អាហារ ៥ យ៉ាងដើម្បីធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវការឆ្លងកាត់ពោះវៀន

កែលម្អការឆ្លងកាត់ពោះវៀន

ការមានពោះវៀនល្អគឺជាការចាំបាច់ដើម្បីទទួលបានសុខភាពល្អ។ ពីព្រោះការកំចាត់កាកសំណល់ចេញពីរាងកាយគឺជាការចាំបាច់ ដូច្នេះអ្វីៗដំណើរការបានត្រឹមត្រូវនៅក្នុងខ្លួនយើង។ ហើយការទល់លាមកអាចបង្កឱ្យមានបញ្ហាផ្សេងៗដូចជារលាកសរសៃវ៉ែនដែលគេស្គាល់ច្បាស់ថាជាឬសដូងបាតឬប្រេះរន្ធគូថ។ ដូច្នេះវាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការអនុគ្រោះសារធាតុសំណល់តាមធម្មជាតិតាមរយៈលាមក។

ដើម្បីធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវការឆ្លងកាត់ពោះវៀនវាចាំបាច់ក្នុងការធ្វើតាមរបបអាហារដែលមានតុល្យភាពតុល្យភាពនិងមានសុខភាពល្អ។ ជាតិសរសៃគឺជាសារធាតុចិញ្ចឹមដែលជួយច្រើនបំផុតប៉ុន្តែមិនមែនតែមួយមុខគត់នោះទេព្រោះអាហារផ្សេងទៀតដូចជាជាតិ fermented ជាតិទឹកឬខ្លាញ់គឺជាសារធាតុដែលជួយដល់ការឆ្លងកាត់។ ប្រសិនបើអ្នកចង់រកវិធីធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវការឆ្លងកាត់ពោះវៀនរបស់អ្នកទៅ ជម្លៀសចេញជារៀងរាល់ថ្ងៃហើយដូច្នេះធ្វើអោយសុខភាពរបស់អ្នកប្រសើរឡើងអ្នកត្រូវតែបញ្ចូលអាហារទាំងនេះទៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក.

វិធីកែលម្អការឆ្លងកាត់ពោះវៀន

បន្ថែមពីលើរបបអាហារការផ្តល់ជាតិទឹកដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់នៅក្នុងសមីការនេះ។ ប្រព័ន្ធរំលាយអាហារមានមុខងារជាច្រើនហើយមុខងារមួយក្នុងចំណោមនោះគឺការបង្កើតលាមកដើម្បីកំចាត់កាកសំណល់ចេញពីរាងកាយ។ ដោយសារទម្រង់ទាំងនេះពោះវៀនធំយកទឹកចេញហើយដូច្នេះរឹង។ នៅពេលរាងកាយខ្វះជាតិទឹកគ្រប់គ្រាន់ លាមករឹងហើយស្ងួតហើយពិបាកឆ្លងកាត់.

កង្វះជាតិទឹកគឺជាមូលហេតុចម្បងមួយនៃ ការទល់លាមកដូច្នេះវាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការប្រកាន់ខ្ជាប់នូវទម្លាប់ល្អដើម្បីចៀសវាងដំណើរការខុសប្រក្រតីនៃការឆ្លងកាត់ពោះវៀន។ នៅពេលរឿងនេះកើតឡើងលាមកក្លាយជាឈឺចាប់ឬសដូងបាតប្រេះរន្ធគូថនិងមិនស្រួលក្នុងពោះដែលជាធម្មតានៃការទល់លាមកអាចនឹងលេចឡើង។ ការទទួលទានទឹក ២ លីត្រក្នុងមួយថ្ងៃនឹងជួយអ្នកឱ្យប្រសើរឡើងនូវការឆ្លងកាត់ពោះវៀន បន្ថែមពីលើការរួមបញ្ចូលអាហារទាំងនេះនៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក.

ផ្លែឈើ

គីវីដើម្បីកែលម្អចរាចរ

ប្រភពធម្មជាតិនៃជាតិសរសៃវីតាមីននិងសារធាតុរ៉ែផ្លែឈើគឺជាអាហារដែលមិនអាចខ្វះបាននៅក្នុងរបបអាហារដែលផ្តល់សុខភាព។ ដើម្បីធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវចរាចរល្អបំផុតគឺគីវីផ្លៃផ្លែក្រូចនិងផ្លែប៉ោម។ ជាពិសេសគីវីគឺជាអាហារដែលត្រូវបានណែនាំយ៉ាងខ្លាំងសម្រាប់អ្នកដែលតែងតែទល់លាមក។ ផ្លែឈើនេះសម្បូរទៅដោយជាតិសរសៃរលាយហើយវាក៏ជាប្រូប៊ីយ៉ូទិកធម្មជាតិផងដែរ។ ទទួលទានគីវី ២ គ្រាប់រៀងរាល់ព្រឹកសម្រាប់អាហារពេលព្រឹក ហើយអ្នកនឹងមានចរាចរណ៍ធម្មតា។

ស​ណ្តែ​ក​ខៀវ

បន្លែនិងផ្លែឈើជាទូទៅមានសារៈសំខាន់នៅក្នុងរបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អព្រោះវាជាអាហារសម្បូរជាតិសរសៃវីតាមីននិងសារធាតុរ៉ែដែលមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់សម្រាប់ដំណើរការត្រឹមត្រូវនៃរាងកាយមនុស្ស។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើមានបន្លែដែលត្រូវបានណែនាំជាពិសេសដើម្បីធ្វើឱ្យចរាចរប្រសើរឡើងនោះគឺសណ្តែកបៃតង។ ទាំងនេះ​គឺជា សំបូរទៅដោយជាតិសរសៃរលាយដែលមានន័យថាវាជាអាហារសម្រាប់មីក្រូជីវសាស្ត្រពោះវៀន.

