ឈឺក្បាលពេលហាត់ប្រាណមែនទេ? វាគឺជារឿងមួយដែលកើតមានញឹកញាប់ ហើយជាអាទិភាពដែលអ្នកមិនគួរបារម្ភ។ ប៉ុន្តែវាជាការពិតដែលថាប្រសិនបើការឈឺចាប់នៅតែបន្តឬកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរនិងមានរយៈពេលយូរ នោះវាដល់ពេលត្រូវពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យហើយ។ ត្រលប់ទៅការឈឺក្បាលប្រភេទនេះ យើងនឹងប្រាប់អ្នកពីអ្វីដែលពួកគេមានអារម្មណ៍ ហេតុអ្វីបានជាពួកគេកើតឡើង ហើយសំខាន់បំផុតគឺរបៀបដោះស្រាយវា។
ជាការពិតណាស់ សម្រាប់មនុស្សជាច្រើន វាជាអារម្មណ៍មិនស្រួល។ វាជាការពិត វាជាការឈឺចាប់ ទោះបីជាពិតជាមិនឈឺខ្លាំងពេក, ដោយសារតែវាជាធម្មតាមានរយៈពេលខ្លី. ប្រសិនបើអ្នកធ្លាប់ឆ្ងល់ថាហេតុអ្វីបានជាក្បាលរបស់អ្នកឈឺបន្ទាប់ពីរត់ ឬធ្វើការហ្វឹកហាត់របស់អ្នក នោះអ្នកស្ថិតនៅកន្លែងដែលត្រឹមត្រូវ ព្រោះយើងនឹងផ្តល់ចម្លើយចំពោះសំណួរទាំងអស់ដែលអ្នកមាន។ តោះចាប់ផ្ដើម!
លិបិក្រម
ឈឺក្បាលពេលហាត់ប្រាណ៖ ខ្សោះជាតិទឹក។
មូលហេតុមួយក្នុងចំណោមមូលហេតុនៃការឈឺក្បាលនៅពេលធ្វើលំហាត់ប្រាណគឺដោយសារតែការខះជាតិទឹក។ ដោយសារតែយើងមិនតែងតែផឹកសារធាតុរាវគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីទប់ទល់នឹងទម្លាប់ហ្វឹកហាត់ដែលយើងធ្វើជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ ដូច្នេះ ដើម្បីជៀសវាងបញ្ហានេះ វាជាការល្អបំផុតក្នុងការផឹកឱ្យបានញឹកញាប់ពេញមួយថ្ងៃ ហើយមិនត្រឹមតែក្នុងអំឡុងពេលហាត់ប្រាណប៉ុណ្ណោះទេ។ វាជាការល្អបំផុតក្នុងការផ្តល់ជាតិទឹកមុន កំឡុងពេល និងក្រោយ។ ប្រសិនបើនិយាយថាការហាត់ប្រាណខ្លាំងពេក វាត្រូវបានណែនាំឱ្យជ្រើសរើសភេសជ្ជៈកីឡាដែលមានសារធាតុអេឡិចត្រូលីត និងជាតិស្ករ ប៉ុន្តែដោយមិនបំពានវា។ ការការពារដ៏ល្អបំផុតប្រឆាំងនឹងការឈឺក្បាលនៃប្រភេទនេះគឺការផឹកជាទៀងទាត់ដើម្បីឱ្យរាងកាយមានជាតិទឹកក្នុងកម្រិតល្អបំផុតរបស់វា។
កម្រិតជាតិស្ករទាប
