តើរបបអាហារបំបាត់ជាតិពុលពិតជាមានប្រសិទ្ធភាពទេ?

របបអាហារមានតុល្យភាពមានរបបអាហារជាច្រើននៅក្នុងពិភពលោកនៃអាហាររូបត្ថម្ភដែលនីមួយៗមានលក្ខណៈជាក់លាក់ដើម្បីសម្រេចបាននូវគោលដៅខុសៗគ្នា៖ បញ្ចុះទម្ងន់បង្កើនម៉ាសរាងកាយធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងសុខភាពសរសៃឈាមឬរបបអាហារមានជាតិខ្លាញ់ឬសូដ្យូមទាប។

ម៉្យាងទៀតមានរបបអាហារបំបាត់ជាតិពុលដែលរីករាយនឹងការពិនិត្យឡើងវិញរបស់សត្វក្អែក។ ពួកវាល្អសម្រាប់សម្អាតរាងកាយហើយមានអ្នកដើរតាមជាច្រើនរួមទាំងអ្នកល្បីល្បាញ។ 

មុនពេលចាប់ផ្តើមរបបអាហារវាចាំបាច់ត្រូវដឹងអំពីគោលបំណងដែលយើងចង់សម្រេចហើយក្នុងករណីនេះយើងក៏ត្រូវដឹងពីហានិភ័យដែលអាចកើតមានផងដែរដែលរបបអាហារដែលយើងចង់ចាប់ផ្តើមអាចមាន។

អាហារសុខភាព

មានរបបអាហារបំបាត់ជាតិពុលជាច្រើន, ខ្លះត្រូវបានរចនាឡើងដោយផ្អែកលើភេសជ្ជៈឱសថឬការតមអាហារដទៃទៀតនិងការទទួលទានបន្លែនិងផ្លែឈើតូចៗរួមទាំងថ្នាំគ្រាប់មួយចំនួនផងដែរ។

របបអាហារដែលបន្សាបជាតិពុលក្នុងរាងកាយអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកធ្វើតាមផែនការយ៉ាងម៉ត់ចត់ដើម្បីសម្រកទម្ងន់យ៉ាងឆាប់រហ័សជួយសំអាតរាងកាយនៃសារធាតុគីមីពុលនិងអ្វីផ្សេងទៀត។

នៅពេលយើងនិយាយអំពីការបន្សាបជាតិពុលក្នុងរាងកាយយើងព្យាយាមធ្វើឱ្យរាងកាយរបស់យើងលុបបំបាត់ជាតិពុលដែលបានកកកុញបន្ទាប់ពីការញ៉ាំចំណីអាហារហួសប្រមាណនិងការបំពុលបរិស្ថានទាំងអស់ដែលយើងអាចរំលាយបាន។

របបអាហារបំបាត់ជាតិពុលដែលអ្នកត្រូវដឹង

យើងត្រូវតែដឹងពីផលប៉ះពាល់ដែលអាចកើតមានដែលរបបអាហារបំបាត់ជាតិពុលប្រភេទនេះអាចមាន។ វាត្រូវតែចងចាំថារបបអាហារប្រភេទនេះជំរុញឱ្យញ៉ាំអាហារធម្មជាតិ, e រួមបញ្ចូលទាំងទឹកនិងបន្លែជាច្រើន, អ្វីដែលល្អសម្រាប់សុខភាពរបស់អ្នក។

ដូចរបបអាហារក្លែងក្លាយដទៃទៀតដែររបបអាហារបំបាត់ជាតិពុលអាចមានផលប៉ះពាល់ដែលយើងត្រូវដឹងមុនពេលអនុវត្តវា។

ការសិក្សានិងរបបអាហារបំបាត់ជាតិពុល

បច្ចុប្បន្ននេះមិនមានការសិក្សាជាច្រើនដែលបង្ហាញពីប្រសិទ្ធភាពរបស់វាទេព្រោះមានមនុស្សដែលចូលចិត្តរបបអាហារប្រភេទនេះតាំងពីពួកគេអះអាងថាជាតិពុលមិនតែងតែចាកចេញពីរាងកាយដោយធម្មជាតិហើយពួកគេត្រូវការការជម្រុញដើម្បីជួយសំអាតរាងកាយ។

មនុស្សទាំងនេះសង្កេតមើលពីរបៀបដែលជាតិពុលដែលមាននៅក្នុងខ្លួន ប្រព័ន្ធរំលាយអាហារក្រពះពោះវៀននិងឡាំហ្វាទិចក៏ដូចជាលើស្បែកនិងសក់ហើយអាចបណ្តាលឱ្យអស់កម្លាំងឈឺក្បាលនិងចង្អោរ។

ផ្ទុយទៅវិញមានមនុស្សដែលអះអាងថាជាតិពុលត្រូវបានលុបចោលដោយធម្មជាតិហើយវាមិនចាំបាច់ធ្វើតាមរបបអាហារតឹងរឹងដើម្បីសម្រេចវាទេ។

