ល្បិចសម្រាប់ការមិនធ្វេសប្រហែសរបបអាហារក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃឈប់សម្រាករដូវក្តៅ

ព័ត៌មានជំនួយសម្រាប់ការមិនធ្វេសប្រហែសរបបអាហារក្នុងថ្ងៃឈប់សម្រាករដូវក្តៅ

ក្នុងអំឡុងពេលវិស្សមកាលរដូវក្តៅ វាកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការធ្វេសប្រហែសរបបអាហាររបស់អ្នក ពីព្រោះកង្វះទម្លាប់អញ្ជើញអ្នកឱ្យព្រងើយកន្តើយនឹងទម្លាប់ដែលទទួលបានក្នុងរដូវរងារ។ យ៉ាង​ណា​ក៏​ដោយ វាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ដែលមិនត្រូវវង្វេងឆ្ងាយពីទម្លាប់ល្អទាំងនោះពីព្រោះបើមិនដូច្នេះទេ វានឹងធ្វើឱ្យអ្នកចំណាយប្រាក់ច្រើនក្នុងការត្រលប់ទៅទម្លាប់នៃការថែទាំអាហារវិញ។ ជាមួយនឹងល្បិចមួយចំនួនវាអាចធ្វើទៅបានដើម្បីរីករាយជាមួយរដូវក្តៅដោយមិនធ្វេសប្រហែសរបបអាហារ។

ព្រោះ​ការ​ទៅ​វិស្សមកាល​មិន​មានន័យ​ដូច​នឹង​ការ​ខ្វះ​ការ​គ្រប់​គ្រង។ វាគឺជាពេលវេលាដ៏ល្អឥតខ្ចោះដើម្បីផ្តាច់ទំនាក់ទំនង បញ្ចេញភាពតានតឹងដែលទទួលបានក្នុងអំឡុងរដូវរងាដ៏វែង ដើម្បីស្តារថាមពលដែលបាត់បង់ដោយសារភាពតានតឹងការងារ។ ប៉ុន្តែនៅក្នុងប៉ុន្មានសប្តាហ៍ដែលរដូវក្តៅមានរយៈពេល ការខិតខំប្រឹងប្រែងពេញមួយឆ្នាំអាចត្រូវបានគេបោះចោលទៅដី។ កុំនឹក គន្លឹះទាំងនេះដែលអ្នកអាចគ្រប់គ្រងរបបអាហារ ក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃឈប់សម្រាករដូវក្តៅ។

រីករាយជាមួយរដូវក្តៅដោយមិនធ្វេសប្រហែសរបបអាហាររបស់អ្នក។

នៅរដូវក្តៅ អ្នករីករាយនឹងពេលវេលាលំហែរកាន់តែច្រើននៅឆ្ងាយពីផ្ទះ ញ៉ាំអាហារ និងញ៉ាំអាហារជាមួយមិត្តភក្តិ ហើយមានឱកាសដ៏ល្អឥតខ្ចោះក្នុងការមិនអើពើរបបអាហាររបស់អ្នក។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយជាមួយនឹងល្បិចសាមញ្ញមួយចំនួនដែលអ្នកអាចធ្វើបាន រក្សាជីវិតសង្គមរបស់អ្នក និងរីករាយជាមួយរដូវក្តៅ ដោយគ្មានទាំងអស់នេះបំផ្លាញរបបអាហាររបស់អ្នក។ តើអ្នកចង់ដឹងពីរបៀបធ្វើវាទេ? បន្ទាប់ យើងនឹងប្រាប់អ្នកពីល្បិចខ្លះៗ ដើម្បីកុំឱ្យរដូវក្តៅខូចដល់របបអាហាររបស់អ្នក។

