ទម្លាប់សុខភាពដែលជួយឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ល្អ។

ទម្លាប់​សុខភាព​ដើម្បី​កែលម្អ​ជីវិត

ទម្លាប់​ជា​អាកប្បកិរិយា​ដែល​ត្រូវ​ធ្វើ​ដដែលៗ​ជា​ប្រចាំ សកម្មភាព​ដែល​ត្រូវ​តែ​រៀន​ព្រោះ​មិន​បាន​មក​តាម​ស្តង់ដារ មិន​មែន​ពី​កំណើត។ អាកប្បកិរិយា ឬទម្លាប់ទាំងនេះអាចជាអវិជ្ជមាន ទំនៀមទម្លាប់ដែលប៉ះពាល់ដល់សុខភាពផ្លូវកាយ និងផ្លូវចិត្តរបស់អ្នក។. ប៉ុន្តែក៏មានទម្លាប់ដែលមានសុខភាពល្អផងដែរ ដែលជួយឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ល្អ មានសុខភាពល្អ រីករាយជាមួយអ្វីៗក្នុងជីវិត ទោះបីជាមិនសូវល្អក៏ដោយ។

ទម្លាប់ដែលមានសុខភាពល្អទាំងនោះ ដែលជួយឱ្យអ្នកមានសុខុមាលភាពផ្លូវចិត្តកាន់តែប្រសើរឡើង និងមានអារម្មណ៍ល្អចំពោះខ្លួនអ្នក នៅក្នុងស្បែករបស់អ្នកជាមួយនឹងគុណធម៌ដ៏ល្អបំផុត និងគុណវិបត្តិរបស់អ្នក។ ព្រោះ​ទម្លាប់​ដែល​មាន​សុខភាព​ល្អ​ជា​សកម្មភាព​ដែល​គេ​ធ្វើ​ដើម្បី​ប្រយោជន៍​ខ្លួន។ ហើយ​តើ​វិធី​ណា​ដែល​ល្អ​ជាង​ការ​បង្កើន​ការ​ស្រឡាញ់​ខ្លួន​ឯង​និង​ការ​គោរព​ខ្លួន​ឯង​ជា​ជាង​ការ​ធ្វើ​ការ​ដើម្បី​សម្រេច​បាន​កំណែ​ដ៏​ល្អ​បំផុត​របស់​អ្នក​នីមួយៗ។

របៀបបង្វែរសកម្មភាពទៅជាទម្លាប់

វាត្រូវបានគេនិយាយថាដើម្បីធ្វើឱ្យសកម្មភាពក្លាយជាទម្លាប់ វា​ត្រូវ​ចំណាយ​ពេល 21 ថ្ងៃ​ដើម្បី​អនុវត្ត​សកម្មភាព​នេះ​. នៅពេលដែលគោលដៅនោះត្រូវបានសម្រេច ទម្លាប់ត្រូវបានទទួល និងត្រូវបានធ្វើដោយស្វ័យប្រវត្តិ វាជាផ្នែកមួយនៃទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃ។ ប្រាកដណាស់ ជារៀងរាល់ថ្ងៃ អ្នកធ្វើជំហានដដែលៗ នៅពេលអ្នកក្រោកពីគេង ទៅបន្ទប់ទឹក ញ៉ាំកាហ្វេ ចាប់ផ្តើមស្លៀកពាក់តាមលំនាំ។

សកម្មភាព​ទាំង​អស់​ដែល​ធ្វើ​ដដែលៗ​ជា​រៀង​រាល់​ថ្ងៃ​ជា​ទម្លាប់​ដែល​ទទួល​បាន​តាម​ពេល​វេលា។ ទម្លាប់ខ្លះគឺអវិជ្ជមាន វាជាទម្លាប់ដែលរារាំងអ្នកពីសុខភាពល្អ ឬជាទម្លាប់ដែលរារាំងអ្នកពីការកែលម្អទិដ្ឋភាពផ្សេងៗនៃជីវិតរបស់អ្នក។ ម្យ៉ាងវិញទៀត អ្នកផ្សេងទៀតអាចឱ្យអ្នកមានសុខភាពល្អទាំងផ្លូវកាយ ផ្លូវចិត្ត និងសង្គម។ ទាំងនេះគឺជាមួយចំនួន ទម្លាប់ដែលមានសុខភាពល្អ ដែលនឹងជួយអ្នកឱ្យរស់នៅបាន។ ជីវិតដែលមានសុខភាពល្អ និងរីករាយជាង។

