លំហាត់និងការលាតសន្ធឹងសម្រាប់ក

ពង្រីកក

សព្វថ្ងៃនេះច្រើនជាងការបណ្តុះបណ្តាលដោយខ្លួនឯងយើងនឹងអនុញ្ញាតឱ្យខ្លួនយើងត្រូវបានអនុវត្តដោយស៊េរី លំហាត់កឬលាត។ ព្រោះដូចយើងដឹងស្រាប់ហើយថាវាគឺជាតំបន់មួយដែលស្មុគស្មាញបំផុតដែលអាចរងការឈឺចាប់ច្រើន។ ការឈឺចាប់កឬសូម្បីតែវិលមុខដោយសារហេតុផលនេះគឺជាលំដាប់នៃថ្ងៃនៅក្នុងជីវិតរបស់យើង។

ដូច្នេះប្រសិនបើវាស្ថិតនៅក្នុងដៃយើងដើម្បីការពារឬកែលម្អវាគ្មានអ្វីប្រសើរទេ។ ដូច្នេះយើងត្រូវតែចងចាំថាមាន ស៊េរីនៃលំហាត់ដែលយើងនឹងអាចបន្ធូរកបានថែមទៀត។ ដោយសារបញ្ហាមាត់ស្បូនខ្លះទាក់ទងនឹងការកន្ត្រាក់ស្បូន។ តើយើងត្រូវចាប់ផ្តើមទេ?

កញ្ចឹងកលាតសន្ធឹង

លំហាត់នេះគឺជាលំហាត់មួយដែលត្រូវបានគេស្គាល់ច្បាស់ហើយលើសពីនេះយើងក៏អាចរកឃើញវាតាមទម្រង់ផ្សេងៗគ្នា។ ម្នាក់​ក្នុង​ចំ​នោម​ពួកគេ គឺថាយើងអាចធ្វើវាបានដោយទុកដៃចុះក្រោមនិងស្មា ផងដែរ។ ប្រសិនបើយើងធ្វើកំលាំងបន្តិចនៅកន្លែងទាំងពីរនោះកាន់តែប្រសើរ។ នៅពេលនោះអ្នកគួរតែផ្អៀងករបស់អ្នកទៅម្ខាងដូចជាត្រចៀករបស់អ្នកចង់ប៉ះស្មា។ វាជាការសំខាន់ដែលអ្នកមិនដែលបង្ខំខ្លួនឯងហើយអ្នកធ្វើលំហាត់ប្រាណដោយថ្នមៗ។ អ្នកនឹងធ្វើវាទៅខាងស្តាំហើយបន្ទាប់មកទៅខាងឆ្វេងឬច្រាសមកវិញ។

លំហាត់មាត់ស្បូន

ពិតប្រាកដ​ណាស់ វ៉ារ្យ៉ង់មួយទៀតនៃការលាតសន្ធឹងទាំងនេះសម្រាប់កគឺធ្វើវាដោយមានជំនួយពីដៃ។ ជំនួសឱ្យការដាក់ដៃចុះក្រោមយើងកាន់ក្បាលដោយដៃរបស់យើងទៅចំហៀងដែលយើងចង់លាត។ បន្ទាប់មកយើងនឹងនៅពីរបីវិនាទីដូចនេះដើម្បីផ្លាស់ប្តូរទៅម្ខាងទៀត។ កុំប្រើសម្ពាធច្រើនពេកដោយដៃរបស់អ្នកវាគ្រាន់តែមានប្រយោជន៍

ក្បាលរលោងវិល

យើងក៏អាចធ្វើលំហាត់ប្រាណជំនួសឬលាតសន្ធឹងសម្រាប់កញ្ចឹងកខាងលើដោយប្រើលំហាត់នេះ។ វាគឺសាមញ្ញបំផុតព្រោះអ្នកមានជម្រើសអាចធ្វើបានទាំងអង្គុយនិងឈរ។ ក្នុងករណីទាំងពីរទីតាំងចាប់ផ្តើមគឺប្រហាក់ប្រហែលគ្នាព្រោះយើងត្រូវដាក់ដៃចុះនិងស្មាផងដែរ។ ពេលរួចរាល់, វាដល់ពេលដែលត្រូវអ្រងួនក្បាលរបស់អ្នកហើយ។ នោះគឺយើងនឹងបត់ទៅម្ខាងហើយបន្ទាប់មកទៅម្ខាងទៀត។ ទាំងអស់នេះក្នុងវិធីយឺត ៗ ដើម្បីចៀសវាងការវិលមុខដែលមិនចង់បាន។ វាគឺជាវិធីដ៏ល្អឥតខ្ចោះដើម្បីធ្វើឱ្យសាច់ដុំនៃតំបន់ trapezius សកម្ម។