ជួនកាលវាប្រហែលជាថា បន្ថែមពីលើការឈឺក្បាល អ្នកសម្គាល់ឃើញអារម្មណ៍នៃភាពទន់ខ្សោយនៅក្នុងរាងកាយ នេះគឺដោយសារតែអ្វីដែលហៅថាជាតិស្ករក្នុងឈាមទាប ហើយថែមទាំងអាចបណ្តាលឱ្យចង្អោរទៀតផង។ ព្រោះវាមានន័យថាកម្រិតជាតិស្ករបានធ្លាក់ចុះយ៉ាងខ្លាំង។ នៅពេលអ្នកបញ្ចប់ការធ្វើលំហាត់ប្រាណ សាច់ដុំរបស់អ្នកបន្តប្រើប្រាស់ជាតិស្ករ ដូច្នេះហើយតម្លៃនឹងបន្តធ្លាក់ចុះ។ ដូច្នេះកន្លះម៉ោងបន្ទាប់ពីអ្នកបញ្ចប់ទម្លាប់របស់អ្នក នឹងក្លាយជាពេលដែលអ្នកសម្គាល់ឃើញវាច្រើនបំផុត ទោះបីជាវាជាដំណើរការដែលត្រូវចំណាយពេលក៏ដោយ។ តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីជៀសវាងជាតិស្ករក្នុងឈាមអំឡុងពេលហាត់ប្រាណ? ជាការប្រសើរណាស់ដោយការទទួលទានកាបូអ៊ីដ្រាតដែលស្រូបយកយឺត នៅក្នុងអាហារដែលអ្នកបានធ្វើមុននឹងទៅហ្វឹកហាត់ ហើយណែនាំវានៅពេលក្រោយ។ ដូច្នេះ ចូរព្យាយាមញ៉ាំអាហារដែលមានតុល្យភាពដែលផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវកម្រិតថាមពលល្អ និងជាតិទឹកល្អ។
ការធ្វើលំហាត់ប្រាណហួសហេតុ
វាពិតណាស់ដែលវិញ្ញាសាកីឡាឬការហ្វឹកហាត់គ្រប់ប្រភេទគឺជាការប្រឹងប្រែងសម្រាប់រាងកាយ។ ប៉ុន្តែនៅពេលដែលយើងឈានមួយជំហានទៀត ហើយរុញវាដល់កម្រិតកំណត់ នោះវាជារឿងធម្មតាទេដែលការឈឺក្បាលលេចឡើង។ ដូច្នេះជានិច្ច វាមានភាពងាយស្រួលក្នុងការធ្វើការកម្តៅសាច់ដុំបន្តិចមុនពេលបន្តទៅទម្លាប់របស់យើង មិនថាយើងបានធ្វើវាប៉ុន្មានក្នុងឱកាសផ្សេងទៀតក៏ដោយ។. ដូច្នេះ រាងកាយរៀបចំខ្លួនបន្តិចម្តងៗសម្រាប់អ្វីដែលនឹងមកដល់។ ប៉ុន្តែផងដែរ ប្រសិនបើវាបានកើតឡើងចំពោះអ្នកច្រើនជាងម្តង នោះជាការល្អដើម្បីកាត់បន្ថយអាំងតង់ស៊ីតេ។ អ្នកអាចបង្កើនវាបន្តិចម្តងៗ ប៉ុន្តែក្នុងចន្លោះពេលខ្លីជាង។ ដើម្បីកុំឲ្យរាងកាយរងគ្រោះខ្លាំងពេក។
កង្វះអុកស៊ីសែនដោយសារតែការដកដង្ហើមមិនត្រឹមត្រូវ
តើវាមិនបានកើតឡើងចំពោះអ្នកទេថា បន្ថែមពីលើការឈឺក្បាល ពេលខ្លះអ្នកមានអារម្មណ៍វិលមុខ ឬវិលមុខ? ជាការប្រសើរណាស់ ទាំងអស់នេះអាចមកពីការដកដង្ហើមមិនត្រឹមត្រូវ ហើយដោយសារតែនេះ ខួរក្បាលមិនទទួលបានអុកស៊ីសែន ដែលវាត្រូវការដើម្បីបន្តដំណើរការបានត្រឹមត្រូវ។ ដូច្នេះហើយ អារម្មណ៍ទន់ខ្សោយ ឬស្ពឹកមួយរំពេច អាចបណ្ដាលមកពីវា។ ការដកដង្ហើមគឺតែងតែជាមូលដ្ឋានគ្រឹះក្នុងជីវិតរបស់យើង ព្រោះវាអាស្រ័យលើវាថាយើងមានថាមពលច្រើនដើម្បីអាចលេងកីឡាបាន។ កាលណាមានអុកស៊ីហ្សែនច្រើនក្នុងខ្លួន នោះយើងនឹងមានថាមពលកាន់តែច្រើន ហើយអ្វីៗទាំងអស់នេះត្រូវបានគ្រប់គ្រងដោយការដកដង្ហើម. ឥឡូវនេះអ្នកអាចនិយាយលាការឈឺក្បាលនោះពេលអ្នកហាត់ប្រាណ!
ធ្វើជាយោបល់ដំបូង