សំខាន់បំផុតនៃទម្លាប់ដែលមានសុខភាពល្អ ថែរក្សារាងកាយរបស់អ្នក។

លេង​កីឡា

អនុវត្តតាមរបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អ ចម្រុះ មានតុល្យភាព និងកម្រិតមធ្យម ជាមួយនឹងអាហារធម្មជាតិដែលចិញ្ចឹមរាងកាយរបស់អ្នក និងអនុញ្ញាតឱ្យវាមានសុខភាពល្អ។ ហាត់​ប្រាណ​ឱ្យ​បាន​ទៀង​ទាត់​ដើម្បី​ឱ្យ​រាង​កាយ​រឹង​មាំ និង​អាច​ឱ្យ​អ្នក​ក្រោក​ឡើង​ជា​រៀង​រាល់​ថ្ងៃ​ដើម្បី​តស៊ូ​ដើម្បី​ក្តី​សុបិន​របស់​អ្នក​។ លុបបំបាត់សារធាតុដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ដូចជាថ្នាំជក់ គ្រឿងស្រវឹង និងផលិតផលកែច្នៃ។ នេះជាវិធីថែរក្សារាងកាយរបស់អ្នក ពីខាងក្នុងចេញមកក្រៅ។

សម្រាក គេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ និងម៉ោងគ្រប់គ្រាន់

ក្នុងអំឡុងពេលនៃការគេង កោសិកានៃរាងកាយនឹងបង្កើតឡើងវិញ។ សាច់ដុំ និងឆ្អឹងរបស់អ្នករៀបចំសម្រាប់ថ្ងៃថ្មី។. ដើម្បីប្រឈមមុខនឹងគ្រប់ស្ថានការណ៍ប្រចាំថ្ងៃ វាចាំបាច់ក្នុងការសម្រាកកាយ និងចិត្ត។ អ្វីមួយដែលមិនអាចសម្រេចបាន ប្រសិនបើអ្នកគេងមិនគ្រប់គ្រាន់ម៉ោង ហើយប្រសិនបើអ្នកមិនបានគេងលក់ស្រួល។ ចូល​គេង​ឱ្យ​បាន​ឆាប់ បង្កើត​ទម្លាប់​នៃ​ការ​គេង​ជា​រៀង​រាល់​យប់ ហើយ​ស្វែង​យល់​ពី​ទម្លាប់​នៃ​ការ​ចូល​គេង អត្ថប្រយោជន៍នៃការគេងលក់ស្រួល.

ភ្ជាប់ជាមួយមនុស្សផ្សេងទៀត។

មនុស្ស​ជា​សង្គម​ដោយ​ធម្មជាតិ យើង​ត្រូវ​ការ​ទំនាក់​ទំនង​ជា​មួយ​មនុស្ស​ផ្សេង​ទៀត ហើយ​បង្កើត​ទំនាក់​ទំនង​ដើម្បី​ចែក​រំលែក​ជីវិត។ ការរីករាយនឹងពេលវេលាសង្គមនាំមកនូវអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនសម្រាប់សុខភាពផ្លូវចិត្ត។ ថែរក្សាទំនាក់ទំនងផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។ រកមើលសកម្មភាពដែលអ្នកអាចជួបមនុស្សដែលចែករំលែករបស់អ្នក។ ចំណង់ចំណូលចិត្ត ពិភាក្សាជាមួយអ្នកជិតស្និទ្ធ ដើម្បីបង្កើនសុខុមាលភាពផ្លូវចិត្ត។

គ្រប់គ្រងភាពតានតឹង

ស្ត្រេស គឺជាប្រតិកម្មធម្មជាតិរបស់រាងកាយ ដែលជាវិធីធ្វើឱ្យអ្នកមានការប្រុងប្រយ័ត្ន នៅពេលដែលស្ថានភាពជាក់លាក់ណាមួយទាមទារវា។ បញ្ហាគឺថាប្រសិនបើភាពតានតឹងនៅតែបន្តបន្ទាប់ពីស្ថានភាពនេះបានកន្លងផុតទៅវាក្លាយទៅជារ៉ាំរ៉ៃហើយអាចប៉ះពាល់អវិជ្ជមានដល់សុខភាពផ្លូវកាយនិងផ្លូវចិត្ត។ ស្ត្រេសគឺជាមូលហេតុនៃជំងឺជាច្រើន។ដូច្នេះ វាចាំបាច់ណាស់ក្នុងការរៀនគ្រប់គ្រងវា ដើម្បីទទួលបាននូវគុណភាពជីវិតកាន់តែប្រសើរ។