លាតកនិងទាញចង្កា

តើវាអាចតិចជាងយ៉ាងម៉េចយើងកំពុងប្រឈមមុខនឹងលំហាត់ងាយស្រួលបំផុតមួយផ្សេងទៀតដើម្បីអនុវត្ត។ វានិយាយអំពីការរក្សារាងកាយឱ្យត្រង់ពោលគឺផ្នែកនៃទ្រូងមិនអាចធ្វើចលនាបាន។ ពីទីនោះអ្វីដែលនឹងផ្លាស់ទីគឺកនិងចង្កា។ ដោយសារតែ យើងនឹងធ្វើចលនាកទៅមុខ។ យើងស្រមៃថាយើងមានកកៅស៊ូហើយយើងចង់លាតវាឱ្យឆ្ងាយតាមដែលអាចធ្វើទៅបានប៉ុន្តែមិនចុះក្រោមទេ។ ប្រយ័ត្នកុំធ្វើចលនារាងកាយដែលនៅសល់។ នៅពេលយើងលាតវាដល់ពេលយកកនោះចេញហើយយើងនឹងធ្វើវាថយក្រោយដោយអនុញ្ញាតឱ្យចង្កានៅជាប់នឹងវា។

ឆ្អឹងខ្នងក៏ត្រូវការលាតសន្ធឹងផងដែរ

ថ្វីបើយើងផ្តោតលើផ្នែកនៃកញ្ចឹងកក៏ដោយវាជាការពិតដែលឆ្អឹងកងក៏រួបរួមគ្នាហើយត្រូវការឱ្យយើងគិតគូរពីវា។ មានលំហាត់ជាច្រើនដែលយើងអាចធ្វើបានសម្រាប់នាងប៉ុន្តែក្នុងករណីនេះអ្វីដែលយើងនឹងព្យាយាមគឺចលនាត្រូវបានរួបរួមគ្នាហើយត្រូវបានរចនាឡើងសម្រាប់ករបស់យើង។ ដូច្នេះអ្នកត្រូវត្រង់ឱ្យត្រង់។ និយាយម្យ៉ាងទៀតដូចជាខ្សែស្រឡាយកំពុងទាញក្បាលរបស់អ្នកឡើងលើសម្រាប់អ្នក។ ក្នុងករណីនេះយើងត្រូវការ លាតខ្នងនិងកប៉ុន្តែទាំងអស់ដោយមិនបង្ខំទោះបីជាយើងអាចធ្វើបានកាន់តែល្អក៏ដោយ។ បន្ទាប់មកយើងសម្រាកហើយត្រលប់ទៅទីតាំងចាប់ផ្តើមវិញ។ កញ្ចឹងកនឹងត្រូវត្រង់ហើយសម្រាប់នោះចង្កាចុះក្រោមបន្តិចដូចជាអ្នកចង់សម្គាល់ចង្កាទ្វេ។ អ្នក​បាន​ទទួល​វា? បន្ទាប់មកធ្វើពាក្យដដែលៗជាច្រើនហើយអ្នកនឹងសម្គាល់ឃើញការផ្លាស់ប្តូរ។


ខ្លឹមសារនៃអត្ថបទប្រកាន់ខ្ជាប់នូវគោលការណ៍របស់យើង ក្រមសីលធម៌វិចារណកថា។ ដើម្បីរាយការណ៍ការចុចកំហុស នៅទីនេះ.

ធ្វើជាយោបល់ដំបូង

ទុកឱ្យយោបល់របស់អ្នក

អាសយដ្ឋានអ៊ីមែលរបស់អ្នកនឹងមិនត្រូវបានបោះពុម្ភ។ អ្នកគួរតែអនុវត្តតាម *

*

*

  1. ទទួលខុសត្រូវចំពោះទិន្នន័យ: មីហ្គែល - ហ្គែលហ្គេតថន
  2. គោលបំណងនៃទិន្នន័យ៖ គ្រប់គ្រង SPAM ការគ្រប់គ្រងមតិយោបល់។
  3. ភាពស្របច្បាប់៖ ការយល់ព្រមរបស់អ្នក
  4. ការប្រាស្រ័យទាក់ទងទិន្នន័យ៖ ទិន្នន័យនឹងមិនត្រូវបានទាក់ទងទៅភាគីទីបីឡើយលើកលែងតែកាតព្វកិច្ចផ្នែកច្បាប់។
  5. ការផ្ទុកទិន្នន័យ៖ មូលដ្ឋានទិន្នន័យដែលរៀបចំដោយបណ្តាញ Occentus (EU)
  6. សិទ្ធិ៖ នៅពេលណាដែលអ្នកអាចដាក់កម្រិតទាញយកមកវិញនិងលុបព័ត៌មានរបស់អ្នក។