លំហាត់សាមញ្ញ ៗ ដើម្បីបន្ធូរក

ការឈឺចាប់កអាចកើតឡើងចំពោះនរណាម្នាក់ហើយដើមកំណើតរបស់វាអាចមានបុព្វហេតុជាច្រើនដូចជាឥរិយាបថមិនល្អឬភាពតានតឹងសាច់ដុំ។ ការឈឺចាប់កជាធម្មតាមានផលវិបាកតិចតួចប៉ុន្តែប្រសិនបើការឈឺចាប់ត្រូវបានគេព្រងើយកន្តើយវាអាចប្រែទៅជាអ្វីដែលធ្ងន់ធ្ងរជាងនេះ។ ជាធម្មតាពួកវាមានរយៈពេលខ្លីប្រហែលជាពីរបីសប្តាហ៍ ... ប៉ុន្តែនៅពេលដែលការឈឺចាប់មានរយៈពេលច្រើនជាងប្រាំមួយខែ ប្រហែលជាដល់ពេលដែលត្រូវទៅជួបពេទ្យដើម្បីដឹងថាមានអ្វីកើតឡើង។

បញ្ហាកភាគច្រើនអាចដោះស្រាយបាន សម្រាប់លំហាត់ដែលលាតសន្ធឹងនិងពង្រឹងតំបន់កនិងស្មា។ ប្រសិនបើបញ្ហានៅតែកើតមានសូមកុំស្ទាក់ស្ទើរក្នុងការទៅជួបគ្រូពេទ្យឬគ្រូពេទ្យជំនាញខាងពិគ្រោះយោបល់អំពីជម្ងឺរបស់អ្នកនិងធ្វើលំហាត់ប្រាណខ្លាំងក្លាបន្ថែមទៀតហើយថែមទាំងប្រើថ្នាំតាមវេជ្ជបញ្ជា។

អាចធ្វើទៅបាន មូលហេតុនៃកតឹង

ការឈឺកជាធម្មតាជាការរងរបួសតិចតួចហើយការធូរស្បើយអាចត្រូវបានជួយដោយលំហាត់សាមញ្ញ ៗ មួយចំនួននិងការលាតសន្ធឹងខ្លះ។ ពីព្រោះ កញ្ចឹងកត្រូវបានភ្ជាប់ទៅខាងក្រោយនិងស្មា, ការឈឺកអាចត្រូវបានអូសបន្លាយនិងប៉ះពាល់ដល់ផ្នែកផ្សេងទៀតនៃរាងកាយដូចជាខ្នងនិងស្មា។

ការឈឺចាប់កអាចបណ្តាលមកពីកត្តាផ្សេងៗដូចជាការប្រើជ្រុលការរងរបួសការប៉ះទង្គិចកាយវិការខ្សោយដុំសាច់សាច់ដុំឬមកពីការអង្គុយមិនស្រួលនៅកុំព្យូទ័រដែលមានឥរិយាបថមិនល្អដើម្បីមើលអេក្រង់ឬឥរិយាបថមិនល្អនៅពេលអ្នកកំពុងសិក្សា។

រោគសញ្ញាខ្លះនៃការឈឺក

អ្នកអាចដឹងអំពីការឈឺកតាមវិធីជាច្រើនដូចជាការកត់សំគាល់ការឈឺនិងឈឺ។ ការឈឺចាប់អាចប្រែប្រួលអាំងតង់ស៊ីតេពីការឈឺរិលទៅជាការឈឺធ្ងន់ធ្ងរ។ ការស្ពឹកស្រពន់ក៏អាចកើតមានក៏ដូចជាខ្សោយសាច់ដុំ។

បញ្ហាកច្រើនតែមានរយៈពេលតែមួយ សូម្បីតែបញ្ហារ៉ាំរ៉ៃបំផុតក៏អាចត្រូវបានដោះស្រាយដោយការធ្វើលំហាត់ប្រាណលាតសន្ធឹងនិងសាមញ្ញ ៗ ម៉ាស្សាឬចាក់ម្ជុលវិទ្យាសាស្ត្រ។