flakes Oat

ជាទូទៅគ្រាប់ធញ្ញជាតិទាំងមូលគឺចាំបាច់សម្រាប់ដំណើរការល្អនៃពោះវៀនប៉ុន្តែជាពិសេសស្រូវសាលីសម្រាប់អត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនរបស់វា។ ក្នុងចំនោមពួកគេរមៀតសម្បូរទៅដោយជាតិសរសៃរលាយដែលមានន័យថាវាដើរតួជាសារធាតុប្រូប៊ីយ៉ូទិកធម្មជាតិ។ អ្នកអាចយកស្លឹកខ្ទឹម នៅអាហារពេលព្រឹកជាមួយទឹកដោះគោជូរឬក្រែមបន្លែដែលអ្នកចូលចិត្ត.

ប្រេងអូលីវព្រហ្មចារីបន្ថែម

ប្រេងអូលីវព្រហ្មចារីបន្ថែម

ត្រូវបានគេស្គាល់ទូទាំងពិភពលោកថាជាមាសរាវប្រេងអូលីវព្រហ្មចារីបន្ថែមរបស់យើងគឺជាអាហារដែលមានសារធាតុចិញ្ចឹមគួរឱ្យគោរពបំផុត។ ចំពោះប្រព័ន្ធរំលាយអាហារវាចាំបាច់ណាស់ព្រោះវារក្សាជាតិរំអិលរបស់លាមកហើយនេះជួយជំរុញការបណ្តេញវាចេញតាមរន្ធគូថ។ ជាការពិតប្រេងត្រូវតែយក ត្រជាក់នៅក្នុងសាឡាដឬដើម្បីបន្ថែមរសជាតិដល់បន្លែប្រេងអូលីវព្រហ្មចារីបន្ថែមពី ៤ ទៅ ៦ ស្លាបព្រាក្នុងមួយថ្ងៃគឺគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់ការឆ្លងកាត់ពោះវៀនបានត្រឹមត្រូវ។

គ្រាប់ពូជ flax និង chia ដើម្បីធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវការឆ្លងកាត់ពោះវៀន

ពួកវាត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាអាហារទំនើបសម្រាប់គុណប្រយោជន៍សុខភាពជាច្រើនរបស់វា។ ក្នុងចំណោមពួកគេគឺជាទ្រព្យសម្បត្តិនៃការធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវការឆ្លងកាត់ពោះវៀន។ នៅពេលគ្រាប់ពូជត្រូវត្រាំ បញ្ចេញសារធាតុរុក្ខជាតិមួយដែលគេហៅថាស្លស។ សារធាតុនេះទទួលខុសត្រូវចំពោះការសម្អាតពោះវៀននិងជំរុញចលនាពោះវៀន។

បន្ថែមពីលើការរួមបញ្ចូលអាហារទាំងនេះនៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នកក៏ដូចជាអាហារដែលមានសុខភាពល្អនិងចាំបាច់ផ្សេងទៀតដូចជាទឹកដោះគោប្រូតេអ៊ីនសត្វនិងបន្លែធញ្ញជាតិឬខ្លាញ់អ្នកគួរតែរួមបញ្ចូលសកម្មភាពរាងកាយបន្តិចបន្តួចជារៀងរាល់ថ្ងៃនៅក្នុងទម្លាប់របស់អ្នក។ លំហាត់ប្រាណគឺចាំបាច់ដើម្បីជំរុញចលនា ពោះវៀន។ និយាយឱ្យខ្លីការផ្តល់ជាតិទឹកអាហាររូបត្ថម្ភនិងការហាត់ប្រាណគឺជាគន្លឹះដើម្បីសុខភាពពោះវៀនល្អ។


ខ្លឹមសារនៃអត្ថបទប្រកាន់ខ្ជាប់នូវគោលការណ៍របស់យើង ក្រមសីលធម៌វិចារណកថា។ ដើម្បីរាយការណ៍ការចុចកំហុស នៅទីនេះ.

ធ្វើជាយោបល់ដំបូង

ទុកឱ្យយោបល់របស់អ្នក

អាសយដ្ឋានអ៊ីមែលរបស់អ្នកនឹងមិនត្រូវបានបោះពុម្ភ។ អ្នកគួរតែអនុវត្តតាម *

*

*

  1. ទទួលខុសត្រូវចំពោះទិន្នន័យ: មីហ្គែល - ហ្គែលហ្គេតថន
  2. គោលបំណងនៃទិន្នន័យ៖ គ្រប់គ្រង SPAM ការគ្រប់គ្រងមតិយោបល់។
  3. ភាពស្របច្បាប់៖ ការយល់ព្រមរបស់អ្នក
  4. ការប្រាស្រ័យទាក់ទងទិន្នន័យ៖ ទិន្នន័យនឹងមិនត្រូវបានទាក់ទងទៅភាគីទីបីឡើយលើកលែងតែកាតព្វកិច្ចផ្នែកច្បាប់។
  5. ការផ្ទុកទិន្នន័យ៖ មូលដ្ឋានទិន្នន័យដែលរៀបចំដោយបណ្តាញ Occentus (EU)
  6. សិទ្ធិ៖ នៅពេលណាដែលអ្នកអាចដាក់កម្រិតទាញយកមកវិញនិងលុបព័ត៌មានរបស់អ្នក។