ទម្លាប់ជាអាកប្បកិរិយាដែលត្រូវធ្វើដដែលៗជាប្រចាំ សកម្មភាពដែលត្រូវតែរៀនព្រោះមិនបានមកតាមស្តង់ដារ មិនមែនពីកំណើត។ អាកប្បកិរិយា ឬទម្លាប់ទាំងនេះអាចជាអវិជ្ជមាន ទំនៀមទម្លាប់ដែលប៉ះពាល់ដល់សុខភាពផ្លូវកាយ និងផ្លូវចិត្តរបស់អ្នក។. ប៉ុន្តែក៏មានទម្លាប់ដែលមានសុខភាពល្អផងដែរ ដែលជួយឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ល្អ មានសុខភាពល្អ រីករាយជាមួយអ្វីៗក្នុងជីវិត ទោះបីជាមិនសូវល្អក៏ដោយ។
ទម្លាប់ដែលមានសុខភាពល្អទាំងនោះ ដែលជួយឱ្យអ្នកមានសុខុមាលភាពផ្លូវចិត្តកាន់តែប្រសើរឡើង និងមានអារម្មណ៍ល្អចំពោះខ្លួនអ្នក នៅក្នុងស្បែករបស់អ្នកជាមួយនឹងគុណធម៌ដ៏ល្អបំផុត និងគុណវិបត្តិរបស់អ្នក។ ព្រោះទម្លាប់ដែលមានសុខភាពល្អជាសកម្មភាពដែលគេធ្វើដើម្បីប្រយោជន៍ខ្លួន។ ហើយតើវិធីណាដែលល្អជាងការបង្កើនការស្រឡាញ់ខ្លួនឯងនិងការគោរពខ្លួនឯងជាជាងការធ្វើការដើម្បីសម្រេចបានកំណែដ៏ល្អបំផុតរបស់អ្នកនីមួយៗ។
លិបិក្រម
របៀបបង្វែរសកម្មភាពទៅជាទម្លាប់
វាត្រូវបានគេនិយាយថាដើម្បីធ្វើឱ្យសកម្មភាពក្លាយជាទម្លាប់ វាត្រូវចំណាយពេល 21 ថ្ងៃដើម្បីអនុវត្តសកម្មភាពនេះ. នៅពេលដែលគោលដៅនោះត្រូវបានសម្រេច ទម្លាប់ត្រូវបានទទួល និងត្រូវបានធ្វើដោយស្វ័យប្រវត្តិ វាជាផ្នែកមួយនៃទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃ។ ប្រាកដណាស់ ជារៀងរាល់ថ្ងៃ អ្នកធ្វើជំហានដដែលៗ នៅពេលអ្នកក្រោកពីគេង ទៅបន្ទប់ទឹក ញ៉ាំកាហ្វេ ចាប់ផ្តើមស្លៀកពាក់តាមលំនាំ។
សកម្មភាពទាំងអស់ដែលធ្វើដដែលៗជារៀងរាល់ថ្ងៃជាទម្លាប់ដែលទទួលបានតាមពេលវេលា។ ទម្លាប់ខ្លះគឺអវិជ្ជមាន វាជាទម្លាប់ដែលរារាំងអ្នកពីសុខភាពល្អ ឬជាទម្លាប់ដែលរារាំងអ្នកពីការកែលម្អទិដ្ឋភាពផ្សេងៗនៃជីវិតរបស់អ្នក។ ម្យ៉ាងវិញទៀត អ្នកផ្សេងទៀតអាចឱ្យអ្នកមានសុខភាពល្អទាំងផ្លូវកាយ ផ្លូវចិត្ត និងសង្គម។ ទាំងនេះគឺជាមួយចំនួន ទម្លាប់ដែលមានសុខភាពល្អ ដែលនឹងជួយអ្នកឱ្យរស់នៅបាន។ ជីវិតដែលមានសុខភាពល្អ និងរីករាយជាង។
សំខាន់បំផុតនៃទម្លាប់ដែលមានសុខភាពល្អ ថែរក្សារាងកាយរបស់អ្នក។
អនុវត្តតាមរបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អ ចម្រុះ មានតុល្យភាព និងកម្រិតមធ្យម ជាមួយនឹងអាហារធម្មជាតិដែលចិញ្ចឹមរាងកាយរបស់អ្នក និងអនុញ្ញាតឱ្យវាមានសុខភាពល្អ។ ហាត់ប្រាណឱ្យបានទៀងទាត់ដើម្បីឱ្យរាងកាយរឹងមាំ និងអាចឱ្យអ្នកក្រោកឡើងជារៀងរាល់ថ្ងៃដើម្បីតស៊ូដើម្បីក្តីសុបិនរបស់អ្នក។ លុបបំបាត់សារធាតុដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ដូចជាថ្នាំជក់ គ្រឿងស្រវឹង និងផលិតផលកែច្នៃ។ នេះជាវិធីថែរក្សារាងកាយរបស់អ្នក ពីខាងក្នុងចេញមកក្រៅ។
សម្រាក គេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ និងម៉ោងគ្រប់គ្រាន់
ក្នុងអំឡុងពេលនៃការគេង កោសិកានៃរាងកាយនឹងបង្កើតឡើងវិញ។ សាច់ដុំ និងឆ្អឹងរបស់អ្នករៀបចំសម្រាប់ថ្ងៃថ្មី។. ដើម្បីប្រឈមមុខនឹងគ្រប់ស្ថានការណ៍ប្រចាំថ្ងៃ វាចាំបាច់ក្នុងការសម្រាកកាយ និងចិត្ត។ អ្វីមួយដែលមិនអាចសម្រេចបាន ប្រសិនបើអ្នកគេងមិនគ្រប់គ្រាន់ម៉ោង ហើយប្រសិនបើអ្នកមិនបានគេងលក់ស្រួល។ ចូលគេងឱ្យបានឆាប់ បង្កើតទម្លាប់នៃការគេងជារៀងរាល់យប់ ហើយស្វែងយល់ពីទម្លាប់នៃការចូលគេង អត្ថប្រយោជន៍នៃការគេងលក់ស្រួល.