លំហាត់ដើម្បីកម្ចាត់ការឈឺកនិងកិច្ចសន្យា

លំហាត់ទាំងនេះសម្រាប់កញ្ចឹងកគឺមានប្រយោជន៍ក្នុងការបំបាត់ការឈឺកក៏ដូចជាសម្រាប់ការធ្វើកិច្ចសន្យាឬបង្ខំឱ្យមានកនៅកក ... ពួកគេក៏អាចជួយអ្នកឱ្យចៀសវាងបញ្ហាកដែលអាចកើតមាននាពេលអនាគត។ មាន​អ្វី​បន្ថែមលំហាត់ទាំងនេះក៏សមរម្យផងដែរដែលអ្នកអាចអនុវត្តវាគ្រប់ទីកន្លែង ហើយនៅពេលណាមួយអ្នកអាចធ្វើវានៅការិយាល័យការិយាល័យក្នុងឡានរឺយន្ដហោះ។

មុនពេលធ្វើលំហាត់ប្រាណវាជាការប្រសើរណាស់ក្នុងការលាបកំដៅបន្តិចទៅកន្លែងឈឺចាប់ហើយនៅពេលដែលអ្នកបានបញ្ចប់វាជាការល្អបំផុតក្នុងការដាក់បង្ហាប់ត្រជាក់ឬថង់បន្លែកកដែលរុំក្នុងកន្សែង។ ក) បាទ អ្នកក៏អាចកាត់បន្ថយការឈឺចាប់និងសូម្បីតែការរលាកក្នុងករណីដែលអ្នកមានរលាក។

បន្ថែមពីលើការធ្វើលំហាត់ប្រាណវាចាំបាច់ដែលអ្នកត្រូវចងចាំថាប្រសិនបើករបស់អ្នកឈឺដោយសារតែអ្នកមិនមានឥរិយាបថល្អឬដោយសារតែអ្នកប្រើលើសពីការប្រើប្រាស់ហើយមិនថែរក្សាវាសូម្បីតែអ្នកធ្វើលំហាត់ប្រាណក៏ដោយ អាចធ្វើឱ្យឈឺត្រឡប់មកវិញ។ វាជាការសំខាន់ណាស់ដែលអ្នកត្រូវដឹងពីការឈឺចាប់ដើម្បីចៀសវាងឥរិយាបថឬទម្លាប់អាក្រក់ ដែលបណ្តាលឱ្យអ្នកទទួលរងនូវការមិនស្រួលនិងឈឺចាប់ទាំងនោះដោយសារតែកិច្ចសន្យា។

ប្រសិនបើអ្នកមានកិច្ចសន្យានិងមានអារម្មណ៍ឈឺចាប់ខ្លាំងនៅតំបន់ទាំងនោះសូមបន្តអានពីព្រោះអ្នកនឹងដឹងពីលំហាត់មួយចំនួនដែលនឹងជួយអ្នកឱ្យធូរស្បើយហើយដូច្នេះវាមិនកើតឡើងម្តងទៀតនាពេលអនាគត។

លំហាត់ 1

នៅក្នុងលំហាត់ដំបូងនេះអ្នកមិនត្រូវការកន្លែងទំនេរច្រើនទេគ្រាន់តែជាកន្លែងដែលអ្នកអាចក្រោកឈរប៉ុណ្ណោះ។ ក្រោកឈរឡើងក្នុងទីតាំងតង់េឡើងេហើយទុកឱ្យដៃរបស់អ្នកព្យួរនៅចំហៀងខ្លួនរបស់អ្នក។ សម្រាករាងកាយរបស់អ្នកហើយលាតស្មានិងករបស់អ្នកបន្ទាប់មកសម្រាក។ ធ្វើម្តងទៀតប្រហែលដប់ដង។

លំហាត់ 2

បន្ទាប់អ្នកត្រូវគិតអំពីដង្ហើមដែលចាំបាច់ដើម្បីអុកស៊ីសែនសាច់ដុំ។ ដកដង្ហើមយ៉ាងខ្លាំងនិងយឺត ៗ លើកស្មារបស់អ្នកហើយអនុវត្តចលនាបង្វិលហើយនាំស្មារបស់អ្នកត្រឡប់មកវិញហើយបន្ទាប់មកទៅមុខ។ ធ្វើចលនានេះម្តងទៀតប្រហែលដប់ដងហើយអ្នកនឹងចាប់ផ្តើមធូរស្បើយ។