ការសន្និដ្ឋាននៃរបបអាហារបំបាត់ជាតិពុល

គំនិតជាមូលដ្ឋាននៅពីក្រោយរបបអាហារបំបាត់ជាតិពុលគឺត្រូវបោះបង់ចោលប្រភេទអាហារមួយចំនួនដែលអាចផ្ទុកជាតិពុលក្នុងមួយរដូវ។ គំនិតនេះគឺដើម្បីបន្សុតនិងបន្សុទ្ធរាងកាយរបស់អ្វីៗទាំងអស់ "អាក្រក់" ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយការពិតគឺថារាងកាយរបស់មនុស្សត្រូវបានរចនាឡើងដោយយន្តការបន្សាបជាតិពុលដោយខ្លួនឯង។

របបអាហារមានតុល្យភាពនៅដាច់ដោយឡែកពីគ្នា

របៀបដែលរបបអាហារបំបាត់ជាតិពុលដំណើរការ

ដូចដែលយើងបាននិយាយថាមិនត្រឹមតែរបបអាហារបំបាត់ជាតិស្រវឹងតែមួយមុខទេវាខុសគ្នាក្នុងចំណោមពួកគេហើយភាគច្រើនពួកគេត្រូវការការតមអាហារមួយរដូវទៀតពោលគឺ ឈប់ញាំពីរបីថ្ងៃហើយបន្ទាប់មកណែនាំបន្តិចម្តង ៗ និងប្រភេទមួយចំនួននៃអាហារបន្តិចម្តង ៗ នៅក្នុងរបបអាហារ។

របបអាហារបែបនេះជាច្រើនស្នើឱ្យមានប្រព័ន្ធធារាសាស្រ្តឬពោះវៀនធំដើម្បី "សំអាត" ពោះវៀនធំ។ របបអាហារផ្សេងទៀតណែនាំឱ្យប្រើថ្នាំគ្រាប់ឬតែប្រភេទពិសេសដើម្បីជួយក្នុងដំណើរការបន្សុទ្ធរាងកាយ។

របបអាហារបំបាត់ជាតិពុលអាចការពារនិងថែមទាំងព្យាបាលជំងឺដើម្បីផ្តល់ថាមពលឬការផ្តោតអារម្មណ៍ដល់មនុស្ស។ ការធ្វើឱ្យរាងកាយឆ្អែតជាមួយនឹងអាហារ "ពុល" នឹងធ្វើឱ្យយើងអស់កម្លាំងយឺតនិងឈឺក្បាល។

វាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការមានរបបអាហារមានជាតិខ្លាញ់ទាបនិងមានជាតិសរសៃខ្ពស់ដូច្នេះរក្សារបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អនិងផ្តល់ថាមពលបន្ថែមដល់អ្នកដែលធ្វើតាមវា។

ទោះយ៉ាងណាដូចដែលយើងបានរំពឹងទុកពីមុន ភ័ស្តុតាងវិទ្យាសាស្ត្រកំពុងខ្វះខាតថារបបអាហារទាំងនេះជួយឱ្យរាងកាយលុបបំបាត់ជាតិពុល លឿនឬការលុបបំបាត់ជាតិពុលទោះបីវាមិនដែលឈឺចាប់ក្នុងការធ្វើតាមរបបអាហារដែលអនុញ្ញាតឱ្យរាងកាយសម្រាក។

យកចិត្តទុកដាក់ចំពោះរបបអាហារបំបាត់ជាតិពុល

មនុស្សជាច្រើនជឿថាប្រសិនបើពួកគេញ៉ាំរបបអាហារបំបាត់ជាតិពុលពួកគេនឹងស្រកទំងន់ច្រើនយ៉ាងណាក៏ដោយវាមិនមែនជាការពិតទាំងស្រុងទេ គោលការណ៍ណែនាំជាក់លាក់ត្រូវតែយកមកពិចារណាដើម្បីកុំអោយមានហានិភ័យដោយហេតុថាប្រសិនបើរបបអាហារតឹងរឹងត្រូវបានអនុវត្តវាអាចប៉ះពាល់ដល់ពួកគេ។

