សកម្មភាព ៦ យ៉ាងដើម្បីបន្ធូរបន្ថយភាពតានតឹង

បំបាត់​ភាព​តានតឹង

ស្ត្រេសគឺមិនល្អចំពោះសុខភាពរបស់អ្នកយ៉ាងហោចណាស់ ស្ត្រេសលើសដែលមិនត្រូវបានគ្រប់គ្រងនិងនាំអ្នកទៅរស់នៅក្នុងភាពតប់ប្រមល់។ នោះគឺជាអ្វីដែលត្រូវគ្រប់គ្រងព្រោះស្ត្រេសខ្លួនឯងគឺជាយន្តការនៃរាងកាយដែលធ្វើឱ្យអ្នកប្រុងប្រយ័ត្នចំពោះស្ថានភាពគ្រោះថ្នាក់ណាមួយ។ នោះគឺអារម្មណ៍នៃការភ្ញាក់ដឹងខ្លួនយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះអ្វីៗទាំងអស់ត្រូវបានផលិតដោយប្រតិកម្មអរម៉ូន។

ប៉ុន្តែនៅពេលដែលពេលវេលានោះកន្លងផុតទៅឬវាជាស្ថានភាពដែលបង្កឱ្យមានភាពតានតឹងហើយវាមិនបាត់ទៅវិញទេ។ ក្លាយទៅជារ៉ាំរ៉ៃនិងគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាព។ ដើម្បីចៀសវាងបញ្ហានេះវាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ដែលត្រូវដឹងថានៅពេលណាដែលអំណោយផលហើយសំខាន់បំផុតអ្វីដែលត្រូវធ្វើដើម្បីរក្សាវាឱ្យស្ថិតក្រោមការគ្រប់គ្រង។ ព្រោះបើមិនដូច្នោះទេអ្នកអាចទទួលរងនូវផលវិបាកនៅកម្រិតរាងកាយនិងអារម្មណ៍ផ្សេងៗគ្នា។

វិធីបំបាត់ភាពតានតឹង

យូហ្គាដើម្បីប្រឆាំងនឹងស្ត្រេស

មានស្ថានភាពប្រចាំថ្ងៃជាច្រើនដែលអាចបណ្តាលឱ្យអ្នក ភាពតានតឹង។ការងារឬអវត្តមានរបស់វា។ បញ្ហាសេដ្ឋកិច្ចទំនាក់ទំនងឬការចិញ្ចឹមកូនគឺគ្រាន់តែជាបញ្ហាខ្លះប៉ុណ្ណោះ។ ប្រាកដណាស់ វាជារឿងប្រចាំថ្ងៃដែលបង្កឱ្យមានការព្រួយបារម្ភបំផុត បន្ថែមពីលើការក្លាយជាអ្នកដែលបង្កឱ្យមានគ្រានៃសុភមង្គល។ ដូច្នេះពួកគេមិនអាចជៀសវាងឬបំបាត់បានទេដូច្នេះភាពតានតឹងបាត់។

អ្វីដែលអ្នកអាចធ្វើបានគឺត្រូវរៀនគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍របស់អ្នកដើម្បីរក្សាអារម្មណ៍នោះ។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណគឺជាវិធីសំខាន់និងមានឥទ្ធិពលបំផុតក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងស្ត្រេសពីព្រោះការធ្វើចលនានៅជុំវិញបញ្ចេញអរម៉ូនអរម៉ូនហ្វីនដែលជួយឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ល្អប្រសើរនិងបំបែរអារម្មណ៍អ្នកពីអ្វីដែលធ្វើឱ្យអ្នកព្រួយបារម្ភ។ លំហាត់ប្រាណប្រភេទណាមួយពិតជាអំណោយផលសម្រាប់អ្នក ថ្វីត្បិតតែអ្វីដែលគួរណែនាំបំផុតគឺអ្នកដែលបញ្ជាក់ពីការគ្រប់គ្រងដង្ហើម។

