Өзіңізге жақсы деп айтпауыңыз керек 3 сөз

депрессия белгілері

Ішкі тіл - бәрінен де құдіретті. Бұл біз өзімізді анықтайтын, біздің көңіл-күйіміз қалыптасқан және біз өзімізді жақсы немесе нашар сезінетін тіл. Өзімізбен қалай сөйлесетіндігімізге байланысты, біз осы ойларға жауап ретінде бірқатар әрекеттер жасай аламыз. Егер сіз күн сайын өзіңізге қаншалықты ұсқынсыз және семіз екеніңізді айтатын болсаңыз, онда сіз өзіңізді сондаймын деп ойлайсыз және сіздің өзіңіздің бағалауыңыз оның қабірін қазып жатқан болады. 

Екінші жағынан, егер сіз өзіңізге күн сайын таңертеңде киген киіміңіз өте жақсы сезінесіз және керемет көрінесіз деп айтсаңыз, миыңыз да ақпарат пен көңіл-күй мен өзін-өзі бағалаудың жақсаратындығын қабылдайды. Ішкі тілдің күші сіздің өміріңіздің алдындағы және кейінгі кезеңдерін белгілей алады, сондықтан эмоционалды деңгейде қалыпқа келу үшін үнемі болып, өзіңізге бір нәрсені позитивті тілде айту өте маңызды.

Сізде ешқашан өзіңізге айтпағаныңыз жақсы, сондықтан сіз өзіңіздің көңіл-күйіңіздің жақсы болатындығына кепілдік бересіз, егер сіз өзіңізбен жағымды тілмен сөйлесіп үйренсеңіз, өзін-өзі құрметтей аласыз. .

Ертең

'Бүгін жасай алатын нәрсеңді ертеңге қалдырма' деген сөзді естідіңіз бе? Табандылық пен табандылықты қолдана білу өте көп шындыққа ие болғандықтан, күн сайынғы ісіңізбен өзіңізді жақсы сезіну үшін өте маңызды екі аспект.

жұпта үзіліс жасаңыз

Егер сіз ешқашан бірдеңе жасамасаңыз және оларды әрдайым 'ертеңге' қалдырсаңыз, сіз ешқашан мақсатыңызға жете алмайсыз және өзіңізді сәтсіздікке ұшыратқандай сезінесіз. SЕгер сіз өзіңізді артта қалдыруға мүмкіндік берсеңіз, сіз ешқашан мақсатыңызға жете алмайсыз. Мысалы, егер сіз: «Мен ертеңнен бастап оқимын», «Мен диетаны ертең бастаймын», немесе, мүмкін, «Мен ертең темекі шегуден бас тартамын» деген сияқты сөздер айтсаңыз ... заттарды басқа күнге ысырып тастаңыз, мүмкін сіз оларды ешқашан бастамайсыз.

Мұны істеудің орнына, мақсат - нақты және нақты күнді таңдау. Жауапты болыңыз және ойланыңыз, егер сіз қазір жасамасаңыз, қашан? «Қалай» емес, не үшін не істегіңіз келетіндігіңіз арқылы істеп жатқан істеріңізге ынталы болыңыз. Мысалы, егер сіз темекіні тастағыңыз келсе, денсаулығыңызды жақсарту үшін, ең алдымен, егер сізде бар болса, балаларыңызға жақсы үлгі көрсету үшін мұны тезірек жасау керек деп ойлауға болады.

Мен ешнәрсеге тұрмаймын

Өзімізді жақсарту үшін жағымды тілге ие болу керек сияқты, жағымсыз ойларды бақылау және олардың сізге үстемдік етуіне жол бермеу маңызды. Егер сіз өзіңізді пайдасыз немесе сәтсіз сезінгіңіз келмесе, өзіңізге қатысты мұндай ойлардан аулақ болуыңыз керек. Егер сіздің ойларыңыз бен сенімдеріңіз үнемі жағымсыз болса, онда сізде тек жағымсыз әрекеттер болады.

Теріс ойлар толығымен босатылуы керек, өйткені олар жойғыш. Егер сіз өзіңізді жағымсыз аспектілермен қабылдай бастасаңыз, саналы түрде және әдейі позитивті ойларыңызды белсендіріп, өзіңіздің жақсы және жақсы қабілеттеріңізге назар аударыңыз. «Мен түкке тұрғысыз емеспін, темекіні тастай алмаймын» деген сияқты ойлардың орнына: «Мен темекіні тастау туралы шешім қабылдаған күшті адаммын» деген сияқты басқа нәрселерді ойлаған жөн.

Жалғыз әйел

Деберия

«Мен керек ...» деген сияқты сөздерді айту сізді ол нәрселерді жасамағаныңыз үшін ашуландырады. Осылай ойлаудың орнына «Мен жүгіруге барамын» немесе «Мен бүгін жүгірмеуге шешім қабылдадым» сияқты ойларды өзгерткен дұрыс. Осылайша сіз өзіңіздің шешіміңізде күштілік сезінесіз және сізде шынымен де бедел бар екенін сезінесіз.

Екінші жағынан, «керек» деген сөз кез-келген тапсырманы жалықтыратын немесе қалаусыз етеді. Спорт залы, темекіні тастау, ерте ұйықтау немесе көп уақытты өз еркіңізбен өткізуге бола ма, бірдеңе жасауды таңдайтындығыңызды айтқан кезде, сіздің ойыңыз автоматты түрде тапсырманы бір нәрсе емес, өзіңіз қалаған нәрсе ретінде қарастырады сіз өзіңіз істегіңіз келеді. Сондықтан 'should' сөзін 'Мен таңдаймын' немесе 'Мен қалаймын' сияқты сөздермен ауыстыруды бастаңыз.


Мақаланың мазмұны біздің ұстанымдарымызды ұстанады редакторлық этика. Қате туралы хабарлау үшін нұқыңыз Мұнда.

Бірінші болып пікір айтыңыз

Пікіріңізді қалдырыңыз

Сіздің электрондық пошта мекен-жайы емес жарияланады. Міндетті өрістер таңбаланған *

*

*

  1. Деректерге жауапты: Мигель Анхель Гатан
  2. Деректердің мақсаты: СПАМ-ны басқару, түсініктемелерді басқару.
  3. Заңдылық: Сіздің келісіміңіз
  4. Деректер туралы ақпарат: заңды міндеттемелерді қоспағанда, деректер үшінші тұлғаларға жіберілмейді.
  5. Деректерді сақтау: Occentus Networks (ЕО) орналастырған мәліметтер базасы
  6. Құқықтар: Сіз кез-келген уақытта ақпаратты шектей, қалпына келтіре және жоя аласыз.