អត្ថប្រយោជន៍និងវិធីដើម្បីបន្ថែមផ្លែឈើទៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក

អត្ថប្រយោជន៍នៃផ្លែឈើ

La ផ្លែឈើគឺជាអាហារមួយដែលមានអត្ថប្រយោជន៍បំផុត ដែលអាចត្រូវបានបន្ថែមទៅក្នុងរបបអាហារណាមួយហើយយើងក៏មានជម្រើសដ៏អស្ចារ្យផងដែរដើម្បីជ្រើសរើស។ ទោះបីជាមានវប្បធម៌ដែលផ្លែឈើមានសារៈសំខាន់ជាងនៅក្នុងរបបអាហារក៏ដោយវាជាការពិតដែលថាវាល្អសម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នាហើយយើងគួរតែបញ្ចូលវានៅក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃរបស់យើង។ យើងនឹងមើលអ្វីដែលមានអត្ថប្រយោជន៍នៃការរួមបញ្ចូលផ្លែឈើនៅក្នុងរបបអាហារនិងវិធីដែលយើងត្រូវធ្វើ។

អ្នកនឹង heard ថាមាន ទទួលទានផ្លែឈើយ៉ាងហោចណាស់ប្រាំដុំក្នុងមួយថ្ងៃ ដើម្បីឱ្យមានរបបអាហារមានតុល្យភាពផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ដល់សុខភាព។ វាគឺជាដំបូន្មានដ៏ល្អមួយពីព្រោះផ្លែឈើផ្តល់ឱ្យយើងនូវអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងចាប់ពីវីតាមីនរហូតដល់បរិមាណទឹកច្រើនដូច្នេះវាជាគំនិតល្អក្នុងការបញ្ចូលវានៅក្នុងអាហារប្រចាំថ្ងៃរបស់យើង។

បរិមាណផ្លែឈើក្នុងមួយថ្ងៃ

បរិភោគផ្លែឈើជាច្រើនមុខជារៀងរាល់ថ្ងៃ

Se ណែនាំឱ្យញ៉ាំផ្លែឈើយ៉ាងហោចណាស់ប្រាំដុំក្នុងមួយថ្ងៃ។ សម្រាប់មនុស្សមួយចំនួនវាហួសប្រមាណបន្តិចព្រោះពួកគេអាចញ៉ាំតែមួយដុំបន្ទាប់ពីអាហារថ្ងៃត្រង់ឬអាហារពេលព្រឹក។ នៅពេលដែលយើងចែកចាយអាហារប្រហែលប្រាំដងក្នុងមួយថ្ងៃយើងអាចញ៉ាំផ្លែឈើមួយពេលញ៉ាំម្តង ៗ ។ បំណែកដែលមានទំហំមធ្យមគឺគ្រប់គ្រាន់។ ប្រសិនបើយើងមិនស៊ាំនឹងការបញ្ចូលវាជាញឹកញាប់នៅក្នុងអាហាររបស់យើងទេវានឹងងាយស្រួលសម្រាប់យើងក្នុងការញ៉ាំប្រាំឬច្រើនជាងនេះក្នុងមួយថ្ងៃ។ ផ្លែឈើទាំងនេះគួរតែត្រូវបានផ្លាស់ប្តូរពីព្រោះវិធីនេះយើងនឹងទទួលយកសារធាតុចិញ្ចឹមនិងវីតាមីនផ្សេងៗគ្នា។

អត្ថប្រយោជន៍ផ្លែឈើ

ផ្លែឈើនាំមកនូវអត្ថប្រយោជន៍ដ៏អស្ចារ្យ

ការបរិភោគផ្លែឈើក្នុងមួយថ្ងៃផ្តល់ឱ្យយើងនូវអ្វីៗជាច្រើន។ គឺ អាហារដែលមានកាឡូរីទាបបំផុតដូច្នេះពួកគេមានអត្ថប្រយោជន៍ក្នុងការរក្សាទំងន់ឱ្យបានល្អព្រោះពួកគេឆ្អែតដោយសារបរិមាណទឹកនិងជាតិសរសៃ។ ផ្លែឈើដែលមានកាឡូរីច្រើនជាងគេគឺចេកនិងផ្លែទំពាំងបាយជូរដូច្នេះក្នុងករណីនេះយើងត្រូវល្មមល្មម។ ផ្លែឈើមានជាតិ fructose និងមានរសជាតិផ្អែម។ ផ្លែឈើក្រូចឆ្មារមិនសូវផ្អែមហើយដូច្នេះមានទំនោរមានកាឡូរីតិច។ ប៉ុន្តែនៅក្នុងផ្លែឈើនីមួយៗយើងរកឃើញវត្ថុផ្សេងៗគ្នា។ ពួកវាល្អសម្រាប់រក្សាកូលេស្តេរ៉ុលនៅឯច្រកដាក់និងជាមួយនឹងបរិមាណទឹកនិងជាតិសរសៃរបស់វាដែលធ្វើឱ្យយើងមានដំណើរពោះវៀនល្អ។

