តើអ្វីទៅជាក្របីហាំបនិងរបៀបលុបបំបាត់វា

តើអ្វីទៅជាក្របីគោ

ជាមួយនឹងអាយុកាលនៃការផ្លាស់ប្តូររបស់រាងកាយពេលខ្លះអាចសោកស្តាយនិងខ្ពស់បំផុតដោយមិនពិបាកនឹងដឹង។ ការផ្លាស់ប្តូរមួយក្នុងចំណោមការផ្លាស់ប្តូរទាំងនោះដែលកើតឡើងជាញឹកញាប់គឺការលេចចេញនូវភាពអាប់អួនៅក្នុងតំបន់ក។ ឈ្មោះពិតរបស់គាត់គឺ kyphosis មាត់ស្បូនទោះបីជាវាត្រូវបានគេស្គាល់ថាជាក្របីហាប់ក៏ដោយ។

តើអ្នកមានរលាក់តូចនៅលើកញ្ចឹងករបស់អ្នកហើយអ្នកមិនដឹងថាត្រូវធ្វើអ្វីដើម្បីកម្ចាត់វា? យើងនឹងប្រាប់អ្នកភ្លាមៗអំពីមូលហេតុដែលវាចេញមក វិធីលុបបំបាត់វានិងលំហាត់ដែលអ្នកអាចធ្វើដើម្បីកែលម្អឥរិយាបថ ពីខ្នងរបស់អ្នក។ ទោះបីជាវាមិនមែនជាជំងឺធ្ងន់ធ្ងរក៏ដោយក៏វាអាចមិនស្រួលដែរនៅពេលសម្តែងចលនាមួយចំនួន។

ខ្ញុំដឹងថាហេតុអ្វីបានជាវារំខានអ្នកនៅលើកម្រិតសាភ័ណភ្ពព្រោះវាផលិត ឈឺខ្នង ឬដោយសារវាគ្រាន់តែការពារឥរិយាបថរបស់អ្នកពីភាពត្រឹមត្រូវយើងបង្រៀនអ្នកពីវិធីកែបញ្ហានេះ។ ស្វែងយល់ថាតើក្របីល្ពៅជាអ្វីអ្នកអាចកែវាបាន តើអ្នកគួរធ្វើអ្វីដើម្បីការពារកុំអោយលេចចេញជាថ្មី.

តើអ្វីទៅជាក្របីគោ

ក្របីហ៊ឺហារោគសញ្ញា

ក្របីហាប់ត្រូវបានកំណត់ដោយរូបរាងនៃប៉ោងឬកោងនៅតំបន់ក។ ប្រភេទនៃការ hump នេះ, វាត្រូវបានផលិតដោយការប្រមូលផ្តុំជាតិខ្លាញ់ទោះបីជាវាក៏អាចបណ្តាលមកពីជំងឺដែរ កាន់តែធ្ងន់ធ្ងរដូចជាជំងឺពុកឆ្អឹង។ ទោះបីជាក្នុងករណីដែលមានជម្ងឺបន្ថែមលើអាការៈអាប់អួក៏ដោយរោគសញ្ញាផ្សេងទៀតលេចឡើងដូច្នេះវាមិនគួរត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងអ្វីដែលធ្ងន់ធ្ងរនោះទេ។

ទោះយ៉ាងណាក្របីហាប់ អាចត្រូវបានសម្គាល់ដោយលក្ខណៈដូចខាងក្រោម:

  • ការធាត់៖ ដូចដែលអ្នកបានឃើញស្រាប់ហើយក្របីហាប់លេចឡើងដោយសារតែការប្រមូលផ្តុំខ្លាញ់ដូច្នេះ អ្នកដែលលើសទម្ងន់ឬធាត់គឺមានហានិភ័យខ្ពស់សម្រាប់វា.
  • ការប្រើប្រាស់គ្រឿងញៀនមួយចំនួនtreatment ការព្យាបាលរយៈពេលវែងជាមួយថ្នាំ glucocorticoid ពោលគឺ cortisone.
  • មរតកហ្សែន: បាទ នរណាម្នាក់នៅក្នុងគ្រួសាររបស់អ្នកមានសត្វក្របីអ្នកទំនងជាអ្នកមានវាដែរ។
  • ឥរិយាបថមិនល្អ: ឥរិយាបថមិនត្រឹមត្រូវនៃឆ្អឹងខ្នងគឺ មូលហេតុសំខាន់មួយ ដែលខ្លាញ់ប្រមូលផ្តុំនៅតំបន់នោះនៃកញ្ចឹងក។ ការកែវាអាចជួយអ្នកកម្ចាត់វាបាន។

វិធីយកក្របីហុកចេញ លុបបំបាត់ក្រោលគោ

មានវិធីព្យាបាលផ្សេងៗគ្នាដើម្បីយកក្របីហ៊ីបរួមទាំងការប្រើឡេដើម្បីបំបាត់ជាតិខ្លាញ់ក្នុងតំបន់។ ទោះយ៉ាងណាជំហានដំបូងគឺ ស្វែងរកមូលហេតុហើយចាប់ផ្តើមព្យាបាលភាពកខ្វក់ចេញពីប្រភពរបស់វា។ ប្រសិនបើវាជាករណីនៃការធាត់នោះរឿងដំបូងគឺត្រូវចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងរបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អតាមឧត្ដមគតិក្រោមការត្រួតពិនិត្យរបស់អ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភ។

ចំពោះករណីដែលបុព្វហេតុស្ថិតក្នុងសភាពទន់ខ្សោយវគ្គនៃការព្យាបាលរោគជាមួយរាងកាយគឺចាំបាច់។ ដោយសារបន្ថែមពីលើការជួយអ្នកកែសំរួលក្របីវានឹងផ្តល់ជូនអ្នកនូវការណែនាំនិងលំហាត់ដើម្បីកែឥរិយាបថនិងការពារការលេចចេញនាពេលអនាគត។ ចំពោះករណីដែលវាត្រូវធ្វើជាមួយការព្យាបាលវេជ្ជសាស្រ្ត ចាំបាច់ត្រូវទៅការិយាល័យជំនាញដើម្បីរកវិធីផ្សេង.

