វិធីថែរក្សាសុខភាពផ្លូវចិត្តប្រចាំថ្ងៃ

សុខភាព​ផ្លូវចិត្ត

La សុខភាពផ្លូវចិត្តគឺជាគំនិតទូលំទូលាយ អ្នកមិនអាចត្រូវបានគ្របដណ្តប់នៅក្នុងរឿងតែមួយនោះទេប៉ុន្តែស្ទើរតែគ្រប់គ្នានឹងដឹងថាពេលណាអ្នកមានសុខភាពល្អនិងពេលណាអ្នកមិនស្រួលខ្លួន។ ការថែរក្សាសុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់យើងគឺមានសារៈសំខាន់ដូចជាការថែរក្សាសុខភាពរាងកាយរបស់យើងដែរព្រោះថាអ្នកទាំងពីរមានទំនាក់ទំនងគ្នាយ៉ាងជិតស្និទ្ធអ្នកមិនអាចមានវាបានទេបើគ្មានមួយទៀត។ ដូច្នេះយើងនឹងមើលគន្លឹះមួយចំនួនដើម្បីរៀនពីរបៀបថែរក្សាសុខភាពផ្លូវចិត្តពីមួយថ្ងៃទៅមួយថ្ងៃ។

របស់យើង ទំលាប់និងជីវិតប្រចាំថ្ងៃរបស់យើងមានច្រើនដែលទាក់ទងនឹងរបៀបដែលយើងរកឃើញខ្លួនឯង ខាងផ្លូវចិត្ត។ សុខភាពផ្លូវចិត្តត្រូវតែយកចិត្តទុកដាក់ជារៀងរាល់ថ្ងៃដើម្បីទទួលបានតុល្យភាពដែលយើងមានអារម្មណ៍ល្អ។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលមានរឿងជាច្រើនដែលអាចជួយឱ្យយើងមានសុខភាពល្អនិងមានស្មារតីរឹងមាំនិងមានសុខភាពល្អ។

អាហារសុខភាព

អាហារសុខភាព

ការញ៉ាំអាហារដែលមានសុខភាពល្អគឺជាគន្លឹះមួយក្នុងចំណោមគន្លឹះដ៏អស្ចារ្យដែលយើងត្រូវរីករាយនឹងសុខភាពល្អ។ ទោះបីជាវាមើលទៅដូចជាមិនមានក៏ដោយសុខភាពរាងកាយប៉ះពាល់ដល់ចិត្តរបស់យើងច្រើនហើយផ្ទុយមកវិញ។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលយើងត្រូវតែថែរក្សាខ្លួនយើងទាំងក្នុងនិងក្រៅ។ វាសំខាន់ណាស់ បរិភោគឱ្យបានល្អដើម្បីមានអារម្មណ៍សុខុមាលភាព និងដើម្បីថែរក្សារាងកាយក្នុងរយៈពេលវែង។ របបអាហារត្រូវតែមានតុល្យភាពជាមួយនឹងសារធាតុចិញ្ចឹមគ្រប់ប្រភេទចៀសវាងខ្លាញ់និងស្ករដែលអាចបំផ្លាញសុខភាពរបស់យើង។ ប្រសិនបើយើងញ៉ាំបានល្អយើងនឹងមានទំនាក់ទំនងល្អជាមួយអាហារហើយយើងនឹងជៀសវាងការលើសទម្ងន់និងបញ្ហាសុខភាពទាំងអស់ដែលរបបអាហារមិនល្អអាចនាំមកជាមួយ។ បរិភោគផ្លែឈើនិងបន្លែជារៀងរាល់ថ្ងៃនិងផឹកទឹកឱ្យបានច្រើនហើយអ្នកនឹងសម្គាល់ឃើញសុខុមាលភាពនៅក្នុងខ្លួនអ្នកតាមរបៀបធម្មជាតិ។

ថែរក្សារាងកាយរបស់អ្នក

ការថែរក្សារាងកាយគឺជាផ្នែកសំខាន់មួយទៀត។ អាហារមានបញ្ហាច្រើនប៉ុន្តែក៏ធ្វើកីឡាដើម្បីធ្វើឱ្យយើងមានភាពរហ័សរហួនក្មេងនិងមានសុខភាពល្អ។ នេះ កីឡាពង្រឹងសាច់ដុំនិងឆ្អឹង, បន្ថយល្បឿននៃដំណើរការចាស់និងជួយការចល័តរបស់យើង។ វាមិនត្រឹមតែជួយយើងផ្នែករាងកាយប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែវាក៏ជួយអភិវឌ្ឍគំនិតនិងធ្វើអោយអារម្មណ៍ធូរស្បើយផងដែរព្រោះថាការធ្វើកីឡាជួយឱ្យយើងបញ្ចេញអរម៉ូន endorphins និងអរម៉ូនដទៃទៀតដែលធ្វើអោយប្រព័ន្ធទាំងមូលរបស់យើងមានភាពល្អប្រសើររួមទាំងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំផងដែរ។

