តើរបបអាហារគ្រប់គ្រាន់គួរតែជាអ្វី?

បច្ចុប្បន្ននេះមានទ្រឹស្តីជាច្រើន តើយើងគួរញ៉ាំយ៉ាងម៉េចនៅក្នុងសមាមាត្រអ្វីដែលយើងគួរបន្ថែមប្រូតេអ៊ីនឬកាបូអ៊ីដ្រាតតើផ្លែឈើប៉ុន្មានដុំដែលចាំបាច់ត្រូវញ៉ាំក្នុងមួយថ្ងៃនិងបញ្ជីវែងឆ្ងាយដែលយើងត្រូវបន្ថែម“ របបអាហារអព្ភូតហេតុ” ម៉ាកក្រែមអង្រួននិងក្រែមបំប៉ន។ ល។

ប៉ុន្តែពិតជា តើរបបអាហារគ្រប់គ្រាន់គួរតែជាអ្វី? នេះគឺជាអ្វីដែលយើងព្យាយាមបង្ហាញនៅថ្ងៃនេះនៅក្នុងអត្ថបទរបស់យើងដែលផ្តល់ជូននូវព័ត៌មានជាមួយនឹងវត្ថុដែលអាចធ្វើទៅបានដែលប្រធានបទសំខាន់មួយសម្រាប់យើងគួរតែត្រូវបានគេយកចិត្តទុកដាក់ដូចជាអាហារជាដើម។ 

ផលិតផលអាហារ

អាហារគឺចាំបាច់សម្រាប់ ការអភិវឌ្ឍជីវិតរបស់ប្រជាជន។ នេះអាចត្រូវបានគេមើលឃើញពីទស្សនៈខុសគ្នាពីរគឺជីវវិទ្យាយ៉ាងតឹងរឹងនៃអាហារូបត្ថម្ភដើម្បីបំពេញនូវតម្រូវការជាមូលដ្ឋានសម្រាប់ការរស់រានមានជីវិតនិងការស្រមើលស្រមៃបន្ថែមទៀតដែលការបង្កើតរសជាតិនិងក្លិនដែលធ្វើឱ្យការបរិភោគមានអារម្មណ៍រីករាយនិងការរៀបចំចាននៅក្នុងសិល្បៈពិត។ , gastronomy ។

គេតែងតែនិយាយថារបបអាហារល្អត្រូវតែមាន ផ្លាស់ប្តូរ ហើយសម្រាប់ហេតុផលនេះយើងត្រូវយកចិត្តទុកដាក់ជាពិសេសទៅលើជួរពណ៌របស់វា៖ ចាននិងអាហារប្រចាំថ្ងៃរបស់យើងកាន់តែមានពណ៌កាន់តែល្អ។ នេះក៏ជួយផងដែរថាផលិតផលអាហារដែលយើងមានកាន់តែច្រើនប្រភេទនៃមុខម្ហូបផ្សេងៗគ្នានិងសំបូរបែបដែលយើងអាចបង្កើតបាន។

តើយើងចង់មានន័យអ្វីដោយនេះ? នេះ របបអាហារមានតុល្យភាព គឺជាមូលដ្ឋានគ្រឹះនៃក ជីវិតមានសុខភាពល្អ។ ដូច្នេះអាហារត្រូវតែត្រូវបានបញ្ចូលគ្នាតាមរបៀបដែលសារធាតុចាំបាច់ទាំងអស់ត្រូវបានទទួលសម្រាប់ការអភិវឌ្ឍត្រឹមត្រូវនៃសារពាង្គកាយ។

អាហារមាន ប្រូតេអ៊ីនវីតាមីនកាបូអ៊ីដ្រាតខ្លាញ់និងសារធាតុរ៉ែ ក្នុងសមាមាត្រផ្សេងៗគ្នា។ សម្រាប់ហេតុផលនេះផងដែរដែលយើងត្រូវតែធានាថាអាហាររូបត្ថម្ភរបស់យើងមានភាពខុសគ្នាតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។

ប្រូតេអ៊ីន

តម្លៃសារធាតុចិញ្ចឹមនៃប្រូតេអ៊ីនគឺអាស្រ័យលើ អាស៊ីតអាមីណូ ដែលមាន។ ប្រសិនបើអ្នកខ្លះខ្វះប្រូតេអ៊ីនយើងក៏ត្រូវទទួលទានមួយទៀតដែលមានផ្ទុកវាផងដែរដូច្នេះប្រូតេអ៊ីនទាំងនេះនឹងបំពេញបន្ថែមគ្នាទៅវិញទៅមកដើម្បីផ្តល់នូវអាស៊ីដអាមីណូសំខាន់ៗទាំងអស់សម្រាប់ជីវិត។

ប្រូតេអ៊ីនសត្វមានតម្លៃអាហារូបត្ថម្ភច្រើនជាងប្រូតេអ៊ីនបន្លែហើយត្រូវបានគេយកទៅចិញ្ចឹមដោយរាងកាយ។

អាហារដែលសំបូរទៅដោយប្រូតេអ៊ីនគឺផលិតផលទឹកដោះគោស៊ុតសាច់និងត្រី។ ក្នុងចំណោមបន្លែសណ្តែកគឺជាបន្លែដែលមានផ្ទុកប្រូតេអ៊ីនច្រើនបំផុត។

