ៍ការចុចកំហុស នៅទីនេះ.

មតិយោបល់សូមចាកចេញពីអ្នក

ទុកឱ្យយោបល់របស់អ្នក

អាសយដ្ឋានអ៊ីមែលរបស់អ្នកនឹងមិនត្រូវបានបោះពុម្ភ។

*

*

  1. ទទួលខុសត្រូវចំពោះទិន្នន័យ: មីហ្គែល - ហ្គែលហ្គេតថន
  2. គោលបំណងនៃទិន្នន័យ៖ គ្រប់គ្រង SPAM ការគ្រប់គ្រងមតិយោបល់។
  3. ភាពស្របច្បាប់៖ ការយល់ព្រមរបស់អ្នក
  4. ការប្រាស្រ័យទាក់ទងទិន្នន័យ៖ ទិន្នន័យនឹងមិនត្រូវបានទាក់ទងទៅភាគីទីបីឡើយលើកលែងតែកាតព្វកិច្ចផ្នែកច្បាប់។
  5. ការផ្ទុកទិន្នន័យ៖ មូលដ្ឋានទិន្នន័យដែលរៀបចំដោយបណ្តាញ Occentus (EU)
  6. សិទ្ធិ៖ នៅពេលណាដែលអ្នកអាចដាក់កម្រិតទាញយកមកវិញនិងលុបព័ត៌មានរបស់អ្នក។

  1.   olga Castillo dijo

    ព័ត៌មានល្អ ៗ ខ្ញុំសូមអរគុណដែលខ្ញុំស្រឡាញ់ខ្ញុំនឹងចាប់ផ្តើមធ្វើឱ្យរលោងបៃតងច្រើនជាងអ្វីទាំងអស់សម្រាប់សុខភាព។

ប៊ូល (ពិត)