លំហាត់ 3

នៅក្នុងលំហាត់ទី ៣ នេះអ្នកគួរតែធ្វើចលនាក្បាលរបស់អ្នកដោយប្រុងប្រយ័ត្ននិងដោយចលនាទន់ភ្លន់។ អ្នកគួរធ្វើពុតដើម្បីនាំត្រចៀកខាងឆ្វេងរបស់អ្នកទៅបុរសខាងស្តាំរបស់អ្នកហើយកាន់ជំហរនេះរយៈពេល ៥ វិនាទីបន្ទាប់មកត្រលប់ទៅទីតាំងចាប់ផ្តើមដោយដាក់ក្បាលរបស់អ្នកនៅចំកណ្តាល។ បន្ទាប់មកធ្វើលំហាត់ប្រាណដូចគ្នាដោយយកត្រចៀកខាងស្តាំរបស់អ្នកទៅស្មាខាងឆ្វេងរបស់អ្នក។ ធ្វើចលនាម្តងទៀតប្រហែលដប់ដង។

លំហាត់ 4

ដូចដែលអ្នកបានធ្វើរហូតមកដល់ពេលនេះលំហាត់នេះគួរតែត្រូវបានធ្វើបន្តិចម្តង ៗ ដើម្បីចៀសវាងការរំខានពីការឈឺចាប់ពេក។ អ្នកនឹងត្រូវរំកិលក្បាលរបស់អ្នកចុះក្រោមយឺត ៗ រហូតដល់អ្នកអាចដាក់ចង្ការបស់អ្នកលើទ្រូងរបស់អ្នកបន្ទាប់មករំកិលក្បាលរបស់អ្នកឆ្ពោះទៅស្មាមួយរបស់អ្នកដូចជាអ្នកកំពុងគូរអឌ្ឍចន្ទជាមួយចង្ការបស់អ្នក។ កាន់ជំហរនេះពីរបីវិនាទីហើយត្រលប់ក្បាលទៅកណ្តាល។ អនុវត្តចលនាទៅម្ខាងនិងម្ខាងទៀត។ ធ្វើលំហាត់នេះប្រហែលដប់ដង។

លំហាត់ 5

នៅក្នុងលំហាត់នេះអ្នកនឹងត្រូវលើកស្មាទាំងសងខាងប៉ុន្តែដោយមិនលើកដៃហើយបន្ទាប់មកបន្ទាបពួកគេបន្តិចម្តង ៗ ។ វាគឺជាវិធីមួយដើម្បីបន្ធូរកញ្ចឹងកយ៉ាងងាយស្រួលហើយនៅកន្លែងណាក៏ដោយអ្នកនឹងសម្គាល់ឃើញការសំរាកលំហែដ៏អស្ចារ្យបន្ទាប់ពីធ្វើវាយ៉ាងហោចណាស់ ១០ ដង។

លំហាត់ 6

អ្នកនឹងត្រូវរក្សាខ្លួនអ្នកឱ្យត្រង់និងត្រង់បន្ទាប់មករុញចង្ការបស់អ្នកទៅមុខដូច្នេះអ្នកអាចមានអារម្មណ៍ថាបំពង់ករបស់អ្នកលាតសន្ធឹង។ សាច់ដុំកយ៉ាងទន់ភ្លន់សង្កត់នេះបង្កឱ្យមានរយៈពេលប្រាំវិនាទី។ បន្ទាប់មកត្រឡប់ក្បាលរបស់អ្នកទៅទីតាំងកណ្តាលហើយរុញថយក្រោយយឺត ៗ ដោយរក្សាក្បាលរបស់អ្នក។ រក្សាជំហររយៈពេលប្រាំវិនាទីទៀត។ ធ្វើបែបនេះម្តងទៀតប្រហែលដប់ដង។

លំហាត់ទាំងអស់នេះអាចធ្វើបានគ្រប់ពេលនិងគ្រប់ទីកន្លែងប៉ុន្តែ សូមចាំថាប្រសិនបើការឈឺចាប់មិនបាត់ទៅវិញបន្ទាប់ពីបានធ្វើលំហាត់ទាំងនេះអស់រយៈពេល ៨ សប្តាហ៍នោះអ្នកគួរតែទៅជួបគ្រូពេទ្យ ដើម្បីរកដំណោះស្រាយផ្សេងទៀតដែលសាកសមនឹងអ្នក។ វាចាំបាច់ថាប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ឈឺចាប់អ្នកមិនត្រូវទុកឱ្យយូរទេ។