កាបូអ៊ីដ្រាត

កាបូអ៊ីដ្រាតដែលផ្តល់នូវ ថាមពល ចាំបាច់សម្រាប់សកម្មភាពគ្រប់ប្រភេទពួកគេសំបូរទៅដោយផ្លែឈើទឹកដោះគោធញ្ញជាតិអាហារបំប៉នជាតិស្ករសាច់និងត្រី។ ផលិតផលដែលមានមូលដ្ឋានលើម្សៅពណ៌សនិងស្ករផ្តល់នូវកាឡូរីច្រើនប៉ុន្តែមានសារធាតុចិញ្ចឹមតិចតួច។

ខ្លាញ់

ខ្លាញ់គឺចាំបាច់សម្រាប់សុខភាពនៅពេលវាផ្គត់ផ្គង់ កំដៅនិងថាមពលដល់រាងកាយ។ ពួកវាចាំបាច់តែក្នុងបរិមាណតិចតួចប៉ុណ្ណោះព្រោះបរិមាណខ្លាញ់ឆ្អែតច្រើនហួសប្រមាណជួយបង្កើនកូលេស្តេរ៉ុល។ ពួកវាត្រូវបានរកឃើញជាពិសេសនៅក្នុងស៊ុតឈីសប៊ឺសប៊ឺតនិងប្រេង។

វីតាមីន

ទាំងនេះចាំបាច់សម្រាប់ការលូតលាស់ការងើបឡើងវិញនៃជាលិកាដែលខូចនិងបទបញ្ជានៃការរំលាយអាហារ។ សំខាន់បំផុតគឺអ្វីដែលបានពិពណ៌នាដូចខាងក្រោមៈ

  • វីតាមីនអា៖ លើកកម្ពស់ស្បែកនិងភ្នែកដែលមានសុខភាពល្អ។ វាមាននៅក្នុងបន្លែនិងផ្លែឈើជាច្រើន។
  • ក្រុមវីតាមីន B៖ ពួកគេជួយបំលែងថាមពលទៅជាកាឡូរីនិងការបង្កើតកោសិកាឈាមក្រហម។ វាមាននៅក្នុងផលិតផលទឹកដោះគោសាច់ផ្លែឈើនិងបន្លែ។
  • វីតាមីន C: វាចាំបាច់ក្នុងការរក្សាជាលិកាភ្ជាប់ដែលការពារកោសិកានៃរាងកាយឱ្យស្ថិតក្នុងស្ថានភាពល្អនិងធ្វើឱ្យជាតិដែកមានភាពជ្រាបចូល។ សកម្មភាពរបស់វាសម្រាប់ការបង្ការនិងព្យាបាលជំងឺក៏គួរឱ្យកត់សម្គាល់ផងដែរ។ វាត្រូវបានគេរកឃើញនៅក្នុងបន្លែនិងផ្លែឈើជាច្រើន។
  • វីតាមីនឌី៖ ផលិតផលទឹកដោះគោមានផ្ទុកវាក្នុងបរិមាណច្រើន។ វាចាំបាច់ក្នុងការបញ្ចូលជាតិកាល់ស្យូមនិងផូស្វ័រ។
  • វីតាមីនអ៊ី៖ ជួយថែរក្សាកោសិកានិងព្យាបាលមុខរបួស។ វាត្រូវបានគេរកឃើញនៅក្នុងប្រេងបន្លែធញ្ញជាតិនិងស៊ុត។
  • វីតាមីនខេ ត្រូវបានគេស្គាល់ផងដែរថាជា វីតាមីនប្រឆាំងនឹងជំងឺឬសដូងបាតៈក្នុងចំណោមលក្ខណៈសម្បត្តិផ្សេងៗទៀតវាជួយអោយឈាមកក។ វាត្រូវបានគេរកឃើញនៅក្នុងទឹកសមុទ្រធញ្ញជាតិនិងបន្លែ។

សារធាតុផ្សេងទៀតសម្រាប់ដំណើរការត្រឹមត្រូវនៃរាងកាយនិងត្រូវយកមកពិចារណាគឺៈកាល់ស្យូមសូដ្យូមជាតិដែកអ៊ីយ៉ូតប៉ូតាស្យូមនិងផូស្វ័រ។


ខ្លឹមសារនៃអត្ថបទប្រកាន់ខ្ជាប់នូវគោលការណ៍របស់យើង ក្រមសីលធម៌វិចារណកថា។ ដើម្បីរាយការណ៍ការចុចកំហុស នៅទីនេះ.

ធ្វើជាយោបល់ដំបូង

ទុកឱ្យយោបល់របស់អ្នក

អាសយដ្ឋានអ៊ីមែលរបស់អ្នកនឹងមិនត្រូវបានបោះពុម្ភ។

*

*

  1. ទទួលខុសត្រូវចំពោះទិន្នន័យ: មីហ្គែល - ហ្គែលហ្គេតថន
  2. គោលបំណងនៃទិន្នន័យ៖ គ្រប់គ្រង SPAM ការគ្រប់គ្រងមតិយោបល់។
  3. ភាពស្របច្បាប់៖ ការយល់ព្រមរបស់អ្នក
  4. ការប្រាស្រ័យទាក់ទងទិន្នន័យ៖ ទិន្នន័យនឹងមិនត្រូវបានទាក់ទងទៅភាគីទីបីឡើយលើកលែងតែកាតព្វកិច្ចផ្នែកច្បាប់។
  5. ការផ្ទុកទិន្នន័យ៖ មូលដ្ឋានទិន្នន័យដែលរៀបចំដោយបណ្តាញ Occentus (EU)
  6. សិទ្ធិ៖ នៅពេលណាដែលអ្នកអាចដាក់កម្រិតទាញយកមកវិញនិងលុបព័ត៌មានរបស់អ្នក។

ប៊ូល (ពិត)