តែងតែជ្រើសរើសជម្រើសដែលមានសុខភាពល្អបំផុតនៅពេលញ៉ាំអាហារក្រៅ

អាហាររហ័ស អាហារចៀន និងមុខម្ហូបដែលមានកាឡូរីខ្ពស់ គឺជាជម្រើសដំបូងដែលនឹកឃើញនៅពេលអ្នកគិតពីការញ៉ាំអាហារក្រៅរដូវក្តៅ។ ទោះបីជាពួកគេក៏មានសុខភាពល្អតិចបំផុត និងដែលអាចបំផ្លាញរបបអាហាររបស់អ្នកនៅពេលដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល។ យកល្អគួរតែជ្រើសរើសជម្រើសដែលមានសុខភាពល្អបំផុត ត្រីដុត សាឡាត់ចម្រុះ សាច់អាំង ឬស៊ុបត្រជាក់ ដូចជា gazpacho ប្រពៃណី។ បន្ថែមពីលើការថែរក្សារបបអាហាររបស់អ្នក អ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ស្រាលជាងមុន និងមានថាមពលកាន់តែច្រើន ទោះបីជាមានកំដៅក៏ដោយ។

សូមប្រយ័ត្នជាមួយបង្អែម ការ៉េមតិច និងផ្លែឈើច្រើនទៀត

បង្អែមគឺជាសត្រូវដ៏សំខាន់មួយនៃ របបអាហារ. គ្រាន់តែខាំពីរបីដង អ្នកអាចបន្ថែមបរិមាណកាឡូរីដ៏ច្រើន ហើយដោយហេតុនេះបង្អាក់កិច្ចខិតខំប្រឹងប្រែងនៃការញ៉ាំអាហារដែលមានសុខភាពល្អ។ មិនមានអ្វីខុសជាមួយការ៉េមម្តងម្កាលទេ ប្រសើរជាងប្រសិនបើវាជាការ៉េមសិប្បករ ឬប្រសិនបើអ្នកជ្រើសរើស ដុំទឹកកកដែលមានជាតិខ្លាញ់តិច. ប៉ុន្តែសម្រាប់មួយថ្ងៃទៅមួយថ្ងៃ ជម្រើសដ៏ល្អបំផុតគឺផ្លែឈើតាមរដូវ។ ផ្លែប៉េស ផ្លែឪឡឹក ឬផ្លែឪឡឹក ពោរពេញដោយទឹក វីតាមីន ជាតិសរសៃ និងសារធាតុរ៉ែ ដែលនឹងជួយអ្នកឱ្យឆ្អែតដោយមិនធ្វេសប្រហែសរបបអាហាររបស់អ្នក។

ឆ្លៀតឱកាសរៀបចំទឹកផ្លែឈើស្រស់ៗ និងទឹកក្រឡុកសម្រាប់ពេលរសៀលដ៏ក្តៅគគុកទាំងនោះ។ អ្នកគ្រាន់តែត្រូវការ ផ្លែឈើ ភេសជ្ជៈបន្លែដែលអ្នកចូលចិត្ត និងទឹកកកជាច្រើន។. ប្រសិនបើអ្នកបន្ថែមស្លឹក mint មួយចំនួនទៅក្នុងភេសជ្ជៈរបស់អ្នក អ្នកនឹងមានភេសជ្ជៈមានជីវជាតិ ក៏ដូចជាស្រស់ស្រាយខ្លាំងណាស់។ ជាមួយនេះ អ្នកអាចកាត់បន្ថយការចង់ប្រើប្រាស់ផលិតផលដែលមិនសូវមានសុខភាពល្អផ្សេងទៀត។ អ្នកថែមទាំងអាចរៀបចំការ៉េមធ្វើដោយខ្លួនឯងបាន ដើម្បីកុំឱ្យបាត់បង់រសជាតិរដូវក្តៅធម្មតា។

