Өзіңізді жақсы сезінуге көмектесетін салауатты әдеттер

Өмірді жақсарту үшін салауатты әдеттер

Әдеттер – жүйелі түрде қайталанатын мінез-құлық, үйрену керек әрекеттер, өйткені олар стандартты түрде келмейтін, олар туа біткен емес. Бұл мінез-құлық немесе әдеттер теріс болуы мүмкін, сіздің физикалық және психикалық денсаулығыңызға зиян келтіретін әдет-ғұрыптар. Сондай-ақ жақсы әдеттер бар, олар сізді жақсы сезінуге, денсаулықты жақсартуға, өмірдегі нәрселерден ләззат алуға көмектеседі, тіпті азырақ жақсы нәрселерді де.

Бұл салауатты әдеттер эмоционалды әл-ауқатыңызды арттыруға көмектесетіндер және өзіңіздің ең жақсы қасиеттеріңіз бен кемшіліктеріңізбен өзіңізді жақсы сезіну. Өйткені салауатты әдеттер – адамның өз пайдасы үшін жасайтын әрекеттері. Әрқайсысының ең жақсы нұсқасына қол жеткізу үшін жұмыс істеуден гөрі өзін-өзі жақсы көру мен өзін-өзі бағалауды арттырудың қандай жақсы жолы бар.

Әрекетті әдетке қалай айналдыруға болады

Іс-әрекетті әдетке айналдыру, - дейді. аталған әрекетті орындау үшін 21 күн қажет. Бұл мақсатқа қол жеткізген кезде, әдеттер пайда болады және автоматты түрде орындалады, ол күнделікті жұмыстың бір бөлігі болып табылады. Әрине, сіз күн сайын тұрғанда, ваннаға барғанда, кофе ішкенде, үлгі бойынша киінуді бастағанда бірдей қадамдарды қайталайсыз.

Күн сайын қайталанатын әрекеттердің барлығы уақыт өте келе пайда болған әдеттер. Кейбір әдеттер теріс болып табылады, олар сіздің денсаулығыңызға кедергі келтіретін немесе өміріңіздің әртүрлі аспектілерін жақсартуға кедергі келтіретін әдеттер. Басқалары, керісінше, физикалық, психикалық және әлеуметтік тұрғыдан сау болуға мүмкіндік береді. Бұлар кейбір өмір сүруге көмектесетін салауатты әдеттер дені сау және бақытты өмір.

Салауатты әдеттердің ең маңыздысы - денеңізді күтіңіз

Спортпен айналысыңыз

Денеңізді нәрлендіретін және оның сау болуына мүмкіндік беретін табиғи тағамдармен, салауатты, әртүрлі, теңдестірілген және қалыпты диетаны ұстаныңыз. Денеңіз күшті болуы және армандарыңыз үшін күресу үшін күн сайын тұруға мүмкіндік беру үшін тұрақты жаттығуларды орындаңыз. Темекі, алкоголь сияқты оған зиян келтіретін заттарды жойыңыз және өңделген өнімдер. Бұл сіздің денеңізді іштен тыс күтудің жолы.

Демалыңыз, жақсы ұйықтаңыз және сағат жеткілікті

Ұйқы сағаттарында дене жасушалары жаңарады, бұлшық еттеріңіз бен сүйектеріңіз жаңа күнге дайындалады. Күнделікті барлық жағдайларға төтеп беру үшін дене мен ойдың демалуы маңызды. Егер сіз жеткілікті сағат ұйықтамасаңыз және жақсы ұйықтамасаңыз, қол жеткізу мүмкін емес нәрсе. Ерте ұйықтауды әдетке айналдырыңыз, әр түнде ұйқы режимін жасаңыз және оны ашыңыз тыныш ұйқының пайдасы.

Басқа адамдармен байланысыңыз

Адам табиғаты бойынша әлеуметтік, бізге басқа адамдармен қарым-қатынас жасау және өмірді бөлісу үшін қарым-қатынас жасау қажет. Әлеуметтік сәттерден ләззат алу психикалық денсаулыққа көптеген пайда әкеледі. Жеке қарым-қатынастарыңызға қамқорлық жасаңыз Өзіңізбен бөлісетін адамдармен кездесуге болатын әрекеттерді іздеңіз хобби, эмоционалды әл-ауқатты жақсарту үшін жақын адамдарыңызбен сөйлесіңіз.

Стресті басқарыңыз

Стресс - бұл организмнің табиғи реакциясы, белгілі бір жағдай қажет болғанда сізді ескерту әдісі. Мәселе мынада, егер бұл жағдай өткеннен кейін стресс сақталса, ол созылмалы болып, физикалық және эмоционалдық денсаулыққа теріс әсер етуі мүмкін. Стресс көптеген аурулардың себебі болып табылады, сондықтан өмір сүру сапасын жақсарту үшін оны бақылауды үйрену өте маңызды.

Жеке имиджге мұқият болыңыз

Жеке имиджге қамқорлық

Жеке имиджге күтім жасау жиі жеңілтектікпен шатастырылады. Бірақ шындық мынада, сіздің жеке имиджіңізге қамқорлық жасау жақсы гигиенаны сақтауды, өзіңізді жайлы сезіну үшін сыртқы түріңізге қамқорлық жасауды және сайып келгенде өзін-өзі бағалауды қажет етеді. Мұның бәрі сізді жетелейді жақсы өзін-өзі бағалаудан ләззат алыңыз және сіздің өміріңіздің басқа аспектілерін жақсы көзқараспен дамытуға мүмкіндік береді.

Өмірдің жақсы жақтарын көруге тырысыңыз, өйткені өмір сүрудің өзі жарамдылық мерзімі бар сыйлық. Өзіңіздің ең терең «меніңізбен» байланысу үшін жалғыздықтағы сәттерден ләззат алыңыз. Айналаңызды өміріңізге жақсылық әкелетін, оны толықтыратын және сізді қуанышқа бөлейтін адамдармен қоршаңыз. Дұрыс тамақтаныңыз, жеткілікті ұйықтаңыз, су ішіңіз және денсаулығыңызды күтіңіз. Бұлар сізге көмектесетін салауатты әдеттер күн сайын жақсырақ сезіну.


Мақаланың мазмұны біздің ұстанымдарымызды ұстанады редакторлық этика. Қате туралы хабарлау үшін нұқыңыз Мұнда.

Бірінші болып пікір айтыңыз

Пікіріңізді қалдырыңыз

Сіздің электрондық пошта мекен-жайы емес жарияланады.

*

*

  1. Деректерге жауапты: Мигель Анхель Гатан
  2. Деректердің мақсаты: СПАМ-ны басқару, түсініктемелерді басқару.
  3. Заңдылық: Сіздің келісіміңіз
  4. Деректер туралы ақпарат: заңды міндеттемелерді қоспағанда, деректер үшінші тұлғаларға жіберілмейді.
  5. Деректерді сақтау: Occentus Networks (ЕО) орналастырған мәліметтер базасы
  6. Құқықтар: Сіз кез-келген уақытта ақпаратты шектей, қалпына келтіре және жоя аласыз.

bool(шын)