សកម្មភាពដែលជួយអ្នកប្រឆាំងនឹងស្ត្រេស

ថែរក្សារុក្ខជាតិក្នុងផ្ទះ

បន្ថែមពីលើការធ្វើលំហាត់ប្រាណអ្នកអាចធ្វើសកម្មភាពជាច្រើនដែលជួយអ្នកបំបាត់ភាពតានតឹង។ ទាំងនេះគ្រាន់តែជាឧទាហរណ៍ខ្លះប៉ុណ្ណោះ:

  • Baila ។៖ ចលនាណាក៏ដោយគឺល្អសម្រាប់បំបាត់ភាពតានតឹងប៉ុន្តែនៅពេលរាំ បន្ថែមពីលើអារម្មណ៍ល្អប្រសើរអ្នកធ្វើឱ្យអារម្មណ៍ជាច្រើនសកម្ម ដែលជួយអ្នកឱ្យមានភាពស្ងប់ស្ងាត់បន្ធូរអារម្មណ៍និងរីករាយស្ទើរតែភ្លាមៗ។
  • រៀនថែរក្សារុក្ខជាតិ៖ ការមានរុក្ខជាតិនៅផ្ទះគឺជាវិធីដ៏ល្អមួយដើម្បីឱ្យមានធម្មជាតិបន្តិចបន្តួចនៅក្នុងផ្ទះរបស់អ្នក។ ធម្មជាតិ, ធាតុរស់នៅដែលត្រូវការការថែទាំ ហើយជាមួយនឹងអ្វីដែលអ្នកអាចរកឃើញប្រភពនៃការសំរាកនិងការពេញចិត្ត។
  • សរសេរ៖ អារម្មណ៍និងអារម្មណ៍ប្រមូលផ្តុំនៅក្នុងក្បាលបង្កើតជាការលាក់បាំងគំនិតដែលពិបាកចាត់ថ្នាក់។ ការសរសេរពួកវានឹងជួយអ្នក យកពួកវាចេញពីគំនិតរបស់អ្នកហើយតម្រៀបវា ដូច្នេះអ្នកអាចវាយតម្លៃថាតើពួកគេពិតជាសមនឹងទទួលបានបន្ទុកច្រើនឬអត់។
  • ផ្លាស់ប្តូរទម្លាប់របស់អ្នក៖ ជីវិតប្រចាំថ្ងៃគឺជាទម្លាប់ហើយដែលពេលខ្លះរារាំងយើងមិនឱ្យមើលឃើញអ្វីដែលជាកង្វល់របស់យើងនៅពេលនេះ។ ពោលគឺ ប្រភពនៃភាពតានតឹងអាចជាទម្លាប់អវិជ្ជមានដ៏សាមញ្ញមួយ។ គិតអំពីរបៀបដែលថ្ងៃរបស់អ្នកឆ្លងកាត់ហើយរកមើលជម្រើសដើម្បីធ្វើឱ្យទម្លាប់របស់អ្នកកាន់តែវិជ្ជមាន។

សិល្បៈគឺជាការព្យាបាលដ៏ល្អបំផុតមួយ

លាបម៉ានដាឡា

ការអភិវឌ្ creativity ការច្នៃប្រឌិតគឺជាវិធីល្អបំផុតមួយដើម្បីរត់គេចនិងបញ្ចេញគំនិតអវិជ្ជមានដែលបង្កឱ្យមានភាពតានតឹង។ ដោយមិនចាំបាច់ក្លាយជាសិល្បករដ៏អស្ចារ្យដោយមិនចាំបាច់មានចំនេះដឹងជាក់លាក់សូម្បីតែមិនចាំបាច់ស្វែងរកមេរៀនឯកជនក៏ដោយ។ ការគូររូបនៅផ្ទះនៅលើសន្លឹកសាមញ្ញគឺជាវិធីមួយដើម្បីបង្កើត និងបញ្ចេញភាពច្នៃប្រឌិតរបស់អ្នក។ អស់រយៈពេលជាច្រើនឆ្នាំមកហើយដែលវាជាម៉ូតសម្រាប់លាបម៉ាដាឡាហើយទោះបីជាវាមើលទៅដូចក្មេងឬឆ្កួតក៏ដោយអ្នកនឹងភ្ញាក់ផ្អើលថាតើសិល្បៈអាចជួយអ្នកបានប៉ុណ្ណា។