  • របបអាហារបំបាត់ជាតិអាល់កុលមិនសមស្របសម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺជាក់លាក់ទេ។ ក្នុងន័យនេះវាមិនត្រូវបានណែនាំសម្រាប់មនុស្សដែលទទួលរងពីជំងឺទឹកនោមផ្អែម, ជំងឺបេះដូងនិងជំងឺរ៉ាំរ៉ៃផ្សេងទៀតទេ។ ប្រសិនបើអ្នកមានផ្ទៃពោះឬមានបញ្ហាញ៉ាំអ្នកគួរតែចៀសវាងរបបអាហារប្រភេទនេះ។
  • របបអាហារបំបាត់ជាតិពុលអាចក្លាយជាញៀន។ នេះក៏ព្រោះតែកង្វះចំណីអាហារឬការគ្រប់គ្រងថ្នាំអាណាវ៉ាសបង្កើតអារម្មណ៍ប្លែកហើយប្រហែលជាមនុស្សជាច្រើនចូលចិត្តវា។ ចំពោះមនុស្សមួយចំនួនការរំញោចស្រដៀងនឹងអារម្មណ៍ដែលមានជាតិនីកូទីនឬអាល់កុលហាក់ដូចជាមានអារម្មណ៍។
  • ថ្នាំបំប៉នដើម្បីបន្សាបជាតិពុលក្នុងរាងកាយអាចមានផលប៉ះពាល់។ អាហារបំប៉នជាច្រើនដែលត្រូវបានប្រើក្នុងរបបអាហារបំបាត់ជាតិពុលទាំងនេះពិតជាធូររលុងណាស់ដែលបណ្តាលឱ្យអ្នកដែលមាន“ កកស្ទះ” ទៅបន្ទប់ទឹកកាន់តែច្រើន។ នេះអាចមានផលប៉ះពាល់ដល់សុខភាពយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរព្រោះថ្នាំបំប៉នបញ្ចុះទម្ងន់ដែលជាថ្នាំអាចបណ្តាលឱ្យខ្សោះជាតិទឹកអតុល្យភាពរ៉ែនិងបញ្ហាផ្សេងៗនៅក្នុងប្រព័ន្ធរំលាយអាហារផងដែរ។
  • របបអាហារឌីស្កូត្រូវបានរចនាឡើងដើម្បីសម្រេចគោលដៅក្នុងរយៈពេលខ្លី។ វាអាចបណ្តាលឱ្យមានបញ្ហាសុខភាពផ្សេងទៀតការតមអាហារក្នុងរយៈពេលយូរអាចធ្វើឱ្យការរំលាយអាហាររបស់មនុស្សថយចុះ។ នេះធ្វើឱ្យវាកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការស្រកទំងន់ឡើងវិញហើយកាន់តែពិបាកក្នុងការសម្រកទម្ងន់នាពេលអនាគត។

របបអាហារ Detox

ញ៉ាំអាហារដែលមានសុខភាពល្អហើយរាងកាយរបស់អ្នកនឹងនៅសល់

ការបរិភោគផ្លែឈើនិងបន្លែកាន់តែច្រើនគឺជាគ្រឹះនៃរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ។ អ្នកមិនត្រូវភ្លេចយកវាទៅ ផ្លែឈើតាមរដូវបន្លែនិងសរសៃព្រមទាំងផឹកទឹកឱ្យបានច្រើន។ ប៉ុន្តែអ្នកត្រូវប្រាកដថាអ្នកទទួលបានសារធាតុចិញ្ចឹមទាំងអស់ដែលអ្នកត្រូវការពីអាហារផ្សេងទៀត។

ប្រូតេអ៊ីនមិនគួរខ្វះទាំងវីតាមីនឬជាតិរ៉ែដែលត្រូវតែទទួលបានពីប្រភពផ្សេងៗគ្នា។ អ្វីដែលសំខាន់បំផុតនៅក្នុងរបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អគឺមានភាពខុសគ្នានិងមិនលើសពីព្រោះមិនថាអាហារមានសុខភាពល្អប៉ុណ្ណាទេប្រសិនបើទទួលទានលើសវានឹងធ្វើឱ្យយើងខូចខាតកាន់តែច្រើន។


ខ្លឹមសារនៃអត្ថបទប្រកាន់ខ្ជាប់នូវគោលការណ៍របស់យើង ក្រមសីលធម៌វិចារណកថា។ ដើម្បីរាយការណ៍ការចុចកំហុស នៅទីនេះ.

ធ្វើជាយោបល់ដំបូង

ទុកឱ្យយោបល់របស់អ្នក

អាសយដ្ឋានអ៊ីមែលរបស់អ្នកនឹងមិនត្រូវបានបោះពុម្ភ។ អ្នកគួរតែអនុវត្តតាម *

*

*

  1. ទទួលខុសត្រូវចំពោះទិន្នន័យ: មីហ្គែល - ហ្គែលហ្គេតថន
  2. គោលបំណងនៃទិន្នន័យ៖ គ្រប់គ្រង SPAM ការគ្រប់គ្រងមតិយោបល់។
  3. ភាពស្របច្បាប់៖ ការយល់ព្រមរបស់អ្នក
  4. ការប្រាស្រ័យទាក់ទងទិន្នន័យ៖ ទិន្នន័យនឹងមិនត្រូវបានទាក់ទងទៅភាគីទីបីឡើយលើកលែងតែកាតព្វកិច្ចផ្នែកច្បាប់។
  5. ការផ្ទុកទិន្នន័យ៖ មូលដ្ឋានទិន្នន័យដែលរៀបចំដោយបណ្តាញ Occentus (EU)
  6. សិទ្ធិ៖ នៅពេលណាដែលអ្នកអាចដាក់កម្រិតទាញយកមកវិញនិងលុបព័ត៌មានរបស់អ្នក។