នេះ វីតាមីនដែលផ្លែឈើផ្តល់ឱ្យយើងមានសារៈសំខាន់ណាស់ ដោយសារវាចាំបាច់ក្នុងការស្រូបយកបរិមាណជាក់លាក់របស់ពួកគេនៅក្នុងរបបអាហារដើម្បីឱ្យមានតុល្យភាពល្អនៅក្នុងសារពាង្គកាយរបស់យើង។ ឧទាហរណ៍វីតាមីនអាមានច្រើននៅក្នុងផ្លែឈើហើយផ្តល់ឱ្យយើងនូវចក្ខុវិស័យល្អ។ វីតាមីន Citrus ជួយយើងក្នុងការសំយោគកូឡាជែនដើម្បីឱ្យយើងក្មេងជាងវ័យ។ នៅក្នុងចេកយើងរកឃើញសារធាតុរ៉ែដូចជាប៉ូតាស្យូមដើម្បីរក្សាតុល្យភាពទឹកនៅក្នុងខ្លួន។ ការសិក្សាអំពីអ្វីដែលផ្លែឈើនីមួយៗរួមចំណែកដល់របបអាហាររបស់យើងគឺជាគំនិតដ៏ល្អមួយដើម្បីដឹងថាតើវារួមចំណែកអ្វីដល់យើង។

នេះ ផ្លែឈើក៏មានបរិមាណដ៏ច្រើននៃសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មផងដែរ។ សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មទាំងនេះគឺជាអ្នកដែលប្រឆាំងនឹងរ៉ាឌីកាល់សេរីនៅក្នុងខ្លួននិងជួយឱ្យយើងក្មេងជាងវ័យ។ ពេលនៅក្មេងមិនមែនគ្រាន់តែជាបញ្ហាពន្ធុវិទ្យាប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែបរិស្ថាននិងរបបអាហារក៏មានច្រើនទាក់ទងនឹងវាដែរ។ សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដែលមាននៅក្នុងរបបអាហារជួយឱ្យរាងកាយនៅឱ្យឆ្ងាយពីដំណើរការកត់សុីនិងផ្លែឈើដែលពោរពេញទៅដោយសារធាតុទាំងនោះ។

វិធីបញ្ចូលផ្លែឈើក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក

ផ្លែឈើដើម្បីលើកកម្ពស់សុខភាព

ប្រសិនបើអ្នកមិនចូលចិត្តផ្លែឈើមានវិធីមួយចំនួនដើម្បីបញ្ចូលវានៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក។ ប្រើម៉ាស៊ីនលាយឬម៉ាស៊ីនលាយដើម្បីធ្វើឱ្យរលោងរលោងដែលអ្នកអាចផឹកបាន។ នៅក្នុងការធ្វើឱ្យរលោងទាំងនេះអ្នកអាចរួមបញ្ចូលទឹកដោះគោដែលមានជាតិខ្លាញ់តិចតួចដើម្បីផ្តល់ឱ្យវានូវរសជាតិឬទឹកដោះគោជូរធម្មជាតិដើម្បីឱ្យអ្នកចូលចិត្តវាកាន់តែច្រើន។ ប្រើផ្លែឈើផ្សេងៗធ្វើល្បាយនិងរកឃើញដែលជាចំណូលចិត្តរបស់អ្នក។

វិធីមួយទៀតដើម្បីធ្វើគឺត្រូវធ្វើបន្ថែមផ្លែឈើនៅចុងបញ្ចប់នៃអាហារនីមួយៗ។ វាជាវិធីនៃការញ៉ាំវាដូចជាបង្អែមហើយដូច្នេះចៀសវាងការល្បួងផ្សេងទៀតដូចជាការញ៉ាំបង្អែមសម្រាប់បង្អែម។ ផ្លែឈើតូចមួយដុំគឺគ្រប់គ្រាន់ហើយដូច្នេះយើងអាចយកបំណែកប្រាំដែលបានណែនាំ។


ខ្លឹមសារនៃអត្ថបទប្រកាន់ខ្ជាប់នូវគោលការណ៍របស់យើង ក្រមសីលធម៌វិចារណកថា។ ដើម្បីរាយការណ៍ការចុចកំហុស នៅទីនេះ.

ធ្វើជាយោបល់ដំបូង

ទុកឱ្យយោបល់របស់អ្នក

អាសយដ្ឋានអ៊ីមែលរបស់អ្នកនឹងមិនត្រូវបានបោះពុម្ភ។ អ្នកគួរតែអនុវត្តតាម *

*

*

  1. ទទួលខុសត្រូវចំពោះទិន្នន័យ: មីហ្គែល - ហ្គែលហ្គេតថន
  2. គោលបំណងនៃទិន្នន័យ៖ គ្រប់គ្រង SPAM ការគ្រប់គ្រងមតិយោបល់។
  3. ភាពស្របច្បាប់៖ ការយល់ព្រមរបស់អ្នក
  4. ការប្រាស្រ័យទាក់ទងទិន្នន័យ៖ ទិន្នន័យនឹងមិនត្រូវបានទាក់ទងទៅភាគីទីបីឡើយលើកលែងតែកាតព្វកិច្ចផ្នែកច្បាប់។
  5. ការផ្ទុកទិន្នន័យ៖ មូលដ្ឋានទិន្នន័យដែលរៀបចំដោយបណ្តាញ Occentus (EU)
  6. សិទ្ធិ៖ នៅពេលណាដែលអ្នកអាចដាក់កម្រិតទាញយកមកវិញនិងលុបព័ត៌មានរបស់អ្នក។