បន្ថែមពីលើការព្យាបាលសាភ័ណភ្ពមានជាក់លាក់ លំហាត់មានប្រសិទ្ធិភាពខ្លាំងណាស់ក្នុងការលុបបំបាត់លាមកសត្វក្របី.

  • លើកទ្រូង៖ ដេកនៅលើឥដ្ឋលើគ្រែហើយដាក់ដៃរបស់អ្នកនៅសងខាងដងខ្លួនរបស់អ្នកនៅមុំ ៤៥ ដឺក្រេដោយបាតដៃរបស់អ្នកងើបឡើង។ លាតឆ្អឹងខ្នងរបស់អ្នកឱ្យឆ្ងាយតាមដែលអ្នកអាចធ្វើបានដោយសង្កត់ខ្នងរបស់អ្នកប្រឆាំងនឹងឥដ្ឋ។ ឥឡូវ​នេះ, លើកទ្រូងរបស់អ្នកពេលច្របាច់ដាវស្មារបស់អ្នក។ កាន់ជំហរនេះរយៈពេល ១០ វិនាទីហើយត្រឡប់ទៅទីតាំងដើមវិញ។ អនុវត្តការធ្វើលំហាត់ប្រាណជាពីរឈុត 10 រីប។
  • លើកដៃ៖ ចុចដងខ្លួនរបស់អ្នកទៅនឹងជញ្ជាំងក្បាលស្មាកែងជើងនិងឆ្អឹងអាងត្រគាកទល់នឹងជញ្ជាំង។ លើកដៃរបស់អ្នកដោយរុញពួកគេនៅលើជញ្ជាំងរហូតដល់ពួកគេមានកំរិតស្មារបស់អ្នក។ ពេលធ្វើលំហាត់ប្រាណ អ្នកមិនគួរឱនក្បាលឬលើកស្មារបស់អ្នកឡើយវិធីនេះអ្នកនឹងជៀសផុតពីការរងរបួស។ ធ្វើចំនួនពីរឈុត 10 ដងក្នុងមួយលើក។

ការធ្វើលំហាត់ប្រាណទាំងនេះជារៀងរាល់ថ្ងៃនឹងជួយអ្នកឱ្យប្រសើរឡើងនូវឥរិយាបថរបស់អ្នកនិងកាត់បន្ថយបន្តិចម្តង ៗ ។ ប្រសិនបើអ្នកបន្ថែមលំហាត់ពេញលេញរាល់ថ្ងៃដូចជាការដើរជិះកង់ឬហែលទឹកអ្នកនឹងស្រកទំងន់តាមរបៀបទូទៅ។ ដែលរួមចំណែកដល់ការបាត់ខ្លួននៃការប្រមូលផ្តុំជាតិខ្លាញ់នៅក្នុងតំបន់ដូចជាក។ ថែរក្សារបបអាហារនិងធ្វើលំហាត់ប្រាណឱ្យបានទៀងទាត់រាងកាយរបស់អ្នកនឹងពេញចិត្តចំពោះវា។


ខ្លឹមសារនៃអត្ថបទប្រកាន់ខ្ជាប់នូវគោលការណ៍របស់យើង ក្រមសីលធម៌វិចារណកថា។ ដើម្បីរាយការណ៍ការចុចកំហុស នៅទីនេះ.

ធ្វើជាយោបល់ដំបូង

ទុកឱ្យយោបល់របស់អ្នក

អាសយដ្ឋានអ៊ីមែលរបស់អ្នកនឹងមិនត្រូវបានបោះពុម្ភ។ អ្នកគួរតែអនុវត្តតាម *

*

*

  1. ទទួលខុសត្រូវចំពោះទិន្នន័យ: មីហ្គែល - ហ្គែលហ្គេតថន
  2. គោលបំណងនៃទិន្នន័យ៖ គ្រប់គ្រង SPAM ការគ្រប់គ្រងមតិយោបល់។
  3. ភាពស្របច្បាប់៖ ការយល់ព្រមរបស់អ្នក
  4. ការប្រាស្រ័យទាក់ទងទិន្នន័យ៖ ទិន្នន័យនឹងមិនត្រូវបានទាក់ទងទៅភាគីទីបីឡើយលើកលែងតែកាតព្វកិច្ចផ្នែកច្បាប់។
  5. ការផ្ទុកទិន្នន័យ៖ មូលដ្ឋានទិន្នន័យដែលរៀបចំដោយបណ្តាញ Occentus (EU)
  6. សិទ្ធិ៖ នៅពេលណាដែលអ្នកអាចដាក់កម្រិតទាញយកមកវិញនិងលុបព័ត៌មានរបស់អ្នក។