ថែរក្សាមិត្តភក្តិរបស់អ្នក

សុខភាពផ្លូវចិត្តនិងមិត្តភក្តិ

ការមានមិត្តគឺជាផ្នែកសំខាន់មួយនៃការមានស្មារតីល្អ។ មិត្តគឺជាក្រុមគ្រួសារដែលអ្នកជ្រើសរើស ហើយប្រសិនបើពួកគេល្អយើងនឹងតែងតែគាំទ្រពួកគេ។ ប៉ុន្តែមិត្តភាពមិនគួរត្រូវបានគេយកចិត្តទុកដាក់ទេពួកគេក៏ត្រូវយកចិត្តទុកដាក់ផងដែរ។ នៅជាមួយអ្នកដែលផ្តល់អ្វីមួយដល់អ្នកនិងអ្នកដែលសំខាន់សម្រាប់អ្នក។ ទោះបីអ្នកជាមនុស្សដែលចេះជួយសង្គមក៏ដោយវាចាំបាច់ណាស់ក្នុងការមានមិត្តភាពល្អ។

ពេលវេលាលំហែកាយ

សព្វថ្ងៃនេះយើងផ្តោតការយកចិត្តទុកដាក់លើការងារទាំងអស់ដែលយើងត្រូវធ្វើដោយមិនគិតពីពេលវេលាទំនេរ។ ក្នុងឱកាសជាច្រើនយើងភ្លេច មានពេលទំនេរខ្លះក្នុងមួយថ្ងៃ សម្រាប់ខ្លួនយើងសម្រាកឬធ្វើអ្វីដែលយើងចូលចិត្ត។ ដូច្នេះនោះគួរតែពិសិដ្ឋ។ រាល់ថ្ងៃគាត់ត្រូវតែសំរាកលំហែកាយព្រោះបើយើងមិនថែរក្សាខ្លួនយើងទេយើងនឹងមិនអាចមើលថែអ្នកដទៃឬសុខភាពបានល្អទេ។

ធ្វើអ្វីដែលអ្នកចូលចិត្តរាល់ថ្ងៃ

ចំណង់ចំណូលចិត្តដើម្បីកែលម្អសុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់អ្នក

យើងគួរតែធ្វើអ្វីដែលយើងចូលចិត្តរាល់ថ្ងៃ។ នេះគឺជាផ្នែកចាំបាច់មួយពីព្រោះចំណង់ចំណូលចិត្តនិងការកំសាន្តធ្វើអោយកម្រិតស្ត្រេសថយចុះហើយយើងមានអារម្មណ៍ធូរស្រាល។ ប្រសិនបើម៉ោងកន្លងផុតទៅអ្នកធ្វើអ្វីមួយយ៉ាងលឿននោះគឺថា អ្នកច្បាស់ជាចូលចិត្តវាហើយអ្នកកំពុងរីករាយ។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលអ្នកគួរធ្វើអ្វីដូចនេះជារៀងរាល់ថ្ងៃ។

ការរៀបចំនិងការលើកទឹកចិត្ត

វាសំខាន់ណាស់ដែលជីវិតរបស់យើងមាន បានរៀបចំផងដែរហើយយើងមានគោលដៅនិងការលើកទឹកចិត្ត។ វាមានភាពងាយស្រួលក្នុងការមានអារម្មណ៍ស្រួលនិងមានអារម្មណ៍ល្អប្រសិនបើយើងមានរបៀបរស់នៅសមស្របព្រោះវិធីនេះយើងក៏អាចធ្វើឱ្យពេលវេលារបស់យើងកាន់តែប្រសើរជាងមុនដែរ។ ម៉្យាងវិញទៀតវាចាំបាច់ត្រូវមានការលើកទឹកចិត្តព្រោះពួកគេជួយយើងឱ្យក្រោកឡើងរាល់ថ្ងៃនិងមានកម្លាំងដើម្បីសម្រេចគោលដៅរបស់យើង។


ខ្លឹមសារនៃអត្ថបទប្រកាន់ខ្ជាប់នូវគោលការណ៍របស់យើង ក្រមសីលធម៌វិចារណកថា។ ដើម្បីរាយការណ៍ការចុចកំហុស នៅទីនេះ.

ធ្វើជាយោបល់ដំបូង

ទុកឱ្យយោបល់របស់អ្នក

អាសយដ្ឋានអ៊ីមែលរបស់អ្នកនឹងមិនត្រូវបានបោះពុម្ភ។ អ្នកគួរតែអនុវត្តតាម *

*

*

  1. ទទួលខុសត្រូវចំពោះទិន្នន័យ: មីហ្គែល - ហ្គែលហ្គេតថន
  2. គោលបំណងនៃទិន្នន័យ៖ គ្រប់គ្រង SPAM ការគ្រប់គ្រងមតិយោបល់។
  3. ភាពស្របច្បាប់៖ ការយល់ព្រមរបស់អ្នក
  4. ការប្រាស្រ័យទាក់ទងទិន្នន័យ៖ ទិន្នន័យនឹងមិនត្រូវបានទាក់ទងទៅភាគីទីបីឡើយលើកលែងតែកាតព្វកិច្ចផ្នែកច្បាប់។
  5. ការផ្ទុកទិន្នន័យ៖ មូលដ្ឋានទិន្នន័យដែលរៀបចំដោយបណ្តាញ Occentus (EU)
  6. សិទ្ធិ៖ នៅពេលណាដែលអ្នកអាចដាក់កម្រិតទាញយកមកវិញនិងលុបព័ត៌មានរបស់អ្នក។