ថែរក្សារូបភាពផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក

ថែរក្សារូបភាពផ្ទាល់ខ្លួន

ការថែរក្សារូបភាពផ្ទាល់ខ្លួន ច្រើនតែច្រឡំជាមួយភាពមិនច្បាស់លាស់។ ប៉ុន្តែការពិតគឺថា ការថែរក្សាមុខមាត់ផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក ពាក់ព័ន្ធនឹងការមានអនាម័យល្អ ការថែរក្សារូបរាងរបស់អ្នកឱ្យមានអារម្មណ៍ស្រួលជាមួយខ្លួនអ្នក ទីបំផុតមានការគោរពខ្លួនឯងកាន់តែប្រសើរឡើង។ ទាំងអស់នេះនាំអ្នកទៅ រីករាយនឹងការគោរពខ្លួនឯងដ៏ល្អ និងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកអភិវឌ្ឍទិដ្ឋភាពផ្សេងទៀតនៃជីវិតរបស់អ្នកជាមួយនឹងអាកប្បកិរិយាប្រសើរជាងមុន។

ព្យាយាមមើលផ្នែកវិជ្ជមាននៃជីវិត ព្រោះការពិតនៃការមានជីវិតគឺនៅក្នុងខ្លួនវាជាអំណោយដែលមានកាលបរិច្ឆេទផុតកំណត់។ សូមរីករាយជាមួយពេលវេលានៅលីវ ដើម្បីភ្ជាប់ជាមួយ "ខ្ញុំ" ដ៏ជ្រៅបំផុតរបស់អ្នក។ ហ៊ុំព័ទ្ធខ្លួនអ្នកជាមួយនឹងមនុស្សដែលនាំមកនូវអ្វីដែលល្អដល់ជីវិតរបស់អ្នក ដែលបំពេញវា និងធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍រីករាយ។ ញ៉ាំឱ្យបានត្រឹមត្រូវ គេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ ផឹកទឹក និងថែរក្សាសុខភាពរបស់អ្នក។ ទាំងនេះ​គឺជា ទម្លាប់ដែលមានសុខភាពល្អ ដែលអាចជួយអ្នកបាន។ ដើម្បីឱ្យមានអារម្មណ៍ប្រសើរឡើងជារៀងរាល់ថ្ងៃ។


ខ្លឹមសារនៃអត្ថបទប្រកាន់ខ្ជាប់នូវគោលការណ៍របស់យើង ក្រមសីលធម៌វិចារណកថា។ ដើម្បីរាយការណ៍ការចុចកំហុស នៅទីនេះ.

ធ្វើជាយោបល់ដំបូង

ទុកឱ្យយោបល់របស់អ្នក

អាសយដ្ឋានអ៊ីមែលរបស់អ្នកនឹងមិនត្រូវបានបោះពុម្ភ។

*

*

  1. ទទួលខុសត្រូវចំពោះទិន្នន័យ: មីហ្គែល - ហ្គែលហ្គេតថន
  2. គោលបំណងនៃទិន្នន័យ៖ គ្រប់គ្រង SPAM ការគ្រប់គ្រងមតិយោបល់។
  3. ភាពស្របច្បាប់៖ ការយល់ព្រមរបស់អ្នក
  4. ការប្រាស្រ័យទាក់ទងទិន្នន័យ៖ ទិន្នន័យនឹងមិនត្រូវបានទាក់ទងទៅភាគីទីបីឡើយលើកលែងតែកាតព្វកិច្ចផ្នែកច្បាប់។
  5. ការផ្ទុកទិន្នន័យ៖ មូលដ្ឋានទិន្នន័យដែលរៀបចំដោយបណ្តាញ Occentus (EU)
  6. សិទ្ធិ៖ នៅពេលណាដែលអ្នកអាចដាក់កម្រិតទាញយកមកវិញនិងលុបព័ត៌មានរបស់អ្នក។

ប៊ូល (ពិត)