នៅតែសកម្មទោះបីជាមានកំដៅក៏ដោយ។

ហាត់ប្រាណនៅរដូវក្តៅ

ជាមួយនឹងកំដៅ វាត្រូវចំណាយប្រាក់ច្រើនក្នុងការធ្វើចលនា និងហាត់ប្រាណ ប៉ុន្តែការមិនបាត់បង់ទម្លាប់នៃការហ្វឹកហ្វឺនគឺមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់សម្រាប់សុខភាពក្នុងគ្រប់អារម្មណ៍។ នៅរដូវក្តៅវាចាំបាច់ណាស់។ សម្រប​ការ​បណ្តុះបណ្តាល​ដើម្បី​កុំ​ឲ្យ​គេ​ភ្លេច. ក្រោកពីព្រលឹមដើម្បីរត់ជាមួយនឹងពន្លឺដំបូងនៃថ្ងៃ អ្នកនឹងនៅតែសកម្មអស់រយៈពេលជាច្រើនម៉ោង ហើយរាងកាយរបស់អ្នកនឹងត្រូវបានរៀបចំសម្រាប់គ្រាទាំងនោះ នៅពេលដែលអ្នកមិនយកចិត្តទុកដាក់របបអាហាររបស់អ្នក។

កុំ​ភ្លេច​ធ្វើ​លំហាត់​ប្រាណ​ខ្លះ​ពេល​ទៅ​លេង​អាង ឬឆ្នេរសមុទ្រ ជាកន្លែងល្អបំផុតដើម្បីផ្លាស់ទីរាងកាយទាំងមូលរបស់អ្នកក្នុងការហាត់ប្រាណតែមួយ។ ហើយជាចុងក្រោយ សូមចងចាំថាសុខភាពភាគច្រើនពឹងផ្អែកលើអាហារ និងទម្លាប់រស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ។ ក្នុង​រដូវក្ដៅ វា​ជា​រឿង​ធម្មតា​ក្នុង​ការ​ផ្លាស់​ប្តូរ​ទម្លាប់​ខ្លះ ហើយ​វា​ជា​រឿង​ល្អ​ដរាបណា​វា​មាន​ការគ្រប់គ្រង​ខ្លះ។ ដោយសារតែក្នុងរយៈពេលពីរបីសប្តាហ៍រាងកាយរបស់អ្នកអាចមានអារម្មណ៍ថាមានផលប៉ះពាល់នៃការខ្វះការគ្រប់គ្រងកុំបាត់បង់ទស្សនៈហើយអ្នកនឹងអាចរក្សារបបអាហាររបស់អ្នកក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃឈប់សម្រាក។


ខ្លឹមសារនៃអត្ថបទប្រកាន់ខ្ជាប់នូវគោលការណ៍របស់យើង ក្រមសីលធម៌វិចារណកថា។ ដើម្បីរាយការណ៍ការចុចកំហុស នៅទីនេះ.

ធ្វើជាយោបល់ដំបូង

ទុកឱ្យយោបល់របស់អ្នក

អាសយដ្ឋានអ៊ីមែលរបស់អ្នកនឹងមិនត្រូវបានបោះពុម្ភ។

*

*

  1. ទទួលខុសត្រូវចំពោះទិន្នន័យ: មីហ្គែល - ហ្គែលហ្គេតថន
  2. គោលបំណងនៃទិន្នន័យ៖ គ្រប់គ្រង SPAM ការគ្រប់គ្រងមតិយោបល់។
  3. ភាពស្របច្បាប់៖ ការយល់ព្រមរបស់អ្នក
  4. ការប្រាស្រ័យទាក់ទងទិន្នន័យ៖ ទិន្នន័យនឹងមិនត្រូវបានទាក់ទងទៅភាគីទីបីឡើយលើកលែងតែកាតព្វកិច្ចផ្នែកច្បាប់។
  5. ការផ្ទុកទិន្នន័យ៖ មូលដ្ឋានទិន្នន័យដែលរៀបចំដោយបណ្តាញ Occentus (EU)
  6. សិទ្ធិ៖ នៅពេលណាដែលអ្នកអាចដាក់កម្រិតទាញយកមកវិញនិងលុបព័ត៌មានរបស់អ្នក។