ភ្ជាប់ជាមួយមនុស្សផ្សេងទៀត។
មនុស្សជាសង្គមដោយធម្មជាតិ យើងត្រូវការទំនាក់ទំនងជាមួយមនុស្សផ្សេងទៀត ហើយបង្កើតទំនាក់ទំនងដើម្បីចែករំលែកជីវិត។ ការរីករាយនឹងពេលវេលាសង្គមនាំមកនូវអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនសម្រាប់សុខភាពផ្លូវចិត្ត។ ថែរក្សាទំនាក់ទំនងផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។ រកមើលសកម្មភាពដែលអ្នកអាចជួបមនុស្សដែលចែករំលែករបស់អ្នក។ ចំណង់ចំណូលចិត្ត ពិភាក្សាជាមួយអ្នកជិតស្និទ្ធ ដើម្បីបង្កើនសុខុមាលភាពផ្លូវចិត្ត។
គ្រប់គ្រងភាពតានតឹង
ស្ត្រេស គឺជាប្រតិកម្មធម្មជាតិរបស់រាងកាយ ដែលជាវិធីធ្វើឱ្យអ្នកមានការប្រុងប្រយ័ត្ន នៅពេលដែលស្ថានភាពជាក់លាក់ណាមួយទាមទារវា។ បញ្ហាគឺថាប្រសិនបើភាពតានតឹងនៅតែបន្តបន្ទាប់ពីស្ថានភាពនេះបានកន្លងផុតទៅវាក្លាយទៅជារ៉ាំរ៉ៃហើយអាចប៉ះពាល់អវិជ្ជមានដល់សុខភាពផ្លូវកាយនិងផ្លូវចិត្ត។ ស្ត្រេសគឺជាមូលហេតុនៃជំងឺជាច្រើន។ដូច្នេះ វាចាំបាច់ណាស់ក្នុងការរៀនគ្រប់គ្រងវា ដើម្បីទទួលបាននូវគុណភាពជីវិតកាន់តែប្រសើរ។
ថែរក្សារូបភាពផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក
ការថែរក្សារូបភាពផ្ទាល់ខ្លួន ច្រើនតែច្រឡំជាមួយភាពមិនច្បាស់លាស់។ ប៉ុន្តែការពិតគឺថា ការថែរក្សាមុខមាត់ផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក ពាក់ព័ន្ធនឹងការមានអនាម័យល្អ ការថែរក្សារូបរាងរបស់អ្នកឱ្យមានអារម្មណ៍ស្រួលជាមួយខ្លួនអ្នក ទីបំផុតមានការគោរពខ្លួនឯងកាន់តែប្រសើរឡើង។ ទាំងអស់នេះនាំអ្នកទៅ រីករាយនឹងការគោរពខ្លួនឯងដ៏ល្អ និងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកអភិវឌ្ឍទិដ្ឋភាពផ្សេងទៀតនៃជីវិតរបស់អ្នកជាមួយនឹងអាកប្បកិរិយាប្រសើរជាងមុន។
ព្យាយាមមើលផ្នែកវិជ្ជមាននៃជីវិត ព្រោះការពិតនៃការមានជីវិតគឺនៅក្នុងខ្លួនវាជាអំណោយដែលមានកាលបរិច្ឆេទផុតកំណត់។ សូមរីករាយជាមួយពេលវេលានៅលីវ ដើម្បីភ្ជាប់ជាមួយ "ខ្ញុំ" ដ៏ជ្រៅបំផុតរបស់អ្នក។ ហ៊ុំព័ទ្ធខ្លួនអ្នកជាមួយនឹងមនុស្សដែលនាំមកនូវអ្វីដែលល្អដល់ជីវិតរបស់អ្នក ដែលបំពេញវា និងធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍រីករាយ។ ញ៉ាំឱ្យបានត្រឹមត្រូវ គេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ ផឹកទឹក និងថែរក្សាសុខភាពរបស់អ្នក។ ទាំងនេះគឺជា ទម្លាប់ដែលមានសុខភាពល្អ ដែលអាចជួយអ្នកបាន។ ដើម្បីឱ្យមានអារម្មណ៍ប្រសើរឡើងជារៀងរាល់ថ្ងៃ។
ធ្វើជាយោបល់ដំបូង