ថែរក្សារបបអាហាររបស់អ្នកព្រោះអាហារក៏អាចក្លាយជាមូលហេតុនៃភាពតានតឹងផងដែរ។ ធ្វើលំហាត់ប្រាណដើម្បីឱ្យមានអារម្មណ៍ល្អទាំងខាងក្នុងនិងខាងក្រៅ។ រកពេលសម្រាប់ខ្លួនឯងថែរក្សាខ្លួនឯងនិង ធ្វើអ្វីដែលធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ល្អ។ ដោយសារតែការថែទាំខ្លួនឯងគឺជារឿងចាំបាច់ក្នុងករណីណាក៏ដោយនិងនៅក្នុងឱកាសជាច្រើនវាត្រូវបានគេមើលរំលងដើម្បីផលប្រយោជន៍របស់កុមារឬដៃគូ។

ការមានសុខភាពល្អគឺជាការចាំបាច់ដើម្បីអាចថែរក្សាអ្នកដទៃ។ សូមរីករាយជាមួយពេលវេលារបស់អ្នក, រកមើលពេលវេលាដែលអ្នកអាចលះបង់សម្រាប់ខ្លួនអ្នកអានសៀវភៅដែលផ្តល់ឱ្យអ្នក ដើរលេងនៅឧទ្យានដើម្បីរីករាយជាមួយសម្រស់ធម្មជាតិហើយចងចាំអ្វីៗល្អ ៗ នៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នក។ ទាំងនោះគឺជាគន្លឹះដើម្បីកាត់បន្ថយនិងប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងភាពតានតឹងពីមួយថ្ងៃទៅមួយថ្ងៃ។


ខ្លឹមសារនៃអត្ថបទប្រកាន់ខ្ជាប់នូវគោលការណ៍របស់យើង ក្រមសីលធម៌វិចារណកថា។ ដើម្បីរាយការណ៍ការចុចកំហុស នៅទីនេះ.

ធ្វើជាយោបល់ដំបូង

ទុកឱ្យយោបល់របស់អ្នក

អាសយដ្ឋានអ៊ីមែលរបស់អ្នកនឹងមិនត្រូវបានបោះពុម្ភ។ អ្នកគួរតែអនុវត្តតាម *

*

*

  1. ទទួលខុសត្រូវចំពោះទិន្នន័យ: មីហ្គែល - ហ្គែលហ្គេតថន
  2. គោលបំណងនៃទិន្នន័យ៖ គ្រប់គ្រង SPAM ការគ្រប់គ្រងមតិយោបល់។
  3. ភាពស្របច្បាប់៖ ការយល់ព្រមរបស់អ្នក
  4. ការប្រាស្រ័យទាក់ទងទិន្នន័យ៖ ទិន្នន័យនឹងមិនត្រូវបានទាក់ទងទៅភាគីទីបីឡើយលើកលែងតែកាតព្វកិច្ចផ្នែកច្បាប់។
  5. ការផ្ទុកទិន្នន័យ៖ មូលដ្ឋានទិន្នន័យដែលរៀបចំដោយបណ្តាញ Occentus (EU)
  6. សិទ្ធិ៖ នៅពេលណាដែលអ្នកអាចដាក់កម្រិតទាញយកមកវិញនិងលុបព័ត៌មានរបស់អ្នក។